年過30老態漸顯,想知道美魔女維持年輕的秘密?做到這件事你也可以

文/ 蘇恬
2018-02-22
農曆過年剛結束,你是否也跟許久未見的同學見了面?好一陣子沒相聚,隨著時間過去,大家的外表或多或少都產生了變化,有人身材發福了、有人提早出現老態,卻有人則是幾乎沒變,甚至更顯年輕,你一定也很好奇他到底是怎麼維持的。

(圖/PAKUTASO)
如何維持外表最好的狀態?說起來或許容易但也絕非一蹴可幾,靠的其實是經年累月不鬆懈的自制力。年輕如昔的秘訣,除了飲食控制跟多運動之外,其實還有一個關鍵:「戒糖」。
研究指出糖份對於人體的影響不容小覷,不僅容易造成肥胖跟心血管疾病,攝取過多糖份也會導致皮膚鬆弛、皺紋等老化現象,尤其是市面上含糖飲料跟甜點中的「精緻糖」更是加速細胞老化的元兇。

(圖/pixabay)
縱使知道糖份對於身體的危害,已經習慣每天來一杯含糖飲料紓解工作壓力的上班族,已經對於糖份有所依賴,戒糖可不是說戒就能戒得掉的。嗜糖者若真想及早正視這個問題,可以從這三步驟開始:
 

1.循序漸進從減糖開始

對於無糖不歡的螞蟻人來說,若一開始就完全戒糖是非常痛苦的,喝飲料建議可以先從少糖或半糖開始,讓味覺漸漸習慣了較低甜度之後,要進階到無糖就沒那麼難了。
 

2.以健康的糖份來取代


(圖/pixabay)
市面上的含糖飲料大多添加對人體較有害的高果糖糖漿或蔗糖,都是屬於精緻糖類,容易讓身體產生發炎反應。在開始減糖之餘,也可以同時將攝取的糖份改由較天然的黑糖跟蜂蜜取代,不僅比較容易被身體代謝,甜度較低也有助於減糖。
 

3.自己泡茶健康又經濟

上班族愛買手搖飲料或便利超商的果汁,容易不小心攝取到過多的隱形糖份,一整天都不喝飲料又太痛苦,不如選擇在辦公室泡茶。風小編的辦公桌都固定會放一個陶瓷保溫杯,雙層陶瓷設計能讓保溫效果加乘,隔熱效果好不燙手。

(圖/Tea Forte提供)
想喝茶的時候,在平底不鏽鋼濾網裝填入喜愛的茶葉,再以熱水沖泡,靜候數分鐘並將濾網取出,一杯好茶就輕鬆完成了。另外,這款的外觀設計質感絕佳,放在辦公桌上可說是賞心悅目,讓喝茶成為一種享受呢!

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若想徹底戒掉亂買手搖飲料的壞習慣,隨身攜帶保溫杯是個很不錯的方法。這款真空保溫杯重量輕巧僅285g,放在隨身的包包裡也不佔空間,容量300ml應付平日通勤上下班恰恰好,天然竹製的杯身跟杯蓋,充滿簡約日系大人味。

(圖/WOKY沃廚 提供)
採用更耐酸鹼、抗腐蝕的316不鏽鋼,不用擔心遇熱會產生對人體有害的有毒物質。附贈不鏽鋼茶濾網,更方便在家沖泡茶飲後攜帶出門,蓋子內側的矽膠材質,能防止隨身攜帶外漏的狀況。喜歡喝鮮奶茶的人,只要在沖泡好的紅茶裡面加入牛奶就可以享用,四季皆宜,不管是泡熱飲或冷飲都沒問題!

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(圖/日本FUJHIMA富島 提供)
接下來即將迎接春夏,以往只要天氣一熱就大喝含糖飲料,今年就改攜帶水壺,隨時補充水份吧!若嫌白開水太平淡無味,可以切幾片檸檬或柳橙,放在玻璃透明瓶身的隨手瓶帶著走,不僅增添水的風味,看起來也很美觀。杯底加厚設計,擺放平穩也耐磨耐用,圓潤光滑的杯口方便飲用,5公分大口徑讓清洗更容易。

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(圖/PAKUTASO)
當你逐漸開始減少飲品的甜度,甚至習慣不喝含糖飲料之後,有一天就會發現連微糖的飲料你也覺得太甜了,長時間持續下來不僅對健康有所助益,皮膚也會顯得容光煥發,下次跟久違的朋友聚會,就輪到他們請你傳授維持年輕的秘訣囉!
 
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