忙到忘記時間,已經坐在椅子一個上午?把握這2個關鍵讓上班族遠離久坐傷害

文/ 蘇恬
2018-03-14
每天上班總是被大大小小待辦事項淹沒,常常忙到忘了起身上廁所或倒杯水,一抬眼看時間,竟然不知不覺已經1個多小時過去了…。若以一天工作8個小時來計算,上班族坐在椅子上的時間竟然高達6-7個小時。
多項研究指出,久坐對身體的危害甚劇,對於沒有規律運動,而且一天坐超過7小時以上的上班族,每增加1小時坐在椅子上的時間,便會面臨減壽22分鐘的風險,即使是經常運動的人,如果連續坐上60-90分鐘,一樣會增加疾病跟死亡機率。

(圖/pixabay提供)
久坐不動儼然已經是個不分性別、年齡都可能會有的職業傷害,對於必須坐在辦公桌前工作一整天的上班族而言,要如何避免久坐的傷害呢?


提醒自己起來動一動

當手邊工作告一個段落,不妨提醒自己起來走動走動,若無法每隔半個小時就固定起身,或許你可以設定手機鬧鐘提醒自己該起來走走了,或者在下午茶時間,跟同事相約去茶水間泡杯茶聊聊天,無形中都能減少久坐不動的時間。
風窩編輯自己還有一個小撇步,就是選擇容量小一點的水杯,這樣水喝完了就不得不去倒水,就是強迫自己起身走路的好方法。

(圖/好玻GOODGLAS 提供)
推薦給久坐族這款櫻花杯,手工製作的雙層玻璃,不僅保溫隔熱效果佳,夏天喝冷飲也不怕表面冒冷汗,弄的辦公桌溼答答。

(圖/好玻GOODGLAS 提供)
杯身側邊的細緻落櫻花瓣跟杯底的櫻花圖案,在這迷人的櫻花季不僅送禮跟自用都非常應景呢!240ml的容量剛剛好,半小時左右喝完就可以起身走走,兩入對杯一個裝水、另一個泡茶,擺在桌上就是十分賞心悅目。

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正確坐姿絕不能忽略


(圖/pakutaso)
除了多找機會起身動一動,其實坐姿正不正確對於久坐族來說也非常關鍵,尤其是長時間使用電腦的學生、上班族都很容易會有的錯誤坐姿,例如:駝背、上身前傾、翹腳等等…,對頸椎跟腰椎都會造成不小的負擔,長期下來容易造成骨盆前傾或脊椎側彎等慢性病,著實不容小覷。
另外,選擇一張舒適的辦公椅也很重要,符合人體工學的椅背設計,能貼合並減輕腰背壓力,搭配可拆式長型腰枕,能夠減輕久坐疲勞之外,午休時還可拆下當午休枕使用。

(圖/How Chair提供)
全座椅採用超透氣網布,柔軟彈性佳,夏天辦公室空調不夠強也不怕悶熱不適,坐墊的3D立體泡棉坐墊,厚實柔軟、讓坐時的舒適度更加乘!彈力椅背設計,可透過調整鈕在疲憊時往後躺,舒展一下僵硬的筋骨。

(圖/How Chair提供)

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博物館驚魂夜裡面的摩艾石像有種令人安心的呆萌感,放在辦公桌上讓你再喘口氣的瞬間多一點歡樂!

(圖/日本sunart提供)

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(圖/日本sunart提供)

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