每晚翻來覆去就是睡不著?睡前30分鐘紓壓沐浴法,讓你夜夜放鬆又好眠!

2018-04-02
結束一整天的工作回到家中,往往已經是晚上八、九點的事情了,匆匆吃完飯、沖個澡,想快點躺在床上好好睡一覺,卻發現無論怎麼翻來覆去就是睡不著,相信許多上班族也曾有類似的經驗吧?雖然感覺到身體確實很疲憊,照道理說應該很快就能入眠,但如果心理尚未進入「休息」狀態,身體肌肉也太過緊繃,自然很難讓睡意出現。

除了在晚餐時間好好吃一頓,讓心情感到愉悅、放鬆之外,若能進行一場SPA級的沐浴體驗,更能讓心靈得到充分的休息,同時也兼具放鬆肌肉的效果。只要準備好幾樣沐浴小道具,搭配以下的簡易紓壓沐浴法,就能在睡前舒展一下身心了!


使用天然素材,以畫圈方式溫柔搓洗每吋肌膚

市面上許多化工合成的洗沐用品,使用後較刺激肌膚,若能利用天然的素材進行清潔,除了能避免肌膚損傷,也有其他意想不到的效果。小時候常看到長輩使用的絲瓜絡與香氛皂,就是天然又好用的洗沐用品,比起現在常用的塑膠沐浴球與香精沐浴乳,絲瓜絡的纖維細緻,較不易刮傷細嫩皮膚,只要沾點成分單純、無過多添加物的皂液,以畫圈方式輕柔地搓洗肌膚,即可去除身體上的髒污與老廢角質,還能降低粉刺與過敏產生。

(示意圖/Pixabay
由泰式香氛品牌推出的一款絲瓜絡產品,不單單只是傳統的洗沐用品,它結合了貼心的雙面設計,以及將天然手工皂包覆其中的巧思,成為一款別具特色的沐浴產品。外層表面使用手工製成的絲瓜絡,而背面則採棉布材質,讓肥皂液可透過搓揉迅速起泡,同時兼具了兩種質地與功用。至於內裡包裹的手工皂,成分相當單純,完全採用純植物油製成,避免使用易造成毛孔堵塞的動物性脂肪,減少對肌膚的負擔,而手工皂內含的天然甘油成分,還能保持肌膚水潤,不破壞肌膚本身的水分平衡。

泰式香氛品牌的絲瓜絡手工皂,將皂體包覆在絲瓜絡內,成為具特色的洗沐用品。(圖/泰香提供)
全系列的絲瓜絡手工皂,一共有5種精油香調,使用時只要輕揉絲瓜絡表面,從中產生細緻綿密的泡沫,即可進行清潔,泡沫中飄散出的清新香調,也能療癒疲憊的心靈。

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熱水過肩泡澡,促進血液循環、舒展緊繃肌肉

家裡有浴缸的朋友,不妨在清潔肌膚之後泡個熱水澡吧!當疲憊的身軀浸入熱水中,可促進血液循環,舒展緊繃的肌肉,也能舒緩情緒,對身心的好處很多,每天辛苦工作的上班族很適合用這種方式消除疲勞。

(示意圖/Pixabay
在泡澡時,許多人會使用各式入浴劑,增加泡澡時的樂趣,但市面上的廉價入浴劑多含化學成分,泡完後若沒有完全沖洗乾淨,很容易刺激皮膚,在選購入浴劑時,建議可挑選成分較為單純的產品,以避免肌膚不適。

(示意圖/Pixabay
一款來自泰國的海鹽精油入浴劑,就由天然海鹽與SPA級複方按摩精油調配而成,使用時只要取適量加入浴缸中,天然海鹽內含的豐富礦物質及微量元素,可使肌膚變得柔嫩、透亮,也能深層清潔毛孔髒污,而草本複方精油內的荷荷芭油及甜杏仁油等,則可維持肌膚水分、延緩老化,改善肌膚上的細紋問題,天然的草本香氣更能使人心情放鬆、恢復活力,讓泡澡兼具保養效果。

來自泰國的海鹽精油入浴劑,由天然海鹽與複方精油製成。(圖/泰香提供)
一系列添加不同精油的天然海鹽入浴劑,選購時可根據個人狀況,挑選適合自己的產品。在沐浴時,無論是添加於水中做海鹽SPA浴,或是取適量按摩肌膚清除老廢角質,都有很不錯的效果。

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在每日的沐浴時光中好好寵愛自己,洗去工作帶來的一身疲憊,才能恢復活力,全力迎接明天的挑戰!


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沐浴完畢後,也能繼續享受幸福的療癒時光!方便操作的電熱式陶瓷薰香爐,只要滴上數滴精油,就能以75度恆溫完整釋放精油香氣,讓你隨時隨地都能放鬆疲憊的身心靈。

(圖/泰香提供)
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