這樣玩,讓孩子更專注、更靈性

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內容簡介

你相信嗎?「呼吸」竟是一種有效提升孩子專注力的遊戲,很神奇吧!

每天只需少少的時間,不需花大錢開發左腦、右腦或全腦,運用書中簡單、好玩又有趣的小撇步,就能讓孩子失控的心冷靜下來。而且你會驚訝於孩子不僅更專心,也更有靈性了。



所有的教育專家及心理學家都一致同意,專注力是影響孩子漫長學習之路是否順遂,最重要的因素之一。專注力好的孩子,相對而言也有較好的挫折忍受力及人際關係,對孩子人格發展的型塑更顯重要。

一個擁有高度專注力的孩子,在父母及老師的帶領之下,會更有能力向內開發他的心智,也就是「靈性」。孩子可以透過簡單好玩的遊戲,發展觸覺、視覺等感官的靈敏度,一旦敏銳的感覺內化到孩子的心裡成為一種習慣之後,他會更懂得以適當的、理性的方式來表達情緒;更進一步的,孩子會懂得洞察自己的內心,由此延伸而學會體諒、分享及友愛,這就是由專注力到靈性開發的過程。

有時間就跟孩子玩,不要躁進,也不需有壓力,孩子絕對可以在日積月累之下,建構珍貴的人格特質及穩定的心智,這就是父母送給孩子一生受用不盡的資糧。


本書這套「專心意識」訓練,是一系列深具獨創性卻簡單易學的課程,是作者將自己學習禪修的經驗加以改良後,讓孩子能容易地練習以「呼吸」來平撫情緒,進而提升專注力,更進一步幫助孩子在遇到壓力、挫折、或人生重大的決定時,能經由「專心」而克服困境。

本書作者是一位很有自覺的母親,她在生養了兩個孩子,並且遭逢先生罹癌的劇變時,靠著禪修的裨益,使她的身心獲得正面能量,並改變了她的生活和人生態度,和丈夫攜手對抗疾病。更可喜的事,禪修使得她更懂得如何當一個母親。她在日常生活中運用運動、唱遊、遊戲和寓言故事,融合禪修的技巧,藉此引導孩子做呼吸的練習,深入關照自我的內在,譬如自己的思想、感覺和情緒,使孩子在情緒受到波動時,能夠很快平靜下來,冷靜的面對狀況。而她的孩子在她的帶領之下,個性上也有美好的轉變,變得更加有同理心和慈悲心。

由於她從自己的孩子身上,看到了「專心意識」訓練的驚人效果,於是自編了一套課程,義務教導給學校的學生,成功幫助許多孩子克服人際關係不佳、衝動、過動、焦慮、失眠、完美主義、挫折耐受力不足等問題。至目前為止,已有超過成千上百萬的成人和兒童因此訓練課程而受益,他們都懂得要放慢腳步,在呼吸中洞察自己的內心。

目錄


◎【前言】 教孩子專注、平衡和慈悲心


◎第一章 通往專注的四個領悟

◎第二章 了解並加強你的動機

◎第三章 像呼吸一樣簡單:放鬆且平靜的開始

◎第四章 學習如何專注

◎第五章 友善的意識:靜心、說話、連結與專心及有慈悲心的行動

◎第六章 感官覺知:感知實體世界

◎第七章 情緒的解放:放開毀滅性的想法和感覺

◎第八章 與他人互動:發展親子間的和協

◎第九章 合眾為一:相互連結,相互依賴


◎【後記】 超越此處就有龍

作者資料

蘇珊‧凱瑟‧葛凌蘭(Susan Kaiser Greeland)
為兒童及家庭發展出「內在兒童」的專心意識課程。她教導世界各地的兒童、父母與專業工作者,並就教導適齡與俗世的專心意識為數個機構做諮商。蘇珊曾在加州大學洛杉磯分校的瑪妥兒童醫院任職多年,是小兒疼痛門診的團隊之一,並在加州大學洛杉磯分校的專心意識研究中心∕賽莫中心,就專心對教育的衝擊進行團隊研究,她也曾在加州大學舊金山分校參與專心吃東西對兒童與其照顧者的研究。她也是蓋瑞森中心冥想與教育領導委員會的發起人,又擔任加州大學洛杉磯分校家庭共同課程的導師。二○○六年時,凱瑟‧葛凌蘭被洛杉磯最大也最有影響力的兒童福利機構「頭五洛杉磯」(First 5 LA),命名為「兒童的冠軍」。她在全美國及世界各地發表過許多次的演說,她的演說並曾被「波士頓地球報」、「兒童時代雜誌」、「修繕家與花園」,以及墨西哥古塔拉哈拉的「出版雜誌」引述過,她也為「哈芬登郵報」、因天部落格及其他報章撰稿。



她與丈夫一起創立內在兒童基金會,自兩千年起將專心意識推廣到洛杉磯地區資源短缺的學校及社區。《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《今日美國》、國家公共電台、數本瑜珈月刊、以及CBS的早安新聞等,都曾報導過內在兒童課程。在二○○八年春出版的《專心的臨床手冊》中,她也就專心與兒童寫了其中一章。她和她的女兒為對與孩童、青少年、及其家人一起修習專心感興趣的人創立了一個線上社區:www.mindfulnesstogeter.com.



蘇珊現在與丈夫塞茲‧葛凌蘭和兩個孩子一起住在洛杉磯。
注意事項
作者:蘇珊‧凱瑟‧葛凌蘭 譯者:謝瑤玲 出版社:橡樹林文化 出版日期:2011-09-22 ISBN:9789866409226 規格:膠裝/單色/296頁/14.8cm×21cm
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