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不疲累的工作術:IBM、P&G、高盛等一流企業精英都在做的「恢復力」訓練!

S0000026019

$ 221
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信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $73 (第一期 $75) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
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  • 玉山商業銀行
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  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

「世界經濟論壇」最受矚目的熱門話題!NHK專題報導!
日本Amazon書店讀者★★★★振奮推薦!


面對長時間的工作、討厭的上司、
沒有同理心的職場、職涯的轉折點,
你需要——恢復力!

不懂恢復力,你就每天工作累到死!


B社長非常煩惱自己總是壓抑不住怒氣,他知道對員工發脾氣會影響工作氣氛,卻無法控制自己⋯⋯

C小姐的公司人手不足,導致業務量多到爆,但考量換工作不易,她一想到今後都會是這種狀況,就不禁很憂鬱⋯⋯

E先生因為公司體制不健全,很多事情都必須自己獨力解決,他覺得身心都快要被工作壓力給壓垮了⋯⋯

F小姐的主管常胡亂答應工作期限或錯估工作的難易度,卻把所有工作都丟給她去解決,讓F小姐感到十分不滿⋯⋯

G小姐的上司人長得漂亮,工作能力又強,但她每次跟上司接觸後,都會覺得喪失了所有自信,原來她的上司是「情感吸血鬼」⋯⋯

H小姐的男友跟她是同期進公司的同事,然而隨著H小姐晉升得比男友快,男友也從一開始的羨慕,逐漸變成嫉妒⋯⋯

I先生跳槽到新公司,但才剛上任,卻發現屬下竟然早就全跑光了,原來自己誤上了「幽靈船」公司⋯⋯

K先生的責任感很強,工作也很努力,但同期進公司的人中,只有他的業績遲遲無法提升,讓他感到非常苦惱⋯⋯

為什麼有些人即使拚命工作,也不會感到身心疲累呢?曾經擔任SK-II市場行銷負責人的久世浩司,在研究眾多國際企業精英的工作秘訣後,發現他們的共通點就是都具備「恢復力」!所謂「恢復力」,是指人在遭遇困難和強大壓力時,能夠有效地調整心理狀態,讓自己馬上振作起來的力量。

而想獲得「恢復力」並不難,只需要三個簡單的習慣:當天馬上切斷負面連鎖反應、一有壓力就鍛鍊「恢復力」肌群、確保回頭審視的時間。久世浩司還提供了7種強化「恢復力」訓練的技術,並藉由19個職場上最常遇到的實際案例,具體地教你如何將「容易累積壓力的工作方式」轉變成「擁有恢復力的工作方法」,讓你從今以後,即使面對逆境,也擁有一流的生存力和競爭力!

目錄

序章 什麼是恢復力訓練?
什麼是「恢復力訓練」?
Stage 1 心情低落時,要先設定「底線」
Stage 2 嘗試讓自己順利「重新振作」
Stage 3 為情緒貼上標籤
【訓練恢復力的七項技術①】擺脫負面情緒的惡性循環
【訓練恢復力的七項技術②】馴服派不上用場的「制約想法」
【訓練恢復力的七項技術③】建立相信自己能做到的「自我效能感」
【訓練恢復力的七項技術④】活用自己的「強項」
【訓練恢復力的七項技術⑤】尋找可成為心靈支柱的「支持者」
【訓練恢復力的七項技術⑥】提升「感謝」這個正向情緒
【訓練恢復力的七項技術⑦】從痛苦經驗中學習意義
每次歷經壓力考驗時強化自己的恢復力

第一章 切斷負面連鎖反應的習慣
勤奮工作、認真又努力的員工
事例 1 借酒抒壓的廣告代理商男性員工
事例 2 執行「憤怒經營」容易生氣的社長
事例 3 不讓壓力「過夜」的習慣
事例 4 藉由書寫消除壓力的客服中心女性工作人員
事例 5 當少年運動隊的教練來預防「燃燒殆盡症候群」

第二章 與「上司的人際關係壓力」相處的方法
職場上的三大壓力
與上司的關係占工作滿足感九成
按下「加熱鍵」的上司、按下「冷卻鍵」的上司
事例 6 對上司感到不耐煩的女性員工
「情感吸血鬼」出沒,請小心!
事例 7 只要待在這位上司身邊,便會自信盡失
事例 8 如果你的另一半是「情感吸血鬼」該怎麼辦?

第三章 在「缺乏關懷的職場」生存法則
事例 9 員工一個接著一個離開的「幽靈船」組織
事例 10 轉職後的辛苦
事例 11 我過去認識的「恢復力主管」

第四章 職涯關卡中的「逆境力」
考驗恢復力的「職涯關卡」
事例 12 認真的新進員工面臨的考驗
事例 13 轉職之後差點狠狠摔一跤
事例 14 女性在結束育嬰假後回到職場的自信
事例 15 該如何面對轉職不如意呢?
事例 16 派駐海外之後,遇到沒有部下的困境

第五章 停下腳步,回頭審視的習慣
勤奮工作,停下腳步自我檢討
正因為這是充滿變化的時代,更應該回頭審視的領導人們
海外主管所偏好的「隱居」習慣
比爾.蓋茲的「積極繭居」
事例 17 擁有在週末一人安靜度過的習慣
事例 18 因社長猝死而遭受打擊
事例 19 遲遲無法開花結果,參與設立新事業項目的難處

結語

作者資料

久世浩司
  正向心理學學校(The School of Positive Psychology)代表,國際正向心理學協會(IPPA)會員,修畢應用正向心理學準碩士課程(GDAPP),並獲得「恢復力培訓師」、「正向心理學教練」認證。



  1972年生於日本岐阜縣大垣市。慶應義塾大學畢業後,進入P&G工作,曾擔任SK-II的市場行銷負責人。2012年在東京創立正向心理學學校,致力於培養正向心理學教練和講師。



  另著有《恢復力的訓練方法》、《親子一同培育不易受挫的心》、《寫給領導者的恢復力入門》等書。



  網站:www.positivepsych.jp
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「世界經濟論壇」最受矚目的熱門話題!NHK專題報導!
日本Amazon書店讀者★★★★振奮推薦!


面對長時間的工作、討厭的上司、
沒有同理心的職場、職涯的轉折點,
你需要——恢復力!

不懂恢復力,你就每天工作累到死!


B社長非常煩惱自己總是壓抑不住怒氣,他知道對員工發脾氣會影響工作氣氛,卻無法控制自己⋯⋯

C小姐的公司人手不足,導致業務量多到爆,但考量換工作不易,她一想到今後都會是這種狀況,就不禁很憂鬱⋯⋯

E先生因為公司體制不健全,很多事情都必須自己獨力解決,他覺得身心都快要被工作壓力給壓垮了⋯⋯

F小姐的主管常胡亂答應工作期限或錯估工作的難易度,卻把所有工作都丟給她去解決,讓F小姐感到十分不滿⋯⋯

G小姐的上司人長得漂亮,工作能力又強,但她每次跟上司接觸後,都會覺得喪失了所有自信,原來她的上司是「情感吸血鬼」⋯⋯

H小姐的男友跟她是同期進公司的同事,然而隨著H小姐晉升得比男友快,男友也從一開始的羨慕,逐漸變成嫉妒⋯⋯

I先生跳槽到新公司,但才剛上任,卻發現屬下竟然早就全跑光了,原來自己誤上了「幽靈船」公司⋯⋯

K先生的責任感很強,工作也很努力,但同期進公司的人中,只有他的業績遲遲無法提升,讓他感到非常苦惱⋯⋯

為什麼有些人即使拚命工作,也不會感到身心疲累呢?曾經擔任SK-II市場行銷負責人的久世浩司,在研究眾多國際企業精英的工作秘訣後,發現他們的共通點就是都具備「恢復力」!所謂「恢復力」,是指人在遭遇困難和強大壓力時,能夠有效地調整心理狀態,讓自己馬上振作起來的力量。

而想獲得「恢復力」並不難,只需要三個簡單的習慣:當天馬上切斷負面連鎖反應、一有壓力就鍛鍊「恢復力」肌群、確保回頭審視的時間。久世浩司還提供了7種強化「恢復力」訓練的技術,並藉由19個職場上最常遇到的實際案例,具體地教你如何將「容易累積壓力的工作方式」轉變成「擁有恢復力的工作方法」,讓你從今以後,即使面對逆境,也擁有一流的生存力和競爭力!

目錄

序章 什麼是恢復力訓練?
什麼是「恢復力訓練」?
Stage 1 心情低落時,要先設定「底線」
Stage 2 嘗試讓自己順利「重新振作」
Stage 3 為情緒貼上標籤
【訓練恢復力的七項技術①】擺脫負面情緒的惡性循環
【訓練恢復力的七項技術②】馴服派不上用場的「制約想法」
【訓練恢復力的七項技術③】建立相信自己能做到的「自我效能感」
【訓練恢復力的七項技術④】活用自己的「強項」
【訓練恢復力的七項技術⑤】尋找可成為心靈支柱的「支持者」
【訓練恢復力的七項技術⑥】提升「感謝」這個正向情緒
【訓練恢復力的七項技術⑦】從痛苦經驗中學習意義
每次歷經壓力考驗時強化自己的恢復力

第一章 切斷負面連鎖反應的習慣
勤奮工作、認真又努力的員工
事例 1 借酒抒壓的廣告代理商男性員工
事例 2 執行「憤怒經營」容易生氣的社長
事例 3 不讓壓力「過夜」的習慣
事例 4 藉由書寫消除壓力的客服中心女性工作人員
事例 5 當少年運動隊的教練來預防「燃燒殆盡症候群」

第二章 與「上司的人際關係壓力」相處的方法
職場上的三大壓力
與上司的關係占工作滿足感九成
按下「加熱鍵」的上司、按下「冷卻鍵」的上司
事例 6 對上司感到不耐煩的女性員工
「情感吸血鬼」出沒,請小心!
事例 7 只要待在這位上司身邊,便會自信盡失
事例 8 如果你的另一半是「情感吸血鬼」該怎麼辦?

第三章 在「缺乏關懷的職場」生存法則
事例 9 員工一個接著一個離開的「幽靈船」組織
事例 10 轉職後的辛苦
事例 11 我過去認識的「恢復力主管」

第四章 職涯關卡中的「逆境力」
考驗恢復力的「職涯關卡」
事例 12 認真的新進員工面臨的考驗
事例 13 轉職之後差點狠狠摔一跤
事例 14 女性在結束育嬰假後回到職場的自信
事例 15 該如何面對轉職不如意呢?
事例 16 派駐海外之後,遇到沒有部下的困境

第五章 停下腳步,回頭審視的習慣
勤奮工作,停下腳步自我檢討
正因為這是充滿變化的時代,更應該回頭審視的領導人們
海外主管所偏好的「隱居」習慣
比爾.蓋茲的「積極繭居」
事例 17 擁有在週末一人安靜度過的習慣
事例 18 因社長猝死而遭受打擊
事例 19 遲遲無法開花結果,參與設立新事業項目的難處

結語

作者資料

久世浩司
  正向心理學學校(The School of Positive Psychology)代表,國際正向心理學協會(IPPA)會員,修畢應用正向心理學準碩士課程(GDAPP),並獲得「恢復力培訓師」、「正向心理學教練」認證。



  1972年生於日本岐阜縣大垣市。慶應義塾大學畢業後,進入P&G工作,曾擔任SK-II的市場行銷負責人。2012年在東京創立正向心理學學校,致力於培養正向心理學教練和講師。



  另著有《恢復力的訓練方法》、《親子一同培育不易受挫的心》、《寫給領導者的恢復力入門》等書。



  網站:www.positivepsych.jp
商品規格
作者:久世浩司 譯者:林于楟 出版社:平安文化 出版日期:2016-07-11 ISBN:9789869331319 規格:平裝/單色/256頁/14.8cmx21cm
注意事項
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