壓力--是敵人,還是朋友?(CS0071)

S0000035559

$ 174
商品簡介
以健康自在的身心靈面對「高壓時代」的種種生活挑戰與變化
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商品詳情
壓力,是現代人再也熟悉不過,卻也始終未曾徹底瞭解的名詞。究竟壓力的確實定義為何?壓力和心理學有什麼關係?壓力一定是有害的嗎?壓力和身體疾病、情緒健康又是如何密切相關? 

如果壓力是生活中不可抗拒的事物,我們又應該如何和它和平相處,學會調適壓力、管理情緒、控制行為,讓自己的身心靈更趨健全? 

陳永儀博士任教於美國西點軍校,是專供健康心理學的學者專家,尤以「壓力課程」最受肯定與讚揚。 

在本書中,她針對現代人最常面臨的壓力種類與現象,提供實用易懂的說明與解析,並介紹如何紓壓、解壓、和壓力共舞的有效方法,使讀者對壓力能有全盤而正確的瞭解與認知,以健康自在的身心靈面對「高壓時代」的種種生活挑戰與變化。


作 者 簡 介


陳永儀 

1970年生於台北,美國羅格斯大學健康心理學博士、美國哥倫比亞大學組織心理學碩士、美國加州大學洛杉磯分校心理系學士。曾榮獲美國羅格斯大學最佳教師獎、美國心理學協會博士論文研究獎。 

2006年5月獲美國陸軍總部頒發司令級服務獎,以表揚陳博士教學優異、開導青年才俊有方,其貢獻展現了她個人、西點軍校與美國陸軍之高尚價值。


現任教於:
˙美國西點軍校行為科學及心理系 (Behavioral Sciences and Leadership)
˙美國新澤西州艾迪森州立大學壓力管理(Stress Management)


曾任:
˙美國北卡羅萊納州杜克大學醫學中心健康心理學博士後研究
˙美國新澤西州羅伯特伍德詹森大學醫院重傷中心重傷小組成員
˙美國花旗總行紐約總行國際人力資源部經理


目 錄


〔推薦序〕不以物喜,不以己悲,生活就不再有壓力 文/ 洪蘭

〔編者的話〕學習與壓力和平共存 文/ 劉華 

Part1 認識壓力


◎什麼是壓力?

˙現代人都成了「受壓專家」

˙壓力是適應環境的一種過程

˙大部分的壓力是在無形中產生

陳博士的個案分析:慾望越強,壓力越大--對於可能失去擁有物的恐懼反應

◎壓力一定是有害的嗎?

˙壓力是生存的必須條件 

˙壓力超載將使人體功能失靈

◎你能承受多大的壓力?

˙每個人對於壓力的反應不同

˙與事件的直接關聯性越強,壓力就越大

◎壓力的種類

˙壓力的分類方式

˙測量你的壓力指數


Part2 別讓身體變成壓力鍋


生理篇

◎壓力是「文明病」嗎?

˙社會進步改變了壓力的定義

˙資訊爆炸讓現代人深陷於壓力風暴中

◎壓力容易造成哪些生理疾病?

˙壓力的外顯症狀

˙大量的壓力荷爾蒙將引發疾病產生

˙壓力對胃及消化系統的影響

˙壓力對心臟血管系統的影響

˙壓力對免疫系統的影響

˙壓力對癌症的影響

˙壓力對糖尿病的影響

˙壓力對身體的其它影響

心理篇

◎壓力與心理、情緒的三角關係

˙壓力是主觀性的

˙負面情緒是面對壓力的一種反應

˙學習觀察自己的情緒起伏

陳博士的個案分析:壓力是自找的--別讓壓力壓縮了你的思考空間與彈性

心理壓力檢測表

關於壓力的基本知識:壓力與心理學的淵源

◎壓力與行為

˙壓力造成行為的改變

˙壓力一上身,甜點零食大口吞

˙身心疲累不完全是體能過勞所造成

˙壓力會使人做出有害自己的行為

◎壓力與性格

˙你是急性子還是慢郎中?

˙世界不會因為沒有你而停止運轉

˙樂觀多一些,壓力少一點

◎壓力與環境、生活方式

˙拓展社交圈有益身心健康

˙摩擦與衝突使壓力激增

˙生活失控的恐懼與壓力讓人身心失調

陳博士的個案分析:友情的力量--學習與親朋好友分享你的喜怒哀樂


Part3 身心靈減壓運動


◎如何培養「抗壓」能力?

˙與壓力和平共處

˙養成好習慣有助於做好壓力管理

˙凡事適中是最好的養生之道

關於壓力的基本知識:如何讓自己輕鬆入眠?

一分鐘晨起減壓操

◎什麼樣的人比較不會有壓力?

˙活得越久,墓碑越大

˙累積你的紓壓資源

陳博士的個案分析:別讓自己坐困愁城--友誼是最佳的壓力疏洪道

◎淺談青少年的壓力

˙抗壓力是可以訓練的

˙讓孩子從小學習如何面對壓力

◎如何面對心理創傷?

˙天災人禍造成的心靈創傷

˙關於創傷後壓力症

˙解鈴還需繫鈴人

陳博士的個案分析:揮之不去的夢魘--勇敢走出創傷後壓力症的陰影

◎宗教、壓力與健康

˙越常上教會的人壽命越長?

˙有宗教信仰的人比較不為壓力所「動」

˙信仰是支持人們向前的動力
商品規格
壓力--是敵人,還是朋友? 

作者:陳永儀 
出版社:時報文化 
出版日期:2006年07月11日 
定價:220 元 
開本:大25開/平裝/160頁 
ISBN:9571345172
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