第七感:啟動認知自我與感知他人的幸福連結(BEY0251)

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自我蛻變新科學
一場腦內革命與新探索
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自我蛻變新科學
一場腦內革命與新探索

「人際神經生物學」權威丹尼爾.席格博士的「第七感」
獲Google、Blue Man等國際各大企業團體競相邀約,席捲全球

第七感是每個人都有的內在潛能,
是培養EQ(智商)與SQ(社商)的真正基礎, 
也是開啟認知自我與感知他人的神祕鑰匙。

即刻開啟你的第七感,獲得連結幸福人生的關鍵力量!

「鍛鍊第七感,對我們的人際關係、家庭生活、婚姻、職場以及領導統御方面,都有很大的幫助。」──《EQ》、《SQ》作者,丹尼爾.高曼 高度推薦

【專業推薦】
楊聰才身心診所院長 楊聰財  
諮商心理師 周慕姿
臨床心理師 蘇益賢
諮商心理師 蘇絢慧
(按姓名筆劃排序)

• 有時你會變得不合理地生氣或不安,並且難以平靜下來嗎?
• 有沒有想過為什麼你不能停止你的行為,無論你怎麼努力?
• 你和你的孩子(或父母、伴侶或老闆)是否陷入了看似不可避免的衝突模式?

我們要如何發展出一種能力,而能認知到自己的某個想法──而不只是擁有一個想法──並認知到這是自己的內在心智活動,而不至於被它掌控?

我們要如何能獲取所有關於心智的豐富寶藏,而不是只能受制於反射反應?我們要如何引導自己的思考與感受,而不是被它們驅使?

我們又如何能瞭解他人的內心,真正理解他們「到底在想什麼」,並且更有效地給予同情的回應?

對大腦運作方式有基本的瞭解,將有助於瞭解自己有多大的改變潛能!

人類的五種感官知覺,讓我們得以探索外在世界;而第六感,讓我們得以察覺自己內在的生理狀態。第七感,是一種向內觀看的能力。統合外在與內在的世界,進一步認知內心、反思自我。開啟第七感的力量,邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結。

➣培養EQ與SQ的真正基礎──「第七感」
「第七感」也是丹尼爾.高曼提倡EQ與SQ的真正基礎,關鍵正在於「第七感」的專注技能。有了「第七感」,也能充分感知他人的內在世界,進而建立良好而有效的人際溝通。

➣與人心共鳴的科學寫作
作者席格醫師,是一位理性與感性兼具的科學敘述者。透過他深入淺出的說明,得以一窺第七感研究的科學理論依據以及實用的心靈鍛鍊方法,任何人都可以依此來培養第七感,進而獲得健康的身心。書中並介紹第七感治療練習的個案實例。

➣案例說明與腦神經科學觀念
本書為作者從事腦神經科學研究與臨床治療二十五年以來,第一本為大眾而寫的書,書中詳細說明科學知識,透過實例說明專業概念,並有自創的簡易掌中大腦模型,簡單易懂,讀者很容易即能掌握腦神經科學的最新觀念。

➣第七感相伴的人生故事
•「愛不是來自內心嗎?」七歲的琳娜問,為什麼以往最親近的媽媽,車禍重傷復原後,一切如常,卻再也沒有能力愛她?除非媽媽大腦中某個沉睡的部分再次甦醒,否則好多好多的愛將永遠關在媽媽的心裡,無法表達。七歲的琳娜會怎麼做?

•一位罹患躁鬱症企圖自殺的十六歲男孩強納森,不需要使用藥物,透過第七感的力量平息了狂亂的情緒風暴,並且立志成為一名心理醫師。

•一輩子冷面無私、不知感情為何物的成功律師斯圖亞特,是什麼讓他在九十二歲高齡仍能找到生命中的溫柔?在遲暮之年終於懂得為所愛之人付出情感。

•身心俱疲、情感壓抑的安妮形容自己吃東西只是為了「活下去」。第七感幫助她找出深藏在破碎童年記憶中的哀傷源頭,解除重重枷鎖,學會理解,原諒他人,也接納自己。

•艾麗森究竟將哪段記憶給「刪除」了?她要如何才能不再當過往創傷的囚徒,拿回人生主導權?

•痛苦不安的親子依附經驗,極有可能代代相傳,但瑞蓓卡的經驗告訴我們擺脫宿命悲劇的可能性,任何人都有能力給予下一代豐沛的滋養與愛。

•丹尼絲與彼得的婚姻關係岌岌可危,敵意相向,爭吵不休。席格醫師給他們的任務是:成為對方內在世界的「捍衛者」。讓他們重新學會如何在愛裡迎向對方。

生命的短暫、無常與死亡的終將來到,微渺的人類該如何面對這個顛撲不破的真理?
答案就在第七感的奧祕裡。

※本書為《第七感:自我蛻變的新科學》的改版書

作 者 簡 介


丹尼爾.席格 Daniel J. Siegel

畢業於哈佛醫學院,多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」(Mindful Awareness Research Center)主任,以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」(Mindsight Institute)執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊,也受邀至Google、Blue Man等國際企業團體演講,分享第七感的研究心得,深受專業人士與一般社會大眾歡迎。其專業著作有:《抱持正念的大腦》(The Mindful Brain)、《人際關係與大腦的奧祕》(The Developing Mind),合著《由內而外的教養》(Parenting from the Inside Out)一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。

個人網址http://drdansiegel.com/

目 錄


推薦序 丹尼爾.高曼                                        
導讀  潛入內心之海深處 丹尼爾.席格                                

第一部    通往幸福的途徑──發現第七感            
第一章 壞掉的大腦,失去的靈魂:身心健康的三角支柱
壞掉的大腦/「你地圖」與「我地圖」/身心健康的三角支柱:心智、大腦與人際關係/瞭解、放手、接受
*大腦剖析──大腦就在你的手掌上    
掌中大腦模型/腦幹/邊緣區域/皮質/前額葉皮質

第二章 憤怒的可麗餅:第七感的喪失與獲得        
當我們失去心智/失去心智的機制/找出崩潰的原因/反思的三腳架:開放、觀察、客觀/反思與重建連結/為了重修舊好所做的改變
*大腦剖析──簡介神經可塑性                            
同時啟動的,就會連結在一起/身體裡的大腦

第三章 離開乙醚圓頂廳:心在哪裡?    
沒時間掉眼淚/心是真的,為什麼不能定義它?/心智包含能量與資訊的流動/心智是一種調節的歷程:監督與調整/由身體與人際構成的心智/人際神經生物學/第七感的精確定義
*大腦剖析──乘著共鳴迴路而起                            
映照內在心智的神經元/認識我,認識你

第四章 複雜合唱團:發現健康的和聲                        
合唱聲響起/尋求整合/健康的心智:複雜性與自我組織/整合之流:僵化或混亂V.S.和諧與彈性/八大領域的整合/第七感與自由

第二篇    蛻變的力量──第七感治療實例                                    

第五章 雲霄飛車般的心情:強化認知軸心            
不可靠的內心/以正念來改變內心/集中注意力,改變大腦/充滿正念的大腦/青春期的大腦與前額葉皮質/洞見冥想練習:專注呼吸法/鍛鍊認知與穩定內心/穩定後的內心

第六章    被隱藏的半邊腦:左右平衡                    
從過去到現在/右與左/「SNAG」大腦/發展右半腦/身體的感覺/非語言連結/描繪影像/建立左右之間連結/建立第七感中的「我們」/強化突觸的整合

第七章    跟脖子以下斷絕關係:重新連結心靈與身體                    
把身體趕出內心之外/逃離痛苦/腦幹訊號:戰鬥,逃跑,還是凍結/大腦邊緣區域的語言:基本型情緒V.S.類型化情緒/意義的感覺/防衛的城牆/關注身體/建立內在安全祕境/提高容忍限度/充分感受:存在當下的療癒力量/身體的智慧/療癒的影像

第八章 過往的囚犯:記憶、創傷與復原                        
記憶的形成與重現/內隱性記憶:心理經驗的基本拼圖/未被察覺的記憶/外顯性記憶:組合心理拼圖/海馬迴:拼圖大師/當海馬迴斷線時/創傷、記憶與大腦/運用海馬迴來治療創傷/跌個狗吃屎

第九章 理解我們的人生:依附模式與說故事的大腦                    
依附模式/創造連貫的人生敘述/成人依附訪談/內心的另一扇窗/安全的心理/排拒的心理/先入為主的心理/尚未化解與混亂的心理/照亮我們的人

第十章 多重自我:接觸核心                    
迷失在熟悉之處/無法解決的矛盾/羞愧狀態/多重自我/心理狀態/由上往下與由下往上/狀態的整合:之間、之內,以及我們/解開羞恥的心結/找到自我核心/互相連結的「我們」狀態

第十一章 「我們」的神經生理學:成為彼此的捍衛者                
失去和諧的生命/在彼此面前感覺安全/打開第七感的鏡頭/理解過去,釋放當下/改變的決心/扭曲的鏡子/身體掃描/分化與連結/「我們」的認知輪

第十二章 時間與潮汐:面對不確定與不可避免的死亡                
短暫、無常與無可避免的死亡/王子之死/海邊的不確定/尋找確定/真正重要的是什麼?/檢查員上場/充滿不確定的年代/專注內心來改變大腦/謝謝你,珊/懷疑迴路/接受不確定/連結帶來的慰藉
終曲 擴大悲憫之圈:拓展自我    
跨領域整合的暢快人生/我V.S.他們/擴大自我認同/清楚地看見內心                

謝詞                                                        
附錄
商品規格
第七感:啟動認知自我與感知他人的幸福連結 
Mindsight: The New Science of Personal Transformation 

作者:丹尼爾.席格 Daniel J. Siegel 
譯者:李淑珺 
出版社:時報出版 
出版日期:2018年12月14日 
定價:420 元 
開本:25開/平裝/384頁 
ISBN:9789571376233
注意事項
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