負面思考的力量

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商品詳情

內容簡介

「不管做什麼,人生都了無希望……」
「好累,什麼都不想做……」
「我這種人告白一定會被拒絕……」
「反正沒有人懂我的煩惱……」
「我的個性就是這樣……」

推崇正面思考的現代社會,沒有人告訴我們——「負面思考蘊藏力量!」

雖然有許多自我啟發的書鼓勵大家正面思考,但是正面思考真的是萬能的嗎?從小討厭正面想法的負面作者,長大後卻成為精神科醫生,想幫助負面思考的人。他不告訴大家要成為樂觀主義者,受到悲觀想法吸引的他,想要介紹的是「發揮負面力量的真正正面理論」。

以現代心理學精神療法的專業,有系統的說明想過豐富、成功的人生,「正面思考」與「負面思考」同等重要。在認知心理學的領域,兩者皆是人具有的思考方式,沒有誰優誰劣。

深受美國文化影響的現代人,總以為負面思考是羞恥的,卻不知正面思考也有其盲點,不當的正面思考,過度美化現狀,忽略負面因素,反而無法對現實做出正確的判斷,甚至逃避現實。

負面的優點是直視現實,這能力有很大的能量。
畏縮和煩惱不是壞事,那是解決問題的重要過程。


世界兩大天才——比爾.蓋茲、史蒂芬.賈伯斯,都曾經歷消沉的空白時期,進而找到自己面對世界的方式。

書中列出日常生活中偏頗的正面思考類型,如「完美主義者」、「吹噓得意的人」、「極端害怕受傷的人」、「敗犬」等。事物明明一體兩面,但過度正面思考的人卻沒有辦法看到負的那一面,因為不承認負面,以為只能積極向前,終於燃燒殆盡。

本書同時也分析負面思考的力量,如深化人際關係、創作力的來源、能夠直視現實、批判性思考等,凡事正面的人討厭負面事物,不知道如何處理負面狀況。想法負面有助我們看清現實的原貌,最大魅力在於「反省失敗,做為今後參考的能力」。

身處壓力無所不在的現代社會,光是只會一招正面思考,無法完整看清問題的全貌,若能暸解負面思考的優點,學習彈性運用正負面思考,其實人生可以過得更豐富、更成功。

目錄


◎前言 


◎第一章 正面思考同樣充滿危險 

‧正面思考就是萬能?

‧不當的正面思考就是逃避現實

‧太正面會苦了自己

‧「完美主義」、「得意吹噓」、「不願受傷」以及「敗犬」 

‧不聽別人意見的人

‧缺少同理心的凡事正面

‧越正面的人身心越容易生病 


◎第2章 推薦負面思考

‧消極負面是每個人都有的自然情緒

‧深化人際關係的關鍵是「負面」 

‧挫折經驗帶來巨大的能量

‧負面思考的禮物

‧當負面發威

‧負面思考型治療師的影響


◎第3章 一旦發現太過負面的自己

‧過度的負面會逼苦自己 

‧重新站起的秘訣

‧與太過負面的自己「唱反調」

‧控制情感變得「客觀」 

‧看開是改變現實的第一步  

‧知道自己「能夠應付」,不安感會跟著消失

‧放手一點一點冒險 

‧要改變的不是「個性」,而是「想法」與「行動」 

‧看到現實的「原貌」


◎第4章 活用負面優點,聰明解決煩惱

‧負面評估,正面解決 

‧負面的「機會」  

‧練習切換正負面模式

‧化身演員「扮演」自己

‧透過「排練」讓自己更懂得應付危機

‧跟棘手的人說話之前先演練一番


◎第5章 人生有時正面,有時負面

‧好好檢視自己的價值觀

‧發揮優點,還是矯正缺點 

‧拿捏正面與負面的力道

‧慢慢地一步一腳印

‧逃避問題的「懶得思考」 

‧分清是非黑白,就能面對問題

‧為情緒「點火」步上解決之路


◎第6章 正面發揮負面的真正力量

‧小失敗帶來自信

‧重要的是「從會的開始」

‧將目標分成短期與長期

‧對於「無力控制的部分」要能決心放棄

‧越難過越應該溝通

‧溝通帶來解決問題的線索

‧變得正面之後,小心得意忘形

‧負面與正面不過是「手段」


◎結語

作者資料

最上 悠(Mogami Yu)
精神科醫生,認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅,每天進行臨床治療,也從事研究活動,另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢,並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正面思考的精神醫生。



著有《幫助家人擺脫憂鬱》(河內書房新社)、《不用藥物治療「憂鬱症」的書》(PHP研究所)、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》(河出書房新社)、《心裡一定會舒服些》(喚起出版)、《心的拉筋運動》(INFOBAHN)等書。
商品規格
作者:最上 悠 譯者:朱麗真 出版社:商周出版 出版日期:2009-04-06 ISBN:9789866472374 規格:膠裝/雙色/224頁/14.8cm×21cm
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