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一定做得到的「超」專注力

S0000005857

$ 198
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分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $66 (第一期 $66) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $33 (第一期 $33) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
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商品詳情

內容簡介

NHK《老師沒教的事》中引發觀眾熱烈迴響的速讀達人,超詳盡力作!

你是不是一緊張,實力就大打折扣?事情一多,就毫無頭緒?
或許你將這類情形歸咎於自己靜不下心來、無法專注,
但信不信由你,事實上,「專注」是動物與生俱來的生存本能。
只要你懂得怎麼自我訓練,就能發掘它、激發它,進而隨心所欲的運用它!

許多成功人士都是因為能夠「專注」,使得潛能得以發揮,從而取得卓越的成就。本書作者以其深厚的科學訓練,以及「心能發展方法」與「速讀」領域的實務經驗,深入淺出說明「專注力」的科學根據、運作機制與作用。

專注力,是可以開發的!開發專注力,不難,只要掌握以下三個要點:
◎增強健康、體力
◎活化右腦
◎加強自我控制的能力

本書從「個人修養」、「改善健康」、「日常技巧」等角度切入,鉅細靡遺教導讀者如何從各生活小節著手,激發內蘊的專注力,甚至使「專注」成為生活習慣。

將「心」從情緒囚籠中釋放,你就能夠專注!

目錄


◎前言〈專注力,才是人生成功的關鍵〉 


◎第1章  基礎篇  任何人都具備專注力

‧卓越的專注力,是所有人與生俱來的 

‧所有生物,皆具有專注力 

‧專注力源於生命力 

‧人類的思考能力,會阻礙專注力 

‧如何活用本能的衝動? 

‧人的生存欲望,會激發高度專注力 

‧支援專注力的腦部機制 

‧掌管幹勁的是「額葉」與「伏隔核」 

‧檢查腦波,就知道是否專注 


◎第2章  意識篇  隨意操控專注力的關鍵,在於「如何運用意識」

‧如何控制內心 

‧認真投入,就會引發潛意識的專注力 

‧穩定的情緒,有助於醞釀專注力 

‧解放內心就可以專注 

‧靈活運用「小範圍的專注」與「大範圍的專注」 

‧專注於當下 

‧學會克制憤怒 

‧從科學的角度了解「意識狀態」 


◎第3章  生活篇  改善專注力,從日常生活著手

‧唯有健康,才是專注力的基礎  

‧以穀類、蔬菜、魚為主食 

‧「挺腰」有助於培養專注力 

‧善用早晨時光 

‧讓右腦、五感發揮作用 

‧日常生活中,如何活化右腦? 

‧利用笑容與溫柔的問候活化專注力 

‧善用酒類解除壓力 

‧靠尼古丁刺激大腦,無法達到真正的專注! 

‧長時間看電視的習慣將會減弱主動性的專注力

‧沉迷電玩會難以控制專注力 

‧運動身體鍛鍊腦力


◎第4章  使人立刻放鬆的速效技巧

‧深呼吸,可以舒緩身心的緊張 

‧暖和雙腳,心情會跟著放鬆 

‧用丹田呼吸,以平復情緒 

‧拓展視野,內心會跟著輕鬆悠閒 

‧刻意模糊焦點,讓大腦休息 

‧左手反覆緊握、張開,可以刺激右腦 

‧把視線朝下穩定情緒 

‧利用交替呼吸法平衡左右腦 

‧建立條件反射 


◎第5章  工作能力養成篇  如何培養工作專注力?

‧培養工作專注力,從立志開始 

‧利用每天的閱讀培養工作專注力

‧擬定隔日的計畫,工作自然能夠專注 

‧設定「處理時間」有助於喚起專注力 

‧從周密的心智演練做起 

‧培養「沒來由的自信」 

‧藉「文字的力量」控制自己的意識 

‧利用自我暗示可以改善 

‧設定專注力 

‧閉緊嘴巴就能夠專注 

‧抱持平常心,就能專注於工作 


◎第6章  對策篇  難以專注時,可以怎麼做?

‧心情低落而無法專注時 

‧雜念不斷湧現時 

‧興奮不已的時候 

‧頭腦不清、反應遲鈍時,要如何找回專注力? 

‧工作久站而無法專注時 

‧身體疲累、缺乏元氣專注時 

‧閱讀書報、文件而無法吸收時 

‧頭痛而無法專注時 

‧眼睛疲累而無法專注閱讀時 


◎第7章  發展篇  高度專注力,非難事!

‧兩個強力的支援系統

‧心能發展方法

‧速讀腦 開發課程 

‧「速讀腦 」與「心能發展方法」經驗談 

作者資料

佐佐木豐文
工學博士、NBS日本速讀教育連盟理事長、心能發展方法正式講師。



一九五○年生。畢業於東京工業大學,修畢該校研究所課程後,於該校擔任助教。工學博士。

一九八一年起擔任「心能發展方法」講師;一九八四年成立速讀教室;一九八六年設立NBS日本速讀教育連盟;在目白大學等校開設有「速讀方法講座」。一九八七年,與日本醫科大學故品川嘉也教授共同研究,測量速讀者的腦部活動狀況。自此即與情報通信研究機構、東京大學等各機關團體合作,進行相關研究,其中與東京大學的共同研究得到文部科學省所發給的補助金。二○○二年在NHK《老師沒教的事》(ためしてガッテン)與TBS的《世界バリバリ☆バリュー》等節目中,指導如何用一分鐘閱讀一萬字,獲得觀眾的熱烈回響。

其夢想,是將「速讀腦開發課程」納入正規教育課程中;主要著作有《絕妙的速讀技術》(明日香出版社)、《速讀的科學》(Kappa Books)等。
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商品詳情

內容簡介

NHK《老師沒教的事》中引發觀眾熱烈迴響的速讀達人,超詳盡力作!

你是不是一緊張,實力就大打折扣?事情一多,就毫無頭緒?
或許你將這類情形歸咎於自己靜不下心來、無法專注,
但信不信由你,事實上,「專注」是動物與生俱來的生存本能。
只要你懂得怎麼自我訓練,就能發掘它、激發它,進而隨心所欲的運用它!

許多成功人士都是因為能夠「專注」,使得潛能得以發揮,從而取得卓越的成就。本書作者以其深厚的科學訓練,以及「心能發展方法」與「速讀」領域的實務經驗,深入淺出說明「專注力」的科學根據、運作機制與作用。

專注力,是可以開發的!開發專注力,不難,只要掌握以下三個要點:
◎增強健康、體力
◎活化右腦
◎加強自我控制的能力

本書從「個人修養」、「改善健康」、「日常技巧」等角度切入,鉅細靡遺教導讀者如何從各生活小節著手,激發內蘊的專注力,甚至使「專注」成為生活習慣。

將「心」從情緒囚籠中釋放,你就能夠專注!

目錄


◎前言〈專注力,才是人生成功的關鍵〉 


◎第1章  基礎篇  任何人都具備專注力

‧卓越的專注力,是所有人與生俱來的 

‧所有生物,皆具有專注力 

‧專注力源於生命力 

‧人類的思考能力,會阻礙專注力 

‧如何活用本能的衝動? 

‧人的生存欲望,會激發高度專注力 

‧支援專注力的腦部機制 

‧掌管幹勁的是「額葉」與「伏隔核」 

‧檢查腦波,就知道是否專注 


◎第2章  意識篇  隨意操控專注力的關鍵,在於「如何運用意識」

‧如何控制內心 

‧認真投入,就會引發潛意識的專注力 

‧穩定的情緒,有助於醞釀專注力 

‧解放內心就可以專注 

‧靈活運用「小範圍的專注」與「大範圍的專注」 

‧專注於當下 

‧學會克制憤怒 

‧從科學的角度了解「意識狀態」 


◎第3章  生活篇  改善專注力,從日常生活著手

‧唯有健康,才是專注力的基礎  

‧以穀類、蔬菜、魚為主食 

‧「挺腰」有助於培養專注力 

‧善用早晨時光 

‧讓右腦、五感發揮作用 

‧日常生活中,如何活化右腦? 

‧利用笑容與溫柔的問候活化專注力 

‧善用酒類解除壓力 

‧靠尼古丁刺激大腦,無法達到真正的專注! 

‧長時間看電視的習慣將會減弱主動性的專注力

‧沉迷電玩會難以控制專注力 

‧運動身體鍛鍊腦力


◎第4章  使人立刻放鬆的速效技巧

‧深呼吸,可以舒緩身心的緊張 

‧暖和雙腳,心情會跟著放鬆 

‧用丹田呼吸,以平復情緒 

‧拓展視野,內心會跟著輕鬆悠閒 

‧刻意模糊焦點,讓大腦休息 

‧左手反覆緊握、張開,可以刺激右腦 

‧把視線朝下穩定情緒 

‧利用交替呼吸法平衡左右腦 

‧建立條件反射 


◎第5章  工作能力養成篇  如何培養工作專注力?

‧培養工作專注力,從立志開始 

‧利用每天的閱讀培養工作專注力

‧擬定隔日的計畫,工作自然能夠專注 

‧設定「處理時間」有助於喚起專注力 

‧從周密的心智演練做起 

‧培養「沒來由的自信」 

‧藉「文字的力量」控制自己的意識 

‧利用自我暗示可以改善 

‧設定專注力 

‧閉緊嘴巴就能夠專注 

‧抱持平常心,就能專注於工作 


◎第6章  對策篇  難以專注時,可以怎麼做?

‧心情低落而無法專注時 

‧雜念不斷湧現時 

‧興奮不已的時候 

‧頭腦不清、反應遲鈍時,要如何找回專注力? 

‧工作久站而無法專注時 

‧身體疲累、缺乏元氣專注時 

‧閱讀書報、文件而無法吸收時 

‧頭痛而無法專注時 

‧眼睛疲累而無法專注閱讀時 


◎第7章  發展篇  高度專注力,非難事!

‧兩個強力的支援系統

‧心能發展方法

‧速讀腦 開發課程 

‧「速讀腦 」與「心能發展方法」經驗談 

作者資料

佐佐木豐文
工學博士、NBS日本速讀教育連盟理事長、心能發展方法正式講師。



一九五○年生。畢業於東京工業大學,修畢該校研究所課程後,於該校擔任助教。工學博士。

一九八一年起擔任「心能發展方法」講師;一九八四年成立速讀教室;一九八六年設立NBS日本速讀教育連盟;在目白大學等校開設有「速讀方法講座」。一九八七年,與日本醫科大學故品川嘉也教授共同研究,測量速讀者的腦部活動狀況。自此即與情報通信研究機構、東京大學等各機關團體合作,進行相關研究,其中與東京大學的共同研究得到文部科學省所發給的補助金。二○○二年在NHK《老師沒教的事》(ためしてガッテン)與TBS的《世界バリバリ☆バリュー》等節目中,指導如何用一分鐘閱讀一萬字,獲得觀眾的熱烈回響。

其夢想,是將「速讀腦開發課程」納入正規教育課程中;主要著作有《絕妙的速讀技術》(明日香出版社)、《速讀的科學》(Kappa Books)等。
商品規格
作者:佐佐木豐文 譯者:陳美瑛 出版社:商周出版 出版日期:2010-01-14 ISBN:9789866369926 規格:膠裝/單色/208頁/14.8cm×21cm
注意事項
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