躍下斷崖,與自己相逢

S0000005913

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商品詳情

內容簡介

日常生活中是否一點小事,就讓你抓狂,無法淡定……
很想一個人去旅行,卻有好多好多藉口,讓你無法成行……
想改善跟家人的關係,卻總是逃避不前……
腦海中經常出現許多念頭,讓你覺得自己不夠好……
想到未來,就莫名焦慮了起來……

這一切又一切,不管生活上難題的性質與大小,皆像是有什麼擋住了你的去路,讓你裹足不前,最後往往無疾而終?

我們花大量的時間與精力,向外求取,尋找答案,卻花很少的時間往內看。
當我們願意花時間觀照自己,最終我們會了解到,往往是我們自己擋住了自己的去路。
然而,你相信這世界上最大的寶物就是你自己嗎?

在西班牙有「心靈醫生」美譽之稱的瑪西歐.阿隆梭.布伊克(Mario Alonso Puig)博士,以自身的醫學專業融合腦科學、東方佛法、NLP等不同領域對人類心理運作的研究,一步一步揭開到底是什麼,擋住了心的去路,讓你無法隨心所欲,安住當下。

如果我們希望增強面對難題的能力,那麼,我們就需要去學習。學習如何超越我們的心原先所設下的限制。我們需要學習去看清,在我們心底深處所隱藏的事物,因為,唯有如此,我們才得以更為清晰地理解,真正的侷限到底存在何處。

在這本書中,作者引領我們穿越『自我』的迷失,運用世界級的研究成果和古老文明的智慧,幫我們打開另一雙眼睛。躍下斷崖,不是真的去跳下斷崖,而是鼓起勇氣,跨出舒適區,去想像一個更遼闊、有更多可能性存在的自己。

「在這個世界上,你不必成為你不是的那個人,你只須做你自己,因為,在本質上,你已經是完美的人,亦即,完整的人。你所需要做的唯一一件事是,去發現在「我是……」這個句子的後面,到底該填上什麼字眼。」

【名家推薦】
◎許瑞云醫師(《哈佛醫師養生法》作者)
◎賴佩霞老師(魅麗雜誌發行人)

目錄


◎推薦序

◎前言


◎1.重塑自己

造成我們無路可出的處境,並非來自於問題的困難度,而是面對難關的那一刻,所感受到的無法與之迎面相對的情緒。因此想要重塑自己,請專注於你所渴望的事物,而非你所恐懼的。


◎2.往裡看

我們總是深信我們便是如此,覺得轉化自身是不可能的,然而大腦所認知與理解的我們自身,僅占實況的一小部分。我們需要自我覺知協助我們去發現隱藏在自身內部的事物。


◎3.藏寶圖

心理地圖上這一塊看不見的區域,埋藏著令人目不暇給的寶藏,諸如智慧、能量、創造力、和諧、喜悅與愛等。只要可以獲得這些珍寶,我們的生命將歷經一場貨真價實的正面轉型。這也是為何這份地圖如此珍貴的原因。


◎4. 一個大腦,兩種心智

人類不僅擁有兩個腦半球,而且還擁有兩種心理過程,分別以不同的方式,來處理我們所面對的現實世界,並且彼此互補。而這兩種心理過程,也必定擁有兩種截然有別的意識。


◎5.沙地上的圖像

我們會相信,這幅形象、這個人格,就是我們自己本身;我們反而不會了解到,它不過只是我們的某部份展現而已,真實的我們遠比這樣的展現要複雜許多。我們對自我形象的改變,所產生的抗拒如此之大,令人感到驚異。


◎6.最美的遺產

我們專注在什麼地方,對於生活的和諧或失衡,影響巨大。如果我們決定專注在令我們沮喪、不自在的事物之上,比如「生活中的暴風雨」,那麼我們將會被壓力擊垮,喪失個人的幸福感。


◎7.躍下斷崖

我們已經遺忘我們是誰,同時接受了一個新的身分,但這個新的身分並不是我們的本性。因此,我們可以說真正可以帶來成果的訓練過程,並非協助我們去改善假身分,而是能協助我們去超越假身分,發現我們真正是誰的奧祕。


◎8.知覺之門

現實世界到底是什麼?毫無疑問地是由我們的心理狀態建構而出,因此我們的生活固著在這樣或那樣的現實之中,無法理解我們擁有選擇的可能性。


◎9.療癒的提問與致病的提問

想要使我們的注意力投注到某個事物之上,最快與最有效的一個方法,就是「提出問題」。每一個你所提出的問題,都在邀請我們朝著某個特定的方向望去。事情的關鍵並非找出一個老問題的答案,而是去提出新問題


◎10.詞語創造現實

小心選擇所使用的詞語類型,與所做的價值判斷,並非是事件本身,而是我們對事件所做的個人判斷,才會剝奪我們個人所擁有的力量,讓我們遭受不必要的痛苦。


◎11.身體的智慧

我們運用身體的方式,會影響心理狀態;比如,我們只要坐姿正確、舉手投足合宜,並能平衡地講話與抬頭,如此所產生的影響,不只可以在你感受事物的方式中見到,而且也展現在你的清晰思路之上。


◎12.生命的燃料

呼吸是一件如此稀鬆平常之事,以至於我們甚少對它多所注意,然而每天我們重複做了近二萬四千次的呼吸動作。如果留意自己在呼吸上的變化,會立即理解到,我們正處於何種心理與情緒的變化之中。


◎13.細胞的大腦

當細胞浸潤於某種習慣的化學環境中,那可能是因某種情緒刺激而產生的化學分子,已經習慣這環境的細胞,會需要這些分子經常存在。從這一刻起,身體就會對某種賀爾蒙,「要求某個劑量的存在」,因此我們的大腦對某種情緒「上癮」了。


◎14.學習寬恕自己

我們需要給予自己大量的同情,以便能夠承受自己對他人所造成的傷痛,與自己所經受的痛苦。當我們理解到,並非自己心中的邪念與無能,而是極度的無知,才造成傷害的事端,我們就能學到從一個不同的觀點來評價事情。


◎15.接受當下

碰上不順心的事時,想親手打開機會的大門,最好的方法正是,不讓自己受困在非自主性的反應當中,無論這樣的反應,從表面上看起來是如何的合情合理。但你可以丟給自己一個問題「在我碰上的這事件裡,有什麼是有價值的?這件事要告訴我們什麼?」


◎16.從黑暗到光明

每當負面情緒發生時,我們可去思考有其他走出如此困境的可能性,才會是良好的反應方式。我們不會從智性上去尋求改善的可能性,因為,正是種種的智性想法,滋生出讓人陷入其中的難題。可能性是來自於我們的存有狀態,來自於早已存在卻備受忽略的真正現實。


◎17.回家的路

我們通常以為,在虛空與安靜的狀態中,什麼東西都不存在,於是,一想到自己要花上一部分寶貴的時間,去發展自己停止思考、保持安靜的能力,就覺得荒謬無比。


◎18.靈魂暗夜

去追尋真實的自我,始終是一項英雄行動;為了逐漸擴大備受侷限的身分範圍,必須鍥而不捨學習克服自我惰性的方法,屢屢與之奮戰。唯有如此,我們才能在尋常的人生之中,發現非比尋常的珍寶。


◎19.嶄新的生命

當我們理解到,實際上,我們只是觀看影片的觀眾時,那個時候我們是和本性、真正的我合一。我們直探自身的存有狀態:我們超越了角色的侷限,發現了自己精神上的本性。


◎致謝

作者資料

瑪西歐.阿隆梭.布伊克(Mario Alonso Puig)
醫學專業為外科與消化系統,美國哈佛大學醫學系研究員,紐約科學研究院會員(Member of the Academy of Sciences of New York ),美國科學促進會會員(the American Association for the Advance of Science). 投注大量心力探索心理過程對人類天賦、以及健康狀態、能量及幸福感的影響。結合西方醫學研究與佛學獨特的研究取向,經常接受國際知名研究機構邀請擔任講師,如美國休士頓安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center of Houston ),法國歐洲工商管理學院的全球領導力中心 (the Global Leadership Center of INSEAD),巴西聖保羅畢達戈拉斯大學。目前他致力於提供世界各國國家級的領導力、溝通、創造力和壓力管理課程及研討會。
商品規格
作者:瑪西歐.阿隆梭.布伊克 譯者:沈台訓 出版社:商周出版 出版日期:2012-08-30 ISBN:9789862722213 規格:平裝/單色/232頁/15cm×21cm
注意事項
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