脆弱的力量

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脆弱的力量
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商品詳情

內容簡介

◆TED最受歡迎講者,《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性!
◆歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪!
◆布芮尼.布朗博士(Brene Brown Ph. D.)創造千萬共鳴的全球暢銷著作!
◆金石堂年度「10大影響力好書」
◆榮登誠品、博客來、金石堂暢銷榜
◆《商業週刊》1348期書摘介紹!
◆《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪!
◆TED演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看!
◆蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週!
◆全球熱銷26國版權!
◆勇奪2013年「美好人生書獎」!
◆《讓天賦自由》肯.羅賓森,《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推!

每天問自己三個問題:
生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗,令你不敢冒險突破舒適圈嗎?
社會瀰漫批判,教育缺乏對話,人際充滿比較,讓你更加冷漠自保嗎?
明知全心投入不保證會有所回報,所以你從不給自己一次機會嗎?

成功者勇於追求不確定的冒險與夢想,內心必定承受不為人知的不安與脆弱
這本書點醒我們:「掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」
在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!

《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質,是所有創造力和情感的核心,也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面,真誠面對自己很害怕的部分,反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」,是面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮,我們也犧牲自信參與世界的機會,同時放棄自己得天獨厚的才能。

「脆弱」不是軟弱,不是輸的感覺,更不是毫無保留──沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱,同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱,別讓自己成為最大的批評者。站出去,讓大家都看見真正的你!《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命,幫助你每一天克服瓶頸,自我不再受限。

本書能夠全面扭轉你的人生:
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感,就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱,我們又該如何因應?
──展現脆弱的力量之前,如何先克服自卑?
──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境?
──如何運用脆弱激發職場中的領導力?釋放創造力?
──在鼓吹強勢的文化中,如何教養下一代脆弱的力量?

【名家推薦】
◎戴勝益(王品集團董事長)
◎陳博志(台灣智庫榮譽董事長、台灣大學名譽教授)
◎何飛鵬(城邦媒體集團首席執行長)
◎陳藹玲(富邦文教基金會董事長)
◎王文靜(商周媒體集團執行長)
◎徐莉玲(學學文創志業董事長)
◎許毓仁(TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使)
◎蘭萱(廣播、電視節目主持人)
◎朱全斌(國立台灣藝術大學傳播學院教授兼院長)
◎吳福濱(全國家長團體聯盟理事長)
◎李偉文(荒野保護協會理事長)
◎魏德聖(導演)
◎徐瑞娟(魅麗雜誌社長)
◎盧蘇偉(世紀領袖文教基金會執行長)

◎歐普拉在節目中坦承:
「讀完《脆弱的力量》,我了解到脆弱是人的本質,也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」,是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面,才能成為一個全心投入、一個自信的人。」

◎《讓天賦自由》作者肯.羅賓森盛讚:
「無論你是學生、教師、家長、老闆、員工,或只是想過更充實的生活,你都應該讀這本書,勇者必讀。」

◎《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴.魯賓強推:
「作者的見解獨到,旁徵博引大量的研究和個人經驗,用以探索勇氣的矛盾真理:當我們擁抱自己的脆弱,反而能變得更堅強;當我們肯定自己的恐懼,反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。」

◎《生氣的藝術》作者哈里特・勒納說:
「這個世界需要這本書,作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質,是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。」

◎《夠關鍵,公司就不能沒有你》作者賽斯.高汀說:
「這是本絕妙好書,內容懇切、重要、有趣,令人愛不釋手,讀完後持久共鳴。」

◎《動機,單純的力量》作者丹尼爾・品克說:
「這是本重要的書,及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。」

◎《破碎重生:困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白・萊瑟說:
「作者勇敢地寫出這本書,閱讀它,並在生活與工作中落實書中的精闢智慧,會讓你受益良多。」

◎《你想成為誰》作者瑪麗亞・施萊佛說:
「如果你希望自己變得更勇敢,更圓融,更投入,更堅強,你不需衛星導航,這本書就是引領你的終極工具。

◎台灣智庫榮譽董事長、台灣大學名譽教授陳博志:
「人生很多事是不確定的,我們的能力也非完美,因此我們常感到脆弱。作者發現面對脆弱的態度是成功人生的關鍵,退縮和冒進都不恰當。本書不是喊口號的勵志書,它以例證和分析,提供我們在許多情況下有用的態度和方法。」

搜尋關鍵字:「脆弱的力量」
你將可以看到作者激勵人心的TED演講:
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

脆弱的力量粉絲專頁:www.facebook.com/daringreatly

目錄



前言

何謂脆弱的力量



簡介

我的競技場冒險




第一章 永遠不夠:檢討「永不知足」的文化

1.從脆弱的角度,解析那些自以為是的人

2.永不知足:問題出在「永遠不夠」

3.永不知足的原因



第二章 破解脆弱的迷思

1.迷思一:「脆弱等於軟弱。」

2.迷思二:「我不展現脆弱。」

3.迷思三:脆弱就是毫無保留

4.迷思四:我們可以「一個人」



第三章 瞭解與克服自卑(又稱「打怪練功」)

1.什麼是自卑,為什麼那麼難以啟齒?

2.分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同

3.我懂了,自卑是壞事,所以該怎麼辦?

4.網與箱:男女的自卑有何差異

5.女性自卑的大網

6.男性的自卑體驗

7.別管幕後藏鏡人

8.發飆或冷戰

9.嚴以律己,也嚴以待人?

10.非關肥肉:男女、性愛和身體意象

11.話一出口,覆水難收

12.活回真實的自己



第四章 防衛脆弱的武器

1.告訴自己「已經夠好了」



2.常見的脆弱防衛方法

◎第一面防衛盾牌:打預防針

 ——如何展現脆弱的力量?學習感恩

◎第二面防衛盾牌:完美主義

 ——如何展現脆弱的力量?欣賞自己的不完美

◎第三面防衛盾牌:自我麻痺

 ——如何展現脆弱的力量?設定底線,尋求安心及修養心靈

 ——關照與修養心靈



3.比較不常見的防衛盾牌

◎其他防衛盾牌:不是你死,就是我活

 ——如何展現脆弱的力量?重新定義成功,重新接納脆弱,並尋求支持

 ——創傷與脆弱的力量

◎其他防衛盾牌:盡情宣洩

◎其他防衛盾牌:強力放送

 ——如何展現脆弱的力量?釐清意圖,設定底線,培養連結

◎其他防衛盾牌:強迫注目

 ——如何展現脆弱的力量?質疑意圖

◎其他防衛盾牌:迂迴蛇行

 ——如何展現脆弱的力量?在場,注意,前進

◎其他防衛盾牌:憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情

 ——如何展現脆弱的力量?戰戰兢兢、克服自卑、確實檢查



第五章 跨過理想和現實的差距:培養改變,消弭鴻溝

1.當策略遇上文化

2.想要,但做不到:產生抽離的分界



第六章 破壞性投入:讓教育和職場重新人性化起來

1.在「永遠不夠」的文化中,領導人要面對的挑戰

2.發現與克服自卑

3.自卑已經滲入文化的種種跡象

4.怪罪他人

5.粉飾太平的文化

6.透過意見反饋,跨過理想和現實的差距

7.站在同一邊

8.展現脆弱的勇氣



第七章 全心投入的教養法:放膽去做孩子的榜樣

1.在永遠不夠的文化中,如何教養子女?

2.瞭解與克服自卑

3.如何跨過理想和現實的差距?支持孩子不如相互支持

4.如何跨過理想和現實的差距?了解「融入」和「歸屬」的不同

5.展現脆弱的勇氣



結語

附錄



名家推薦



示弱不容易卻很值得


◎文/徐瑞娟(魅麗雜誌社長)



  聽到出版社想邀我寫推薦序,很意外,一我不是名人,二我不是專家也不是作家,我想應該是出版社人員搞錯了,等收到書稿和邀請函時,我才認真想,真的可以嗎?要寫嗎?我從沒寫過推薦序,萬一寫不好對出版社不好意思,讓對方為難,也砸了《魅麗》的招牌。很多腦袋中的聲音一直冒出來,徘徊在我應該嗎?我可以嗎?我知道留在自己的舒適圈最安全,拒絕會是最容易的方法。但我也知道,人就是因為不肯跨出自己熟悉慣性的範圍,才會把自己活得很侷限,唯有向未知探索才會擴張我們的生命,以上這些道理我都明白,但是人心有趣的地方就在:我們知道卻做不到,那個卡住的梗,就是那兒讓我們一直彆扭著。



  幾個月前《魅麗雜誌》有推薦布朗博士的另一本著作,因此我曾上網去看她在2010年TED的演說,我好喜歡她那種帶點靦腆又誠懇的樣子,娓娓道來關於她的研究、她的發現是如何轉化了她自己的生命。這段影片據說點閱率高達千萬人次,布朗博士實證了「脆弱的力量」,只要你勇於示弱,生命就不受限。



  這次我在本書中,更清楚的看到一個生命甦醒的故事:一家五代都是德州人,家族的座右銘是「上膛備戰」,天生討厭不確定感和流露自己的情感,人生的每個階段都用不同的盔甲避免自己太過投入。一個努力工作、認真生活、擁有家庭、孩子、事業的女性,看似人生都在完整掌控中,卻在面對自己研究的結果中崩潰。一輩子想活得正確,卻被自己的研究歸類在無法全心投入生活的族群中。布朗博士被迫面對自己,過去的冷靜與人保持距離,抽離自己的情緒和感受,用麻痺來逃避那些讓人不安痛苦和焦慮的招數,在那一刻通通瓦解了。



  布朗博士在自序中說道,過去她研究和發表有關自卑、全心投入、脆弱的相關理論,都是根據過去十二年收集的資料,像是個地圖製圖者,她引領大家到一個許多人都想去的人生方向,但這些年來,她卻學到自己必須成為一個旅行者,即便是照著自己繪製的地圖前進,還是會有很多的沮喪和懷疑,令人舉步維艱,這雖不容易,但每一步都很值得。



  這本書布朗博士用了更邏輯系統性的方式,闡述那些阻礙我們「活出自我」的因素,那個「永遠不夠」的文化價值觀,讓我們一直在牢籠裡打轉:錢賺得不夠多、我不夠好、不夠強、不夠聰明、不夠滿足、不夠有安全感……那是一股不斷自我譴責的聲音,不管我們是用捍衛爭取、冷漠麻木或退縮哀怨的方式,都無法填補內心的空洞。



  「我不夠好」的信念帶來自卑和恐懼的情緒,每個人會在不同時間點,因為不同的理由,對應不同的人採用不同的招數,那些我們最常使用的討好、反抗或疏離都會切斷與他人的連結。布朗博士透過他的研究,再對應其他學者的論述,帶領我們看清自卑的虛幻,但更重要的是,他勇敢分享個人的經歷和領悟,向我們展現唯有接納自己的脆弱,勇於示弱,才會產生真正的自信與勇氣。



  現在你終於看到這篇文章,在寫推薦序這件事情上,我經歷了自卑帶來的不安與焦慮,最後我決定接受自己原本的樣貌,誠懇並認真的寫下我的感受,不顧毀譽,勇於展現在眾人面前,這是我從這本書所學到的。

作者資料

布芮尼.布朗(Brené Brown)
姓名:布芮尼.布朗Brené Brown



知名學者、暢銷書作家,是認證的社工師(LMSW),也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

  2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

  布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,已超過一千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書,除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外,她還著有《我已經夠好了》(2014,馬可孛羅)、《不完美的禮物》(2013,心靈工坊),以及最新著作《全心投入》(Wholehearted)(書名暫定,將由馬可孛羅出版)。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。



網站:www.brenebrown.com

Facebook:www.facebook.com/brenebrown?fref=ts

Twitter:www.twitter.com/BreneBrown



相關著作

《脆弱的力量》
商品規格
作者:布芮尼.布朗 出版社:馬可孛羅 出版日期:2013-09-27 ISBN:9789866319877 規格:平裝/雙色/320頁/15cm×21cm
注意事項
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