我,跟自己拚了!2 挑戰地獄週,證明我可以!:7天激發潛能100%,讓你人生很...

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我,跟自己拚了!2 挑戰地獄週,證明我可以!:7天激發潛能100%,讓你人生很...
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商品詳情

內容簡介

◎《我,跟自己拚了!》上市第一週就席捲博客來、誠品、金石堂等各大書店暢銷榜

心智訓練終極教典【實踐版】
從北歐席捲全球各地的自我磨練實戰運動,每週一開跑!!
很痛苦,又很暢快!


這正是挑戰自我的最好機會,
能夠證明自己不光是一個「坐而言」,
更是一個「起而行」的人!

如果你活到80歲,一輩子共會經歷4160週,
但你最印象深刻的是哪一週呢?
你曾想過:「難道人生就只能這樣?」
不妨來挑戰地獄週吧!

延續《我,跟自己拚了!》的精神,為了不對自己手下留情,
挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克.伯特蘭.拉森,
把他這一套心智訓練法具體規劃成「地獄週」,
在這短短七天,每天訓練一項心智工具,
就能讓你脫胎換骨,完全了解你自己——

週一——從習慣下手,因為習慣決定你是什麼人
週二——啟動心境模式,讓自己更專注
週三——善用時間,因為你浪費不起
週四——想暢快,你需要脫離舒適區的勇氣
週五——休息,也是一種該學的技術
週六——與自己對話,改變想法就能扭轉人生
週日——全盤回顧,然後犒賞自己

他提醒,如果你每天早上關掉鬧鐘,想賴床的話,那你就輸了!
為了讓你能夠順利通過地獄週,
本書還貼心附有「地獄週教戰守則」、「成功戰勝地獄週的黃金守則」。

只要你能規劃專屬自己的地獄週、確切執行,並通過考驗,
你會發現,你能做的遠比自己想得還更多,不再感到一事無成,
知道為何而戰、更充滿幹勁,
徹底改變你的人生。

大膽挑戰地獄週,追求獨一無二的「暢快感」吧!
下週一就開始,證明「我可以」!

【挑戰推薦】

◎Eason〈型男健身教練〉
◎宅媽花花〈健身部落客〉
◎李紹唐〈前1111人力銀行執行長〉
◎林義傑〈極地超馬選手〉
◎林祖儀〈沃草監督政府平台創辦人〉
◎胡碩勻〈圓子夢創辦人〉
◎徐正宗〈中華人事主管協會資深講師〉
◎馬克〈職場圖文作家〉
◎飛小魚〈作家〉
◎謝文憲〈商業週刊、蘋果日報職場專欄作家〉

目錄

【推薦序】你的極限不止這樣!你還可以撐下去!/宅媽花花
【推薦序】叫你起床的不是鬧鐘,而是「初衷」/胡碩勻
【推薦序】通過暗不見天日的地獄週,換來淋漓盡致的暢快感/飛小魚
【序言】只要短短七天,讓你脫胎換骨,人生更暢快!

Part 1挪威最頂尖的心智訓練師,為你量身打造「地獄週」
第1章第一戰,就是靠意志力戰勝身體
第2章就是現在!下定目標,大膽追求「暢快感」
第3章做好準備,你就成功了一半

Part 2 我,跟自己拚了!實戰運動,每週一開跑!
第4章關掉鬧鐘,想賴床?那你就輸了!
第5章週一,從習慣下手,習慣決定你是什麼人
第6章週二,啟動心境模式,讓自己更專注
第7章週三,善用時間,因為你浪費不起
第8章週四,想暢快,你需要脫離舒適區的勇氣
第9章週五,休息也是一種該學的技術
第10章週六,與自己對話,改變想法就能扭轉人生
第11章週日,逼自己全盤檢視過去、現在與未來的人生

【結語】改變人生的地獄週,讓你證明「我可以!」

名家推薦

推薦序

你的極限不止這樣!你還可以撐下去!

◎文/宅媽花花〈健身部落客〉

  作者在上一本《我,跟自己拚了!》與讀者聊到,不管你有什麼夢想、什麼目標,你必須先確認好。隨時保持警覺,隨時檢視進度,並且適時做修正。達成目標前一定會有挫折,你必須預先設定好面對挫折時該如何突破。

  人是習慣的動物,改變一定是辛苦的,必須找出夠強烈的動機來幫助你撐下去。把逆境轉變成正面的力量,讓自己在逆境中更加成長茁壯。然後別再猶豫了,改變就從這一刻開始。 在本書《我,跟自己拚了!2 挑戰地獄週,證明我可以!》中將更徹底的激發你的潛能,你會覺得自己一事無成並非自己沒有能力,而是從來沒有去試著挑戰自己的能力到哪裡。你試過把自己逼到窮途末路嗎?人生來就是習慣安逸,當有更舒適的選擇時,你不會走那艱辛的路,但也因為如此,你無法感受到來自成就的那種「暢快感」。

  在生活中,一般的錯誤不至於釀成什麼太嚴重的後果,至少不會讓你喪命,也因此一般人在準備做某件事情的時候頂多抱著「盡力而為」的心態,但只有盡力是不夠的,你必須「全力以赴」去準備一件事情,因為沒做好準備,就準備做不好。當你在執行一項計畫時,就要抱著「沒有失敗」的心態。

  當我在訓練時,那沉重的槓鈴壓在我的身上,我感覺到我的大腿在顫抖著,臀部也在快抽筋的邊緣尖叫。我覺得自己喘不過氣,好像肺破了個洞一般,內心不斷重複著「不可能做得到」。我想摔下槓讓自己更加輕鬆,但若是在這個時候放棄了,就枉費我前面已經那麼努力了。

  我知道自己還沒達到極限,我還沒到那「力竭」的程度。我知道還站得住就有辦法再蹲下去撐完最後一下,當我克服內心的軟弱,成功結束一次訓練所得到的暢快感絕對比當下放棄讓人感動。

  人生只有一次,要庸庸碌碌還是出人頭地決定權終究握在自己手中,如果你想要改變現況,想要挑戰自己的潛能到哪裡,我強烈推薦讀這本書。並且當你在執行你的計畫,遇到阻礙時告訴自己,你的極限不止這樣!你還可以撐下去!

推薦序

叫你起床的不是鬧鐘,而是「初衷」

◎文/胡碩勻〈圓子夢創辦人〉

  我以前非常喜歡睡回籠覺,每次當鬧鐘響起時,總是按下關閉鈴聲,貪睡鈴再度響起時,又再按掉,因為身體的懶蟲總是戰勝鬧鐘。起床後,看了看時間,只能自怨自艾說時間來不及了,早餐又沒好好吃,又忘了晨起運動,生活就這樣惡性循環。

  這樣的壞習慣斷斷續續,直到我發現「心想事成的重複計數法」(詳見《重複的力量》一書),決定透過寫書把這個方法分享給大家時,才真正有辦法抵抗舒適的溫床,幾乎每天早起寫文章。

  為什麼會有這麼大的轉變,當時也沒有特別去探究,直到現在看了這本書,才終於了解箇中原因。
  
  本書作者伯特蘭說:「現在是早上六點,你還沒把鬧鐘按掉,身體各個部位齊聲哀號,叫你趕快睡回籠覺,但你一點也不理會。你只選擇聽從一個獨排眾議的聲音。那聲音提醒說,你當初設定鬧鐘是有原因的。你該坐起身子,把腳踩上地面,下床離開不要回頭,因為你有任務在身。」

  以前的我,定鬧鐘只是為了要起床上學或上班不能遲到,在時間尚未火燒屁股時,當然不會有動力即刻起床。自從決定要寫書時,定鬧鐘的目的變成有一項明確且渴望的任務,那鈴鈴聲轉變為完成任務的啟動訊號,往後,即使忘了定鬧鐘,時間到了還是會自動起床。前後的差別關鍵就在你的初衷!

  《我,跟自己拚了!2》這本書其實是一本心智訓練手冊,挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克.伯特蘭.拉森(Erik Bertrand Larssen)設計了「伯特蘭的地獄週」。每天鍛練一個主題,從改變壞習慣、掌控心境與專注、時間管理與計畫、脫離舒適圏做件害怕的事、休息充電與冥想、內在對話與正向自我發問,到最後的檢視自己的全生涯。在這短短七天的時間,你將經歷一場驚人的蛻變,拋開過去的自己,從頭建立一個更覺醒的你,一個更棒的你。

  我並不想恐嚇你,伯特蘭的地獄週雖非每天都讓受訓者處於地獄般的狀態,不過其中的確有不小的磨練。如果你真的有心想要改頭換面,給自己一個機會,挑選一週執行。短短7天便能激發潛能100%,讓你的人生從此暢快!

  最後,我很喜歡伯特蘭的一段激勵詞:

  你該大膽追求人生的目標,就算最後無法成功,奮力築夢本身就具備意義, 因為你在築夢之際是在好好活出真實的自己。

  祝你順利完成本書推廣的地獄週,你擁有的潛能超乎想像!

推薦序

通過暗不見天日的地獄週,換來淋漓盡致的暢快感

◎文/飛小魚〈作家〉

  出版社來電邀我寫推薦序時,我在規劃三十七天的紐西蘭長途旅行,正忙得焦頭爛額,可我毫不考慮馬上接受,而且一收到書稿迫不及待翻閱,當下是雀躍的,恨不得立即展開地獄週計畫。幸好沒操之過急,先耐心讀完,思緒反而緩緩地沉澱下來。這的確是極度艱難的挑戰,我想在旅行途中好好思考並擬定一個適合自己的地獄週計畫。

  冷不妨掉進回憶裡。時光回到那年決定轉換跑道,離開自己最熟悉也駕輕就熟的新聞媒體界,接受全新的挑戰,被挖角到外商資產管理公司擔任行銷企劃部協理。那時還算年輕而且「新手上路」的我,帶領一群三十歲不到的年輕人,扮演公司衝鋒陷陣的火車頭角色,我能夠服眾嗎?其實也沒想那麼多,就是跟自己拚了。一直以來,我始終在正值相對顛峰時毅然離開舒適圈,展開一場又一場的探索與冒險旅行。

  那時主管機關開始推動證照制度但還沒強制執行,很多人尤其同樣是媒體轉業者,都是把頭埋進沙子裡暫且眼不見為淨,抱著以後再說的逃避心態。「空降」的我絲毫沒有轉圜與喘息的空間,旋即開始史上超艱難的新基金募集大計;不到三個月就是證照考試,每天單是工作時數已經長達十四~十五小時,哪來的時間準備?真是超級恐怖的地獄黑暗期,我只好使出殺手鐧,在屋子裡貼滿「告示」——不要偷懶、不能看電視、不准飆網路,除了K書還是K書;附帶條款是「不講電話→閉關」,以及「沒有退路,只許成功」。屋漏偏逢連夜雨又碰上一年一度的重感冒來襲,體力精神雙重耗損劇烈折磨,可我不曉得究竟是哪來的勁,咬牙卯起來硬拼,就這樣順利取得證照,引發一陣不小的震驚甚至變成好典範。

  訂定明確而精準的目標,追求屬於自己的暢快感,找出你心中的美好人生,這是伯特蘭強調的宗旨與精神,跟自己比較,超越自己!原來職場上那個總是全力以赴拚命三郎的我,無形中,透過不同階段的地獄週淬鍊,才會留下幾椿還算值得驕傲難忘的輝煌記錄。二○一四年就在平淡悠閒愜意舒適中,從容卻從來就不優雅地過了,可我很享受這看似一事無成的「放空年」呢!只是,蘭伯特總是適時出現,當頭椿喝,給我狠狠的致命一擊。

  「你任由時間流逝,關上通往目標與夢想的大門。」

  這句話始終縈繞在耳際。那個職位與收入都達到「優渥中從容揮灑」的位置,卻大刀一揮砍掉歸零,就為了一圓心中未曾乾枯的作家夢的我,跑哪去了?義無反顧之後,難不成就任由時間的河流毫不留情地流逝,那扇通往目標的門依然遙不可及。我知道,它還沒有關上,只是我的夢想依然在空中飄呀飄的,看見大門一開一合的,彷彿在對我招手…當紐西蘭歸來新書上市的時候,「嗜文字、戀旅行、愛奔跑」的飛小魚,已經通過地獄週考驗,再次振翅飛翔了。

作者資料

艾瑞克.伯特蘭.拉森(Erik Bertrand Larssen)
挪威最頂尖的心智訓練師

挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練,以及商業背景的薰陶。

他是挪威特種部隊的傘兵,除了熬過嚴苛的訓練,也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀,取得商業管理方面的資歷。

他目前是挪威最受歡迎的心智訓練師,經常受邀到企業及各種組織授課,甚至也接獲許多跨國訓練與授課的邀約。他是許多企業領導人與頂尖運動員的心智訓練師,輔導的頂尖人士包括世界第二高爾夫球手蘇珊.佩特森(Suzann Pettersen)。
商品規格
作者:艾瑞克.伯特蘭.拉森 譯者:林力敏 出版社:三采文化 出版日期:2015-05-08 ISBN:9789863423560 規格:平裝/單色/256頁/14.8cm×21cm
注意事項
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