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你的桶子有多滿?(修訂版):樂觀思想的神奇力量

S0000006306

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商品詳情

內容簡介

◆2016年嶄新修訂版,再次以正向情緒的神奇力量轉動世界
◆隨書附贈水滴卡,立即為別人加水


暢銷書《發現我的天才》作者、天賦心理學之父
唐諾.克里夫頓貫徹一生的智慧結晶
「水桶」與「杓子」理論,讓你我成為彼此的「加水人」
用讚賞、肯定,增添正面情緒,為彼此的桶子「加水」
你也可以擺脫挫折陰影,發揮人生最大潛能及天賦


每個人都有一個無形的水桶,水桶裡的水會不斷增減,端視別人如何對待我們。裝滿水的水桶就如同滿溢的福杯,讓人思想正向、充滿活力。水桶裡的每一滴水都讓人更堅強、更樂觀。空空的水桶則會讓人思想悲觀、精神委靡、意志頹廢。

每個人也都有一支無形的杓子,當我們為別人的水桶加水——以言行為別人增添正面情緒——也會讓自己的水位高一些;反之,如果你用杓子去舀別人的水——亦即你的言行有損別人的正面情緒——自己桶子裡的水也會跟著減少。水桶缺水會令人沮喪,這也是為什麼被人舀水是一種痛苦的經驗。

所以說,我們每一刻都面臨抉擇:我們可以為彼此加水,也可以互相舀水。我們的人際關係、生產力、健康、學習力、快樂與否都深受這個選擇影響。
本書自出版以來,好評不斷,掀起熱烈討論「你的桶子有多滿?」的風潮。2016年推出全新封面修訂版,繼續帶動樂觀思想的神奇力量!

◎創造正向情緒的5種策略:
1.避免當個舀水人:觀察自己與人互動時,是否在舀別人的水。
2.凸顯事物的光明面:多看他人的優點,與關心讚美別人。
3.真心深交好朋友:從記住他人名字,與一連串正面互動建立關係。
4.用心創造意外驚喜:禮輕情意重,出乎意料的行動最印象深刻。
5.用對方喜歡的方式待他:個別化的待遇隱含了解對方的窩心。

【本書特色】

一、作者本人的奮鬥歷程,特別感人
作者唐諾.克里夫頓博士被譽為「天賦心理學之父」,著有暢銷書《發現我的天才》,曾為蓋洛普公司董事長,他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」,已幫助全球超過一百萬受測者發現個人天賦。更特別的是,他從16歲就得了罕見疾病,一生都在與腫瘤奮鬥,樂觀思想是他與疾病和平共處的成功心法。

二、帶動職場「加水運動」,讓員工更敬業、顧客更滿意
任職於蓋洛普機構的作者,調查全球400萬名以上的受雇者發現,常受認可和稱讚的人生產力較高,也有較高的顧客忠誠度和滿意度。英國心理學家菲爾曼則指出,老闆引起的過度緊張,會使員工的中風機率提高33%,而負面的員工對美國經濟造成的損失,很可能每年超過一兆美元。
為員工的水桶「加水」,堪稱是強大的領導工具,能徹底改造長期充滿負面情緒的職場,帶來全新的正面能量。

三、5句讚美+1句指正,人際關係黃金比例
婚姻研究先驅高特曼實驗發現,夫妻間若正負面互動接近5:1,婚姻成功的機率很高;若趨近1:1則可能會以離婚收場,其預測準確率高達94%。而職場上正負向比例超過3:1的生產力較高。

四、「你今天做對了什麼?」一句話,親子關係變更好
多數父母只關心孩子哪一科考不好,卻忽略表現傑出的科目,也不會稱許孩子的獨特性,希望孩子「別太突出」,往往不知不覺中壓抑了他們的特質及天賦。從現在起,關心、讚美孩子做對的事,經常給予正面能量,讓孩子遭遇困境時,能更堅強勇敢面對。

【名家推薦】

朱平(肯夢AVEDA創辦人)
游乾桂(心理諮商師、親職教養作家)
戴勝益(王品集團創辦人)

目錄

推薦序一 做一個加水人、悅日人、漣漪人 朱平
推薦序二 優點是一股神奇力量 游乾桂
推薦序三 「冷暖」人間 戴勝益

水桶與杓子理論
前言 樂觀思想的神奇力量

1 致命的負面態度
令人放棄生存的「終極武器」
水桶與杓子理論

2 職場「加水運動」
停止舀水,多多加水
生產力殺手
負面情緒是一種惡性循環
負面員工嚇跑顧客
讚美愈少,傷害愈深

3 每一刻都很重要
報憂不報喜的負面文化
教學之道搞錯重點
負面情緒有礙健康
重視生命中的每一刻
五句讚美,一句批評
正面心態延年益壽
樂觀永保安康 

4 一切都是因為「水桶滿溢」
讚美永不嫌早
發現我的天才,注滿我的桶子
你今天做對了什麼?
滿溢的水桶是劫難後盾
高劑量的鼓勵是救命仙丹

5 讚美應投其所好
不被領情的讚賞造成反效果
量身訂做的獎勵 

6 創造正向情緒的五種策略
策略1 避免從別人的水桶舀水
策略2 凸顯光明面
策略3 交友要交心
策略4 製造驚喜
策略5 顛覆以眼還眼的黃金律
 
後記 每日一瓢水 

名家推薦

【推薦序一】做一個加水人、悅日人、漣漪人

◎文/朱平(肯夢AVEDA負責人)

  二○○四年九月,我們在美國明尼亞玻里城開會,會議結束後,我想與同行的五個肯夢人,共同創造些驚喜的記憶,便決定大夥一起去看一場難得的百老匯歌劇。於是請旅館的櫃檯人員席恩(Sean)幫忙訂票。席恩是一個又高又英俊的年輕人,他先用電話訂票打不通,再改用上網,仍然無法連絡上,最後只有建議我親自去一趟戲院,但戲院離旅館說近不近,說遠又不遠,坐計程車不划算,席恩主動幫我找旅館的公務車,偏偏公務車的駕駛又不在,最後決定親自載我去戲院買票。我不只一次告訴他,我坐計程車去就好,不必如此麻煩,席恩說反正他現在不忙,可以抽出時間載我過去。

  我們一路上聊天,我問這位年輕人,對自己的未來有何計畫,他告訴我他目前仍在大學修有關政治、人文的課,以後想進入美國國務院從事有關外交方面的事情……。我一直聆聽著這位年輕人的夢想、抱負……,最後我告訴他,他今天這樣真心為顧客服務的表現,就是每天都用心在做一個「悅日人」(Daymaker),其實已經擁有為國家、世界服務的最重要條件,無論他做什麼事,這一生都會很快樂的。我可以看到他眼中閃爍的光芒,他的語調更親切、更開朗,而我的心情也受到感染跟著愉悅起來。第二天我寫了封短信給旅館經理,詳細敘述席恩超乎我所期待的整個服務過程,並送上一盒「漣漪卡」給席恩。

  席恩是我的加水人,我也是席恩的加水人,世界因此而更好,這不就是本書作者所談的「桶子與杓子」比喻嗎?

  當我獲邀為《你的桶子有多滿?》這本書撰寫推薦序時,我的直覺是,其實我也仍在學習怎麼寫推薦序,所以沒有自信能勝任,但當編輯進一步提到如何「用正向思考」鼓勵工作夥伴,落實在企業管理及領導中時,卻打動了我的心。在目前全球經濟的新競爭潮流中,英雄、名人的成功模式,不外是「贏者通吃,成敗論英雄」。但我們肯夢一直認為,一定有另一種經營方式,雖不會很賺錢,更不可能成為大事業,但卻可以在賺錢及保有靈魂中找到綜效(synergy),在工作與生活中找到更高的理想與目標。

  我個人很早就發現有兩種面對人生的態度:第一種也是絕大多數人選擇的——人生是一張已經有詳細指示的素描,只要照著指示,塗上顏色,按照別人的成功模式,走多數人走的路,不超出界線,就會擁有一個即便缺乏創意,卻非常漂亮、人人稱羨的人生彩圖。

  第二種是極少數人所選擇的——人生像是一張空白畫布,沒有指示,充滿風險與困難,到處都是不確定與選擇。這是一個走出自己的路、真正擁有一個充滿創意及無限可能的人生,但仍需要一顆指引方向的北極星、一張簡易可行的心智地圖,而這張簡單的心智地圖就是《你的桶子有多滿?》這本書。

   市面上有太多類似自我成長、激勵人生、教人如何快樂成功的書籍,但因為民族文化、成長背景、每個人的個性都大不相同,怎麼能用簡單的正向心理學樂觀積極思考,甚至是「桶子與杓子」的比喻,就能解決人生工作與生活的複雜課題?可是我發現,只要放下主觀與武斷,選擇相信本書所提的正向思考,不但可以幫每個人的水桶加滿水,自己的水桶也會因此滿溢。

  肯夢AVEDA的每一個成員都是「悅日人」(透過行為言語,每天有意識的、有創意的讓每個人有愉快的一天。)肯夢人也是「漣漪人」(Ripplemaker,我們先改變自己,讓自己成為漣漪的中心點,成為正向積極思考的人,就會產生漣漪效應,這社會、世界也會因此而改變。)謝謝本書作者,現在我們更了解到,原來我們也是「加水人」(Bucket filler)。

  書中有許多道理,以及可以即知即行的建議,都是值得我們在生活中不斷提醒自己的忠言,當然,最讓人感動的是,這對祖孫之間的互動及親身經歷,尤其在面對癌症時所散發的積極能量,更令人折服,這並不是一本尋常的立志小品、或增進人際關係的工具書,本書可說是他們親身體驗的智慧結晶,是他們兩人的生命之書。我甚至可以感受到兩位作者的心情,尤其是唐諾在癌症臨終前,急著要跟人們分享擁有富足人生的心情。他們為我們描繪了這麼簡單的心智地圖,為什麼人們不能接受,並在生活中實踐?

  幫自己加水:每天找出新方法對自己大方一點,早上問自己:「我今天要給自己什麼禮物?」 幫陌生人、親友及同事加水:每天找出新方法友善待人,幫周遭的親友、同事,甚至陌生人加水,用別人希望的方法對待他人。

  做個匿名加水人:每天找出新方法,當個默默的加水人,帶給他人加水的驚喜。

  的確,人生沒有簡單的答案,我們不需要去改變別人,因為改變他人最好的方法就是先改變自己。

  讀完本書立志做個簡單的人——做個悅日人、漣漪人及加水人,如此,您的無形水桶將充滿愛,這世界也會因此而不同。

  謝謝您,唐諾和雷斯!

【推薦序二】優點是一股神奇力量

◎文/游乾桂(心理諮商師、鞋子兒童劇團發展顧問及中國健康家庭協會秘書長)

  當《商業周刊》的編輯邀我替湯姆.雷斯與唐諾.克里夫頓的新作寫篇序時,我有些遲疑,一來寫序是一門苦差事,除了讀之外,還得想,最後還要知道寫什麼,難上加了難字;二來因為時間不多,手上還有一些事得完成,割捨不了,便再三回絕,本來只想寫個五十字推介,但細讀之後便喜歡上它了,原來作者的想法與我這麼相近,彷彿咫尺天涯的心電感應一般,說出我這些年來的堅持——正向思考的積極人生觀。

  我常把這些話掛在嘴上:

  「好棒!」

  「真是厲害!」

  「怎麼辦到的?」

  「教教我好不好?」

  「天啊,你簡直是天才!」

  「仙女來過了嗎,否則那會這麼乾淨?」

  「哎喲,書房被你變成皇宮了!」

  「誰這麼會生呀?」

  哦,最後這一句比較不常說,但可好用哩!我常在演講中提及所謂的「好話寶盒」,有多好多好用。從兒女的笑容中,我便知道它有多管用,孩子因它而多了動力,添了善念,這便是作者在書中所提的「水桶與杓子的理論」,積極的鼓勵,可以使杓舀出能量之泉,注入桶中,使人活得更健康、幸福、有生機。

  人人都有優點,端賴你怎麼看,優點被知道愈多的人,活得愈好。教育學上有個知名的理論,叫做「比馬龍定律」,它是這麼說:「你用什麼樣的眼光看待孩子,孩子便將成為什麼樣的人。」這句話很深刻的點出,善於捕捉別人優點,會討人喜歡。

  我常用這些小方法,留住人們的優點:準備一紙小小的紙盒,彌封成禮物狀,留一處開口,上面書寫四個大字「優點寶盒」;再備一枝筆、一疊紙,許一個願,每天找出家人一個優點,寫下來,放進優點寶盒裡,半個月或者一個月,找一個風和日煦的傍晚,泡一壼花果茶、備一疊小點心,分享家人的好,並取名為「優點轟炸」。

  有讀者問我:「處罰與負面觀點完全不好嗎?」

  是的!不好在哪裡?

  主要是人格的養成,它將使一個人習慣用消極的方式迎接人生,這才是真正的不妥之處。正向的獎勵就像中藥,慢火細燉,給人快樂,影響深遠;處罰只會令人害怕、焦慮、不安、心痛以及缺乏安全感,最後躲進受傷的殼中。

  很多不幸的人生旅程,都與被看壞了有關,這些人老活在負面的陰影中,久而久之便覺得自己一無是處,因而埋下了陰鬱、自大、隱晦、孤寂、自卑的性格中,研究指出,很多精神疾病及身心困局,也是由此而來的。負面情緒有礙健康,這裡有了明證。

  最近聽一位專家評比台灣與國外的教育,特別有感觸,他說,在外國,孩子只要考七十分便很高興,老師與父母都會這麼說:「不錯呀,你已會了七成!」;而在台灣,我們的孩子考了九十七分還會挨罵:「為什麼錯了一題?去面壁!」這便是關鍵,別人往好處想,我們淨想缺點。

  人生是一條長路,需要一股動力才能行得遠,而在這場行旅中,總是風狂雨劇雪不停,許多困境等著我們披荊斬棘。失敗永遠是常態,誰都得經歷它,但只要懂得爬起來便好。

  有人問禪師:「跌倒了怎麼辦?」 禪師:「爬起來呀!」

  「爬不起來呢?」

  禪師微慍的說:「那就繼續跌倒了。」

  研究告訴我們,在贊美中成長的人,全爬起來了;在責備中成長的人,繼續跌倒。

  作者還說,每一刻都很重要!是的,分分秒秒都是時機,當女兒把麵粉做成義大利麵時,我以神奇的目光望著他說:「你是魔法師?你上過魔法學校對不對?」他簡直樂翻了。當兒子的籃球打得極好,我說:「你的腳一定裝了彈簧,腦子裡還有電子零件,否則哪會這麼厲害!」他差點笑岔了腰,直說:「我真的這麼棒嗎?」

  幾句簡簡單單的話,也許不算什麼,但卻已在他們心中埋下種籽,敦促著孩子邁向美好前程。即使效果並不如預期,至少也讓他們有一個開心、有意思、值得回味的童年往事。心理學家林德說過:「沒有童年則沒有回憶,沒有回憶便沒有人生。」這句話長期在我的心裡迴繞。

  書,看完了,感觸還在發酵,振筆疾書,完成了這篇序,但盼對你有所幫助,至於作者的觀點,就別聽我說了,我想還是買下這本書,好好讀一讀,更是實在。

作者資料

唐諾.克里夫頓(Donald O. Clifton)
被美國心理學協會譽為「天賦心理學之父」(Father of Strengths Psychology)、「正向心理學開山祖師」(Grandfather of Positive Psychology),曾是蓋洛普公司董事長及教育中心主任,他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」,已幫助全球超過100萬受測者發現個人天賦。克里夫頓與人合著多本書籍,包括暢銷書《發現我的天才》(Now, Discover Your Strengths)、《你的桶子有多滿?》。
湯姆.雷斯(Tom Rath)
十年來寫過六本暢銷書。第一本著作《你的桶子有多滿?》(How Full Is Your Bucket ?)是《紐約時報》(The New York Times)第一名暢銷書。《能力發現2.0》(Strengths Finder 2.0)則是亞馬遜(Amazon.com)2013年到2015年的熱銷書。他的作品在全球銷售超過600萬冊,登上《華爾街日報》暢銷書排行榜超過300次。

除了研究員、作家和講師的工作以外,他也是蓋洛普(Gallup)的資深科學家和顧問,帶領與員工敬業度、優勢、領導力和福利相關的團隊工作,長達13年之久。

他也是威爾比公司(Welbe)的顧問,該創投公司致力於發展穿戴式科技。亦曾擔任VHL癌症研究機構的副董事長。

畢業於密西根大學與賓州大學,目前同時是兩所大學
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內容簡介

◆2016年嶄新修訂版,再次以正向情緒的神奇力量轉動世界
◆隨書附贈水滴卡,立即為別人加水


暢銷書《發現我的天才》作者、天賦心理學之父
唐諾.克里夫頓貫徹一生的智慧結晶
「水桶」與「杓子」理論,讓你我成為彼此的「加水人」
用讚賞、肯定,增添正面情緒,為彼此的桶子「加水」
你也可以擺脫挫折陰影,發揮人生最大潛能及天賦


每個人都有一個無形的水桶,水桶裡的水會不斷增減,端視別人如何對待我們。裝滿水的水桶就如同滿溢的福杯,讓人思想正向、充滿活力。水桶裡的每一滴水都讓人更堅強、更樂觀。空空的水桶則會讓人思想悲觀、精神委靡、意志頹廢。

每個人也都有一支無形的杓子,當我們為別人的水桶加水——以言行為別人增添正面情緒——也會讓自己的水位高一些;反之,如果你用杓子去舀別人的水——亦即你的言行有損別人的正面情緒——自己桶子裡的水也會跟著減少。水桶缺水會令人沮喪,這也是為什麼被人舀水是一種痛苦的經驗。

所以說,我們每一刻都面臨抉擇:我們可以為彼此加水,也可以互相舀水。我們的人際關係、生產力、健康、學習力、快樂與否都深受這個選擇影響。
本書自出版以來,好評不斷,掀起熱烈討論「你的桶子有多滿?」的風潮。2016年推出全新封面修訂版,繼續帶動樂觀思想的神奇力量!

◎創造正向情緒的5種策略:
1.避免當個舀水人:觀察自己與人互動時,是否在舀別人的水。
2.凸顯事物的光明面:多看他人的優點,與關心讚美別人。
3.真心深交好朋友:從記住他人名字,與一連串正面互動建立關係。
4.用心創造意外驚喜:禮輕情意重,出乎意料的行動最印象深刻。
5.用對方喜歡的方式待他:個別化的待遇隱含了解對方的窩心。

【本書特色】

一、作者本人的奮鬥歷程,特別感人
作者唐諾.克里夫頓博士被譽為「天賦心理學之父」,著有暢銷書《發現我的天才》,曾為蓋洛普公司董事長,他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」,已幫助全球超過一百萬受測者發現個人天賦。更特別的是,他從16歲就得了罕見疾病,一生都在與腫瘤奮鬥,樂觀思想是他與疾病和平共處的成功心法。

二、帶動職場「加水運動」,讓員工更敬業、顧客更滿意
任職於蓋洛普機構的作者,調查全球400萬名以上的受雇者發現,常受認可和稱讚的人生產力較高,也有較高的顧客忠誠度和滿意度。英國心理學家菲爾曼則指出,老闆引起的過度緊張,會使員工的中風機率提高33%,而負面的員工對美國經濟造成的損失,很可能每年超過一兆美元。
為員工的水桶「加水」,堪稱是強大的領導工具,能徹底改造長期充滿負面情緒的職場,帶來全新的正面能量。

三、5句讚美+1句指正,人際關係黃金比例
婚姻研究先驅高特曼實驗發現,夫妻間若正負面互動接近5:1,婚姻成功的機率很高;若趨近1:1則可能會以離婚收場,其預測準確率高達94%。而職場上正負向比例超過3:1的生產力較高。

四、「你今天做對了什麼?」一句話,親子關係變更好
多數父母只關心孩子哪一科考不好,卻忽略表現傑出的科目,也不會稱許孩子的獨特性,希望孩子「別太突出」,往往不知不覺中壓抑了他們的特質及天賦。從現在起,關心、讚美孩子做對的事,經常給予正面能量,讓孩子遭遇困境時,能更堅強勇敢面對。

【名家推薦】

朱平(肯夢AVEDA創辦人)
游乾桂(心理諮商師、親職教養作家)
戴勝益(王品集團創辦人)

目錄

推薦序一 做一個加水人、悅日人、漣漪人 朱平
推薦序二 優點是一股神奇力量 游乾桂
推薦序三 「冷暖」人間 戴勝益

水桶與杓子理論
前言 樂觀思想的神奇力量

1 致命的負面態度
令人放棄生存的「終極武器」
水桶與杓子理論

2 職場「加水運動」
停止舀水,多多加水
生產力殺手
負面情緒是一種惡性循環
負面員工嚇跑顧客
讚美愈少,傷害愈深

3 每一刻都很重要
報憂不報喜的負面文化
教學之道搞錯重點
負面情緒有礙健康
重視生命中的每一刻
五句讚美,一句批評
正面心態延年益壽
樂觀永保安康 

4 一切都是因為「水桶滿溢」
讚美永不嫌早
發現我的天才,注滿我的桶子
你今天做對了什麼?
滿溢的水桶是劫難後盾
高劑量的鼓勵是救命仙丹

5 讚美應投其所好
不被領情的讚賞造成反效果
量身訂做的獎勵 

6 創造正向情緒的五種策略
策略1 避免從別人的水桶舀水
策略2 凸顯光明面
策略3 交友要交心
策略4 製造驚喜
策略5 顛覆以眼還眼的黃金律
 
後記 每日一瓢水 

名家推薦

【推薦序一】做一個加水人、悅日人、漣漪人

◎文/朱平(肯夢AVEDA負責人)

  二○○四年九月,我們在美國明尼亞玻里城開會,會議結束後,我想與同行的五個肯夢人,共同創造些驚喜的記憶,便決定大夥一起去看一場難得的百老匯歌劇。於是請旅館的櫃檯人員席恩(Sean)幫忙訂票。席恩是一個又高又英俊的年輕人,他先用電話訂票打不通,再改用上網,仍然無法連絡上,最後只有建議我親自去一趟戲院,但戲院離旅館說近不近,說遠又不遠,坐計程車不划算,席恩主動幫我找旅館的公務車,偏偏公務車的駕駛又不在,最後決定親自載我去戲院買票。我不只一次告訴他,我坐計程車去就好,不必如此麻煩,席恩說反正他現在不忙,可以抽出時間載我過去。

  我們一路上聊天,我問這位年輕人,對自己的未來有何計畫,他告訴我他目前仍在大學修有關政治、人文的課,以後想進入美國國務院從事有關外交方面的事情……。我一直聆聽著這位年輕人的夢想、抱負……,最後我告訴他,他今天這樣真心為顧客服務的表現,就是每天都用心在做一個「悅日人」(Daymaker),其實已經擁有為國家、世界服務的最重要條件,無論他做什麼事,這一生都會很快樂的。我可以看到他眼中閃爍的光芒,他的語調更親切、更開朗,而我的心情也受到感染跟著愉悅起來。第二天我寫了封短信給旅館經理,詳細敘述席恩超乎我所期待的整個服務過程,並送上一盒「漣漪卡」給席恩。

  席恩是我的加水人,我也是席恩的加水人,世界因此而更好,這不就是本書作者所談的「桶子與杓子」比喻嗎?

  當我獲邀為《你的桶子有多滿?》這本書撰寫推薦序時,我的直覺是,其實我也仍在學習怎麼寫推薦序,所以沒有自信能勝任,但當編輯進一步提到如何「用正向思考」鼓勵工作夥伴,落實在企業管理及領導中時,卻打動了我的心。在目前全球經濟的新競爭潮流中,英雄、名人的成功模式,不外是「贏者通吃,成敗論英雄」。但我們肯夢一直認為,一定有另一種經營方式,雖不會很賺錢,更不可能成為大事業,但卻可以在賺錢及保有靈魂中找到綜效(synergy),在工作與生活中找到更高的理想與目標。

  我個人很早就發現有兩種面對人生的態度:第一種也是絕大多數人選擇的——人生是一張已經有詳細指示的素描,只要照著指示,塗上顏色,按照別人的成功模式,走多數人走的路,不超出界線,就會擁有一個即便缺乏創意,卻非常漂亮、人人稱羨的人生彩圖。

  第二種是極少數人所選擇的——人生像是一張空白畫布,沒有指示,充滿風險與困難,到處都是不確定與選擇。這是一個走出自己的路、真正擁有一個充滿創意及無限可能的人生,但仍需要一顆指引方向的北極星、一張簡易可行的心智地圖,而這張簡單的心智地圖就是《你的桶子有多滿?》這本書。

   市面上有太多類似自我成長、激勵人生、教人如何快樂成功的書籍,但因為民族文化、成長背景、每個人的個性都大不相同,怎麼能用簡單的正向心理學樂觀積極思考,甚至是「桶子與杓子」的比喻,就能解決人生工作與生活的複雜課題?可是我發現,只要放下主觀與武斷,選擇相信本書所提的正向思考,不但可以幫每個人的水桶加滿水,自己的水桶也會因此滿溢。

  肯夢AVEDA的每一個成員都是「悅日人」(透過行為言語,每天有意識的、有創意的讓每個人有愉快的一天。)肯夢人也是「漣漪人」(Ripplemaker,我們先改變自己,讓自己成為漣漪的中心點,成為正向積極思考的人,就會產生漣漪效應,這社會、世界也會因此而改變。)謝謝本書作者,現在我們更了解到,原來我們也是「加水人」(Bucket filler)。

  書中有許多道理,以及可以即知即行的建議,都是值得我們在生活中不斷提醒自己的忠言,當然,最讓人感動的是,這對祖孫之間的互動及親身經歷,尤其在面對癌症時所散發的積極能量,更令人折服,這並不是一本尋常的立志小品、或增進人際關係的工具書,本書可說是他們親身體驗的智慧結晶,是他們兩人的生命之書。我甚至可以感受到兩位作者的心情,尤其是唐諾在癌症臨終前,急著要跟人們分享擁有富足人生的心情。他們為我們描繪了這麼簡單的心智地圖,為什麼人們不能接受,並在生活中實踐?

  幫自己加水:每天找出新方法對自己大方一點,早上問自己:「我今天要給自己什麼禮物?」 幫陌生人、親友及同事加水:每天找出新方法友善待人,幫周遭的親友、同事,甚至陌生人加水,用別人希望的方法對待他人。

  做個匿名加水人:每天找出新方法,當個默默的加水人,帶給他人加水的驚喜。

  的確,人生沒有簡單的答案,我們不需要去改變別人,因為改變他人最好的方法就是先改變自己。

  讀完本書立志做個簡單的人——做個悅日人、漣漪人及加水人,如此,您的無形水桶將充滿愛,這世界也會因此而不同。

  謝謝您,唐諾和雷斯!

【推薦序二】優點是一股神奇力量

◎文/游乾桂(心理諮商師、鞋子兒童劇團發展顧問及中國健康家庭協會秘書長)

  當《商業周刊》的編輯邀我替湯姆.雷斯與唐諾.克里夫頓的新作寫篇序時,我有些遲疑,一來寫序是一門苦差事,除了讀之外,還得想,最後還要知道寫什麼,難上加了難字;二來因為時間不多,手上還有一些事得完成,割捨不了,便再三回絕,本來只想寫個五十字推介,但細讀之後便喜歡上它了,原來作者的想法與我這麼相近,彷彿咫尺天涯的心電感應一般,說出我這些年來的堅持——正向思考的積極人生觀。

  我常把這些話掛在嘴上:

  「好棒!」

  「真是厲害!」

  「怎麼辦到的?」

  「教教我好不好?」

  「天啊,你簡直是天才!」

  「仙女來過了嗎,否則那會這麼乾淨?」

  「哎喲,書房被你變成皇宮了!」

  「誰這麼會生呀?」

  哦,最後這一句比較不常說,但可好用哩!我常在演講中提及所謂的「好話寶盒」,有多好多好用。從兒女的笑容中,我便知道它有多管用,孩子因它而多了動力,添了善念,這便是作者在書中所提的「水桶與杓子的理論」,積極的鼓勵,可以使杓舀出能量之泉,注入桶中,使人活得更健康、幸福、有生機。

  人人都有優點,端賴你怎麼看,優點被知道愈多的人,活得愈好。教育學上有個知名的理論,叫做「比馬龍定律」,它是這麼說:「你用什麼樣的眼光看待孩子,孩子便將成為什麼樣的人。」這句話很深刻的點出,善於捕捉別人優點,會討人喜歡。

  我常用這些小方法,留住人們的優點:準備一紙小小的紙盒,彌封成禮物狀,留一處開口,上面書寫四個大字「優點寶盒」;再備一枝筆、一疊紙,許一個願,每天找出家人一個優點,寫下來,放進優點寶盒裡,半個月或者一個月,找一個風和日煦的傍晚,泡一壼花果茶、備一疊小點心,分享家人的好,並取名為「優點轟炸」。

  有讀者問我:「處罰與負面觀點完全不好嗎?」

  是的!不好在哪裡?

  主要是人格的養成,它將使一個人習慣用消極的方式迎接人生,這才是真正的不妥之處。正向的獎勵就像中藥,慢火細燉,給人快樂,影響深遠;處罰只會令人害怕、焦慮、不安、心痛以及缺乏安全感,最後躲進受傷的殼中。

  很多不幸的人生旅程,都與被看壞了有關,這些人老活在負面的陰影中,久而久之便覺得自己一無是處,因而埋下了陰鬱、自大、隱晦、孤寂、自卑的性格中,研究指出,很多精神疾病及身心困局,也是由此而來的。負面情緒有礙健康,這裡有了明證。

  最近聽一位專家評比台灣與國外的教育,特別有感觸,他說,在外國,孩子只要考七十分便很高興,老師與父母都會這麼說:「不錯呀,你已會了七成!」;而在台灣,我們的孩子考了九十七分還會挨罵:「為什麼錯了一題?去面壁!」這便是關鍵,別人往好處想,我們淨想缺點。

  人生是一條長路,需要一股動力才能行得遠,而在這場行旅中,總是風狂雨劇雪不停,許多困境等著我們披荊斬棘。失敗永遠是常態,誰都得經歷它,但只要懂得爬起來便好。

  有人問禪師:「跌倒了怎麼辦?」 禪師:「爬起來呀!」

  「爬不起來呢?」

  禪師微慍的說:「那就繼續跌倒了。」

  研究告訴我們,在贊美中成長的人,全爬起來了;在責備中成長的人,繼續跌倒。

  作者還說,每一刻都很重要!是的,分分秒秒都是時機,當女兒把麵粉做成義大利麵時,我以神奇的目光望著他說:「你是魔法師?你上過魔法學校對不對?」他簡直樂翻了。當兒子的籃球打得極好,我說:「你的腳一定裝了彈簧,腦子裡還有電子零件,否則哪會這麼厲害!」他差點笑岔了腰,直說:「我真的這麼棒嗎?」

  幾句簡簡單單的話,也許不算什麼,但卻已在他們心中埋下種籽,敦促著孩子邁向美好前程。即使效果並不如預期,至少也讓他們有一個開心、有意思、值得回味的童年往事。心理學家林德說過:「沒有童年則沒有回憶,沒有回憶便沒有人生。」這句話長期在我的心裡迴繞。

  書,看完了,感觸還在發酵,振筆疾書,完成了這篇序,但盼對你有所幫助,至於作者的觀點,就別聽我說了,我想還是買下這本書,好好讀一讀,更是實在。

作者資料

唐諾.克里夫頓(Donald O. Clifton)
被美國心理學協會譽為「天賦心理學之父」(Father of Strengths Psychology)、「正向心理學開山祖師」(Grandfather of Positive Psychology),曾是蓋洛普公司董事長及教育中心主任,他所發明的「克里夫頓能力發現剖析測驗」,已幫助全球超過100萬受測者發現個人天賦。克里夫頓與人合著多本書籍,包括暢銷書《發現我的天才》(Now, Discover Your Strengths)、《你的桶子有多滿?》。
湯姆.雷斯(Tom Rath)
十年來寫過六本暢銷書。第一本著作《你的桶子有多滿?》(How Full Is Your Bucket ?)是《紐約時報》(The New York Times)第一名暢銷書。《能力發現2.0》(Strengths Finder 2.0)則是亞馬遜(Amazon.com)2013年到2015年的熱銷書。他的作品在全球銷售超過600萬冊,登上《華爾街日報》暢銷書排行榜超過300次。

除了研究員、作家和講師的工作以外,他也是蓋洛普(Gallup)的資深科學家和顧問,帶領與員工敬業度、優勢、領導力和福利相關的團隊工作,長達13年之久。

他也是威爾比公司(Welbe)的顧問,該創投公司致力於發展穿戴式科技。亦曾擔任VHL癌症研究機構的副董事長。

畢業於密西根大學與賓州大學,目前同時是兩所大學
商品規格
作者:唐諾.克里夫頓,湯姆.雷斯 譯者:張美惠 出版社:商業周刊 出版日期:2016-01-21 ISBN:9789869253840 規格:平裝/單色/128頁/17cm×22cm
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