原諒他,為什麼這麼難?

S0000006347

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原諒他,為什麼這麼難?
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商品詳情

內容簡介

美國三大國家級圖書獎強力肯定:
◆2010年《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎
◆2010年 獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎
◆2009年《前言評論雜誌》年度圖書獎


「原諒」就是釋放一名囚犯 
然後發現那名囚犯其實就是你自己

一本帶來心靈自由的實踐指南,為生命尋找新未來


為什麼最親密的家人無法共處一室?為什麼相愛結合的夫妻卻成怨偶?
過去種種不愉快縈繞在心,讓我們失去快樂的能力。
為自己決定原諒,為自己選擇放手;原諒他,其實跟他沒關係。

原諒不是要你喜歡那些傷害你的人,不必說服自己他們是天使,更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害,而是放下無止盡的煩惱痛苦,鬆開被怨懟束縛的心靈,迎向自由的新鮮空氣。

「原諒」不是軟弱的表現,反而需要超凡的勇氣。
 
本書是原諒基金會(The Forgiveness Foundation)創辦人吉米‧丁克奇(Jim Dincalci)研究40多年集大成之作,內容以最有效率的順序編排,具有讓你擺脫困擾、奪回人生主導權的3大特點:

1. 貼心化解讓你無法原諒的種種障礙
作者博覽原諒相關研究報告、書籍,從心理、迷思輿論、大腦科學等各種不同角度,深入淺出分析無法原諒的原因,帶著你一一跨越障礙,鬆開被怨懟束縛的心靈,迎向自由的新鮮空氣。

2. 豐富案例與科學依據助你建立信心
作者具豐富諮商輔導經驗,書中分享超過60個真實案例,以及科學證實的原諒好處、妨礙原諒的大腦機制,說明「拒絕原諒」很正常,但為了自己的幸福而放下,你辦得到,也不孤單!

3. 用心提供能夠立即見效的練習技巧
作者發展出「強效原諒處方」於美國大專院校、社區、教會傳授,幫助無數人找回輕盈的自己。書中還有另外40多種不同方法,每個人都能找到最適合自己的,順著引導,立刻察覺自己的改變。

【名人推薦】

許皓宜(諮商心理師)
貴婦奈奈(諮商心理師)
彭懷真(中華民國幸福家庭協會理事長)
賴佩霞(魅麗雜誌發行人)

這本書講的不只是原諒,還有幫助自己處理壓力的方法。
事實上,你並不需要讓對方知道你是否已經原諒。選擇原諒,選擇接納與放下,最大的受益者不是別人,而是自己的身心靈,你不再被過去曾發生的事情牽制,終於可以把注意力放在美好的事物上。
這就是原諒的力量與美好。
──貴婦奈奈(諮商心理師)

想太多,就難以原諒。不認真想,永遠被怨恨纏擾,更難真正原諒。為了療癒、為了重建人際關係、為了使自己不再被恨所纏繞,需認真檢視原諒這個人生難題。作者帶領你我一步步認識原諒、練習原諒、保持原諒,使恨與煩不再纏擾,更能放下痛苦,開展新生。
──彭懷真(中華民國幸福家庭協會理事長)

還有什麼比「不原諒」更痛苦的事?我想不出來。
各宗教提到人性淬煉的最高指標「愛與放下」,其背後關鍵在於是否具備「原諒」的能力。除非原諒,否則哪能放下?除非原諒,否則哪有愛?原諒,是到達最高修行的關鍵法門;這本書帶著我們一步步向前推進。
──賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)

目錄

Part 1 重新看待「原諒」
序 章 自我療癒,展開新生的起點
第1章 為什麼原諒能療癒心底的傷?
第2章 原諒到底是什麼?
第3章 為什麼我無法原諒?
第4章 原諒對我有什麼好處?

Part 2 深入探索「原諒」
第5章 從大腦了解我們的想法
第6章 擺脫本能造成的情緒困擾
第7章 讓原諒變得更容易
第8章 支持原諒的原動力
第9章 處理憂鬱情緒的7個步驟

Part 3 拒絕原諒的真相
第10章 透過了解心理機制而徹底原諒
第11章 原諒自己,贏得人生主導權
第12章 如何面對巨大壓力與心理創傷

Part 4 開始實踐「原諒」
第13章 運用「強效原諒處方」前的準備
第14章 實際使用「強效原諒處方」

Part 5 讓原諒成為生活的一部分
第15章 療癒內心所有的傷痕
第16章 迎接更寧靜美好的未來

附錄

作者資料

吉米.丁克奇(Jim Dincalci)
美國知名心理學家、史丹佛大學原諒計畫學者、甘迺迪大學諮商心理與跨文化研究博士、原諒基金會(The Forgiveness Foundation)創辦人。



在過去15年中,吉姆・丁克奇博士一直致力發展協助人們原諒的各種方法,其中有的是源自心理學的現代觀點,也有的是傳統的靈性方法與跨文化的療癒練習。他花費超過40年時間在學習與運用情緒、精神、心理以及生理上的各種方法幫助人們過得更好、療癒他們的生命。



他精通諮商心理學,同時具有宗教研究與神學博士學位。他於1968年就讀紐約醫學院研究所,開始接受心理學領域訓練,此後便持續學習和運用能有效療癒心理、精神和身體的方法,甚至在1993年協助他原諒自己,讓生命從此不同。



30年來,除了個人練習外,丁克奇的諮商輔導經驗囊括協助國內暴力團體、擔任夏威夷「健康與教育部」國家校園體系內的臨床治療師、出席「超個人心理學機構」及「原諒研究運動」舉辦的專業會議,也在大專院校、醫院、校園與教會中傳授他發展出的「強效原諒處方」。



丁克奇研究世界宗教信仰及其實踐做法超過45年,其中包含原住民療法。因此,本書不僅具有心理學領域的療癒方案,也涵蓋經得起時間考驗的靈性觀點,像是禱告、冥想及激勵等方法。
商品規格
作者:吉米.丁克奇 譯者:荷童,郭庭瑄 出版社:商業周刊 出版日期:2016-04-08 ISBN:9789869283557 規格:平裝/單色/288頁/17cm×22cm
注意事項
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