逆境的光明面:自信的100種練習

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逆境的光明面:自信的100種練習
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商品詳情

內容簡介

想要快樂,不需要重新打造整個人生
只要有一顆看得到光明面的腦袋
100個提案,培養自信,理想的人生就在轉角


「怎麼辦?」
當你的汽車電瓶沒電,你的孩子撞斷了一顆牙,
你的班機被取消,你跟另一半沒辦法繼續走下去,
而日子還是得過……
你可以這樣想,讓人生走向光明面。

如果你心態樂觀,你可能壽命較長,
如果你是樂觀的運動員,優勝次數較多;
如果你是樂觀的政治人物,勝選次數較多,
如果你是樂觀的業務員,銷售量較大。
因為樂觀主義者願意冒險,解決問題,調整作法力求完成使命。

以上種種都來自於一個想法,那就是——
真正帶來改變的未必是「發生什麼事」,
而是你怎麼看待這些「已經發生的事」。
你的觀點改變你的經驗,決定你快樂的程度。
錯誤可以修正,失敗可以改進,但是,不作為卻是悔恨的種子!

本書提供一百種在逆境中改變觀點的方法,
讓你的大腦熟悉正確操作過程。
愈早養成挖掘事物光明面的習慣,它就愈快成為第二天性。
那麼,你甚至不假思索就能啟動光明模式,而且不費吹灰之力。

.看自己不順眼的時候……
在陽台種香草,喝杯茶,想像自己住在普羅旺斯的鄉村小屋……
過理想版的生活,每次十分鐘。

.心情烏雲天的時候……
排隊令人煩躁,不妨來個「排排樂」,看看周圍同在行列中的人,他們過著什麼樣的生活呢?他們要到哪裡?
下回記得帶本雜誌,甚至帶毛線來打。

.感覺前途茫茫的時候……
福禍相倚,有時候,失敗甚至是天賜良機。
把挫折當啟示,別的不說,它至少是解放的象徵,意味著你根本不該做這件事

.我愛的人不愛我的時候……
何不把對伴侶的期待轉到自己身上,讓我們變成擁有那些特質的人?
與其期待從感情或友情中得到什麼,不如竭盡所能,打賞自己。
你就是你自己的超值「買就送」。

.家人與朋友讓你抓狂的時候……
爭吵、挫折、失敗,或面臨嚴峻挑戰的人際關係,都能教會我們一些事情。
就像上課一樣,把這些學習成果當成累積學分,可以在人生學校領到證書。

.電腦當機、網路秀逗、手機死掉、忘了帶電源線的時候……
有時候,我們必須與熟悉的生活圈脫鉤,才能為人生的電池充電。

.旅途不順,東西被偷,整個人就要爆炸的時候……
關於竊取這檔子事,不妨這樣想:別人可以偷走你的身外之物,卻無法奪走你的真性情、你的心感覺。

【本書特色】

.100種人生可能遭遇的逆境,提供立即卻雋永的解答。
.依自我認知、心情、職場、感情、家人、朋友、科技生活、旅行等分類,可以視需求按圖索驥。
 

目錄

前言 讓光明面朝上,是什麼意思?

Chapter 1 當你無法覺察美好的自我
01找出你的特點,華麗展現
02問問心中的老靈魂
03用另一種角度看待事情
04看著你想前往的方向
05甩開「質」,以「量」自豪
06每天花十分鐘扮演「理想版自我」
07永遠像明星一樣現身
08有話就大聲說
09試試看,一整天都使用建設性字句
10「可以」的清單遠比「不可以」長多了
11善用自己的優勢,聰明出擊
12出門散步去,給自己喘息的空間
13從最簡單的事下手
14計畫即藍圖,參考就好
15色彩具有立即改變心情的力量
16透過藝術,進入自己的內心世界
17邁出一小步,強過站在原地不動
18停止自責,多給自己一些愛與溫暖
19別把「諸事不順」看得太嚴重

Chapter 2 當你覺得有點煩
20享受排隊等待的時光
21嚐過酸檸檬,才懂得甜滋味
22享受重做一次的過程,挖到更多寶
23為自己找出值得慶幸的理由
24岔路比直行路更有看頭
25問問自己,哪裡不覺得痛?
26透過行為和環境來安撫「心風暴」
27風水輪流轉,在某處總有人受益
28從錯誤中學習屬於自己的經驗
29把不順利當成因雨延賽,自己找樂子
30今日所學,是獻給未來自己的禮物
31令人抓狂的事件,都會變成好玩的回憶

Chapter 3 當事業發展不如預期
32休息一下,兩下也無妨
33找到能擊出高飛球的甜蜜點
34降低起步標準,獲得更滿意的結果
35不要把完美程度當成愛自己的指標
36搞懂「為什麼要做」,逼出實踐的力量
37無論如何,先做個決定
38吊車尾不代表你會再度吞敗仗
39福禍相倚,挫折即是啟示
40把處境單純化,一次進行一個步驟
41打破成規,自己作主
42推開恐懼,叫它靠邊閃
43追求夢想沒有年齡限制
44在擁有的事物中找到富足
45維持正向思考,想著你要的結果
46從其他地方贏回人生的掌控權
47讓大自然幫你重新調整視野

Chapter 4 當你的感情需要加油打氣
48珍惜成功之前的每個轉折點
49在惹人煩的習慣裡,存在著愛
50把對伴侶的期待轉移到自己身上
51盡力做好自己,就能邁向成功
52在失去的痛苦中,讚美存在過的愛
53無視他人的拒絕,永遠相信自己
54何必為「假如」自尋煩惱、浪費精力
55在困境中,找出值得興奮的地方
56以觀光客的新奇眼光看事情
57如果不能接受真正的你,就拉倒免談
58別對剛認識的人妄下定論
59明知情勢可能不妙,仍要懷抱希望

Chapter 5 當你的社交生活出了差錯
60就算穿著不得體,也要有自信
61尋找周圍的笑臉,借用他們的快樂
62製作感恩名單,大聲道謝
63把出糗當成走紅毯
64試想一下,你的角色楷模會怎麼做?
65先伸出友善的手
66仔細傾聽,每段對話裡都藏著寶物
67認真回應日常問候,人際交流更深刻
68忘記別人的名字時,再問一次比掩飾更好
69無論遇到什麼事,都有處境相似的人
70設定自己的人生配樂,唱出快樂之歌
71想辦法把「最糟」的情況變成「最好」的
72今天就行動,何必等到「有一天」?

Chapter 6 當家人與朋友讓你快抓狂
73別把「求助」當禁忌
74無條件送出禮物,讓人感覺美好
75別讓「過程」白白溜走
76丟掉「應該」包袱,追隨心的方向
77把鏡頭拉遠,看看畫面裡的其他美好事物
78透過寫信宣洩情緒,有益健康
79每個困境裡,都有人生學校要教你的事
80先釋出善意,勝過擺出防衛姿態
81原諒自己,才能療癒心中的悔恨
82失去希望時,就從愛你的人身上導入能量

Chapter 7 當科技不靈光
83友善對待電話客服人員
84臉書上的精采人生多為虛假不實
85偶爾離線,享受與網路脫鉤的快樂
86預想未來狀況,再下決定
87網路速度再慢,也比郵差送件快N倍
88五感全開,拍攝心靈照片

Chapter 8 旅程無全順,難免顛兩下
89善用同理心體諒他人
90即使失去外物,你的心依舊圓滿
91把災難般的糗事轉化為派對笑話
92修復錯誤,讓它變成一道美麗的疤痕
93對陌生人發飆前,想像他是你尊敬的人
94先順勢而為,再想辦法造出有利的情勢
95轉個角度,就能看見美景
96感謝陌生人提供錯誤身教
97將能打開度假模式的事物,帶入日常生活中
98享受每個當下的快樂
99拋下「早該如此」,只想如何補救
100從不怎麼好的事情裡找出好消息

後記 看見光明面
感謝
關於作者
 

作者資料

艾美.史賓瑟(Amy Spencer)
曾經任職雜誌社,為多本知名時尚與健康雜誌以及新聞網站撰稿,也主持過廣播節目。目前專事寫作,是知名勵志與兩性專家與作家,她的作品《正面生活:一百招馬上變得更快樂》(Bright Side Up:100 Ways to Be Happier Right Now),獲得美國歐普拉雜誌推薦;《遇見另一半的橘子:找到完美伴侶的約會樂觀指南》(Meeting Your Half-Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match)」,則獲哈潑雜誌盛讚為「最佳精神鼓舞」。



目前除專事寫作之外,她還經營一個樂觀生活網(TheLifeOptimist.com),網站提供提振人心的專欄文章,廣受歡迎。她並推出「半個橘子樂觀主義」的應用程式(app),只要搖晃手機,就會隨機出現撫慰人心的勵志生活小語,此應用程式還獲選為熱門應用程式,並受到媒體的關注報導。
商品規格
作者:艾美.史賓瑟
譯者:蔡宜容
出版社:本事出版
出版日期:2016-05-24
ISBN:9789869261579
規格:平裝/單色/320頁/14.8cm×21cm
注意事項
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