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瑜伽,你做對了嗎?跟隨大自然週期,1天只要1式,達到最佳瑜伽效果

S0000006530

$ 221
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信用卡分期付款
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3期0利率 $73 (第一期 $75) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
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  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

22間銀行適用

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商品詳情

內容簡介

在對的時間做對的招式,讓瑜珈效果發揮到極致!

本書將人體的內部循環與大自然的天體運行互相對照,搭配月相盈虧的變化,選出每日最適合進行的瑜珈動作,隨著28天週期的循環,一天只要一式,就能重整體內陰陽調和,找回充滿元氣的健康身體。

目錄

Prologue

月亮與瑜珈的美妙關係…………02



Part‧1

瞭解月亮與身體的步調………06

正視身體感受月亮能量………07<

〔新月~滿月〕光芒盛放的新月過後,身心能量充實無比………08

〔滿月~新月〕收斂滿月光芒,淨化、排毒能力提升………09



Part‧2

依照月亮盈缺進行月之瑜珈28種動作………10

日曆式月之瑜珈進行方法………11

呼吸法………12

休息姿勢………13



積極期

冥想姿勢………14

快樂嬰兒式………16

單腿伸展式………18

側棒式………20

門閂式………22

下犬式………24

椰子樹式………26



能量期

三日月式………28

勇士式一………30

勇士式二………32



P5

三角式………34

半月式………36

樹式………38

舞王式………40



Column

連續動作 拜月式、拜日式………42



休養期

鷹式………46

扭轉祈禱式……48

金字塔式………50

貓背伸展式……52

船式………54

駱駝式………56

坐姿前彎………58



淨化期

蝴蝶式………60

鴿式………62

兔式………64

牛面式………66

橋式………68

犁式………70

鱷魚式………72



附錄 月亮盈缺一覽表………74

2014.1~2022.12

作者資料

GORI 宮下
現任瑜珈教練、Dr. Kataria School of Laughter Yoga 授證之愛笑瑜珈校長。鑽研整體、氣功等東洋醫學身體療法時,開始從事瑜珈運動。目前主要任職於綿本瑜珈教室,也經常參與電視、雜誌、全國各地的瑜珈相關活動,指導陰瑜珈、強力瑜珈、串聯瑜珈等等。以簡潔明瞭與溫和的教學方式大受歡迎。著書及監製書籍有《今天開始做陰瑜珈》(主婦與生活社)、《DVD詳解 每天五分鐘 今日瑜珈》(學研MOOK)、《瑜珈入門精選4大基本課程!》(西東社)等等。
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內容簡介

在對的時間做對的招式,讓瑜珈效果發揮到極致!

本書將人體的內部循環與大自然的天體運行互相對照,搭配月相盈虧的變化,選出每日最適合進行的瑜珈動作,隨著28天週期的循環,一天只要一式,就能重整體內陰陽調和,找回充滿元氣的健康身體。

目錄

Prologue

月亮與瑜珈的美妙關係…………02



Part‧1

瞭解月亮與身體的步調………06

正視身體感受月亮能量………07<

〔新月~滿月〕光芒盛放的新月過後,身心能量充實無比………08

〔滿月~新月〕收斂滿月光芒,淨化、排毒能力提升………09



Part‧2

依照月亮盈缺進行月之瑜珈28種動作………10

日曆式月之瑜珈進行方法………11

呼吸法………12

休息姿勢………13



積極期

冥想姿勢………14

快樂嬰兒式………16

單腿伸展式………18

側棒式………20

門閂式………22

下犬式………24

椰子樹式………26



能量期

三日月式………28

勇士式一………30

勇士式二………32



P5

三角式………34

半月式………36

樹式………38

舞王式………40



Column

連續動作 拜月式、拜日式………42



休養期

鷹式………46

扭轉祈禱式……48

金字塔式………50

貓背伸展式……52

船式………54

駱駝式………56

坐姿前彎………58



淨化期

蝴蝶式………60

鴿式………62

兔式………64

牛面式………66

橋式………68

犁式………70

鱷魚式………72



附錄 月亮盈缺一覽表………74

2014.1~2022.12

作者資料

GORI 宮下
現任瑜珈教練、Dr. Kataria School of Laughter Yoga 授證之愛笑瑜珈校長。鑽研整體、氣功等東洋醫學身體療法時,開始從事瑜珈運動。目前主要任職於綿本瑜珈教室,也經常參與電視、雜誌、全國各地的瑜珈相關活動,指導陰瑜珈、強力瑜珈、串聯瑜珈等等。以簡潔明瞭與溫和的教學方式大受歡迎。著書及監製書籍有《今天開始做陰瑜珈》(主婦與生活社)、《DVD詳解 每天五分鐘 今日瑜珈》(學研MOOK)、《瑜珈入門精選4大基本課程!》(西東社)等等。
商品規格
作者:GORI 宮下 出版社:潮客風 出版日期:2014-01-23 ISBN:9789868924161 規格:平裝/全彩/128頁/17cm×23cm
注意事項
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