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建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子

S0000006560

$ 205
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信用卡一次付清
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信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $68 (第一期 $69) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $34 (第一期 $35) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
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商品詳情

內容簡介

學校不會教!父母一定要知道!
運動力=學習力
從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信!


「孩子一跑步就跌倒」
「學習意願比其他同學低」
「讀書時間愈多卻愈沒效率」……

科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握孩子12歲前黃金期,學習如何提升腦神經功能的運動訓練,能讓大腦、神經與肌肉巧妙串連—
運動可協調、活用身體感官,讓孩子手腦並用,左右腦平衡發展,增強專注力!
運動時產生的血清素、多巴胺與正腎上腺素,可幫助記憶、穩定情緒、快樂學習!

第一本專為兒童設計提升運動神經的訓練書,幫助孩子從運動中促進大腦智商,愈運動愈聰明!教授父母:

檢視成長中體格
教授親子雙人運動
正確調整日常飲食
建立自信的人生觀


由日本國家級運動心理教練獨創「遊戲運動法」,協助父母邊做邊玩樂當私人教練,引導孩子愛運動、好學習,身心全方位發展!

注意力不集中、學習力低下、缺乏人際合作以及肥胖兒增加……都是是現今普遍的孩童問題。
本書以淺顯易懂方式,解說如何從提升孩子運動意願、發育和飲食調整,透過運動效能來幫助孩子把握不同的成長期,增強體能健康,促進智能學習:
◎強化身心韌性的「伸展操」
◎有益孩子生長的「肌肉訓練」
◎手腦協調的「平衡感&軀幹動作」

書中介紹了許多親子可以一邊玩樂一邊運動的方法,這些運動不僅能幫助小孩,也能幫助家長解決運動不足與壓力等問題。並附有「自我狀態問卷」(Egogram)進行個性測驗,各位家長也能善用書中的問卷表,了解自己與孩子的個性。

沒有不會運動的小孩!
本書提供孩子正確的訓練,跟著做就能幫助他們四肢協調、激發腦力!

目錄

STEP‧1 了解孩子的身體!



你的小孩是否駝背加扁平足?

  檢視孩子的身體狀態

小學生無須「鍛鍊肌肉」的原因

  不同成長期中,孩子的身體特性

小學生從事何種活動能增強運動能力?

  學會「動作」比「技術」更重要

制式檢定無法測出孩子的潛在能力

  體力測驗的結果參考就好

小學生絕對不能做的訓練課程

  「吃力=有效」的錯誤觀念

過度練習會導致運動障礙

  搭配左右對稱的運動一起練習

柔軟度與運動神經無關,卻會受到骨骼成長所影響

  「身體僵硬‧柔軟」的祕密




STEP‧2 與孩子邊玩邊「伸展」!




〈親子雙人運動〉


  大腿前方伸展操/大腿後方伸展操/大腿根部伸展操/臀部伸展操/腰部伸展操/大腿內側伸展操/腳掌伸展操/腳趾猜拳操

〈小孩單人運動〉

  W&I伸展操/柱子仰式泳姿操/西瓜蟲式伸展操/不倒翁滾動操

〈家長單人運動〉

  頸部伸展操○1~○3/肩胛骨伸展操/腰部伸展操/大腿根部伸展操/臀部伸展操/髖關節伸展操/大腿前方伸展操/小腿肚伸展操/大腿後方‧小腿肚伸展操/小腿伸展操




STEP‧3 調整全家人的日常飲食!



一天吃三十種食物?魚比肉好?應減少熱量攝取?

  一天吃十四種食物,讓孩子身強體健

便利商店食品超級比一比

  菜色搭配與外食品項的選擇方法

想了解卻總是一知半解的食物與營養成分

  你聽說過「胺基酸積分」嗎?

有助於維持大腦和身體健康?

  請務必養成吃早餐的習慣




STEP‧4 從事正確的「肌肉訓練」!



〈親子雙人運動〉

  雙腳猜拳/時鐘箭步操/單腿起立/划船運動與拉毛巾操/伏地挺身與快速過山洞/四肢競走

〈小孩單人運動〉

  分腿跳與倍數遊戲/空中慢跑家/抬腿踢球/划船運動

〈家長單人運動〉

  背小孩蹲踞操/桌上背小孩蹲踞操/分腿蹲踞與過山洞/分腿蹲踞與肩上推舉/爸爸空氣椅/仰臥起坐與擊掌/騎馬伏地挺身/小孩仰臥推舉




STEP‧5 提升孩子的運動意願!




培養孩子的進取心!

  提高孩子「相信自己做得到=期待心理」的方法

累積成功經驗的方法

  目標設立以五成為宜

將恐懼心理轉換成自信心!

  我的跳箱奮鬥人生 勖漫畫‧Akahana Dragon

了解孩子容易失敗也容易累積壓力的特性

  避免培養出「A型」小孩的方法

如何教育「容易厭倦、喜新厭舊」的孩子?

  善用「倒退原理」,長期抗戰

孩子長大了還是能提升運動神經的方法

  在十二歲之前培養小孩的「孩子氣」

不是一昧讚美就好。一定要學會的兩種讚美技巧

  深入研究增添安心感與自信的「讚美技巧」




STEP‧6 開心鍛鍊「體幹肌肉與身體平衡」!



〈家長單人運動〉

  撐體運動與過山洞/推棒子/反向撐體與過山洞

〈小孩單人運動〉

  桌面運動/溜滑梯運動/四點平衡運動/巨無霸噴射機運動/身體猜拳
運動/雙腿夾球平衡

〈親子雙人運動〉

  螺旋槳飛機競賽運動/單腳站立平衡操/單腳抓球/遮眼跳房子遊戲/
雙腳運球遊戲/仰臥起坐與碰球/輔助跳球運動/輔助滾球運動




STEP‧7 了解父母的角色!




受傷的收穫

  透過運動了解「疼痛」程度、因應方式並培養體諒的心

不要一昧阻止小孩玩……

  運動遊戲也能「刺激大腦」

小孩的罹病風險與成人一樣大

  勤運動預防肥胖

誰有選擇權?

  家長的決定權只在「剛開始」

搭電車時讓小孩坐、在柔軟沙發上放鬆身心,這些都是危險警訊!?

  不讓孩子養成「不良姿勢」

晚上適合運動嗎?

  什麼時候最適合運動?

你是否都幫小孩買大一點的鞋子?

  「鞋子尺寸一定要剛好」的理由

孩子也會累積壓力

  運動具有紓解壓力的功效

別讓小孩有樣學樣

  家長的生活習慣

作者資料

中野.詹姆士.修一
體適能教練/健身專家

日本少數同時指導體適能和運動心理的運動教練。獨創以「激發意願」為基礎的指導方法,曾經擔任網球女將伊達公子、倫敦奧運選手福原愛等頂尖運動員的教練,也指導許多銀髮族維持健康,深獲大眾支持,預約健身指導需等上好幾年。



參與《Tarzan》(Magazine House)等雜誌健身專欄的校閱工作,至今已超過數百冊。著作包括《超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃》(悅知文化)、《韻動全身抗力球》(三悅文化)、《社會菁英提升幹勁的10個方法》(SOFTBANK Creative)、《讓身體年輕10歲的5大習慣》(大和書房)等多部作品。



現為美國運動醫學會健身專業人員/Motivation Academy代表理事/日本健康心理學會認證健康心理師/早稻田大學推廣中心講師/日本核心訓練協會認證教練導師A級講師/全美體育暨運動教練協會課程研發顧問/愛迪達約聘顧問。
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

學校不會教!父母一定要知道!
運動力=學習力
從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信!


「孩子一跑步就跌倒」
「學習意願比其他同學低」
「讀書時間愈多卻愈沒效率」……

科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握孩子12歲前黃金期,學習如何提升腦神經功能的運動訓練,能讓大腦、神經與肌肉巧妙串連—
運動可協調、活用身體感官,讓孩子手腦並用,左右腦平衡發展,增強專注力!
運動時產生的血清素、多巴胺與正腎上腺素,可幫助記憶、穩定情緒、快樂學習!

第一本專為兒童設計提升運動神經的訓練書,幫助孩子從運動中促進大腦智商,愈運動愈聰明!教授父母:

檢視成長中體格
教授親子雙人運動
正確調整日常飲食
建立自信的人生觀


由日本國家級運動心理教練獨創「遊戲運動法」,協助父母邊做邊玩樂當私人教練,引導孩子愛運動、好學習,身心全方位發展!

注意力不集中、學習力低下、缺乏人際合作以及肥胖兒增加……都是是現今普遍的孩童問題。
本書以淺顯易懂方式,解說如何從提升孩子運動意願、發育和飲食調整,透過運動效能來幫助孩子把握不同的成長期,增強體能健康,促進智能學習:
◎強化身心韌性的「伸展操」
◎有益孩子生長的「肌肉訓練」
◎手腦協調的「平衡感&軀幹動作」

書中介紹了許多親子可以一邊玩樂一邊運動的方法,這些運動不僅能幫助小孩,也能幫助家長解決運動不足與壓力等問題。並附有「自我狀態問卷」(Egogram)進行個性測驗,各位家長也能善用書中的問卷表,了解自己與孩子的個性。

沒有不會運動的小孩!
本書提供孩子正確的訓練,跟著做就能幫助他們四肢協調、激發腦力!

目錄

STEP‧1 了解孩子的身體!



你的小孩是否駝背加扁平足?

  檢視孩子的身體狀態

小學生無須「鍛鍊肌肉」的原因

  不同成長期中,孩子的身體特性

小學生從事何種活動能增強運動能力?

  學會「動作」比「技術」更重要

制式檢定無法測出孩子的潛在能力

  體力測驗的結果參考就好

小學生絕對不能做的訓練課程

  「吃力=有效」的錯誤觀念

過度練習會導致運動障礙

  搭配左右對稱的運動一起練習

柔軟度與運動神經無關,卻會受到骨骼成長所影響

  「身體僵硬‧柔軟」的祕密




STEP‧2 與孩子邊玩邊「伸展」!




〈親子雙人運動〉


  大腿前方伸展操/大腿後方伸展操/大腿根部伸展操/臀部伸展操/腰部伸展操/大腿內側伸展操/腳掌伸展操/腳趾猜拳操

〈小孩單人運動〉

  W&I伸展操/柱子仰式泳姿操/西瓜蟲式伸展操/不倒翁滾動操

〈家長單人運動〉

  頸部伸展操○1~○3/肩胛骨伸展操/腰部伸展操/大腿根部伸展操/臀部伸展操/髖關節伸展操/大腿前方伸展操/小腿肚伸展操/大腿後方‧小腿肚伸展操/小腿伸展操




STEP‧3 調整全家人的日常飲食!



一天吃三十種食物?魚比肉好?應減少熱量攝取?

  一天吃十四種食物,讓孩子身強體健

便利商店食品超級比一比

  菜色搭配與外食品項的選擇方法

想了解卻總是一知半解的食物與營養成分

  你聽說過「胺基酸積分」嗎?

有助於維持大腦和身體健康?

  請務必養成吃早餐的習慣




STEP‧4 從事正確的「肌肉訓練」!



〈親子雙人運動〉

  雙腳猜拳/時鐘箭步操/單腿起立/划船運動與拉毛巾操/伏地挺身與快速過山洞/四肢競走

〈小孩單人運動〉

  分腿跳與倍數遊戲/空中慢跑家/抬腿踢球/划船運動

〈家長單人運動〉

  背小孩蹲踞操/桌上背小孩蹲踞操/分腿蹲踞與過山洞/分腿蹲踞與肩上推舉/爸爸空氣椅/仰臥起坐與擊掌/騎馬伏地挺身/小孩仰臥推舉




STEP‧5 提升孩子的運動意願!




培養孩子的進取心!

  提高孩子「相信自己做得到=期待心理」的方法

累積成功經驗的方法

  目標設立以五成為宜

將恐懼心理轉換成自信心!

  我的跳箱奮鬥人生 勖漫畫‧Akahana Dragon

了解孩子容易失敗也容易累積壓力的特性

  避免培養出「A型」小孩的方法

如何教育「容易厭倦、喜新厭舊」的孩子?

  善用「倒退原理」,長期抗戰

孩子長大了還是能提升運動神經的方法

  在十二歲之前培養小孩的「孩子氣」

不是一昧讚美就好。一定要學會的兩種讚美技巧

  深入研究增添安心感與自信的「讚美技巧」




STEP‧6 開心鍛鍊「體幹肌肉與身體平衡」!



〈家長單人運動〉

  撐體運動與過山洞/推棒子/反向撐體與過山洞

〈小孩單人運動〉

  桌面運動/溜滑梯運動/四點平衡運動/巨無霸噴射機運動/身體猜拳
運動/雙腿夾球平衡

〈親子雙人運動〉

  螺旋槳飛機競賽運動/單腳站立平衡操/單腳抓球/遮眼跳房子遊戲/
雙腳運球遊戲/仰臥起坐與碰球/輔助跳球運動/輔助滾球運動




STEP‧7 了解父母的角色!




受傷的收穫

  透過運動了解「疼痛」程度、因應方式並培養體諒的心

不要一昧阻止小孩玩……

  運動遊戲也能「刺激大腦」

小孩的罹病風險與成人一樣大

  勤運動預防肥胖

誰有選擇權?

  家長的決定權只在「剛開始」

搭電車時讓小孩坐、在柔軟沙發上放鬆身心,這些都是危險警訊!?

  不讓孩子養成「不良姿勢」

晚上適合運動嗎?

  什麼時候最適合運動?

你是否都幫小孩買大一點的鞋子?

  「鞋子尺寸一定要剛好」的理由

孩子也會累積壓力

  運動具有紓解壓力的功效

別讓小孩有樣學樣

  家長的生活習慣

作者資料

中野.詹姆士.修一
體適能教練/健身專家

日本少數同時指導體適能和運動心理的運動教練。獨創以「激發意願」為基礎的指導方法,曾經擔任網球女將伊達公子、倫敦奧運選手福原愛等頂尖運動員的教練,也指導許多銀髮族維持健康,深獲大眾支持,預約健身指導需等上好幾年。



參與《Tarzan》(Magazine House)等雜誌健身專欄的校閱工作,至今已超過數百冊。著作包括《超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃》(悅知文化)、《韻動全身抗力球》(三悅文化)、《社會菁英提升幹勁的10個方法》(SOFTBANK Creative)、《讓身體年輕10歲的5大習慣》(大和書房)等多部作品。



現為美國運動醫學會健身專業人員/Motivation Academy代表理事/日本健康心理學會認證健康心理師/早稻田大學推廣中心講師/日本核心訓練協會認證教練導師A級講師/全美體育暨運動教練協會課程研發顧問/愛迪達約聘顧問。
商品規格
作者:中野.詹姆士.修一 譯者:游韻馨 出版社:臉譜 出版日期:2013-07-17 ISBN:9789862352670 規格:平裝/部份彩色/128頁/14.8cm×21cm
注意事項
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