神龍教練到我家:照表操課!12週驚人體態實證決定版!揮別啤酒肚、弱肌...

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商品詳情

內容簡介

◆隨書附贈神龍教練親身示範健體步驟海報圖!

照表操課!12週×12人成功案例大改造!
挑戰自我!健身不再遙不可及!
改頭換面!弱雞也能變鐵男!


神龍教練以專業的個人教練之姿深獲健身愛好者的喜愛!
為什麼他能在健身教練圈中成功闖出自我的名號?
為什麼他可以成為健身者眼中首屈一指的教練人選?
為什麼他的課表能讓學生們又愛又恨但卻又非他不可?

在神龍教練的字典裡,他鼓勵所有的學生勇於挑戰極限、超越自我;
在因材施教的課表中,你永遠看不到任何偷懶甚至是取悅健身者的訓練課程;
因為他深信唯有如此,所有的人才能成功改變自己,進而找回自信並實現夢想!

本書集結18~50歲的男性成功健身教材,神龍教練以一對一親自打造12位非專業運動人士的成功經驗,針對12個最難精壯的部位提出密集訓練對策,課程內容包括:揮別啤酒肚、緊實手臂線條、精壯三角背肌、胸肌厚實計畫、強健核心肌群,以及改善中年大叔的初老症狀、重拾健康、減重任務等。除了希望可以創造全民雕塑體態的新健康觀念外,也希望每個人可以藉由健身運動重新找回自我。

神龍教練精心設計的12週健身課程,不管是對運動或是健身毫無概念的初學者,又或是想要專精訓練某個部位的進階健身者,人人都有機會可以讓自己的體態變得更結實、更精壯,身體也會自然而然變得更健康。書中詳盡的動作分解步驟圖,加上神龍教練親自所示範的部位加強訓練法,不管是年輕的學生、上班族又或是退休人士,大家都可以找出適合自我的健身方法,雕塑出最完美的體態!

想要揮別惱人的啤酒肚,或是從白斬雞升格為衣架子型男嗎?
快點跟著神龍教練的健身課程找回自信,體驗不同的人生吧!

目錄



推薦序/自序/本書使用方法



檔案01:公民老師(基礎健身)

檔案02:電子工程師(胸肌訓練)

檔案03:外商顧問(減重課程)

【特別收錄】神龍教練的王字肌養成術



檔案04:雜誌主編(背肌訓練)

檔案05:合音老師(心肺功能)

檔案06:航空教官(拳擊訓練)

檔案07:訓導主任(肌耐力訓練)

【特別收錄】神龍教練的自我核心肌群養成術



檔案08:設計總監(有氧訓練)

檔案09:牙醫(手臂&下背肌訓練)

【特別收錄】神龍教練的背肌養成術



檔案10:CEO(精實壯課程)

檔案11:服飾店員(重量訓練)

檔案12:公務員(阻力訓練)





作者資料

林少華(神龍)
商品規格
作者:林少華(神龍) 出版社:尖端 出版日期:2013-08-14 ISBN:9789571052892 規格:平裝/全彩/192頁/19cm×26cm
注意事項
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