神奇健走力!數十萬網友見證:最小7歲、最老70歲!每天走,三個月就改善健康!

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商品詳情

內容簡介

比跑步更簡單、更實用、更安全的運動!
3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病!

驚人健走力風行全世界!數十萬網友親身體驗!

◎7歲的傑克跟著父母健走,強身健體又增進親子關係!
◎糖尿病患者尹甯,靠健走讓血糖值回復正常!
◎89公斤的胡偉健走半年後,成功減重20公斤!
◎有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走,讓症狀消失、睡眠品質改善!

適合每一個人!
◎過往無運動習慣,準備開始運動的最佳入門!
◎膝蓋等關節開始退化的人!
◎年紀較長、不適合激烈運動的人!
◎新陳代謝、心臟等器官有問題的人!

隨時隨地皆可走!
◎教你選適合健走的好鞋!
◎各年齡層都有適合的健走方式!
◎比較不易有運動傷害!
◎不受時間、地點限制!

作者親自研究,最正確健走法圖解!
◎矯正錯誤走路姿勢!
◎必學正確健走姿勢!
◎走前暖身運動一定要!
◎走後舒緩動作不可少!

【名家推薦】

熱愛推薦!

◎李偉文(作家)
◎紀政(希望基金會董事長)
◎戴勝益(王品集團董事長)

「我十三歲得了『膏肓病』,無藥可治;四十三歲時得到頷下腫瘤和淋巴腫瘤。讓我從一九九一年開始展開艱辛的人生健行,如今腫瘤消失,病變穩定,算起來已多活二十四年。
此次研讀《神奇健走力》一書,書中所述與我健走二十餘年體會的箇中點滴極其吻合,感謝此書十足彌補我『行易』、『知難』之缺失,對於讀者大眾來說,只要閱讀本書,今後就『知不難』、『行容易』,想要用健走保健者,相信很快就能『知行合一』!」
──孫正春(赤腳行者)

「『健走』是世界公認最完美的運動,也最容易入門。這本『健走』專書有系統地介紹避免運動傷害的科學健走,並教您養成規律健走習慣,認識相關裝備、輔具。讓您從理解中相信健走的益處,並藉著其教導的方法,力行健走不輟,找到健康真諦!」
──楊正華(臺灣北歐式健走協會理事長)

目錄

推薦序 懂得「神奇健走力」,健走才能知行合一
推薦序 世界公認最完美的運動──健走!
作者序 健康就在我們腳下!

Part 1 健走風潮來襲,你跟上腳步了嗎?

1-1踏出健走的第一步
1-2什麼是健走?
1-3每天萬步四階段
1-4持續健走的好方式──團體健走

Part 2 還在遲疑嗎?現在就讓你開始走!
2-1每天一萬步,健康一輩子
2-2健走前的常見疑問
2-3堅持下去,才是關鍵!

Part 3 愛上健走後,還要走得安全!
3-1錯誤的走路姿勢
3-2正確的走路姿勢
3-3健走前的熱身
3-4健走後的舒緩
3-5健走時的常見疑問
3-6裝備選擇
3-7飲食搭配

Part 4 親身見證的健走奇蹟
4-1第二型糖尿病患者,健走三個月血糖回復正常值
4-2健走半年,減重二十公斤
4-3每天萬步,改善高血壓、不再感冒
4-4北歐式健走讓肩頸疼痛消失
4-5健走四個月,治好呼吸中止

後記 讓健走變成快樂泉源

作者資料

劉玉璋
平日工作忙碌、加班應酬不斷,作息不正常使劉玉璋的體重從八十攀升至八十八公斤,睡眠品質很差,脂肪肝更是一路從輕度、中度到重度,讓他終於開始正視自己的健康。




他看到北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一教授提倡「寧可不睡覺,也要走完一萬步」的健康觀念,展開每日健走萬步的人生。沒想到才走四個月,就減重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品質和精神狀態也明顯改善。




驚人的健走成果讓劉玉璋結合公司的專業團隊,創立了「萬步網」,並四處演講推廣健走運動,吸引數十萬會員加入,體會健走的好處與樂趣。
商品規格
作者:劉玉璋 出版社:時報出版 出版日期:2015-03-13 ISBN:9789571361987 規格:平裝/套色/176頁/14.8cm×21cm
注意事項
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