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你流對汗了嗎?:不流汗是萬病之源,流錯汗會加速老化,日本汗博士教你...

S0000007002

$ 205
商品簡介
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信用卡一次付清
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信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $68 (第一期 $69) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $34 (第一期 $35) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
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商品詳情

內容簡介

來自日本,最天然、省錢又有效的排汗健康法
教你只要泡對澡、挑對飲食穿著、做簡單肢體伸展
不必上健身房,在家也能輕鬆排好汗,自動變健康!


我們都知道,身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切相關,最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號,要顧好身體代謝系統,我們絕對不能忽略排汗。

但汗不是有流就好,其實還有分好壞!本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們,如果汗很大顆,有味道,黏膩,或是局部多汗,就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭,也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗,其實不只影響身體代謝機制,長期下來更可能對健康造成全面性的影響。

◎「汗腺是第二個腎臟」,不流汗,流錯汗,會對身體健康造成全面性的影響。

汗腺其實和肝、腎、肺一樣,負責著人體不可或缺的代謝功能,但現代人習慣待在室內,依賴空調,導致汗腺失去發揮功能的機會,甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素,只好重新累積回體內,長期下來影響代謝,「容易疲勞」、「口臭/體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生,更可能會增加年老後洗腎機率,成為威脅健康的一大隱憂。

因此,不論是否有以上困擾,為了維持身體的健康,我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念:運動固然重要,但就算懶得運動,也不能不流汗。

◎只要學會流「好汗」,流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢,一點都不討厭!

「汗臭味好丟臉喔!」、「流汗讓皮膚變得黏黏的,好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉,沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分,所以不要流比較好!」……我們時常有這些對「流汗」的迷思,但其實這些問題並不是「流汗」的錯,反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。

如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」,其實代表你「流錯汗」了!如果流對了汗,汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」,排出老廢物質及毒素,不只改善體內代謝,更能紓解身心壓力,帶給你煥然一新的舒暢感受。

◎透過在家也能做的汗腺訓練,讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單!

長年對「汗」進行深入研究的作者,透過本書告訴我們,生活繁忙而沒空運動的人,也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等,利用零碎時間進行簡單的練習,就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。

就算是懶得運動、沒空運動的人,照著本書的方法,也能在短短三週內喚醒全身上下30%睡著的汗腺,培養出能夠流好汗的體質,打造高效率的全身代謝循環,獲得前所未有的健康。

◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題?

除了打造好汗體質的方法之外,本書也收錄了許多你不可不知,而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服,反而會阻擋汗水向外蒸發,錯失了良好的排汗機會;若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉,會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制,為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識,一般人並不知道,不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處,其實非常可惜。

◎研究證實:「排汗」是人體天生內建的健康機制,不好好利用太可惜!

.免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌,提高免疫力,不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神!
.讓代謝回到正常狀態,降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。
.維持正常體溫調節機制,解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神,不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。
.流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」,是最天然的美容、抗老祕方。
.養成穩定的高效率代謝,成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」,減重、運動更有效率且不易再復胖。

只要三週,透過本書簡單的汗腺訓練,就能打造健康有效率的汗腺,不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量,心情也好了起來,工作效率提升,能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書,讓我們一起為身心健康努力,就從流好汗開始吧!

【本書特色】
◎切點特別:坊間談論健康養生的書很多,但幾乎沒有書是由「流汗」作為切點。一般人想到流汗就會想到運動,但此書更針對不運動、沒空運動的人提出了不用運動的流汗法,透過飲食、洗澡方式、生活習慣的改變就能養成無負擔的流汗習慣,相信會非常適合生活繁忙卻又想追求健康的現代人。

◎潛在讀者群廣:汗腺人人都有,裏頭所收錄的知識及方法也適合各年齡層、性別的人,不論男女老少,這些和流汗相關的知識皆可適用並切身相關。

◎結構完整:全書對「汗」及「汗腺」,從論述基礎、科學實證到運動、生活習慣、生活細節等實踐方法皆有詳盡的述寫。

◎提供方法全面且容易實踐:書中提供的汗腺訓練法容易實行,在家就能做,並從飲食、運動、生活習慣到日常用品的選擇上都有提供建議。

目錄



導論「讓身體降溫」,打造不輸給酷熱的身體

不流汗的人的腦,正在退化?

檢查你的生活習慣

不依賴冷氣的生活才能重整身體

不要看輕中暑了!

充滿錯誤的中暑處置法

中暑處置法是O還是X?

利用簡單的「流汗訓練」,夏天就不再需要冷氣!



第一章:無法「自己降溫」的現代人

人類為了生存才產生熱能

「汗」讓人類進化?

「降溫」保護腦部

犧牲費洛蒙選擇流汗的理由

感到熱的不是「皮膚」而是「腦」

不流汗是萬病的源頭

為什麼室內中暑這麼多

有著四季的日本,人們的汗腺很纖細敏感

變成「變溫動物」的現代日本人

對腦來說最適合的溫度是37度C

「低體溫兒童」正在增加

不要瞧不起「1度的差別」!

體溫調節功能因「溫度環境」決定

喚醒半夢半醒的汗腺!

無法「降溫」將會造成夏季熱衰竭!



第二章:能「降溫」的人比別人更健康的理由

「流汗」是健康的秘訣

為何需要流「好的汗」呢?

清清爽爽的「好汗」跟黏膩膩的「壞汗」

「流汗」是逼出體內毒素的排毒

「室內中暑」高風險的現代人

威脅「不流汗的人」的疾病是?

精神不振的原因在於「汗」?

「好的汗」是抗老、減肥的強力助手?

流「好汗」的人的免疫力

流「好汗」的人不知失眠為何物

流「壞汗」的人容易肥胖的理由

臭的汗跟不臭的汗

能一眼看出疾病的「流汗的方法」

流汗量急速變化是內臟脂肪的指標

「昇溫」然後「降溫」

藉由鍛鍊汗腺,人人都能打造可「降溫」的身體!



第三章:打造「降溫」汗腺的訓練法(短期篇)

用3週讓30%的休眠汗腺覺醒!

汗腺訓練只要改變入浴方法就好!

比起高溫全身浴,低溫半身浴更好

用汗腺的復健「手腳高溫浴」來喚醒沈睡的汗腺!

不會提昇「腦部」溫度的「半身浴」

「汗腺訓練」中,水份補給很重要

讓汗自然乾燥是鐵則

用毛巾輕輕把汗擦去,慢慢地讓身體降溫

利用團扇讓脖子、額頭、腋下集中降溫

讓汗徹底流完後再穿衣服

洗完澡後用蘋果醋、生薑飲品補充水份

絕對不能喝的「冰透的啤酒」

早上沖澡溫度很重要

睡前必須補充水份的理由

睡眠中也要注意不要中暑

利用汗腺訓練跟「臭汗」說再見

抑制腋下的汗克服酷暑

利用發汗飲食獲得「降溫」體質



第四章:能夠「降溫」的人的生活習慣(日常篇)

肌肉訓練跟快走是打造容易流汗體質的第一步

早上醒來時可做的簡單伸展操

不用跑健身房也能辦到的簡單肌肉訓練

提高新陳代謝的有氧運動

利用通勤時進行的輕鬆健走

週末以自己的步調去健行

平常的生活中「一邊做~一邊體操」

保持「好的姿勢」是重整身體的基本

挑戰流下「清爽汗水」的瑜伽

不依賴冷氣的生活

用「緩衝」來讓身體跟冷氣和平共處

聰明利用電風扇

利用入浴劑深度鍛鍊汗腺

利用汗腺訓練獲得「好睡眠」和「好睡汗」

夏天睡「硬床墊」比較好?

流「好汗」的人愛吃的食物

推薦不容易流汗的人吃蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡

「冷底」的人不該吃的食物

夏季熱衰竭時該吃的「降溫」食物

想要「降溫」反而該喝熱飲

夏天推薦喝碳酸礦泉水

「夏天吃火鍋」對身體好的理由

衣服穿稍微寬鬆是基本

正確的水份補給讓身體「降溫」



第五章:用發汗訓練打造「降溫」體質(實用篇)

流下「好汗」體驗前所未有的涼快

發汗訓練中不可或缺的「夏季鍋物」食譜

聰明利用岩盤浴流下清爽的汗

輔助發汗的入浴劑

有助發汗的生薑或醋飲料

用清涼材質衣物「降溫」


作者資料

五味常明(Gomi Tsuneaki)
1949年生於長野縣。一橋大學商學系、昭和大學醫學系畢業。在昭和大學專攻整形外科、在多摩醫院精神科專攻精神醫學。提倡以治療患者心理為基礎,輔以外科手法實行的「心療外科」,實踐於體臭、多汗症患者的臨床治療。

流通經濟大學運動健康科學系客座教授。現在經營五味診所、身兼體臭‧多汗研究所所長,活躍於電視與雜誌中。

主要著書為「デオドラント革命」「新・もう汗で悩まない」(ハート出版)「やせるカラダに変わる本」(交通タイムズ社)「読むだけで汗が少なくなる本」(講談社)「40代からの気になる口臭・体臭・加齢臭」(旬報社)等。
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商品詳情

內容簡介

來自日本,最天然、省錢又有效的排汗健康法
教你只要泡對澡、挑對飲食穿著、做簡單肢體伸展
不必上健身房,在家也能輕鬆排好汗,自動變健康!


我們都知道,身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切相關,最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號,要顧好身體代謝系統,我們絕對不能忽略排汗。

但汗不是有流就好,其實還有分好壞!本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們,如果汗很大顆,有味道,黏膩,或是局部多汗,就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭,也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗,其實不只影響身體代謝機制,長期下來更可能對健康造成全面性的影響。

◎「汗腺是第二個腎臟」,不流汗,流錯汗,會對身體健康造成全面性的影響。

汗腺其實和肝、腎、肺一樣,負責著人體不可或缺的代謝功能,但現代人習慣待在室內,依賴空調,導致汗腺失去發揮功能的機會,甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素,只好重新累積回體內,長期下來影響代謝,「容易疲勞」、「口臭/體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生,更可能會增加年老後洗腎機率,成為威脅健康的一大隱憂。

因此,不論是否有以上困擾,為了維持身體的健康,我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念:運動固然重要,但就算懶得運動,也不能不流汗。

◎只要學會流「好汗」,流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢,一點都不討厭!

「汗臭味好丟臉喔!」、「流汗讓皮膚變得黏黏的,好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉,沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分,所以不要流比較好!」……我們時常有這些對「流汗」的迷思,但其實這些問題並不是「流汗」的錯,反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。

如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」,其實代表你「流錯汗」了!如果流對了汗,汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」,排出老廢物質及毒素,不只改善體內代謝,更能紓解身心壓力,帶給你煥然一新的舒暢感受。

◎透過在家也能做的汗腺訓練,讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單!

長年對「汗」進行深入研究的作者,透過本書告訴我們,生活繁忙而沒空運動的人,也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等,利用零碎時間進行簡單的練習,就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。

就算是懶得運動、沒空運動的人,照著本書的方法,也能在短短三週內喚醒全身上下30%睡著的汗腺,培養出能夠流好汗的體質,打造高效率的全身代謝循環,獲得前所未有的健康。

◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題?

除了打造好汗體質的方法之外,本書也收錄了許多你不可不知,而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服,反而會阻擋汗水向外蒸發,錯失了良好的排汗機會;若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉,會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制,為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識,一般人並不知道,不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處,其實非常可惜。

◎研究證實:「排汗」是人體天生內建的健康機制,不好好利用太可惜!

.免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌,提高免疫力,不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神!
.讓代謝回到正常狀態,降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。
.維持正常體溫調節機制,解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定,就能睡得好不再失眠,白天也很有精神,不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。
.流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」,是最天然的美容、抗老祕方。
.養成穩定的高效率代謝,成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」,減重、運動更有效率且不易再復胖。

只要三週,透過本書簡單的汗腺訓練,就能打造健康有效率的汗腺,不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量,心情也好了起來,工作效率提升,能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書,讓我們一起為身心健康努力,就從流好汗開始吧!

【本書特色】
◎切點特別:坊間談論健康養生的書很多,但幾乎沒有書是由「流汗」作為切點。一般人想到流汗就會想到運動,但此書更針對不運動、沒空運動的人提出了不用運動的流汗法,透過飲食、洗澡方式、生活習慣的改變就能養成無負擔的流汗習慣,相信會非常適合生活繁忙卻又想追求健康的現代人。

◎潛在讀者群廣:汗腺人人都有,裏頭所收錄的知識及方法也適合各年齡層、性別的人,不論男女老少,這些和流汗相關的知識皆可適用並切身相關。

◎結構完整:全書對「汗」及「汗腺」,從論述基礎、科學實證到運動、生活習慣、生活細節等實踐方法皆有詳盡的述寫。

◎提供方法全面且容易實踐:書中提供的汗腺訓練法容易實行,在家就能做,並從飲食、運動、生活習慣到日常用品的選擇上都有提供建議。

目錄



導論「讓身體降溫」,打造不輸給酷熱的身體

不流汗的人的腦,正在退化?

檢查你的生活習慣

不依賴冷氣的生活才能重整身體

不要看輕中暑了!

充滿錯誤的中暑處置法

中暑處置法是O還是X?

利用簡單的「流汗訓練」,夏天就不再需要冷氣!



第一章:無法「自己降溫」的現代人

人類為了生存才產生熱能

「汗」讓人類進化?

「降溫」保護腦部

犧牲費洛蒙選擇流汗的理由

感到熱的不是「皮膚」而是「腦」

不流汗是萬病的源頭

為什麼室內中暑這麼多

有著四季的日本,人們的汗腺很纖細敏感

變成「變溫動物」的現代日本人

對腦來說最適合的溫度是37度C

「低體溫兒童」正在增加

不要瞧不起「1度的差別」!

體溫調節功能因「溫度環境」決定

喚醒半夢半醒的汗腺!

無法「降溫」將會造成夏季熱衰竭!



第二章:能「降溫」的人比別人更健康的理由

「流汗」是健康的秘訣

為何需要流「好的汗」呢?

清清爽爽的「好汗」跟黏膩膩的「壞汗」

「流汗」是逼出體內毒素的排毒

「室內中暑」高風險的現代人

威脅「不流汗的人」的疾病是?

精神不振的原因在於「汗」?

「好的汗」是抗老、減肥的強力助手?

流「好汗」的人的免疫力

流「好汗」的人不知失眠為何物

流「壞汗」的人容易肥胖的理由

臭的汗跟不臭的汗

能一眼看出疾病的「流汗的方法」

流汗量急速變化是內臟脂肪的指標

「昇溫」然後「降溫」

藉由鍛鍊汗腺,人人都能打造可「降溫」的身體!



第三章:打造「降溫」汗腺的訓練法(短期篇)

用3週讓30%的休眠汗腺覺醒!

汗腺訓練只要改變入浴方法就好!

比起高溫全身浴,低溫半身浴更好

用汗腺的復健「手腳高溫浴」來喚醒沈睡的汗腺!

不會提昇「腦部」溫度的「半身浴」

「汗腺訓練」中,水份補給很重要

讓汗自然乾燥是鐵則

用毛巾輕輕把汗擦去,慢慢地讓身體降溫

利用團扇讓脖子、額頭、腋下集中降溫

讓汗徹底流完後再穿衣服

洗完澡後用蘋果醋、生薑飲品補充水份

絕對不能喝的「冰透的啤酒」

早上沖澡溫度很重要

睡前必須補充水份的理由

睡眠中也要注意不要中暑

利用汗腺訓練跟「臭汗」說再見

抑制腋下的汗克服酷暑

利用發汗飲食獲得「降溫」體質



第四章:能夠「降溫」的人的生活習慣(日常篇)

肌肉訓練跟快走是打造容易流汗體質的第一步

早上醒來時可做的簡單伸展操

不用跑健身房也能辦到的簡單肌肉訓練

提高新陳代謝的有氧運動

利用通勤時進行的輕鬆健走

週末以自己的步調去健行

平常的生活中「一邊做~一邊體操」

保持「好的姿勢」是重整身體的基本

挑戰流下「清爽汗水」的瑜伽

不依賴冷氣的生活

用「緩衝」來讓身體跟冷氣和平共處

聰明利用電風扇

利用入浴劑深度鍛鍊汗腺

利用汗腺訓練獲得「好睡眠」和「好睡汗」

夏天睡「硬床墊」比較好?

流「好汗」的人愛吃的食物

推薦不容易流汗的人吃蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡

「冷底」的人不該吃的食物

夏季熱衰竭時該吃的「降溫」食物

想要「降溫」反而該喝熱飲

夏天推薦喝碳酸礦泉水

「夏天吃火鍋」對身體好的理由

衣服穿稍微寬鬆是基本

正確的水份補給讓身體「降溫」



第五章:用發汗訓練打造「降溫」體質(實用篇)

流下「好汗」體驗前所未有的涼快

發汗訓練中不可或缺的「夏季鍋物」食譜

聰明利用岩盤浴流下清爽的汗

輔助發汗的入浴劑

有助發汗的生薑或醋飲料

用清涼材質衣物「降溫」


作者資料

五味常明(Gomi Tsuneaki)
1949年生於長野縣。一橋大學商學系、昭和大學醫學系畢業。在昭和大學專攻整形外科、在多摩醫院精神科專攻精神醫學。提倡以治療患者心理為基礎,輔以外科手法實行的「心療外科」,實踐於體臭、多汗症患者的臨床治療。

流通經濟大學運動健康科學系客座教授。現在經營五味診所、身兼體臭‧多汗研究所所長,活躍於電視與雜誌中。

主要著書為「デオドラント革命」「新・もう汗で悩まない」(ハート出版)「やせるカラダに変わる本」(交通タイムズ社)「読むだけで汗が少なくなる本」(講談社)「40代からの気になる口臭・体臭・加齢臭」(旬報社)等。
商品規格
作者:五味常明 譯者:黃意婷 出版社:臉譜 出版日期:2014-06-11 ISBN:9789862353530 規格:平裝/雙色/176頁/14.8cm×21cm
注意事項
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