不生病的98個習慣:益軒的養生訓

S0000007015

$ 244
商品簡介
付款及配送方式 (滿額免運)
配送及付款方式
配送方式
宅配 (滿 $399 免運費)
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $81 (第一期 $82) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $40 (第一期 $44) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
訂購說明
  1. 訂單確認後會儘快安排出貨,商品規格、圖片、說明、無庫存、價格或交易條件有誤及其他無法接受訂單情形,將通知您訂單不成立,辦理訂單取消與退款。
  2. 訂購、收件資料不正確、無人收件、拒絕收件等情況,本網站有權拒絕接受訂單或取消訂單。頁面圖片、影片補充說明

    1. 商品因拍攝關係顏色可能略有差異,以實際商品為主。

    2. 本頁面若有商品情境照僅為示意、輔助呈現用,商品僅有主體不包含情境照中的其他配件,配件請以規格中標示為準。

商品配送
  1. 全站商品原則免運費,若有需另加收運費或有出貨門檻將於相關頁面中標示,商品下單後確認交易條件無誤且有庫存後3個工作天內寄出,送貨範圍限台灣本島。請注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  2. 一筆訂單僅可有一種配送方式,如果您需要將商品配送至兩個以上的地址、或希望以不同方式配送請分批訂購。多筆相同收件地址的訂單可能會分開寄送或合併包裝配送。
  3. 商品頁標示「預購、客製化」商品,將以實際出貨或製作日標示為主。(不適用3個工作天出貨)
  4. 訂購的商品會配送三次,若無法送達,再經聯繫逾三天聯繫不上者,將會取消該筆訂單並全額退款。
商品配送
  1. 依《消費者保護法》規定消費者於商品簽收翌日起算七天猶豫期,期間申請退購無須負擔運費,欲退購者請於七日內提出,逾期恕不受理。
  2. 依《消費者保護法》規定,如購買的商品是電腦軟體、遊戲、影音光碟、食品、耗材、個人衛生用品及客製化商品,拆封後除瑕疵品外恕無法辦理退換貨。請注意!猶豫期並非試用期,退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝(含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料),切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。如有遺失、毀損或缺件,可能影響您退貨的權益,也將依照損毀程度扣除為復原所需之整新費用。
  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

是短命還是長壽,端看個人的養生方式——日本江戶時代以來三百年的養生寶典

預防勝於治療,平日的保養更勝患病後的診治。對於養生、保健,古往今來都是同樣注重的。《養生訓》是三百年前由日本江戶時代的儒者貝原益軒所寫成,內容主要解說平日在生活各方面所應注意的生活細節與習慣,例如在飲食習慣的部份,書中提到幾項觀點如「飯要趁熱吃、夏天也不喝冷酒」、「老人與病人禁吃壽司」、「飯後用溫茶漱口」、「晚餐\吃得比早餐\、午餐\少」等,其中有些內容與現代醫學觀念相符,但有些內容則不同於一般人的認知。
本書作者周東寬本身即為醫學博士,他在書中以科學、醫學的角度分析檢視《養生訓》的內容,並以現代醫學的角度佐證,特別適合注重健康的樂活族或過度忙碌而疏於照料自己身體的上班族閱\讀。

醫學博士周東寬以科學的角度分析益軒在飲食與生活方面的教誨,賦予《養生訓》新的意義,並將它整理成日後可以實踐的「不生病的98 個好習慣」

本書內容主要以日本江戶時代的儒者貝原益軒的著作《養生訓》為基礎,作者再從《養生訓》中提出了九十八項適合現代人的養生、保健習慣,並藉由自己的醫學知識與觀點詳盡分析解說。

全書共分為飲食習慣及生活習慣兩大部份,分別列舉四十九項現代人容易在平日生活的飲食、盥洗、就醫、心態調適等大小環節中忽略的重點,帶給讀者更貼近現代、更符合醫學角度的健康生活指南。

【名家推薦】

◎董延齡(國醫董延齡診所院長)
◎張天鈞(台大醫學院內科教授)
◎謝瀛華(萬芳醫院執行長暨家庭醫學科主任)

目錄

推薦序 養生保健重於治病 董延齡
推薦序 古代人的養生智慧、現代人的實踐 張天鈞
前言 現代也適用的「養生」智慧
《養生訓》令人恍然大悟的五大教誨

第一章 過著遠離疾病的「養生」生活
以不看醫生也能健康長壽為目標 / 遠離疾病的「江戶時代健康聖經」 /
日本人為之吸引的深刻人生觀 / 益軒的願望與現代人一樣 /
《養生訓》的思想源自中國儒學 / 從西醫的角度來看也正確的「養生」觀念 /
符合日本人生活方式的健康法 / 用「PPK」口號創造日本最長壽紀錄 /
長野縣充滿健康的高齡者 / 老當益壯的目標 / 學習「養生心得」並實踐它 /
長壽最前線1.地中海式飲食法—「雖古老卻嶄新」的均衡飲食觀念

第二章 向《養生訓》學習四十九條飲食習慣
飯要趁熱吃、夏天也不喝冷酒 / 依身體狀態改變煮飯方式 /
一餐飯不吃兩種以上的肉 / 對稀有的、美味的食物要節制 /
不要一味地只吃一種味道 / 有害的食物再怎麼美味也不吃 /
禁吃過多白飯 / 半夜不宜吃東西喝酒 / 以嚴格的態度控制飲食才對 /
吃飯時要心存感謝 / 晚餐吃得比早餐午餐少 / 不吃當季以外的食材 /
飲酒只求微醺 / 記下會引發宿疾的食物,並且不吃 / 胃不舒服就不吃東西 /
煮太久、煮半熟的食物都不好 / 年紀愈大愈要注意不可吃太多 /
「五種食物」吃了對身體有益 / 一點一點餵食病人魚或肉 /
蔬菜切成薄片再煮 / 油脂多的魚應切薄後再煮 / 老人與病人禁吃壽司 /
味噌可修補腸胃 / 宴席上,不喜歡吃的食物就不吃 /
必須知道脾胃的喜惡/ 不可喝太多茶與湯 / 飯後要活動身體 /
晚餐後不可吃「麻糬、湯圓、饅頭」 / 選擇乾淨又甘甜的水飲用 /
太燙或半煮沸的水都不可飲用 / 不可暴飲暴食 / 老人與小孩整年只吃溫熱食物 /
不吃使身體發冷的食物 / 飯後用溫茶漱口 / 到外地旅行時先吃豆腐 /
早上吃稀飯非常好 / 飯後不可劇烈運動 / 早晚只搭配一樣菜就夠了 /
蘿蔔葉的部分可做成味噌湯來吃 / 服藥期間吃太多食物,會讓藥效不佳 /
殘留酒氣時不吃碳水化合物或甜食 / 空腹不吃水果或甜點 /
太疲累時應禁食 / 避免將相剋的食物一起吃下肚 /
喝太多酒卻不吃飯,容易短命 / 空腹時不可飲酒 / 酒後不吃辛辣食物 /
不可大口喝茶 / 不可碰菸
長壽最前線2.每天十分鐘∼一個小時的運動能常保健康

第三章 向《養生訓》學習四十九條生活習慣
心是身體的主人,不可施壓 / 坐姿要正確 / 睡覺時要關燈 /
長時間坐著對身體不好 / 一早起來先從頭摸到腳 / 養成按摩小腿的習慣 /
要梳開頭髮、按摩臉頰 / 睡前「泡腳」與「用鹽漱口」 /
彎曲、拉直腳拇趾 / 不可讓頭部變熱 / 每天早上好好清潔「牙齒」與「眼睛」 /
寫太多小字,會讓眼睛與牙齒都不健康 / 不可用力用牙籤剔牙 /
睡覺時不宜吹風 / 睡覺時留意「腳、肚、腰」的保暖 /
最好能規律通便 / 不憋尿不忍便 / 不需要太常入浴 /
熱水澡很舒服卻不宜泡 / 空腹時不可入浴 / 下痢或腹痛時可泡澡來改善 /
沒病時更應徹底預防疾病 / 病的關鍵時刻在於「治療期」 /
不要因病悶悶不樂 / 黏答答的「溼氣」是健康大敵 / 不要吹到初春的風 /
夏天不可長時間吹冷風 / 冬天不可過度保暖身體 / 必須慎選醫生 /
名醫不一定是良醫 / 不可自行判斷後服藥 / 即使是醫生開的藥,不合的話請停藥 /
了解藥的副作用 / 注意藥物與食物是否相剋 / 食物中毒應喝大量的水再吐出來 /
享受芳香療法 / 孩子不可不奉養父母 / 老後一日值千金 /
晚年更應守住節操、保持寬容 / 夏天更需要用心保養 / 不可讓父母覺得寂寞 /
愛惜並觀賞花木 / 不可怨天尤人 / 年老時注意要「省心省力」 /
不可像年輕時一樣吃太多 / 生病後重新審視飲食習慣 /
控制點心與消夜 / 不可總想要躺著 /「一點點空腹、微寒」才好

名家推薦

養生保健重於治病


◎文/董延齡(本文作者為國醫董延齡診所院長)

  我們都知道:人類所共同追求的終極目標是真、善、美;我認為這還不夠,應在真善美下再加一個「壽」字或者「康」字。不是嗎?我們試想,不論哪個時代的人,不論哪個年齡層的人,一生下來,都會遭遇到疾病的侵襲,都會自然地老化。因為有以上兩種不可避免的自然因素,任何人、任何時間、任何地點,你都必須注意維護身體的健康,國父曾說:「人生有二件大事,一是『保』,二是『養』。」「保」就是自維,隨時隨地維護自身的健康,免受外來不利於自身事物的侵犯;「養」就是養生,也就是現代人所說的保健。

  中華民族自古即非常重視保健,我們只要打開中醫的著作,大多都是先教人保健,再教人治病。我國上古時代的醫學寶典《黃帝內經.上古天真論》說:「虛邪賊風,避之有時……病安從來。」又說:「正氣內充,雖有大風苛毒,莫之能害也。」都是教人養生保健,預防勝於治療的名言。我個人在二十年前也寫過一首《保健要訣》,前五句是:「飲食應適量,營養求勻衡,睡眠要充分,排瀉須暢通,運動恒為貴……。」

  都是提醒世人,養生保健,勝於生病治療。無奈自西方醫學傳入後,都在強調醫療設備多麼精良,醫療技術多麼先進,醫院建築多麼宏偉,以致造成今天醫院愈多、醫生愈多、醫療技術愈進步,病人愈多的反常現象,其中原因,皆在捨棄了醫療的真正目的。

  西方人說:「一分的預防,勝於十分的治療。」我國自古即強調「養生重於治病」的保健觀念。現在由於科學的進步,人類生存環境的惡化,一些莫名的疾病,更是愈來愈多。根據已往美國《孤兒藥法案》的記載:美國現有疾病五千多種,真正有藥可治者,僅有二百多種。換言之,還有四千八百多種疾病根本無藥可治。這樣的醫藥先進大國,尚且有如此多的疾病無藥可治,其他國家的醫療,就可想而知了。

  如今天下雜誌出版部日本館,挑選這本彙集日本江戶時代的保健聖經《養生訓》的好書,作者周東寬披沙揀金,共選出九十八個與現代人生活習慣有關的問題,定名為《不生病的98個習慣》,相信此書定能稽古揚新,帶給現代人更多的健康。是以為序。


古代人的養生智慧、現代人的實踐


◎文/張天鈞(本文作者為台大醫學院內科教授)

  俗話說:「人吃五穀雜糧,哪能不生病?」雖然如此,有時候身體變差,自已也要負很大的責任,因為遺傳與環境都是決定自身健康很重要的因素。例如外國許多有名的演員或歌手英年早逝,和吸毒及不正常的生活習慣有很密切的關係。

  在三百年前的日本江戶時代,就有貝原益軒寫的《養生訓》一書,強調如何維護身心的健康。當然其中的說法,有時我們以現代的角度來看,並不一定適用。有趣的是,在日本行醫,台灣高雄出生的周東寬醫師出版了以三百年前的《養生訓》為基礎,寫出本書《不生病的98個習慣》。

  這一本書,就是告訴現代人如何維護健康的養生方法,例如飯要趁熱吃、美食要節制、喝酒不過量、不要喝太多的茶、不抽菸,這些其實都是很平常的健康知識,可是經作者一點醒,相信大家就會比較清楚。再如睡覺要關燈、不要吹風、規律通便,也是很普通的常識。又如名醫不一定是良醫,這是因為有名有時是置入性行銷的結果。還有醫生開的藥不合的話,請停藥。吃藥如果發生過敏或出現其它的副作用還勉強吃藥的話,當然我們只能稱這種人是固執的笨蛋了。這一本書也讓我想到台灣的長壽畫家吳梅嶺,他就是凡事善解,也喜歡修剪花木,保持苗條身材的人。

  也許以後作者應再多寫一章更適合摩登現代人的養生習慣,那就是如何避免工作忙忙忙、上網打電腦、過度使用手機、看電視不愛運動、生活太複雜等,也許可以使本書更完美,也更適合現代人。
即使如此,適合三百年前的《養生訓》衍生出來的這本書,對現代人仍然是相當有用的。雖然我們可以說這本書是健康長壽的秘訣,但秘訣歸秘訣、知識歸知識,如果不去實踐,這充其量也不過是一本書。能夠看到一位台灣出生的醫生到了日本,讀了江戶時代的書,而有這麼多的感觸,是令我們十分高興的。

作者資料

周東寬(Shuto Hiroshi)
出生於台灣,中學時赴日求學,1978年昭和大學醫學院畢業,現為日本老年醫學權威。

1980年進入昭和大學藤之丘醫院胸腔內科服務。1986年為了實現自己的醫療方針,設立「千間台」車站大樓醫院,1990年設立醫療法人健身會,並出任理事長。2003年開設南越谷健身會診所,並出任院長。昭和大學醫學院兼任講師。醫學博士。

開業之後,在將中醫導入西醫的同時,也積極導入飲食指導、運動指導與最 新的檢查儀器,並致力於預防醫學。2007年根據厚生勞働省認定運動設施醫療法42條,設立了兩所『健康廣場』。此外,也致力於身心學療法,努力實踐全方位健康的目標。他也常在電視節目上介紹自創的『蟑螂體操』,致力於普及適合中高年者的運動。

著書眾多,主要包括『不生病的飲食法』(講談社)、『醫生推薦的「演歌療法」』(COSMO21)、『Dr.周東的生活環境病』(健身會/丸善出版)、『發作預防醫學的建議』(書之泉社)、『體鏽病』(白順社)、『糖尿病治療革命』『肺構造破壞病』(均為ICI出版)等。

也曾經發行多張旨在啟蒙醫療與促進健康的音樂CD『卡拉OK演歌療法』、『卡拉OK二重唱療法』(均由周東寬監修/KING RECORD)等。

http://shutohiroshi.com/
商品規格
作者:周東寬 譯者:吳乃慧 出版社:天下雜誌 出版日期:2014-06-06 ISBN:9789862418925 規格:平裝/單色/232頁/14.8cm×21cm
注意事項
你可能會喜歡