超神奇!淋巴引流按摩

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超神奇!淋巴引流按摩
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商品詳情

內容簡介

最美麗的副作用!讓身體自動消除危險脂肪。

小心──錯誤的減肥方式不但損害身體機能,還可能因減去肌肉,而囤積更多脂肪,「中廣」的身材,不僅是美觀與否的問題,更是健康的大敵──內臟脂肪囤積的警訊!

日本美體大師及成人病專家──山田陽子,獨家傳授實用、輕鬆、效果絕佳的健康纖腹妙方,讓你免節食、免抽脂、免拚死運動。每日只要30分鐘,按部就班操作本書中的淋巴引流按摩&簡易體操,再配合良好的飲食及生活習慣,便能一舉殲滅橘皮組織、皮下脂肪及內臟脂肪,促進脂肪分解、活絡內臟功能、剷平腰腹贅肉,享受健康、窈窕的人生。想擁有美麗曲線,健康才是必要條件!

本書分為五大部分,除了介紹有效消除內臟脂肪的飲食及生活方式之外,還詳細圖解淋巴引流按摩法。淋巴引流按摩帶來「最美麗的副作用」如下:
• 下腹部淋巴引流按摩:消除便祕、改善生理痛、預防妊娠紋。
• 上腹部淋巴引流按摩:消除肚臍鬆弛、恢復胸腹部肌膚彈性、強化胃部、肝臟、胰臟機能。
• 胸部至腋下淋巴引流按摩:改善乳房外擴、減輕氣喘胸悶症狀。
• 乳房淋巴引流按摩:美化乳房形狀、改善母乳分泌、預防產後乳房變形。

【專業推薦】
署立雙和醫院復健科主任 劉燦宏醫師 專文推薦
媚婷峰集團董事長 莊雅清 強力推薦

目錄


◎推薦序 小心!危險的脂肪 劉燦宏醫師



◎序言



◎第1章 良性肥胖VS.惡性肥胖


˙內臟脂肪是惡性肥胖的元凶

˙「惡性肥胖」的人口激增

˙即使是理想體重,也可能「惡性肥胖」



◎第2章 什麼是「內臟脂肪」?

˙為什麼會囤積內臟脂肪? 

˙內臟容易囤積脂肪

˙囤積內臟脂肪的三大原因

˙一天步行少於六千步的人有危險!

˙消除內臟脂肪和迥然不同的腰部曲線



◎第3章 讓內臟脂肪逐漸消失


˙如何消除內臟脂肪GO!GO!GO!

˙內臟脂肪和皮下脂肪的不同

˙只去除囤積內臟脂肪的成因,很難消除脂肪

˙超神奇!淋巴引流按摩法



◎第4章 以腰圍減十公分為目標

˙來做淋巴導流按摩吧!

˙量腰圍是以肚臍位置為基準

˙目標:「乳下胸圍尺寸」-「腰圍尺寸」=二十公分

˙淋巴引流DIY

˙了解淋巴循環系統

˙以淋巴引流按摩放鬆腹部

˙淋巴引流按摩讓胸部結實有彈性

˙有效地提高脂肪代謝



◎第5章 透過飲食來消除內臟脂肪吧!

˙什麼食物不會囤積內臟脂肪?

˙清除內臟脂肪的三個重點

˙茶飲妨礙脂肪的吸收

˙食物纖維是瘦身好幫手

˙一口咀嚼五十次可提高代謝率



◎內臟脂肪Q&A

˙哪一類的人容易囤積內臟脂肪?

˙體型很瘦就不必擔心內臟脂肪了嗎?

˙任何情況下都可以做淋巴引流按摩嗎?

˙懷孕時也可以進行淋巴引流按摩嗎?

˙我的飲食很不規律,請教您該注意哪些重點?

˙喝太多咖啡真的有害健康嗎?

名家推薦

小心!危險的脂肪   ◎文/劉燦宏(署立雙和醫院復健科主任)


  人體中二十三%至三十五%是由脂肪組成,其中約十三%是必需脂肪,分布在人體的各部位,例如皮下肌肉間、臟器內及大腦內,用來提供保護及保暖,另外的十%至二十二%則稱為儲藏性脂肪,是因為攝取的熱量過多,暫時性以脂肪的型態儲存在體內,以備未來食物不足時可以轉換為能源來提供熱量。


  然而有四件事必須注意,第一、以目前我們居住的環境,要遇到食物不足的機會微乎其微,除非是刻意節食。第二、儲藏性脂肪會尋找全身可以停留的地方而任意停留,例如腰部、腹部、臀部、大腿、手臂、上背部等,一旦停留時間夠久,要清除它們就很困難。第三、目前研究發現,脂肪除了提供保護、保暖及儲存的功能之外,脂肪可以說是人體分佈最廣的內分泌器官,至少可以分泌數十種荷爾蒙,而這些荷爾蒙大部分都是不好的,可能導致糖尿病、高血壓、高血脂症等併發症。第四、所有儲藏性脂肪中以內臟脂肪對身體的危害最大,因為內臟脂肪的血流供應系統經由肝門靜脈進入肝臟,肝臟首當其衝受到影響,進而引起全身性的反應,因此內臟脂肪可以說是所有脂肪中最危險的一種!


  二○○四年,筆者參加第十三屆歐洲肥胖醫學會,會中發現有相當多的研究論文都是探討內臟脂肪的危害及如何治療,因此內臟脂肪可以說是目前全球研究肥胖共同的話題。本書作者山田陽子女士在十年前就已開始從事相關的研究,由健康的觀點出發,教導民眾如何建立正確的減肥觀念,並透過簡易的淋巴引流按摩增加腹部活動,減少內臟脂肪的堆積,同時獨創許多腹部運動,相當實用。因此本書在日本上市時造成一片轟動,獲得讀者相當多迴響。


  如今商周出版社將其著作整理出版,相信可以增進國內民眾對內臟脂肪的認識,讓大家可以生活得更健康,避免文明病,甚至瘦小腹,得到玲瓏有致的好身材。

作者資料

山田陽子(Yamada Yoko)
生於日本北海道,目前為山田陽子勻稱診所(Proportion clinic)負責人。不斷地致力於人體工學及人類生活習慣的深入研究,以造福追求「健康和美麗」的現代人。現任美國火奴魯魯(Honolulu)大學人類工學教授,日本人類工學學會正式會員,以及日本成人病學會正式會員。著作包括:《享瘦從腳開始》(大展出版)、《纖腹奇蹟:改善體型的驚人塑身法》(漢宇出版)、《燃燒體脂肪事典》(舒活館出版)、《修長美腿密技:轉眼之間消除腿部浮腫!》(漢欣出版)等。
商品規格
作者:山田陽子 譯者:沙子芳 出版社:商周出版 出版日期:2010-12-13 規格:膠裝/雙色/168頁/14.8cm×21cm
注意事項
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