全彩圖解 頸&肩&背痛保健事典

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全彩圖解 頸&肩&背痛保健事典
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商品詳情

內容簡介

超容易圖解 頸、肩、背部的疼痛,消除不適症狀的生活處方與最新治療。

許多人都曾有過「脖子痛」、「肩膀痠痛」、「背部很重」……等不適感所痛苦!這種說不上來的「鬱卒」,因為沒有特別的症狀,所以很容易被忽略。
你的處理模式是否是稍微嚴重一點時,就找大街小巷到處都有的指壓按摩店放鬆一下呢?的確,有時候按摩、指壓、針灸等會有一些效果,但這些方式只是頭痛醫頭、腳痛醫腳,無法把令人困擾的症狀完全根治。

那麼,怎樣才可以完全脫離這種「鬱卒」呢?

本書將以容易理解的方式進行解說,但希望大家都能記住,這些身體上的小症狀,有可能隱藏著令人料想不到的疾病或障礙。因此如果開始出現這些不適感,或是不舒服的情形久久不散時,就必須求助專業醫師。這才是安全、合理解除「鬱卒」的方式。

本書以造成不適感的元兇──「肩膀痠痛」為主,以解說、實做的方式來協助大家消除頸、肩、背部的「鬱卒」。同時也介紹隱藏在症狀當中的可能疾病,以供參考。本書使用大量圖解,並且盡量配上淺顯易懂的說明,相信沒有醫學專業背景的人也可以輕鬆理解。
 

目錄


第1章  頸、肩、背部容易疼痛的理由


◎頸、肩、背部— 令人困擾的疼痛真相

「不適徵狀」到底是什麼?

.為什麼容易肩膀痠痛

.肩膀痠痛是現代社會的必然現象?

.電腦與肩膀痠痛是好朋友?

.足以消耗身心的眼睛疲勞與肩膀痠痛的關係


◎了解頸、肩、背部的構造

.了解背骨的構造

.支撐頭部重量的「頸部」骨骼與肌肉

.讓頸椎順暢活動的關鍵——「椎間盤」

.可以自由活動的「肩」、「背」骨骼

.控制複雜動作的肌肉


◎肩膀痠痛的源由

.頸、肩、背部痠痛是人類的宿命?

.組織變性是不可避免的要因

.中高年女性容易肩膀痠痛?

.這種痛只不過是肩膀痠痛而已……?


◎容易造成肩膀痠痛的體型



第2章  頸、肩、背部為什麼會痠痛?



◎這種人容易痠痛

.肩膀痠痛的的原因有那些?

.順利的生活容易導致肩膀痠痛

.姿勢不正是肩膀痠痛的元兇

.壓力的社會是肩膀痠痛的社會?

.沒想到這些也是肩膀痠痛的原因


◎探索「痠痛」的機制

.起因就是肌肉疲勞

.關鍵字「血液循環不良」

.肩膀痠痛循環沒有止境


◎操作電腦時要注意手部姿勢



第3章  疾病、受傷所造成的頸、肩、背部疼痛



◎這種肩膀痠痛也許是某種疾病…

.這種肩膀痠痛要注意!

.會引起頸、肩、背部疼痛所的疾病


◎頸部疾病

.頸椎是出狀況的根點

.頸部疼痛的機制

.頸部疾病的基本治療法

.頸部疾病1退化性頸椎症

.頸部疾病2頸椎椎間盤疝脫

.頸部疾病3後縱韌帶骨化症


◎具代表性的肩部疾病—— 五十肩

.五十肩介紹

.五十肩的疼痛機制

.發作初期至末期的症狀

.五十肩的處理方式


◎神經血管壓迫所造成的疾病

.好發於30歲左右的女性—胸廓出口症候群88


◎背部疾病

.背部疾病1 特發性脊柱側彎

.背部疾病2 脊柱結核病

.背部疾病3 脊椎腫瘤、脊髓腫瘤


◎頸部外傷代表──甩鞭效應

.頸部突然扭到所造成的扭傷

.「甩鞭效應」的療程

.甩鞭效應所造成的「創傷症候群」


◎運動所造成的肩痛

.運動所造成的疼痛1 脫臼

.運動所造成的疼痛2 肩部肌腱炎(腱鞘炎)


◎這種運動會造成肩膀痠痛



第4章  消除頸、肩、背部痠痛



◎肩膀痠痛無法在一日內痊癒

.肩膀痠痛的元兇就是生活習慣


◎先從改善姿勢做起

.從正確姿勢改善肩膀痠痛

.坐在椅子上的姿勢

.睡覺時的姿勢

.枕頭是幫助快速入眠的關鍵


◎突然感到劇痛時

.落枕!該怎麼辦?

.急性疼痛的處理方式

.容易肩膀痠痛的姿勢—開車


◎檢查平常的姿勢

.居家勞動時的姿勢

.走路時的注意事項

.快樂讀書,肩膀不痠痛


◎和電腦好好相處

.減輕打電腦時的負擔,就從手開始

.調整理好電腦的環境


◎改善肩膀痠痛,就從培養正確的生活習慣開始

.運動是預防肩膀痠痛的最好方式

.遠離肩膀痠痛的飲食生活

.寒冷是肩膀痠痛的大敵

.與壓力和平共處


◎如何選擇治療肩膀痠痛的方式



第5章  自己可以做到的肩膀痠痛消除法



◎可以自己在家做的溫熱療法

.肩膀重點加溫

.溫熱全身的沐浴法


◎可以有效改善肩膀痠痛的運動

.開始之前

.隨時隨地都可以輕鬆做—頸部運動

.放鬆肩膀—肩膀運動

.對背部、手臂有益的運動

.每天養成習慣—辦公室的運動


◎開始進行「擊退肩膀痠痛」的體操

.體操開始之前

.鍛鍊頸部肌肉

.好好運動肩背的肌力提升

.利用運動鍛鍊臂力


◎有助於改善五十肩的運動

.好好活動肩膀的體操

.預防五十肩的體操


◎改善肩膀痠痛的按摩

.開始之前

.幫人指壓、讓人指壓的方式

.有助於改善肩膀痠痛的穴道

.工作間中可以做的按摩


◎放鬆身心

.放鬆自己,讓每天都身心健康


【附錄】「頸、肩、背部疼痛」難懂病名‧醫學用語解說
 

作者資料

星川吉光
1947年生。1973年東京大學醫學院醫學系畢業後,進入東京大學整形外科學研究室工作。1976年赴紐西蘭奧克蘭大學留學。1984年任都立台東醫院運動整形外科主任,1993年任都立府中醫院整形外科部長,1997年起任職聖路加國際醫院整形外科部長至今。



為整形外科專門醫師,具有整形外科運動醫師資格認可,任日本整形外科學會、日本關節鏡學會理事、日本臨床運動醫學會評議員、日本整形外科運動醫學會評議員、日本膝關節學會會員、日本肩關節學會會員等。著作有《專科醫師治療「膝疼痛」》(高橋書店),編纂《運動外傷學》全4卷(醫齒藥出版)等。
商品規格
作者:星川吉光 譯者:邱麗娟 出版社:原水文化 出版日期:2010-10-14 ISBN:9789866379338 規格:膠裝/全彩/192頁/14.8cm×21cm
注意事項
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