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一日養生法

S0000007188

$ 237
商品簡介
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信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $79 (第一期 $79) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $39 (第一期 $42) 22家銀行

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商品詳情

內容簡介

選對時間,養生效果事半功倍!
每天只要花一點時間養生就夠!


◎3種消脂茶配方大解密!
◎66種養生.療病藥材大公開!
◎6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送!


賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業,親自實踐老祖宗的養生智慧,多年習慣養成,結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮,本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合,讓一般社會大眾也能按書索驥,輕鬆規劃適合自已的養生保健法。

本書分成兩大部分「養生篇-老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇-人生各階段的中醫療癒法」,讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。

簡單有效的一日養生法:
◎早晨養生最佳時段—上午5點至9點
.步驟1—起身默唸或大聲念:「我一定會很健康!我一定會很長壽!」
.步驟2—床上做「扣齒吞津功50〜100下」
.步驟3—鏡前做「梳頭功100〜200下」
.步驟4—慢慢「喝一杯溫水」300〜500毫升
.步驟5—找寬敞空間「活動筋骨」30〜60分鐘

◎白天養生最佳時段—上午9點至下午5點
.上樓多爬樓梯,下樓坐電梯
.午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘
.利用空檔做「提肛縮會陰運動」
.抽空抬腿10分鐘,放鬆心情消水腫
.男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎

◎晚間養生最佳時段—下午5點至9點
.泡湯宜分次浸泡,使體內的代謝廢物排出
.泡澡具熱敷兼放鬆效果
.利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用

◎睡前養生最佳時段—下午9點至11點
.靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢
.睡前小酌一杯紅酒(烈酒)具助眠強心效用
.睡前一小時泡澡,分次浸泡舒壓又瘦身

中醫養生‧分齡療病智慧:
■ 養生篇——老祖宗流傳的日日養生法
◎養生四心法
.每天花一點時間養生,不盲從、不一時衝動
.要簡單易行、天天做,趁年輕、年過半百不嫌遲

◎簡單有效的一日養生法
.晨間養生最佳時段:上午五點至九點
.白天養生最佳時段:上午九點至下午五點
.晚間養生最佳時段:上午五點至九點
.睡前養生最佳時段:下午九點至十一點

◎飲食與中藥養生法
.桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
.檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
.枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

■ 療病篇—人生各階段的中醫改善法
◎健康起跑點──兒童疾病防治
.幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

◎溫柔呵護──婦女疾病防治
.擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

◎彩色人生──中壯年疾病防治
.現代文明病—腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風
.惱人小病痛—咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

◎老當益壯──銀髮族疾病防治
.糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助

目錄


◎推薦序一  輕鬆自在養生一輩子     陳旺全◎台北市中醫師公會名譽理事長

◎推薦序二  養生‧預防醫學的獨特觀念   孫安迪◎台大醫學院免疫學博士

◎推薦序三  可以終身實踐的養生好方法   王慶國◎北京中醫藥大學副校長

◎自序 簡單有效的一日養生法     賴清旭


◎66種養生.療病常見藥材介紹

◎6種解壓、護膚、美白、瘦身、養生、止癢藥浴大公開

◎3種消脂茶大解密

◎2種泡腳、異位性皮膚炎外用洗方大放送


◎前言  中醫養生療病智慧



◎【養生篇】老祖宗流傳的日日養生法


●第一章  每天花一點時間養生就夠了!

‧第一節  養生四心法


●第二章  簡單有效的一日養生法

‧第一節  晨間養生法  早晨養生最佳時段:上午五點至九點

‧第二節  白天養生法

‧第三節  晚間養生法  晚間養生最佳時段:上午五點至九點

‧第四節  睡前養生法  睡前養生最佳時段:下午九點至十一點

‧第五節  飲食與中藥養生法



◎【療病篇】人生各階段的中醫改善法



●第一章  健康起跑點──兒童疾病防治

‧第一節  幫助成長發育

‧第二節  改善鼻過敏與氣喘

‧第三節  改善異位性皮膚炎


●第二章  溫柔呵護──婦女疾病防治

‧第一節  擺脫月事煩惱

‧第二節  孕不孕有關係

‧第三節  憂鬱與更年期

‧第四節  瘦身心法與茶包


●第三章   彩色人生──中壯年疾病防治

‧第一節  現代文明病

‧第二節  惱人小病痛


●第四章  老當益壯──銀髮族疾病防治

‧第一節  糖尿病與高血壓

‧第二節  神經骨骼與關節

‧第三節  防癌與抗癌輔助

名家推薦


養生.預防醫學的獨特觀念



◎文/孫安迪(台大醫學院免疫學博士)


  養生是現代社會最熱門的話題,如同免疫學是現代醫學及生命科學中的顯學一樣,受到人們的關注與重視。養生的目的,是透過某些特定的行為或外力的輔助,來達到身體內在功能的提升,其中最重要的就是免疫系統的作用調整。


  人體各系統器官和細胞的活動功能,不僅依靠神經內分泌系統的調節,並且有賴於免疫系統的參與。神經免液和內分泌三大系統構成「神經—免疫—內分泌網路」,在自身保持平衡協調的同時,完成對內環境穩定及循環、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系統的調節整合。


  「神經—免疫—內分泌網路」的研究,是這十幾年來西醫學研究的重鎮,這個網路和中醫學對於人體調控機制的認識,有很多聯繫,並有相似之處,若能將這兩者相互參透了解,對於中西醫結合研究的發展,將會有突破性的助益。


  中醫學有獨特的理論體系,和行之有年透過實踐而驗證有效的治療方法,其中相當受人矚目的,就是其對於「養生」這門預防醫學的獨特觀念。中醫學家在古代農業社會中,觀察得到的養生原理,經過千百年來的驗證與淬煉,在今日看來歷久彌新,科學家在實驗室中多方實驗,也證實許多觀念確是符合免疫學及生理學理論,足見古老中醫學的智慧有其不可磨滅的價值,遵循這些養生原理,人們可以在健康的維護及疾病的預防上得到預期的效果。


  賴清旭醫師是我在台大醫學院研究所的學弟,我們師事同門,研究免疫學課題,之後在不同專科上從事臨床工作,卻在多年之後不約而同投入中醫藥領域,期望從這一古老的瑰寶中,發現現代醫學的突破點,對人類健康福祉有所貢獻。賴清旭醫師兼具中西醫學的學養,並在中醫臨床中累積豐富經驗而有獨到的見解,他綜合多年來在中醫養生理論中的體會及實踐心得,寫成這本《一日養生法》,書中揭櫫養生的原則:「簡單易行、經濟實惠、生活化而持之以恆」,確為現代人追尋長壽無病生活時可資遵循的理念。


  很高興能見到這本書的出版,更希望民眾健康能因為這本書而受惠。

作者資料

賴清旭
【學歷】

北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士



【現職】

新生中醫診所院長



【經歷】

台北市宏恩醫院中醫部主任



【資歷】

中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員、中華民國免疫學會優良研究獎得主(研究方向—天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究)



【作品】

中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

選對時間,養生效果事半功倍!
每天只要花一點時間養生就夠!


◎3種消脂茶配方大解密!
◎66種養生.療病藥材大公開!
◎6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送!


賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業,親自實踐老祖宗的養生智慧,多年習慣養成,結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮,本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合,讓一般社會大眾也能按書索驥,輕鬆規劃適合自已的養生保健法。

本書分成兩大部分「養生篇-老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇-人生各階段的中醫療癒法」,讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。

簡單有效的一日養生法:
◎早晨養生最佳時段—上午5點至9點
.步驟1—起身默唸或大聲念:「我一定會很健康!我一定會很長壽!」
.步驟2—床上做「扣齒吞津功50〜100下」
.步驟3—鏡前做「梳頭功100〜200下」
.步驟4—慢慢「喝一杯溫水」300〜500毫升
.步驟5—找寬敞空間「活動筋骨」30〜60分鐘

◎白天養生最佳時段—上午9點至下午5點
.上樓多爬樓梯,下樓坐電梯
.午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘
.利用空檔做「提肛縮會陰運動」
.抽空抬腿10分鐘,放鬆心情消水腫
.男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎

◎晚間養生最佳時段—下午5點至9點
.泡湯宜分次浸泡,使體內的代謝廢物排出
.泡澡具熱敷兼放鬆效果
.利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用

◎睡前養生最佳時段—下午9點至11點
.靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢
.睡前小酌一杯紅酒(烈酒)具助眠強心效用
.睡前一小時泡澡,分次浸泡舒壓又瘦身

中醫養生‧分齡療病智慧:
■ 養生篇——老祖宗流傳的日日養生法
◎養生四心法
.每天花一點時間養生,不盲從、不一時衝動
.要簡單易行、天天做,趁年輕、年過半百不嫌遲

◎簡單有效的一日養生法
.晨間養生最佳時段:上午五點至九點
.白天養生最佳時段:上午九點至下午五點
.晚間養生最佳時段:上午五點至九點
.睡前養生最佳時段:下午九點至十一點

◎飲食與中藥養生法
.桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
.檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
.枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

■ 療病篇—人生各階段的中醫改善法
◎健康起跑點──兒童疾病防治
.幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

◎溫柔呵護──婦女疾病防治
.擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

◎彩色人生──中壯年疾病防治
.現代文明病—腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風
.惱人小病痛—咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

◎老當益壯──銀髮族疾病防治
.糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助

目錄


◎推薦序一  輕鬆自在養生一輩子     陳旺全◎台北市中醫師公會名譽理事長

◎推薦序二  養生‧預防醫學的獨特觀念   孫安迪◎台大醫學院免疫學博士

◎推薦序三  可以終身實踐的養生好方法   王慶國◎北京中醫藥大學副校長

◎自序 簡單有效的一日養生法     賴清旭


◎66種養生.療病常見藥材介紹

◎6種解壓、護膚、美白、瘦身、養生、止癢藥浴大公開

◎3種消脂茶大解密

◎2種泡腳、異位性皮膚炎外用洗方大放送


◎前言  中醫養生療病智慧



◎【養生篇】老祖宗流傳的日日養生法


●第一章  每天花一點時間養生就夠了!

‧第一節  養生四心法


●第二章  簡單有效的一日養生法

‧第一節  晨間養生法  早晨養生最佳時段:上午五點至九點

‧第二節  白天養生法

‧第三節  晚間養生法  晚間養生最佳時段:上午五點至九點

‧第四節  睡前養生法  睡前養生最佳時段:下午九點至十一點

‧第五節  飲食與中藥養生法



◎【療病篇】人生各階段的中醫改善法



●第一章  健康起跑點──兒童疾病防治

‧第一節  幫助成長發育

‧第二節  改善鼻過敏與氣喘

‧第三節  改善異位性皮膚炎


●第二章  溫柔呵護──婦女疾病防治

‧第一節  擺脫月事煩惱

‧第二節  孕不孕有關係

‧第三節  憂鬱與更年期

‧第四節  瘦身心法與茶包


●第三章   彩色人生──中壯年疾病防治

‧第一節  現代文明病

‧第二節  惱人小病痛


●第四章  老當益壯──銀髮族疾病防治

‧第一節  糖尿病與高血壓

‧第二節  神經骨骼與關節

‧第三節  防癌與抗癌輔助

名家推薦


養生.預防醫學的獨特觀念



◎文/孫安迪(台大醫學院免疫學博士)


  養生是現代社會最熱門的話題,如同免疫學是現代醫學及生命科學中的顯學一樣,受到人們的關注與重視。養生的目的,是透過某些特定的行為或外力的輔助,來達到身體內在功能的提升,其中最重要的就是免疫系統的作用調整。


  人體各系統器官和細胞的活動功能,不僅依靠神經內分泌系統的調節,並且有賴於免疫系統的參與。神經免液和內分泌三大系統構成「神經—免疫—內分泌網路」,在自身保持平衡協調的同時,完成對內環境穩定及循環、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系統的調節整合。


  「神經—免疫—內分泌網路」的研究,是這十幾年來西醫學研究的重鎮,這個網路和中醫學對於人體調控機制的認識,有很多聯繫,並有相似之處,若能將這兩者相互參透了解,對於中西醫結合研究的發展,將會有突破性的助益。


  中醫學有獨特的理論體系,和行之有年透過實踐而驗證有效的治療方法,其中相當受人矚目的,就是其對於「養生」這門預防醫學的獨特觀念。中醫學家在古代農業社會中,觀察得到的養生原理,經過千百年來的驗證與淬煉,在今日看來歷久彌新,科學家在實驗室中多方實驗,也證實許多觀念確是符合免疫學及生理學理論,足見古老中醫學的智慧有其不可磨滅的價值,遵循這些養生原理,人們可以在健康的維護及疾病的預防上得到預期的效果。


  賴清旭醫師是我在台大醫學院研究所的學弟,我們師事同門,研究免疫學課題,之後在不同專科上從事臨床工作,卻在多年之後不約而同投入中醫藥領域,期望從這一古老的瑰寶中,發現現代醫學的突破點,對人類健康福祉有所貢獻。賴清旭醫師兼具中西醫學的學養,並在中醫臨床中累積豐富經驗而有獨到的見解,他綜合多年來在中醫養生理論中的體會及實踐心得,寫成這本《一日養生法》,書中揭櫫養生的原則:「簡單易行、經濟實惠、生活化而持之以恆」,確為現代人追尋長壽無病生活時可資遵循的理念。


  很高興能見到這本書的出版,更希望民眾健康能因為這本書而受惠。

作者資料

賴清旭
【學歷】

北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士



【現職】

新生中醫診所院長



【經歷】

台北市宏恩醫院中醫部主任



【資歷】

中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員、中華民國免疫學會優良研究獎得主(研究方向—天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究)



【作品】

中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家
商品規格
作者:賴清旭 出版社:原水文化 出版日期:2009-04-23 ISBN:9789867069900 規格:膠裝/部份彩色/216頁/17cm×23cm
注意事項
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