Dr.南雲7日瘦身術:年輕了20歲,瘦了15公斤

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商品詳情

內容簡介

有效瘦身,7日就GO!!
同時也能預防疾病、促進大腦活性化~


有智慧又帥氣,看起來三十多歲的南雲醫生,實際年齡竟然是五十六歲!可是從前的他,不僅看起來老氣,還有一副典型的代謝症候群體型。當時他的腹部就像相撲力士圍著的兜襠布一樣,囤積了厚厚一大圈脂肪,比現在還要胖15公斤。捏著那一圈鬆弛的肥肉,當初不知嘆息了多少次……。
但是,當他實踐「某種方法」,體重頓時銳減。經過了二十年,體重始終維持在標準的62公斤,外表看起來也相當年輕。這套神奇的瘦身法到底是什麼?!

醫學博士南雲吉則親身實證,教您如何瘦得正確又健康!

希望比現在更苗條的人,較多;而希望比現在更胖的人,較少吧。相信有不少人,曾邊捏著腰部的贅肉,邊搖頭嘆息。
青少年時期,不管怎麼吃,都不會胖,但是,過了二十歲,只要吃得多一些,就會發胖,然後,眼睜睜地看著身材走樣。
減肥為何不能持續下去呢?
說穿了,是難以控制食慾。由於我們是動物,有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物,自然而然地,就會想吃。

基於上述考量,作者認為,如果想讓持續瘦身見效的話,切記以下數個重點。
1想吃就吃,不要強忍。
2不做劇烈運動。
3有一套能說服自己的理論。
4成效立見。

符合以上四項條件的,就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟,只要在七天裡,循序漸進地完成七個步驟,就能帶領你邁向成功的瘦身之路。
這套7日瘦身術,是從作者自己的成功經驗所引導出的。
作者現在五十六歲了,在約四十五歲時,下了決心。這個決心,讓他成功瘦身,而他的生活也煥然一新。
 

目錄


◎推薦序 減肥瘦身,恆心最重要  張承能

◎推薦序 凡事說清楚、講明白、以身作則的南雲醫師  袁毓瑩



◎前言   瘦身七步驟

‧持續輕鬆瘦身的方法

‧肥胖會導致人類滅亡

‧減肥的目的,並不是瘦身



◎第一天   走路,也可瘦身

‧劇烈運動無法瘦身

‧劇烈運動會縮短心臟的壽命

‧走路會促進血液循環

‧走路可大量燃燒脂肪

‧只要五分鐘,就能達到走一萬步效果的方法

‧寒冷時期,也要穿著單薄衣服走路

‧感到寒意時,會燃燒內臟脂肪

‧走路時,不要用鼻子呼吸,用嘴巴呼吸

‧利用搭電車,鍛鍊軀幹與視力

‧注意在辦公室的坐姿



◎第二天   早睡早起,可瘦身

‧早起,才能早睡

‧睡眠變淺,很快就轉醒

‧遵守安眠的十大要項



◎第三天   一湯一菜,可瘦身

‧男性容易形成內臟脂肪型肥胖

‧一湯一菜可抑制飲食過量

‧以八分飽為目標

‧繼續挑戰吃六分飽,可抗老化



◎第四天  攝取完整的營養,可瘦身

‧連頭帶骨吃小魚

‧吃下一整條青魚

‧烹調魚時不要油炸,而是燒烤或清蒸

‧完整吃下整顆穀物

‧海軍與陸軍之高下立判的腳氣病對策

‧蔬菜要帶皮吃

‧蔬菜一定要加熱

‧生菜沙拉能吃的原因

‧蔬菜與水果的不同之處?

‧蜜柑也要連皮吃下去

‧別倚賴偏重局部營養的營養補充食品



◎第五天  喝牛蒡茶,可瘦身

‧皂苷可分解脂肪

‧牛蒡也具有肌膚抗老化效果

‧皂苷可改善身體虛寒

‧牛蒡茶也能有效解決便秘和浮腫

‧牛蒡茶葉的做法

‧牛蒡茶的沖泡法

‧老人、小孩可多喝牛蒡茶



◎第六天   消除壓力,可瘦身

‧享受飲酒的三項規則

‧享用甜點的最佳方法

‧不是少吸菸,而是要戒菸

‧菸槍臉的警訊

‧避免舊腦與新腦彼此摩擦

‧嘗試「字母消除壓力法」

‧訓練表達感情的「表情肌」



◎第七天   一天一餐,可瘦身

‧讓一天一餐可行的做法

‧空著肚子打不了仗嗎

‧非飢腸轆轆時,可以不用吃東西

‧空腹能讓回春基因發揮作用

‧空腹也能使大腦回春

‧享受一天一餐〔早餐篇〕

‧享受一天一餐〔中餐篇〕

‧享受一天一餐〔晚餐篇〕

‧一天一餐可控制食量,分泌抑制的荷爾蒙



◎結語
 
 

作者資料

南雲吉則(Yoshinori Nagumo)
南雲醫院總院長。乳腺專科醫師、醫學博士、東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼任教授。韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。一九五五年生,父親南雲吉和是日本美容外科先鋒。東京慈惠會醫科大學畢業後,曾在東京女子醫大學習整形外科、在癌研究會附屬醫院外科學習癌症治療。歷經東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺外聘醫療主任,然後設立專治乳房病症的南雲醫院。



以「專為女性最重要的乳房,由美容、健康、功能做好生涯守護」為宗旨,在東京、名古屋、大阪、福岡開設四家醫院。將熱忱投注於癌症手術、乳房手術。他也擔任歷屆乳癌學會、整形外科學會、以及美容外科學會研習會的講師。



同時具有「實際年齡58歲、血管年齡26歲、骨骼年齡28歲、頭腦年齡38歲」令人訝異的年輕體格。曾在電視、雜誌、書籍等多媒體上發佈「牛蒡茶」、「一日一餐」、「只吃六分飽」等獨特的重拾年輕技術。他也是二O一二年國際抗老醫學會的名譽會長。二O一二年四月開始參與常態性電視節目《幫你找到主治醫生的診療所》(東京電視台)演出。



主要著書包括:《超過五十歲、看起來像三十歲的生活法》(講談社+a新書)、《空腹讓人健康》(Sunmark出版)、《牛蒡茶讓人回到二十歲》(軟體銀行創作出版)、《讓你比實際年齡小二十歲的生活術》(PHP文庫)、《南雲七日回春瘦身術》(軟體銀行新書)等。
商品規格
作者:南雲吉則 譯者:莊雅琇 出版社:天下雜誌 出版日期:2012-10-03 ISBN:9789862416013 規格:平裝/雙色/176頁/17cm×23cm
注意事項
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