樂活人生的放鬆功法 (附光碟)

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樂活人生的放鬆功法 (附光碟)
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商品詳情

內容簡介

◆獨創簡單易學的「細部經道歸位法」,提供自我療癒筋傷的簡易保健。
◆附贈羅錦興教授親自示範DVD:七招易學易練的放鬆功法,詳細的圖解步驟,只要循序練習,就能輕鬆脫胎換骨,享受健康生活。


文明社會帶來了物質享受,精神壓力也相應而生。在追求經濟價值時,大多數人無法消除在精神面的副作用,以致生活中充斥緊張、憂鬱、暴力的情緒,傷己傷人;甚至「自殺」躍居十大死因已經多年了。

其實,生活可以不必過得如此辛苦,只要懂得適時清除積累的負面情緒與疲憊,讓身心重新恢復清靜自然的放鬆狀態,生命的活泉就會源源不絕地湧現,也就沒有過不了的難關。
本書所介紹的「放鬆七式」,即是筆者將多年的太極拳與導引修練心得,針對入門者所設計出的七套功法。這七套功法易學易練,任何人只要按照書中的指示練習,就能輕鬆學會,且在極短時間之內,就可體會全身放鬆的滋味,逐步解除生活中由來已久的緊張感,進而建立時時放輕鬆的健康生活習慣;只要持之以恆,久而久之自然能達到脫胎換骨,身心煥然一新的效果。

本書除了介紹放鬆七式的具體運用外,也對放鬆理論和太極原理作詳盡的說明,尤其是練功的安全守則,能將運動傷害降到最低,而且在輕微傷害之後知道如何處理。本書也特別介紹筆者發明的「細部經道歸位」技巧,不但可以解決自己的筋骨傷害又可幫助他人,一生受用不盡。
雖然放鬆是「身放下」的問題,但也和「心放下」息息相關,因此本書對「心放下」應有的修為亦順帶說明,盼望大家能知道如何「心放下」,使得「身放下」更加容易,幫助深入放鬆境界。因為,當身體的拘束漸漸鬆綁之後,「心放下」的修行路會好走很多;把身體拘束減輕之後,心性功夫的修持可以反過來修復身體,大大增強返璞歸真的功力。
 

目錄


◎【專文推薦】鬆緊有度,輕安舒適 湛若水

◎【專文推薦】太極法則之自律行動 陳永達

◎【專文推薦】 千金易得,一法難求 楊茂庭

◎【專文推薦】 把心放下,身體放鬆 顏子祥

◎【專文推薦】 匆促、忙碌與純樸自然 王舜清

◎【作者序】 身心放鬆‧自在生活



◎第一部 放鬆為養生之本

‧傾聽身體放鬆的呼喚

‧太極與放鬆的奧秘

‧放慢、放鬆與?的關係

‧放鬆的次第



◎第二部 放鬆七式

‧易筋換骨、改善體質的放鬆七式

‧練功的安全守則

‧放鬆第一式:旋踝轉胯,引炁沉丹田

‧放鬆第二式:渾元立禪,開展美人手

‧放鬆第三式:雙手拉極,養炁中丹田

‧放鬆第四式:抬頭翹臀,柔全身脊椎

‧放鬆第五式:前俯後仰,養炁下丹田

‧放鬆第六式:旋轉升降,鬆全身筋骨

‧放鬆第七式:拉伸腿筋,長鬆軟空間

‧全身各部位的放鬆

‧丹田呼吸的次第



◎第三部 生活中的放鬆

‧行的放鬆:走路中練放鬆、登山的放鬆體驗、騎機車放鬆的技巧、開車不緊張、搭捷運練立禪

‧居家的放鬆:做家事練放鬆、看電視練放鬆、睡眠的放鬆技巧、舌出甘味的放鬆體驗

‧工作放輕鬆:寫字放鬆的經驗、電腦族的放鬆、放下教學的緊張、天鳥散花鼠尾笑、芒果念佛嚇一跳。

‧時時放輕鬆:打破慣性與習性、反聞聞自性的夜市小景、放鬆可以禦寒、導引合一、

融軟脊椎一點禪、養神與耗神



◎【後記】

◎【致謝】
 

名家推薦

 

匆促、忙碌與純樸自然



◎文/ 王舜清(智點科技公司總經理)


  第一次見到羅教授,驚訝於一位走在科技尖端的人,居然有著文人的深度和神韻。第二次見到羅教授,驚訝於嚴寒的冬季裡,他穿著一件短袖薄衫,卻輕鬆自在。第三次見到羅教授,驚訝於他能在大家激烈的討論中間,隨時冷靜地盤腿入定。


  第四次見到羅教授,驚訝於其淵博知識之外的身、心、靈修養,和一顆願普渡眾生、與眾生分享生命喜悅的心。其後,我們成了好朋友,他也成了我在突破性創新科技研發上的重要夥伴。


  在頭腦開發上,我強調「沒有隔行如隔山」的限制,因此我的發明跨越不同領域和技術,而無論是在尖端科技或是醫學原理上,均有豐富知識和經驗的羅教授,則是協助我突破各種技術上瓶頸的最佳幫手。


  多年來從事頭腦開發和科技研發工作,確實讓我身心俱疲,倉促和忙碌充斥在我的生命之中,無一刻得閒。不善待自己身體的後果,就是身體不時發出強烈抗議,隨著年齡增長,身體各部位經常以疼痛來宣告其所承受的不當待遇。


  記得《莊子寓言》中有個故事:名為「倉促」的南海海神,和名為「忙碌」的北海海神交情很好,經常在中間海域會面,而這個中間海域的海神名為「純樸自然」,純樸自然生性和樂,經常招待南北二神,大家相談甚歡。


  有一天,倉促和忙碌突發奇想,認為純樸自然對他們那麼好,他們應該回報,但是怎麼回報純樸自然呢?倉促和忙碌思前想後,終於有了一個結論:「對了!人類不是有七竅嗎?每一竅都有其作用,能看、能聽、能嗅、能吃、能聞、能觸、能覺;每一竅都通了,才是開竅聰明,這個渾渾沌沌的純樸自然什麼都好,就是不開竅,我們來幫他開竅吧!」於是兩人合力,每天幫渾渾沌沌的純樸自然打通一竅,打著、打著,到了第七天,渾渾沌沌的純樸自然居然死了!


  人們以開竅、聰明來追逐功成名就,卻忽略了調和、平衡與自然,不斷與匆促和忙碌為伍的後果,心血管疾病、筋骨疼痛,甚至身體其他重要器官均遭受嚴重侵蝕與破壞;另外,尚有各種心理上的疾病(像是憂鬱症、躁鬱症)也總在倉促和忙碌中悄然進入神經中樞。


  「放鬆,放鬆」是羅教授經常掛在嘴上的一句話,「身放下身自在、心放下心自在」是他多年來的親身體驗,也是他希望與普羅大眾分享的生命喜悅。


  我親眼見到羅教授的精練功夫,當他運行一些高難度招式的時候,背上的肌肉很明顯地一塊塊隨著招式上下挪動。他的學生智光,也因每日隨著老師在操場練功,而讓受傷多年的膝蓋得以逐漸復元。


  羅教授融合太極拳、太極導引,並將其簡化成「放鬆七式」,提供一般民眾使用,即使是從未學過任何招式的人(如我),也可輕易地學會這七式。我曾親身體驗這放鬆七式的好處,並打算持之以恆地用以健身、養生。


  羅教授平日十分忙碌,我經常戲稱他為超人,如果沒有過人的體力和身、心、靈上的調和與平衡,他怎麼可能承受這種一般人絕對難以負荷的重擔?如今他將自己的親身體驗和大家分享,但願我和讀者們都能夠持之以恆地運用他所提供的「放鬆七式」,並且深入了解這本書中所談及的各種身、心、靈放鬆的哲理,讓自己在追逐發光發亮之際,能夠擁有一部自動發電般的身體,使得身、心、靈有取之不竭的能源。


  我想,和大眾分享身心「放鬆」後的喜悅,是羅教授在百忙之餘寫這本書的目的。
 

作者資料

羅錦興
台南縣學甲人士,現為成功大學電機系教授。成大電機博士班一年級時,通過中醫檢定和教育部公費留學,出國攻讀醫學工程博士,創造單細胞心臟電位模型,流行全世界至今。目前用無線混合系統晶片、生物晶片、細胞模型、身心障礙輔具等四項主要技術,進行生物科技和醫療儀器的開發,同時以創新技術輔助台灣廠商昇級到國際競爭地位。畢生以創新技術衝擊和利益社會為志向。



從小就對醫學、武學、科學、宗教有興趣。交通大學時代參加大專青年齋戒學會,禮懺雲法師為皈依師父;武術承蒙黃廣志教授和倪維城教授教導,學過少林、太極、螳螂、字門等拳法。台大電機研究所時代,巧遇淨空法師,聽法兩年,了悟佛學是啥東西,從此能自我修行而少困惑。由於練武經常受傷,而研發出「細部經道歸位」技巧,從大學時代到現在,被此技巧治癒者不計其數。



日常修學以讀經、打坐、念佛、放鬆導引、太極拳為主,常寫文章詩詞發表在成大電機系的個人網站和大眾結緣(文章已超過300篇)。
商品規格
作者:羅錦興 出版社:商周出版 出版日期:2012-04-12 ISBN:9789862721469 規格:平裝/單色/256頁/15cm×21cm
注意事項
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