養命:道家健康長壽實踐五法

S0000007244

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商品詳情

內容簡介

世界重要道家養生長壽研究專家,融合東方哲學與西方醫藥:
教您陰陽調和五大營養素的混食守則;輔以正確的斷食排泄計畫;
提供基本呼吸動作協調身心;以及健康長壽運動招式與自學道家療法,
輕鬆實踐道家養生三寶:精、氣、神的古法智慧。

將道家理念化為生活實踐
順應宇宙運作與生命進行的智慧法則

歷史悠久的中國道家學術,將身體與心智的保養絕妙地融於一體,舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐,本書作者將這些流傳數千年之久的古老道家理論,以現代的觀點加以詮釋,並結合西方自然療法的經驗,整合成唯一現代生活古法養生實踐寶鑑──
★了解「陰與陽」飲食法的營養學,腸胃吸收無負擔。
★掌握斷食技巧,遠離現代文明病。
★透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。
★放鬆的道家軟式運動強化心血管功能。
★善用最自然的日光浴療法增強身體抵抗力。

本書匯集道家五大養生治療法,能幫助您預防病症、抗禦疾病、維持能量平衡、規律重大器官運作。
★一餐中,吃肉就不吃蛋、配牛奶,強化營養吸收。
★三十分鐘的深呼吸運動可以滋養大腦,增強記憶力。
★十下前屈暖身運動,有助於全身新陳代謝。
★正確的七天斷食計畫可以清除淋巴系統的毒素。
 

目錄


自序



導言:道


◎中國道家的歷史  

‧《道德經》之道與其力量  

‧道的分支  

‧今日的道家

◎陰與陽  

‧陰與陽的相成  

‧五行之道

‧今日的陰、陽動力

◎三寶

‧精:生命的精髓

‧氣:生命能源

‧神:生命的精神

‧精氣橋梁



附錄:道家人物表



第一章:飲食與營養


◎天然佳餚

◎人類飲食的退化

◎營養學:混合食物的科學

◎酵素:生命的烹飪火花

◎為健康與長壽正確進食

◎藥膳

◎飲食與心智健康

◎附錄一:食物類別與混食圖

◎附錄二:一週菜單

◎附錄三: 醫療性食物與蔬果汁



第二章:斷食與排泄

◎結腸:是身體的下水道還是化糞池?

◎斷食

◎用水沖洗你的結腸

◎七日斷食與結腸清滌計畫

◎迷你斷食與半斷食

◎排泄:「蹲姿較好」



第三章:呼吸

◎呼吸的科學

◎奈提鼻部灌洗法

◎呼吸的藝術

◎基本呼吸運動

◎培養規律性的養生術

◎呼吸效益的寶藏



第四章:運動

◎硬式與軟式

◎武術

◎暖身運動

◎伸展運動與關節活動

◎長壽運動

◎放鬆舒緩

◎養生運動計畫



第五章:道家治療藝術

◎健康與疾病之道

◎自然療護的五層面路徑

◎新醫學
 

作者資料

李丹(Daniel Reid)
出生於美國,足跡遍及亞洲各地,並曾居住台灣多年,對古老療法與漢醫西醫結合,融合老祖宗智慧與現代科學,有著深入研究。並著有《中國草藥》、《排毒之道》等歐美暢銷健康養生書籍多本。
商品規格
作者:李丹 譯者:楊月蓀 出版社:臉譜 出版日期:2012-03-05 ISBN:9789862351642 規格:平裝/單色/384頁/16.50cm×22.50cm
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