善待細胞,可以活得更好〔精裝珍藏版〕

S0000007259

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商品詳情

內容簡介

◆本書為原水文化的《善待細胞,可以活得更好》改版書!
◆首刷附贈李豐醫師演講CD+布包黃豆棍袋

我的細胞病理專業讓我明白,生病都是咎由自取。
是我們置自己的細胞於死地,讓身體沒有機會復原。
罹癌後,我開始自我反省,改變了飲食、作息、運動與對生死的看法,
朝對的方向堅持下去,至今已和我的癌細胞和平相處超過40年。
現在我希望大家跟我一樣,好好愛你的細胞,健康自然跟著來!

【特別感謝】
各大機關團體熱烈邀約演講&企業員工團購&讀者口碑肯定
 

目錄


第一章 善待細胞,身體就會越來越好


◎第一節/迷人的細胞世界

・細胞核是細胞的資訊管理中心

・細胞質是一個超級化工工廠

・細胞膜負責選擇物質進出與溝通

・身體主人有壓力,細胞就會生病

◎第二節/細胞有自癒的能力

・細胞修復從傷口最底層開始

・感冒最好的良藥是讓身體排汗

・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處

◎第三節/人可以不生病

・首先要把體質改好

・養生法則一定要遵守

◎第四節/學習聽細胞說話

・生病,其實是受不了委屈的細胞在喊救命

・疼痛,是細胞在喊救命的方式



第二章 正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好


◎第一節/吃對的東西,體質才會變好

・尊重我們的舌頭細胞

・致命飲食:癌症與慢性病的罪魁是動物性蛋白

◎第二節/胃是身體的能源中心

・胃的容忍度比汽車引擎起碼大十倍

・吞胃藥只是把症狀蓋住而已,只治標不治本

・改吃簡單有能量食物,但要定時定量、細嚼慢嚥

・喝冰水傷胃!可喝三口,含在嘴裡慢慢喝再吞下

◎第三節/選擇細胞需要的食物

・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物

・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物

・發芽種子讓營養更加分,黃豆芽勝過吃黃豆

・最好的水是自然水、沒細菌但有少量礦物質

◎第四節/用感恩心提升身體能量

・讓胃細胞感受到好情緒,身體吸收自然好

・感謝並以行動支持優良農友種植的好食材

・真正健康的蔬菜,是不會出現蟲咬痕跡的 



第三章 持續運動,要健康就要讓細胞動起來


◎第一節/要活就要動

・登山健行讓氣血暢通,是一帖健康良藥

◎第二節/運動要得法

・爬山可用自覺最舒適的步調慢慢地爬

・走路要持續15分鐘以上才有運動效果

・打球反而讓人緊張也易受到運動傷害

・游泳得留意氯水殘留與水溫適應問題

・選能放鬆身心又不會運動傷害的運動 

・運動要持續不斷、且逐漸增加運動量

◎第三節/笑,讓細胞運動

・哈哈大笑,讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞

・微笑,讓身體放鬆、細胞隨時都在做瑜珈

◎第四節/靜態的運動

・靜坐一小時,就能活絡血液循環、修復組織

・做瑜珈熱身要足夠、動作要慢、心情要放鬆

・氣功、瑜珈或靜坐,都可讓細胞有喘息機會

◎第五節/被動的運動

・刮痧、拔罐可改善局部經絡堵塞、血液循環

・拍打藉助工具、拿捏輕重,可改善疼痛與不適

・拉筋、推拿讓身體放鬆、氣更通、體更暖



第四章 生活規律,細胞會回饋給你好身體


◎第一節/生活要規律

・早上五點到七點,是解大便、排廢物的最佳時段

・晚上十一點到早上三點,應熟睡讓細胞專心工作

・把吃飯睡覺時間調好,細胞自然給主人好的回饋

◎第二節/廢物要排光

・徹底改變飲食習慣,不留宿便,讓腸相變乾淨

・終結肥胖切記不晚睡,要常笑,多運動,勤拍打

・在冷氣房工作易汗腺不通,得靠運動把毛孔弄通

◎第三節/壓力要抒放

・知道自己的極限,只承擔能力範圍內的壓力就好

・種菜、做義工、學禪坐可轉移注意力、減輕壓力

◎第四節/纏腳布要丟掉

・健康,自然有好氣色!塗口紅有礙嘴唇皮膚代謝

・女人味不靠穿高跟鞋!小心穿高跟鞋讓關節受傷



第五章  正面思考,自愛助人健康又快樂


◎第一節/學習愛自己

・愛自己,就是要愛自己的細胞且尊重它

・享受獨處、心要放鬆,使自己健康快樂

◎第二節/你可以不生氣

・生氣傷人又傷身、細胞會受苦

・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能

◎第三節/負面事件的正面意義

・轉個正面念頭,不讓負面細胞有機會傷害身體

◎第四節/做個快樂的人

・有很健康快樂的內心狀態,才是真正的快樂

・要快樂一輩子,就從練習慈悲心開始

◎第五節/謙受益

・放下身段也就是謙虛,幫助別人也能幫助自己



第六章 活力久久,惜福知足、走也自在!


◎第一節/要身體健康

・要自動自發鍛鍊身體,才能降低生病的機率

・用一對小啞鈴或者夾球就可讓鬆垮肌肉變結實

◎第二節/要心理健康

・經濟獨立,才能安心自在過日子

・及時放手、學習尊重後輩,把成長機會讓出來

・把固執個性修一修,結交不同年齡層的朋友

◎第三節/要讓自己變有用

・老年是人生第二個出發點!做好事讓生命更有意義!

◎第四節/要走得自在

・死亡只是往生,是生到另外一個處所

・恭喜你!早我一步去西方極樂世界,我隨後就來!
 

名家推薦


愛自己,愛環境   ◎文/陳來紅(主婦聯盟生活消費合作社創社理事主席)


  李豐醫師以她的生命書寫,給了我們諸多啟示。罹癌後四十年間她寫了19本書,即是給我們最好的見證:見證生命存在的美好,只要活著,即可以如此源源不斷的創作。我有幸參與其中的兩本,能受邀寫推薦序,更是受惠!


  《放鬆:聽身體說話》讓我學會傾聽身體;這本《你可以活得更好》,讓我見識細胞的奇妙功能。全書的目標,其實是要我們做自己生命健康的主人!全書以其細胞病理的專業角度,對讀者殷殷叮嚀、循循善誘,親切如家中的長者。


  李醫師在書中告訴我們,如果善待細胞,身體就會越來越好!要相信細胞的自癒能力,學習聽懂細胞說的話,就可以趨吉避凶、不生病。她詳細地分析食材與生命的關係,由土地到身到心,教我們學會從對時令食材的看重,與對生產者的感恩,來增加能量。


  書中也強調規律運動習慣的重要性,無論是動態或靜態,主動或被動的運動,都是為了讓細胞動起來!我那活到94高齡、一生健康的老爸,生前常掛在嘴邊的一句話就是:「要活就要動!」就是最好的明證之一!


  書中精彩的章節,還包括生活規律對細胞的影響,由作息到壓力的舒解,人工的彩妝汙染,她都一一提醒我們,務必切記並做到規律成習,細胞才會回饋健康給你。至於提到以正面思考來面對生命中所有好與壞的事件,更讓我想到長期以來李醫師對我影響至深的一句話:「別人做錯事,你不必懲罰自己!」


  如今她一一整理這些親身經歷,認真活著,也勸人好好活著,感動了無數緊張地與癌對抗的人們,解放他們罹癌的焦慮,重新調整生命態度,讓好細胞重生、癌細胞遠離。或許這就是她的使命吧!



  前不久網路流傳一篇文章「流轉不息的愛」,要世人正視生命的最後一堂課,為生命畫下一個無悔的句點。千金難買早知道,從這本書,李醫師引領我們認識如何活力久久,惜福知足,走也自在!李醫師以罹癌後四十年的歲月經歷,送給了我們這份禮物──讓我們「可以活得更好」!謝謝李豐醫師!謝謝妳的愛!


  最後感謝原水出版社對環境保護的愛,捐出書籍定價的2%,來支持並肯定主婦聯盟20年來對環境的努力。細水長流是環境保護永續的態度、也是力量,非常感謝!
 

作者資料

李豐
台大醫學院醫學系畢業,專業是細胞病理。



三十年前,罹患過淋巴癌,當年為她治療的醫師,有人都已過世了,李豐卻還活得很健康。若問為什麼,可能的答案是:她現在每天的生活都很「尊重細胞」。



她每天清晨四點起床做運動,包括拍打、拉筋、瑜珈與啞鈴等。之後是靜坐、吃早餐,然後出門上班;週末時,則會出門爬山。每天晚上八點多,李豐已開始靜坐,準備九點多睡覺。



她的飲食清淡,以五穀雜糧加蔬菜為主;時時保持心情愉快、常懷感恩心,最愛哈哈大笑,也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標,就是「臨終無障礙,走得自在」。
商品規格
作者:李豐 出版社:原水文化 出版日期:2011-06-13 ISBN:9789866379543 規格:膠裝/單色/304頁/14.8cm×21cm
注意事項
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