神奇的心寬體瘦法

S0000007261

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神奇的心寬體瘦法
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商品詳情

內容簡介

停止節食和激烈運動,開始真正的生活!

肥胖會導致糖尿病、心血管疾病、甚至癌症等嚴重慢性病,但我們何須因為肥胖而用節食、藥物、手術來虐待自己? 有時只需要做到最簡單的事,你就能自然減重!

大多數人認為,只要減輕體重,一切就能海闊天空,但本書告訴你,要先放寬心,才是成功瘦身、恢復健康的關鍵。

從現在開始,停止計算卡路里,停止折磨人的激烈運動,丟掉副作用一籮筐的減肥藥及遠離嚇人的手術,透過身體的淨化、正確的營養、改變生活方式及心靈的療癒,就能自然地減去多餘的體重,並能永遠維持良好的健康及身材。

簡單做,自然瘦:
◎將每一口食物咀嚼完全才吞下,不僅有助於紓解壓力,還能因此減掉多餘的體重。
◎飲食時先吃生食再吃熟食,可讓消化過程更順利。只吃生食不吃熟食,會降低你的消化力,導致食物在腸道間發酵及腐敗,產生毒素並讓你發胖。
◎進行肝臟和膽囊淨化,可強化你的消化能力,減少廢棄物堆積在腸內,因而自然減重。
◎遠離人工色素、添加物、防腐劑,因為為了保護你不受毒害,身體會製造多餘的脂肪以包裹這些物質。
◎丟掉過去的創傷,別讓恐懼、憤怒、羞愧、憂心等負面情緒累積並占據你的身體。
◎每天10點上床睡覺,睡滿6至8小時,能讓體內管理食慾及新陳代謝的荷爾蒙處於完美的平衡狀態,讓你自動減重。
◎最佳運動時間在早上6點至10點,每次持續三十分鐘要休息兩分鐘,選擇快走、慢跑、騎自行車等運動。
 

目錄


◎[前 言] 創造一個讓身體自然減重的環境


◎第1章 「完美」的迷思

‧社會標準

‧減重迷思

‧傳統的體型分類:瘦型、運動型、胖型

‧追求一個身心靈均衡的身體

‧健康的身體,帶來正常體重

‧淨化你的身體,減少廢棄物的堆積

‧體重的調節是很自然的


◎第2章 食品添加物帶來肥胖

‧你對自己的看法,決定你是否易肥胖

‧加工食品:肥胖的頭號敵人

‧人工色素:彩色毒藥

‧人工味精:傷害你的大腦,讓你胖

‧學校供應不營養的午餐,導致孩童肥胖並患慢性病

‧代糖:讓你中毒並引發重症

‧可樂:含大量果糖,是造成肥胖和糖尿病的主因

‧有機、生奶油對健康有益

‧有機、初榨椰子油有助健康及減肥

‧學會分辨「好油」和「壞油」


◎第3章 關乎健康減重的器官及系統

‧人體中的動態能量

‧消化作用:生存的核心

‧淋巴:天然的淨化器

‧結腸:身體的下水道

‧腎臟:保持血液和體液的酸鹼平衡


◎第4章 造成肥胖及疾病的邪惡三角

‧邪惡三角:毒素、癌症和肥胖

‧肝臟:減肥的最大關鍵

‧癌症:數次毒性危機的結果

‧環境中的毒素:致癌及肥胖主因

‧頭腦、身體和精神的整體組合

‧快樂的情緒,防病還可防衰老

‧拋掉有毒的信念,身體自然瘦


◎第5章 減肥藥物真是減肥萬靈丹?

‧藥物:治療或造成疾病?

‧害人匪淺的減肥藥

‧世上沒有減肥萬靈丹

‧胰島素阻抗導致發胖

‧壓力與肥胖密切相關

‧食慾:萬能鑰匙

‧精製鹽導致水腫、高血壓及肥胖


◎第6章 減肥手術是最後手段?

‧減肥手術是可行的?

‧減肥手術的野蠻實況

‧減肥手術帶來嚴重併發症

‧被誤以為是快速且永久的解決方案

‧切除身體某個器官並不能扭轉肥胖


◎第7章 蜜糖的誘惑

‧蔗糖危害人體健康

‧果糖:玉米的騙術

‧什麼是高果糖玉米糖漿?

‧高果糖玉米糖漿是甜蜜的麻煩

‧食物標籤:關於甜食的困惑


◎第8章 導正錯誤的觀念

‧什麼是膽固醇?

‧何謂發炎?


◎第9章 主要的體內修復者

‧酵素:天然的觸媒

‧生食真的比較健康嗎?

‧彩虹飲食


◎第10章 淨化你的身體

‧疾病:最終極的調整

‧重新平衡你的生活方式

‧飲食

‧食物的真相


◎第11章 你的睡眠時間有多少?

‧讓身體休息及修復

‧瘦素:讓你在半夜飢餓

‧生長激素:增加你的食慾

‧償還你的睡眠債!

‧調節你的生理時鐘


◎第12章 重點是能量,不是運動

‧為何要運動?

‧不要勉強!

‧間隔式的運動方式

‧運動的訣竅

‧身體脫水

‧生命的活力泉源

‧身心治療


◎第13章 留給後代的遺產負擔

‧強制要求父母、學校、食品業者為兒童肥胖負責

‧媒體及電視:體重與看多久電視有關

‧關於兒童肥胖的其他事實
 

作者資料

安德烈.莫瑞茲(Andreas Moritz)
是一位阿育吠陀按摩(印度傳統醫學)、 虹膜學(透過對眼睛的觀察及診斷,探知人體健康狀況)、指壓按摩及震頻能量醫學的開業醫。

1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練;1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學;1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。

他致力於讓人們了解疾病的根本成因,並教導人們如何將這些致病因素連根拔除。之後更將研究觸角延伸至意識、精神層面,讓身心醫療成為療癒過程中的重要角色。前著《一切都是最好的安排》是超越一般生理健康層次的重要著作,而《傾聽心語,夢想成真》則是一本足以隨時找到自己、實現自己的小品佳作。

作者本身自小體弱多病,迫使他學習食療、營養及各種自然療法。他認真研究消化系統,且多次改變飲食,在完全避開動物性食物之後,大多數症狀都消失了。接著他致力於改善自己嚴重的膽囊疼痛問題,經過多年的研究及嘗試終於找出他認為最有效的肝膽淨化法,而其《神奇的肝膽排石法》一書,在全球暢銷超過100萬冊。

其他代表著作尚包括《癌症不是病》《神奇的心寬體瘦法》《神奇的陽光療癒力》《健康與回春之祕》等書(皆為原水文化出版)。
商品規格
作者:安德烈.莫瑞茲 譯者:秋涵宇 出版社:原水文化 出版日期:2011-08-11 ISBN:9789866379567 規格:膠裝/單色/288頁/14.8cm×21cm
注意事項
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