糖尿病一定有救:我30歲得糖尿病!別讓默默逼近的殺手,奪走你的健康!

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商品詳情

內容簡介

5年存活率不到50%,比癌症還可怕的「現代富貴病」
抗糖20年醫師通過自身慘痛經歷發現──
做對3件事,糖尿病有效控制!

◎一個抗糖20年醫師的血淚自白,糖尿病是比「死」還可怕的病!

隨著生活富裕、飲食日趨世界化,糖尿病儼然成為國人第一大慢性病,平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」,你認識多少?
糖尿病絕不是老人專屬慢性病,台灣糖尿病人口不但日趨年輕化,死亡率也逐年攀升,根據統計,平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命,下一個,難保不是你!
可悲的是,糖尿病如此普及,我們對它卻所知甚少!糖尿病到底為什麼產生?有什麼危害?又該如何預防、控制?本書將一一告訴你。

「這不只是一本健康保健書,更是對抗糖尿病魔20年的親身經歷,如果你繼續忽視糖尿病,10年後的命運,就和我一樣。」
作者因為長年錯誤的生活習慣,30歲就罹患糖尿病,然而初期沒有任何症狀的他,雖然是醫生,卻輕忽了糖尿病的可怕,照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年,糖尿病的魔掌悄悄地伸向他,一點一滴奪去他的健康……。
最先爆發的是腎病變,緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……,一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院,接受大小手術不下十次的他,就算悔悟過來,積極改善飲食及生活習慣,控制各項血液檢查數值,也改變不了10年前造的惡因,走上洗腎一途。
糖尿病,究竟有多痛苦?身為重症患者的他,最能感同身受、娓娓道來;成因為何,又該怎麼控制?身為醫師的他,引用研究數據及親身實證,一次教給你。

◎破解3大迷思,還原糖尿病致命真相
你是不是太小看糖尿病了?錯誤的認知與忽視,後果將不堪設想,快檢視以下3大迷思,現在正視還來得及!
【迷思1】糖尿病不痛不癢,根本不會影響正常生活!(☓)
【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦,不可能生病!(☓)
【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。(☓)

◎糖尿病併發症多,小看它,總有一天會要你的命!
讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵,既沒有癌症致命性高,又不像心臟病般毫無預警,老來照顧也不比中風累煞子孫,多數人因此小看了它。
其實,糖尿病才是悄悄奪走健康,讓人比死還痛苦的隱形殺手!不要以為這個病不痛不癢,沒有任何徵候就可以鬆一口氣,糖尿病惡化會導致嚴重併發症,恐怖的是這些併發症,必須等到發病後5年、10年後,才會慢慢顯現出來,在那之前,患者幾乎沒有任何自覺症狀。
前總統蔣經國因糖尿病,腳趾組織壞死、截肢;安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦,甚至引發憂鬱症;秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥,險些併發白內障……。
除了各位熟知的腎病變外,糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症,讓你出入醫院,如同家常便飯。
忽視糖尿病,身體在短期內雖看似沒有任何不便,10年後卻注定難逃洗腎命運,甚至動脈硬化,併發腦中風,晚年只能臥床靠機器渡過餘生!這麼恐怖的疾病,絕不能輕忽!

◎糖尿病不是胖子的專利,瘦子反而更有機會!
隨著飲食習慣改變,亞洲人罹患糖尿病的比例激增,只要觀察患者BMI數值,就會發現:在歐美,糖尿病確實是肥胖者的專屬疾病;但是在亞洲,卻是瘦的人容易得糖尿病。
因為老祖先飲食習慣的關係,亞洲人不同於歐美人,胰臟功能天生較弱,無法大量分泌胰島素,所以早在變胖之前,糖尿病就先找上門了。
為什麼瘦子得糖尿病最危險?對胖子來說,不管是糖尿病、高血壓,還是高血脂,只要瘦下來,就有可能變好,瘦的人可沒這麼好運。肥胖糖尿病患者就像是大車裝了小引擎,只要減重,就能擺脫高血糖;而瘦子糖尿病患者,卻是小車用一副故障引擎,無論怎麼努力,都起不了作用。
糖尿病已經不再是老人和胖子的專利,瘦子和年輕糖尿病患者,不但逐年增加,病況也更加嚴重,我們必須正視它,重新審視生活習慣,才能遠離糖尿病可怕魔爪!

◎血壓、血脂、生活習慣不徹底改善,血糖下降也沒用!
糖尿病並不是血糖值變好了,就表示病好了,腎病變等併發症,都是微血管被破壞所引起的疾病,快速破壞血管,則會造成腦中風及心肌梗塞。
為了預防長期臥床,血管的健康管理非常重要,然而醫學研究顯示,穩定地控制血糖並無法阻止血管脆弱的發生,血壓、血脂等數值,也都扮演了相當重要的角色。
常聽到有人說:「我沒有糖尿病,但我有脂肪肝!」如果你也有脂肪肝,請特別注意,有一種看法認為:脂肪肝是糖尿病高危險群,另外,鹽分也會導致血壓飆升,是導致動脈硬化的物質之一。
由此可知,在日常生活中,光控制澱粉攝取量是不夠的,按時量血壓、控制脂肪與鹽分的攝取、控制菸酒量等,都是不可或缺的重要關鍵。

◎做對3件事,遠離糖尿病「早死危機」
糖尿病無法徹底根治,卻可以透過簡單的方法有效控制!作者鬼門關前走一遭後,長年實行以下3大習慣,血糖、血色素回到標準值,順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。

【習慣1】每朝量血壓,高血壓不再來!
「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況,建議各位起床如廁後立即測量,效果最好。培養量血壓的習慣,正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓,不過在這個注重預防的現代,就算沒有生病,每個人都要天天量血壓。
不須服用任何藥物,只要持續量血壓兩週,數值就會下降?原因很簡單,就是「心理作用」。如果血壓持續飆升,你還能不忌口地吃香喝辣?肯定會吃得清淡,減少鹽分、油脂的攝取吧!如此持續兩週,毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右,各位不妨試試。

【習慣2】早上量體重,瘦得好健康!
和量血壓一樣,每天光是站上體重機,就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣,但一天之中,什麼時候量最好呢?答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量,讓人容易找藉口:「今天不小心吃太多了!」早上的情形可就不一樣了!早上量體重能讓你誠實面對自己,不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重,想像自己健康的樣子,持續幾週後,你就能如願擁有健康的身體!

【習慣3】飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快!
為避免血糖急遽上升,糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣:
1、選擇植物性食物
2、慎選血糖值上升速度較慢的食物
3、優先攝取含大量膳食纖維的食物
而飯前大量吃蔬菜,就能輕鬆做到上述3點!方法很簡單:只要改變飲食順序,餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃,接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理,填飽肚子後,最後再吃澱粉類主食即可。
  如此一來不但能增加飽足感,預防高血糖,還能避免飯後血糖急遽上升,遠離腦中風等關聯性疾病。

【本書特色】
1、真實經歷,血淚自白:作者不只是醫生,也是名重症患者,這本書則是他用自身經驗換來的。本書詳細敘述作者發病前後,所有治療歷程,內容最真實,說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞,也是未病者及高危險群的最大警惕。
2、研究數字,醫學佐證:內容解說不僅清楚易懂,更引用大量國內外研究及統計數字、圖表,符合醫學憑據,不用偏方,確實以數字告訴你:「血糖確實下降了!」
3、方法簡單,確實有效:本書介紹的方法非常簡單,人人都可在家輕鬆實行,也透過統計及檢查數字證實的確有效。
4、身體力行,親身實證:作者不僅親身實踐3大習慣,更推廣於自身診療所內,多人實際驗證,效果顯著。

【名家推薦】
◎黃煜順(第一型糖尿病休息站版主)
 

目錄



前言 糖尿病讓我飽受10種併發症的折磨,這樣做,才不會步上我的腳步!

健康小常識 糖尿病,其實是一種「血管脆弱病」!


 

第1章 小看糖尿病,老來一身全是併發症!

    ──一個醫師罹病25年的慘痛自白


糖尿病威脅生命的程度,和癌症一樣可怕!

30歲就得糖尿病!「洗腎」、吞降血壓藥」讓人生慘不忍賭

腎衰竭最嚴重時,「先食蔬菜療法」救我一命

可怕!腎病變、白內障、神經麻痺,原來都和糖尿病有關!

「早期治療」很重要!10年後才覺悟,難逃洗腎命運

3個健康習慣,讓我順利活到今日

 

第2章 糖尿病不是胖子的專利,瘦子更要小心!

    ──你不可不知的致命真相!


你以為只有胖子才會得糖尿病?瘦的人其實更有機會!

「年輕人」得糖尿病的事實,正悄悄萌芽中

糖化血色素超過5.2%,動脈硬化就會找上你

你認為「正常」的飲食習慣,卻會惡夢的開始!

「高澱粉」、「高脂肪食物」。通通是糖尿病大敵!

 

第3章 糖尿病,其實比癌症更可怕!

    ──默默逼近的隱形殺手,如何奪走你的健康?


每天正常飲食,為什麼還是得了糖尿病?

「第2型糖尿病」是亞洲人的宿命?

餐後血糖遲不降,得心血管疾病機率多2倍

手腳易麻?腸胃不好?小心糖尿病已經上身!

發現血糖有點高,就該改善生活習慣!

存活率不到一半!糖尿病是「比死還痛苦」的病

 

第4章 只是胖了點,動脈卻加速硬化中!

    ──造成腦中風的危險因子,竟是糖尿病!


糖尿病會「滴水穿石」,逐步破壞你的血管

別小看高血壓,每天10萬重擊,血管不壞也難!

7大測量指標,了解你的動脈「硬化」狀態

20年後你會很健康?還是很常生病?全由你的「飲食習慣」做主!

「動脈硬化」是瞬間決定命運的疾病

只要符合一項條件,就會引起「腦中風」

不改變生活習慣,糖尿病會讓你求死不能!

 

第5章 3個好習慣,救我脫離鬼門關

    ──量血壓+量體重+先吃蔬菜,糖尿病還有得救!


做到3件事,遠離糖尿病帶來的「早死危機」

〔習慣1〕每朝量血壓,高血壓不再來!

〔習慣2〕早上量體重,瘦得好健康!

〔習慣3〕飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快!

「先食蔬菜飲食法」,究竟有什麼魅力?

不吃米飯主食瘦身效果佳?小心弄壞身體!

 

第6章 改善糖尿病,靠自己最好!

     ──如何和菸酒、藥品相處,善用健檢維持健康


糖尿病沒有神醫,只能靠自己!

戒酒吧!別苦了家人,才能快活享受人生

糖尿病患者抽菸,會極速縮短「存活率」

認識「糖尿病用藥」,穩定控制病情

80%的人忽視健檢,無預警倒下。你是不是下一個?

提高社會健康水準,擺脫「臥病不起」

 

第7章 預防「久病不起」,老來不怕病來磨

    ──實現「幸福臨終」理想,傳承子孫「健康遺產」


保健血管,預防「久病臥床」的老年生活

達到「無病無痛、自然死亡」的理想目標

糖尿病已開始「年輕化」


後記 與糖尿病一同奮戰,打造安穩人生

 
 

作者資料

內場廉(Uchiba Kiyoshi)
1958年,生於日本福岡縣。1985年久留米大學醫學系畢業,隔年進入該大學醫院擔任麻醉科醫師,在多家醫院累積經驗後,2000年就任長野市國保大岡診療中心所長,同時身兼東邦大學醫學系、信州大學教育系兼任講師。30歲被診斷出糖尿病開始,歷經多種併發症,幾度徘徊鬼門關,最後因為實踐3大健康習慣,糖尿病獲得良好的控制。近10年來,致力研究動脈硬化與血壓之餘,更擔任「NPO長期臥床者減半促進協會」理事一職,以減少長期臥床者為目標努力不懈。
商品規格
作者:內場廉 譯者:楊孟芳 出版社:采實 出版日期:2013-10-25 ISBN:9789866228810 規格:平裝/單色/224頁/14.8cm×21cm
注意事項
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