17天就逆齡!幫你的身體恢復年輕:你的身體每分鐘都在老化,一口氣解決5種老化...

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商品詳情

內容簡介

◆暢銷書《17天瘦一圈!吃好動少又快瘦》作者又一力作!
◆最豐富!4週期,67天完整的食物與運動建議!
◆最完整!14個健康評量表,讓你知道自己的身體各個系統的機能狀況!
◆最全面!從上到下、由內而外,身體所有機能一口氣性提升!
◆隨書附贈「17天就逆齡」運動伸展操海報,圖解12種招式!

如果你現在20歲,此刻開始留住青春;
如果你現在35歲,現在立即重返年輕。
不管你現在幾歲,重要的是,你看起來像幾歲!

每個人從20歲開始,身體就開始老化;
但無論你現在幾歲,只要17天,都可以更新身體系統。

麥克醫師設計,重回年輕很簡單:
①美味不費事的飲食+②簡易輕鬆的運動
只要17天,讓你的身體如同新生!


你從來都不知道,
除了「隨著年紀增長身體功能會逐漸退化」外,
其實你還有其他選擇,其實身體可以恢復年輕時的狀態。

全美最火紅的麥克醫師獨創「17天逆齡法」,以17天為一週期,共4個週期,用簡單有效的方式,分別針對身體的各個系統提供具體的飲食與運動建議,立即能夠改善你的身體機能運作並調整修復,恢復年輕時的健康與活力。書內同時附上14個健康檢查表,能夠一一檢核體每個部位的健康狀況,讀者可以選擇實踐全部的週期,或是針對自己所需要加強實踐的週期實行。

◎一口氣抵抗5種棘手的老化因素:
一、發炎:發炎是體內的一把火,原本應該是體內正常的保護機制、對抗細菌,而當身體威脅解除後就會慢慢退去。可是,若持續不退,就會造成細胞損傷。

二、氧化壓力:氧化過量,基本上便代表你體內的細胞正遭到破壞;而身體代謝氧氣所產生的副產品就是「自由基」,它會讓你的身體「生鏽」,而當體內的自由基會聚集成群,就會導致嚴重的健康問題,例如癌症、糖尿病、動脈硬化等。

三、醣化反應:許多與老化相關的疾病都與醣化有關,它會使得器官失去彈性,是讓器官會逐漸硬化的元兇。而皺紋也是它的傑作。

四、甲基化不平衡:甲基化會直接影響到我們的DNA,而DNA是細胞的藍圖,使細胞得以正常運作。我們的身體是否能有效吸收或正確合成維生素、酵素、以及許許多多其他的化學物質,都與甲基化息息相關。

五、免疫系統損害:免疫系統幾乎遍佈全身,我們之得到傳染病的主因便是起因於免疫系統受損,免疫系統分為先天與後天兩大主要部分,目的就是確保我們身體健康。


◎4個週期讓你永保年輕:
【週期一:修復】

第一步先是修復你體內的主要系統:心臟(循環系統)、肺部(呼吸系統),與腦部(神經系統)。這些部位之所以「主要」,是因為你的生命全靠它們來維持。此外,主要系統也最容易受到老化因子傷害,故抗老化的第一步非得從主要系統著手不可。

【週期二:重建】
接下來將著重重建體內的次要系統:免疫、消化、內分泌及肌肉骨骼系統。這四個系統屬於支持系統,受主要系統所支配,你能夠維持身強體建,多半是因為支援系統運作良好。支援系統會保護你,給你能量,並使你的整體健康維持在良好狀態。

【週期三:微調】
此週期專注於體內子系統的微調,子系統也就是微妙的生殖系統(包括男性與女性)與泌尿系統。一旦子系統機能到達巔峰,你就會覺得自己充滿魅力與活力,整個人處於最佳狀態。

【週期四:新生】
最後一個週期則是要協助你在身體健康、生活環境,與生活方式間取得調和。這個週期的訓練就好比一道防護罩,只要完成了,便能維持一路上努力得來的健康成果。
 

目錄



序:我的養生秘訣:健康快樂活到一百歲



【第一部 暫停你的老化時鐘】

◎第1章 老化的五大因子

◎第2章 打下你的抗老地基



【第二部 週期一:修復】

◎第3章 問題核「心」:循環系統

◎第4章 暢快呼吸:呼吸系統

◎第5章 腦力全開:神經系統

◎第6章 「週期一」的十七天計畫



【第三部 週期二:重建】

◎第7章 身體的禁衛兵:免疫系統

◎第8章 傾聽你的腸胃:消化系統

◎第9章 都是荷爾蒙惹的禍:內分泌系統

◎第10章 別挑骨頭了:肌肉骨骼系統

◎第11章 「週期二」的十七天計畫



【第四部 週期三:微調】

◎第12章 風韻猶存:女性生殖系統

◎第13章 雄姿英發:男性生殖系統

◎第14章 川流不息:泌尿系統

◎第15章 「週期三」的十七天計畫



【第五部 週期四:新生】

◎第16章 有毒物質搞「清」楚:有毒物質

◎第17章 「週期四」的十七天計畫



後記

附錄

 
 

作者資料

麥克.拉菲爾.莫雷諾醫師(Dr. Michael Rafael Moreno)
人稱「麥克醫師」(Dr. Mike),畢業於加州大學爾灣校區(University of California at Irvine)與漢尼曼醫學院(Hahnemann Medical School,現隸屬於卓克索大學[Drexel University])。麥克醫師曾在加州芳塔納市(Fontana)的凱薩醫療中心(Kaiser Permanente)擔任住院醫師,之後移居聖地牙哥,在此擔任家庭醫生至今,並成為美國家庭醫學會聖地牙哥分會委員。



2008年,麥克醫師發起「和醫師一起散步」(http://www.walkwithyourdoc.com),在每週二與四上班前先和成員一同散步。這項方案原本是麥克醫師自願陪一名病患散步,以鼓勵她多多運動,而之後發展為許多人參與的小團體。



「我們都曾經要求、答應並強迫自己要吃得更健康、做更多運動,但經常是虎頭蛇尾。」麥克醫師表示:「我可以將健康的習慣融入工作與家庭生活,相信每個人也一定做得到。」



許多人不僅把麥克醫師視為醫師,更把他當成朋友與知己,這一點令他很自豪。
商品規格
作者:麥克.拉菲爾.莫雷諾醫師
譯者:王以勤
出版社:麥田
出版日期:2013-08-30
ISBN:9789861739786
規格:平裝/單色/384頁/14.8cm×21cm
注意事項
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