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史上最強!疼痛消除聖經:每天5分鐘,160招輕鬆解決肩、頸、腰、背、膝蓋等各...

S0000007333

$ 300
商品簡介
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分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $100 (第一期 $100) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $50 (第一期 $50) 22家銀行

22間銀行適用

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商品詳情

內容簡介

◆法國AMAZON書店暢銷No.1!

拜託!別再痛了啊!

全世界80%的人都深受疼痛之苦,你是否也常這裡痛、那裡痛,試過各種方法,卻依舊無法根治?

法國No.1止痛專家蓋西歐經過許多治療案例後發現,「體態不良」才是所有疼痛問題的元兇!因此他特別開發出一套消除身體疼痛和預防運動傷害的方法,包括針對身體激痛點降低肌肉張力的自癒按摩法、協助放鬆緊繃關節的關節鬆動術、改正肌肉失衡現象的體態矯正法,以及協助維持良好體態的肌力訓練法,並透過超過350張圖解親自示範。

不需要再服用有後遺症的止痛藥物,也不需要昂貴的復健器材,只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習,再加上正確的飲食習慣,就能輕鬆打造不疼痛的身體,從此告別「痛痛人」的生活!

【名人推薦】
◎日內瓦矯正外科名醫提耶西.賽茲
◎衛生福利部桃園醫院復健科物理治療組長許應勃
(按姓名筆畫序排列)

【他們都強力推薦】
「我從事營建工作多年,並且熱愛博擊,因此有過各式各樣的疼痛毛病,而且主要集中在背部與坐骨神經的部位。年復一年,我的雙肩日漸拱起,背部也越來越駝,當時我告訴自己說:『我老了!』但讀了《史上最強!疼痛消除聖經》後我才知道,原來人生竟然可以如此地美好!而且練習效果立竿見影,才進行幾次基礎練習,我的身體就能夠重新挺直,體態也有所矯正,更棒的是,我多年的疼痛問題也徹底消失了!告別了疼痛,我也重新拾回運動的喜好,而且身體的狀態還越來越好!這是一本深入淺出、老少咸宜的著作,值得大家用心閱讀,更值得每所學校去教授!謝謝你,克里斯多夫!」
--巴斯卡.F.(營建業)

「我是在二○一○年六月的時候得知《史上最強!疼痛消除聖經》這本書。因為我從事足球及橄欖球等競技型運動多年,又加上是位體育教練,所以必須時時將身體維持在最佳狀態,於是我下定決心買了這本書。我曾聽聞人體之中有『筋膜』這個部位,但卻不知道該如何正確地鍛鍊它,這本書不但明確指引了練習的方向,更讓我了解到,『正確的姿勢』才是練習的關鍵。剛開始嘗試時,我感覺非常新鮮,但我也逐漸認識了自己的身體,並了解什麼才是對自己最好的訓練方式。而這些練習的目的只有一個,那就是為了『擁有更健康的身體』!至今我還持續進行這些訓練,更將它應用在我的工作中,來幫助我的學生防治各種肌肉和骨骼的病狀。」
--馬克辛.帕塔諾夫(體育教練、蓋西歐訓練系統的實踐者)

「二○一○年七月十二日,我因受不了肩膀與膝蓋的疼痛,上骨科做了檢查,沒想到診斷的結果發現,我的疼痛竟然是肇因於肩部及雙腿骨盆處的不對稱問題。同年的八月二十日,我複診前購買了《史上最強!疼痛消除聖經》這本書,並根據書中的訓練方案持續練習了大約三個星期。我感覺身體的疼痛減少了七十五%,人也變得更有精神,而在醫師的診斷之後,更發現我左右不對稱的問題竟然也消失了!我的身體告訴我,克里斯多夫的方法確實有效,而且還獲得了專業人士的肯定!還有什麼比這個更棒的呢?二年過去了,至今我還是固定每週進行三到四次的體態矯正方案,而且每次不會超過三十分鐘(包含完整訓練內容)。現在,不僅我的肩膀已經不再疼痛,筋骨也變得更加對稱,而且再也沒有神經抽痛的問題。我覺得購買《史上最強!疼痛消除聖經》的費用,真的應該獲得健保的給付才是!」
--湯尼.潘多(專案經理)

「雖然我沒有什麼疼痛的大毛病,但我還是非常推薦《史上最強!疼痛消除聖經》這本書,以及它的訓鍊方式,我的理由有三:
.它讓我認識了自癒按摩法,這種按摩的方法很快就成為我運動的一部分。而且在我所擁有的各種輔助工具中,我覺得按摩棍是我買過最棒的一項工具!現在我做完重量訓練和跑完步之後,已不再會出現痙攣與肌腱炎的問題。
.它讓我正視姿勢正確的重要性,尤其不得已必須長時間維持坐姿的時候。從前我一直以為,身上有一些小疼痛(頸椎痛、肩痛、腰痛)是無法避免的事,但在實際進行了書中所介紹的關節鬆動術後,這些疼痛竟然都消失了!
.書中的練習都非常實用,操作簡單,效果立馬可見,而且不用花大錢購買器具,也不受場地的限制,更不必汗流浹背。在我出差沒時間運動的時候,在我感到疲倦或是睡前的短暫時刻,我都會進行書中的練習。它不僅改正了我體態與肌肉失衡的問題,過程中還能獲得完全的放鬆。簡單來說,《史上最強!疼痛消除聖經》是我『必備』的案頭書!現在的你或許暫時還不為身體的疼痛所困擾,但還是快未雨綢繆吧!」
--喬西斯.畢奧尼耶(讀者)
 

目錄

◎前言

不只要活動我們的身體,更要活動我們的精神與想法



◎導論

舉世皆然的現象--背痛、疼痛與關節病變



◎成因:疼痛是如何造成的

.第一章

身體平衡的法則

.第二章

身體運作的驅動程式

.第三章

肌肉鏈的原理

.第四章

坐姿對體態的影響

.第五章

呼吸與體態

.第六章

發炎、疼痛與激痛點

.第七章

關節病變知多少

.第八章

情緒與體態

.第九章

各種不同類型的體態



◎行動:改善疼痛的方法

.第一章

開始學習自癒按摩法

.第二章

如何紓壓並放鬆你的關節

.第三章

如何重新編程你的體態

.第四章

如何透過肌力訓練來改正你的體態

.第五章

消除疼痛的方案概述

.第六章

抗炎飲食法的基本方針

.第七章

如何實踐抗炎飲食法



◎實作:消除疼痛的方案

自癒按摩法

牽引鬆動術

關節鬆動術

體態1:短方案

體態1:長方案

體態1:練習動作要點

體態2:短方案

體態2:長方案

體態2:練習動作要點

體態3:短方案

體態3:長方案

體態3:練習動作要點

體態4與5:短方案

體態4與5:長方案

體態4與5:動作練習要點

肌力訓練



◎問與答



◎相關資料
 
 

作者資料

克里斯多夫.蓋西歐(Christophe Carrio)
【法國No.1止痛專家】

從小就對運動、武術極感興趣,曾五度榮登世界空手道花式冠軍寶座。但他也曾經歷過嚴重的運動傷害,於是他開始研究提升身體機能的方法,並遠赴美國國家運動醫學院研習,取得專業資格。

目前他除了是專業的運動教練外,也同時傳授自身開發的疼痛治療方法。接受過他訓練的人包括頂尖運動選手、企業老闆、知名演員等等,成效斐然。

本書即是他多年授課精華的總整理,果然在法國一出版便造成轟動,成為同類書的暢銷冠軍!他另著有《如何雕塑完美的腹肌》、《最佳跑步法》、《如何做延展運動》、《我的瘦身塑形計畫》等書。
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

◆法國AMAZON書店暢銷No.1!

拜託!別再痛了啊!

全世界80%的人都深受疼痛之苦,你是否也常這裡痛、那裡痛,試過各種方法,卻依舊無法根治?

法國No.1止痛專家蓋西歐經過許多治療案例後發現,「體態不良」才是所有疼痛問題的元兇!因此他特別開發出一套消除身體疼痛和預防運動傷害的方法,包括針對身體激痛點降低肌肉張力的自癒按摩法、協助放鬆緊繃關節的關節鬆動術、改正肌肉失衡現象的體態矯正法,以及協助維持良好體態的肌力訓練法,並透過超過350張圖解親自示範。

不需要再服用有後遺症的止痛藥物,也不需要昂貴的復健器材,只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習,再加上正確的飲食習慣,就能輕鬆打造不疼痛的身體,從此告別「痛痛人」的生活!

【名人推薦】
◎日內瓦矯正外科名醫提耶西.賽茲
◎衛生福利部桃園醫院復健科物理治療組長許應勃
(按姓名筆畫序排列)

【他們都強力推薦】
「我從事營建工作多年,並且熱愛博擊,因此有過各式各樣的疼痛毛病,而且主要集中在背部與坐骨神經的部位。年復一年,我的雙肩日漸拱起,背部也越來越駝,當時我告訴自己說:『我老了!』但讀了《史上最強!疼痛消除聖經》後我才知道,原來人生竟然可以如此地美好!而且練習效果立竿見影,才進行幾次基礎練習,我的身體就能夠重新挺直,體態也有所矯正,更棒的是,我多年的疼痛問題也徹底消失了!告別了疼痛,我也重新拾回運動的喜好,而且身體的狀態還越來越好!這是一本深入淺出、老少咸宜的著作,值得大家用心閱讀,更值得每所學校去教授!謝謝你,克里斯多夫!」
--巴斯卡.F.(營建業)

「我是在二○一○年六月的時候得知《史上最強!疼痛消除聖經》這本書。因為我從事足球及橄欖球等競技型運動多年,又加上是位體育教練,所以必須時時將身體維持在最佳狀態,於是我下定決心買了這本書。我曾聽聞人體之中有『筋膜』這個部位,但卻不知道該如何正確地鍛鍊它,這本書不但明確指引了練習的方向,更讓我了解到,『正確的姿勢』才是練習的關鍵。剛開始嘗試時,我感覺非常新鮮,但我也逐漸認識了自己的身體,並了解什麼才是對自己最好的訓練方式。而這些練習的目的只有一個,那就是為了『擁有更健康的身體』!至今我還持續進行這些訓練,更將它應用在我的工作中,來幫助我的學生防治各種肌肉和骨骼的病狀。」
--馬克辛.帕塔諾夫(體育教練、蓋西歐訓練系統的實踐者)

「二○一○年七月十二日,我因受不了肩膀與膝蓋的疼痛,上骨科做了檢查,沒想到診斷的結果發現,我的疼痛竟然是肇因於肩部及雙腿骨盆處的不對稱問題。同年的八月二十日,我複診前購買了《史上最強!疼痛消除聖經》這本書,並根據書中的訓練方案持續練習了大約三個星期。我感覺身體的疼痛減少了七十五%,人也變得更有精神,而在醫師的診斷之後,更發現我左右不對稱的問題竟然也消失了!我的身體告訴我,克里斯多夫的方法確實有效,而且還獲得了專業人士的肯定!還有什麼比這個更棒的呢?二年過去了,至今我還是固定每週進行三到四次的體態矯正方案,而且每次不會超過三十分鐘(包含完整訓練內容)。現在,不僅我的肩膀已經不再疼痛,筋骨也變得更加對稱,而且再也沒有神經抽痛的問題。我覺得購買《史上最強!疼痛消除聖經》的費用,真的應該獲得健保的給付才是!」
--湯尼.潘多(專案經理)

「雖然我沒有什麼疼痛的大毛病,但我還是非常推薦《史上最強!疼痛消除聖經》這本書,以及它的訓鍊方式,我的理由有三:
.它讓我認識了自癒按摩法,這種按摩的方法很快就成為我運動的一部分。而且在我所擁有的各種輔助工具中,我覺得按摩棍是我買過最棒的一項工具!現在我做完重量訓練和跑完步之後,已不再會出現痙攣與肌腱炎的問題。
.它讓我正視姿勢正確的重要性,尤其不得已必須長時間維持坐姿的時候。從前我一直以為,身上有一些小疼痛(頸椎痛、肩痛、腰痛)是無法避免的事,但在實際進行了書中所介紹的關節鬆動術後,這些疼痛竟然都消失了!
.書中的練習都非常實用,操作簡單,效果立馬可見,而且不用花大錢購買器具,也不受場地的限制,更不必汗流浹背。在我出差沒時間運動的時候,在我感到疲倦或是睡前的短暫時刻,我都會進行書中的練習。它不僅改正了我體態與肌肉失衡的問題,過程中還能獲得完全的放鬆。簡單來說,《史上最強!疼痛消除聖經》是我『必備』的案頭書!現在的你或許暫時還不為身體的疼痛所困擾,但還是快未雨綢繆吧!」
--喬西斯.畢奧尼耶(讀者)
 

目錄

◎前言

不只要活動我們的身體,更要活動我們的精神與想法



◎導論

舉世皆然的現象--背痛、疼痛與關節病變



◎成因:疼痛是如何造成的

.第一章

身體平衡的法則

.第二章

身體運作的驅動程式

.第三章

肌肉鏈的原理

.第四章

坐姿對體態的影響

.第五章

呼吸與體態

.第六章

發炎、疼痛與激痛點

.第七章

關節病變知多少

.第八章

情緒與體態

.第九章

各種不同類型的體態



◎行動:改善疼痛的方法

.第一章

開始學習自癒按摩法

.第二章

如何紓壓並放鬆你的關節

.第三章

如何重新編程你的體態

.第四章

如何透過肌力訓練來改正你的體態

.第五章

消除疼痛的方案概述

.第六章

抗炎飲食法的基本方針

.第七章

如何實踐抗炎飲食法



◎實作:消除疼痛的方案

自癒按摩法

牽引鬆動術

關節鬆動術

體態1:短方案

體態1:長方案

體態1:練習動作要點

體態2:短方案

體態2:長方案

體態2:練習動作要點

體態3:短方案

體態3:長方案

體態3:練習動作要點

體態4與5:短方案

體態4與5:長方案

體態4與5:動作練習要點

肌力訓練



◎問與答



◎相關資料
 
 

作者資料

克里斯多夫.蓋西歐(Christophe Carrio)
【法國No.1止痛專家】

從小就對運動、武術極感興趣,曾五度榮登世界空手道花式冠軍寶座。但他也曾經歷過嚴重的運動傷害,於是他開始研究提升身體機能的方法,並遠赴美國國家運動醫學院研習,取得專業資格。

目前他除了是專業的運動教練外,也同時傳授自身開發的疼痛治療方法。接受過他訓練的人包括頂尖運動選手、企業老闆、知名演員等等,成效斐然。

本書即是他多年授課精華的總整理,果然在法國一出版便造成轟動,成為同類書的暢銷冠軍!他另著有《如何雕塑完美的腹肌》、《最佳跑步法》、《如何做延展運動》、《我的瘦身塑形計畫》等書。
商品規格
作者:克里斯多夫.蓋西歐
譯者:范兆延
出版社:平安文化
出版日期:2014-05-12
ISBN:9789578039070
規格:平裝/全彩/288頁/17cm×23cm
注意事項
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