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睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點?

S0000007365

$ 300
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3期0利率 $100 (第一期 $100) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
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  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $50 (第一期 $50) 22家銀行

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  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

◎《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察.韋斯曼暢銷作家最新力作
◎亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
◎同時打動科普、心理勵志與健康類讀者,跨領域暢銷書


睡著後的八小時,
你知道你在做什麼嗎?


為了讓人生更有成就、更美滿,我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時,我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時,我們學時間管理、學工作與生活的平衡。

那麼,另外八小時呢?

很多人以為少睡一點,就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是,人類身心許多關鍵活動,都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人,生活也容易問題重重;睡得好的人,人生自然而然比別人順遂。可以說,許多人的成功其實是「睡」出來的。

本書作者心理學專家李察.韋斯曼,從研究許多人生重大問題過程中發現,竟然背後都跟「睡眠」息息相關!最主要是,每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程,這段時間的經驗,會很大程度影響我們的身體狀況,乃至於甦醒後的想法、感受與行為。

了解這個奧祕的人,已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時,讓孩子多睡一點,學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密,於是添購「午睡艙」設備,鼓勵員工午後小憩,提升工作績效!

本書說明人類睡眠的原理,並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後,你甚至也能輕鬆回答以下問題:
--為什麼睡前背單字,比清晨背單字效果好得多?(而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!)
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起,會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」,入睡快,睡很少,醒來卻神清氣爽,且事事順利?這是怎麼辦得到的?

作者認為,好好了解睡眠的奧祕,甚至會改變一個人的一生。
這領域,過去我們以前知道得太少,
現在,讓我們一起來「學睡覺」!

【專業人士推薦】
 
◎楊建銘〈國立政治大學睡眠實驗室主持人〉
◎謝伯讓〈杜克-新加坡國立大學神經科學系助理教授〉
 

目錄

推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書/謝伯讓

前言:從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦,了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急,並準備出發前往夜之祕境,探索睡眠的真相。
>>課堂作業:時間是關鍵

第一堂課:揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你,每天晚上入睡後,身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣,並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業:你睡得好嗎?

第二堂課:如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課,我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇,並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。
>>課堂作業:你的睡覺姿勢洩漏了什麼祕密?

第三堂課:睡覺神人的祕訣
這堂課將揭曉「短睡」的真相,教你睡出前所未有的香甜好覺,並且讓你學著像孩子一樣熟睡。
>>課堂作業:口鼻測驗

第四堂課:夢遊與夜驚
在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊,看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案,並討論打鼾可能帶來的致命危險。
>>課堂作業:期中測驗

第五堂課:睡眠學習與小睡的力量
在這堂課,我們將看到科學家如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸,同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相,並發現六分鐘午睡的強大力量。
>>課堂作業:睡眠學校的夢境日記

第六堂課:歡迎進入夢之國度
這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿,看看自己是否有預言的天賦,並揭曉夢境神祕的符號意義。
>>課堂作業:假扮佛洛伊德

第七堂課:睡眠治療
這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇,看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠困擾。
>>課堂作業:眼睛與手臂的實驗

第八堂課:甜蜜夢鄉
這堂課將讓我們學會如何控制夢,讓我們不再做噩夢,並學會做清醒夢。

結論:睡覺時間到了
我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破,揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密,然後出發去改變世界。

參考文獻
附錄:唐諾德與大象一起去上學
 

名家推薦

推薦序:一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書

◎文/謝伯讓

  如果你可以活到九歲,那你的一生就有整整三年的時間在睡覺!睡眠,這項消耗了我們大半生命的活動,到底有什麼功能呢?

  大家最先想到的睡眠功能,應該就是保存體力。睡眠時,生物會安靜地躲在黑暗角落中,牠們被獵食的機會也可以因此降低。

  不過,這個常見的答案可能並不完全正確。因為,生物在睡眠時通常會失去意識,因此很難偵測到周遭的危險。如果真的需要保存體力並躲避獵食者,那在保持意識清醒的狀態下休息應該會更安全。睡眠究竟有多重要?為什麼生物寧可讓自己失去意識、陷入危險,也非要進入睡眠狀態不可呢?

  如果你想要知道答案,就不能錯過《睡眠學校》!在這本書中,你將可以看到作者李察.韋斯曼以輕鬆詼諧的筆調,娓娓道出許多經典的睡眠研究與背後的歷史故事。睡眠如何幫助我們修補身體、促進成長發育、鞏固記憶、還有清理大腦廢物,種種關於睡眠的內幕,都可以透過此書一窺究竟。

  韋斯曼在年輕時就精通魔術,後來更因此投入心理學研究。他出版過十多本暢銷的心理學科普讀物,更有「英國首位心理學公知教授」的稱號。他深知如何抓住觀眾和讀者的眼睛和注意力。韋斯曼這本最新力作,讀起來輕鬆有趣,讓人欲罷不能。

  此外,《睡眠學校》也提供了許多實用的建議。如果你想減輕睡眠障礙、想要睡得更香甜、想要克服時差、想要停止打鼾、想要擺脫惡夢、想要影響或控制夢境、想要讓寶寶乖乖入睡、想要透過小睡和有計畫的睡眠來幫助學習,你都可以在這本中找到解方。

  這是一本可以幫助你了解睡眠、利用睡眠,而且絕對不會讓你看到一半就進入睡眠的睡眠科普好書!

  (本文作者為杜克 — 新加坡國立大學神經科學系助理教授、腦與意識實驗室主任。著有《都是大腦搞的鬼》等書。)
 

作者資料

李察.韋斯曼(Richard Wiseman)
在英國赫福郡大學(University of Hertfordshire)任教,是英國大眾認知心理學的第一把交椅,以欺騙、運氣、幽默、超自然現象等特殊領域的研究享譽國際,媒體常引用其研究,在全球逾一百五十個電視節目中播出。

他曾在英國皇家學會、微軟、加州理工學院、Google、皇家學院演講。逾百萬人參與過韋斯曼教授的群眾實驗,他的YouTube頻道已有千萬人次收看。

《泰晤士高等教育》(Times Higher Education)的研究顯示,韋斯曼教授是英國媒體最常引述的心理學家。Twitter名人錄(The Celebrity Twitter Directory)也把他列為「最多人追蹤」的科學家,二○一○年《週日獨立報》(Independent on Sunday)把他列入改善英國居住環境的百大名人榜。暢銷著作有:《怪咖心理學》、《心理學家教你59秒變A咖》、《超自然心理學》
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

◎《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察.韋斯曼暢銷作家最新力作
◎亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
◎同時打動科普、心理勵志與健康類讀者,跨領域暢銷書


睡著後的八小時,
你知道你在做什麼嗎?


為了讓人生更有成就、更美滿,我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時,我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時,我們學時間管理、學工作與生活的平衡。

那麼,另外八小時呢?

很多人以為少睡一點,就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是,人類身心許多關鍵活動,都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人,生活也容易問題重重;睡得好的人,人生自然而然比別人順遂。可以說,許多人的成功其實是「睡」出來的。

本書作者心理學專家李察.韋斯曼,從研究許多人生重大問題過程中發現,竟然背後都跟「睡眠」息息相關!最主要是,每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程,這段時間的經驗,會很大程度影響我們的身體狀況,乃至於甦醒後的想法、感受與行為。

了解這個奧祕的人,已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時,讓孩子多睡一點,學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密,於是添購「午睡艙」設備,鼓勵員工午後小憩,提升工作績效!

本書說明人類睡眠的原理,並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後,你甚至也能輕鬆回答以下問題:
--為什麼睡前背單字,比清晨背單字效果好得多?(而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!)
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起,會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」,入睡快,睡很少,醒來卻神清氣爽,且事事順利?這是怎麼辦得到的?

作者認為,好好了解睡眠的奧祕,甚至會改變一個人的一生。
這領域,過去我們以前知道得太少,
現在,讓我們一起來「學睡覺」!

【專業人士推薦】
 
◎楊建銘〈國立政治大學睡眠實驗室主持人〉
◎謝伯讓〈杜克-新加坡國立大學神經科學系助理教授〉
 

目錄

推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書/謝伯讓

前言:從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦,了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急,並準備出發前往夜之祕境,探索睡眠的真相。
>>課堂作業:時間是關鍵

第一堂課:揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你,每天晚上入睡後,身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣,並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業:你睡得好嗎?

第二堂課:如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課,我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見識全球各地的活殭屍傳奇,並告訴你為什麼應該馬上開始正視睡眠的重要性。
>>課堂作業:你的睡覺姿勢洩漏了什麼祕密?

第三堂課:睡覺神人的祕訣
這堂課將揭曉「短睡」的真相,教你睡出前所未有的香甜好覺,並且讓你學著像孩子一樣熟睡。
>>課堂作業:口鼻測驗

第四堂課:夢遊與夜驚
在這堂課我們將與幾位夢遊者一起夜遊,看看我們是否真有可能在睡夢中犯下殺人案,並討論打鼾可能帶來的致命危險。
>>課堂作業:期中測驗

第五堂課:睡眠學習與小睡的力量
在這堂課,我們將看到科學家如何用神祕的訊息對沉睡的小鎮進行語言轟炸,同時我們也會揭開睡眠學習的驚人真相,並發現六分鐘午睡的強大力量。
>>課堂作業:睡眠學校的夢境日記

第六堂課:歡迎進入夢之國度
這堂課將帶我們進入古希臘的睡眠神殿,看看自己是否有預言的天賦,並揭曉夢境神祕的符號意義。
>>課堂作業:假扮佛洛伊德

第七堂課:睡眠治療
這堂課將揭露夢境的祕密。我們將與幾個世界頂尖的治療師相遇,看看你是否能找到辦法解決自己的睡眠困擾。
>>課堂作業:眼睛與手臂的實驗

第八堂課:甜蜜夢鄉
這堂課將讓我們學會如何控制夢,讓我們不再做噩夢,並學會做清醒夢。

結論:睡覺時間到了
我們將在這堂課將常見的睡眠迷思一一擊破,揭開大人與兒童都該知道的十個睡眠祕密,然後出發去改變世界。

參考文獻
附錄:唐諾德與大象一起去上學
 

名家推薦

推薦序:一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書

◎文/謝伯讓

  如果你可以活到九歲,那你的一生就有整整三年的時間在睡覺!睡眠,這項消耗了我們大半生命的活動,到底有什麼功能呢?

  大家最先想到的睡眠功能,應該就是保存體力。睡眠時,生物會安靜地躲在黑暗角落中,牠們被獵食的機會也可以因此降低。

  不過,這個常見的答案可能並不完全正確。因為,生物在睡眠時通常會失去意識,因此很難偵測到周遭的危險。如果真的需要保存體力並躲避獵食者,那在保持意識清醒的狀態下休息應該會更安全。睡眠究竟有多重要?為什麼生物寧可讓自己失去意識、陷入危險,也非要進入睡眠狀態不可呢?

  如果你想要知道答案,就不能錯過《睡眠學校》!在這本書中,你將可以看到作者李察.韋斯曼以輕鬆詼諧的筆調,娓娓道出許多經典的睡眠研究與背後的歷史故事。睡眠如何幫助我們修補身體、促進成長發育、鞏固記憶、還有清理大腦廢物,種種關於睡眠的內幕,都可以透過此書一窺究竟。

  韋斯曼在年輕時就精通魔術,後來更因此投入心理學研究。他出版過十多本暢銷的心理學科普讀物,更有「英國首位心理學公知教授」的稱號。他深知如何抓住觀眾和讀者的眼睛和注意力。韋斯曼這本最新力作,讀起來輕鬆有趣,讓人欲罷不能。

  此外,《睡眠學校》也提供了許多實用的建議。如果你想減輕睡眠障礙、想要睡得更香甜、想要克服時差、想要停止打鼾、想要擺脫惡夢、想要影響或控制夢境、想要讓寶寶乖乖入睡、想要透過小睡和有計畫的睡眠來幫助學習,你都可以在這本中找到解方。

  這是一本可以幫助你了解睡眠、利用睡眠,而且絕對不會讓你看到一半就進入睡眠的睡眠科普好書!

  (本文作者為杜克 — 新加坡國立大學神經科學系助理教授、腦與意識實驗室主任。著有《都是大腦搞的鬼》等書。)
 

作者資料

李察.韋斯曼(Richard Wiseman)
在英國赫福郡大學(University of Hertfordshire)任教,是英國大眾認知心理學的第一把交椅,以欺騙、運氣、幽默、超自然現象等特殊領域的研究享譽國際,媒體常引用其研究,在全球逾一百五十個電視節目中播出。

他曾在英國皇家學會、微軟、加州理工學院、Google、皇家學院演講。逾百萬人參與過韋斯曼教授的群眾實驗,他的YouTube頻道已有千萬人次收看。

《泰晤士高等教育》(Times Higher Education)的研究顯示,韋斯曼教授是英國媒體最常引述的心理學家。Twitter名人錄(The Celebrity Twitter Directory)也把他列為「最多人追蹤」的科學家,二○一○年《週日獨立報》(Independent on Sunday)把他列入改善英國居住環境的百大名人榜。暢銷著作有:《怪咖心理學》、《心理學家教你59秒變A咖》、《超自然心理學》
商品規格
作者:李察.韋斯曼
譯者:鄭百雅
出版社:三采文化
出版日期:2015-06-05
ISBN:9789863423966
規格:平裝/單色/376頁/14.8cm×21cm
注意事項
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