50歲前後必看!營養師教你打造黃金熟年養生力

S0000007370

$ 260
商品簡介
50歲前後必看!營養師教你打造黃金熟年養生力
付款及配送方式 (滿額免運)
配送及付款方式
配送方式
宅配 (滿 $399 免運費)
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $86 (第一期 $88) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $43 (第一期 $45) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
訂購說明
  1. 訂單確認後會儘快安排出貨,商品規格、圖片、說明、無庫存、價格或交易條件有誤及其他無法接受訂單情形,將通知您訂單不成立,辦理訂單取消與退款。
  2. 訂購、收件資料不正確、無人收件、拒絕收件等情況,本網站有權拒絕接受訂單或取消訂單。頁面圖片、影片補充說明

    1. 商品因拍攝關係顏色可能略有差異,以實際商品為主。

    2. 本頁面若有商品情境照僅為示意、輔助呈現用,商品僅有主體不包含情境照中的其他配件,配件請以規格中標示為準。

商品配送
  1. 全站商品原則免運費,若有需另加收運費或有出貨門檻將於相關頁面中標示,商品下單後確認交易條件無誤且有庫存後3個工作天內寄出,送貨範圍限台灣本島。請注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  2. 一筆訂單僅可有一種配送方式,如果您需要將商品配送至兩個以上的地址、或希望以不同方式配送請分批訂購。多筆相同收件地址的訂單可能會分開寄送或合併包裝配送。
  3. 商品頁標示「預購、客製化」商品,將以實際出貨或製作日標示為主。(不適用3個工作天出貨)
  4. 訂購的商品會配送三次,若無法送達,再經聯繫逾三天聯繫不上者,將會取消該筆訂單並全額退款。
商品配送
  1. 依《消費者保護法》規定消費者於商品簽收翌日起算七天猶豫期,期間申請退購無須負擔運費,欲退購者請於七日內提出,逾期恕不受理。
  2. 依《消費者保護法》規定,如購買的商品是電腦軟體、遊戲、影音光碟、食品、耗材、個人衛生用品及客製化商品,拆封後除瑕疵品外恕無法辦理退換貨。請注意!猶豫期並非試用期,退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝(含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料),切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。如有遺失、毀損或缺件,可能影響您退貨的權益,也將依照損毀程度扣除為復原所需之整新費用。
  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

年過40、迎接50之際,是人生極為重要的分水嶺
即將迎接人生下半場之際,健康是你最重要的財富
現在開始不嫌晚,營養師教你迎接黃金熟年!


過了中年之後,沒有比健康更重要的事!然而,中年以前的生活習慣、飲食方式,讓你的健康存款眼看就要見底!為了彩色人生下半場,從食生活開始著手,由林口長庚醫院的專業營養師團隊精心設計,迎接黃金熟年的飲食法,無論是即將迎接50歲的你、正好50歲的你、想抓住50歲尾聲的你,都能藉此重整你的健康存款!

體說的話,你聽了嗎? 檢視你的健康存款有多少
代謝漸慢&體重難減…
喜愛重鹹重辣、三餐不定時或晚餐宵夜過量,胃的負擔大,代謝會變緩慢!

皮膚變乾&皺紋變多…
食物纖維攝取不足又常吃加工品或甜食,腸道好菌太少,氣色就無法漂亮!

荷爾蒙改變&易有情緒…
身體易疲倦和肩頸痛、情緒不穩或睡不好,鈣和異黃酮不夠用,身體自然不開心!

老是忘記事情…
慣性熬夜、運動少,飲食攝取的DHA和葉酸不足,腦活化不夠會讓記性變差!

眼力變差&眼乾…
3C使用頻率高、葉黃素補充不足,黃斑部的營養素少,老花眼提早報到!

面對老化衝擊,本書營養師群從你的一日三餐照顧起、並分享飲食生活中的注意點,每日漸進式改變吃食,健康存款就能慢慢累積。此外,針對年齡漸長、習慣補充營養品的族群,營養師要告訴你保健食品知識、特殊病症的飲食注意、面對熟年的生活調整,讓你的健康就像黃金三角般穩固!

【本書特色】
1.從你的食生活著手,營養師將從各層面解析多種日常飲食習慣,帶你了解健康存款該怎麼累積。
2.不管是自炊或外食、一人吃或兩人吃,營養師分別給你專業建議,為熟年族量身定作飲食建議。
3.熟年族最常問的保健食品知識、特殊病症的飲食注意…全部解惑,擁有正確觀念才能贏得健康。
 

目錄

Part1漸進式固本!打造黃金熟年
重新檢視你的健康存款
不怕老化!漸進式飲食奠定
營養密度高的六大類食物推薦
打造黃金熟年的5個必知
必知1:提昇代謝率
必知2:腸健康人不老
必知3:平衡內分泌
必知4:身體不氧化
必知5:大腦活性化

Part2冷食&熱食的早餐設計
元氣加倍的第一餐這樣吃
冷食派如何吃
熱食派如何吃
[ Recipes ]
香蕉牛奶
豆漿紅茶
澄果多多
香蕉黑芝麻糊
活力玉米糊
豆漿南瓜湯
紅豆銀耳牛奶
五穀杏仁露
南瓜籽綠豆沙
鳳梨奇異果汁
野菇小魚蛋餅
蔬菜玉米燕麥粥
滿福飯糰
彩蔬燒餅
元氣三明治
鮮蔬烘蛋饅頭
地瓜粥
玉米雞蓉粥
時蔬拌茶油麵線
田園法國佐沙拉
*Column 早餐一杯解決的飲食建議

Part3一人份午晚餐設計
一個人也能達成營養烹調
蔬果攝取不易的替代方案
[ 一人份午晚餐*Recipes ]
金瓜鮮菇飯
番茄牛肉燉飯
香樁炒飯
鮮蚵豆腐什錦粥
時蔬鹽麴義大利麵
鮮蝦芋香粥
虱目魚粥
匏瓜肉末麵線
鮮蔬蕎麥麵
地瓜鹹飯
Column 茹素者也能健康吃

Part4兩人份午晚餐設計
自炊族的烹調建議
外食族的餐搭建議
[ 兩人份午晚餐*Recipes ]
兩菜一主食
(1) 燕麥小米飯 / 蘋果雞丁 / 養生什錦菇
(2) 翡翠堅果菜飯 / 泡菜炒牛肉 / 涼拌紫茄
(3) 紅麴蒸鯛魚 / 味噌燉素菜 / 白飯
(4) 五穀雜糧飯 / 苦瓜燒肉 / 和風綠花椰

三菜一主食
(1) 糙米飯 / 豆豉排骨 / 蕃茄燒豆腐 / 蒜香秋葵
(2) 糖醋魚 / 木須水蓮 / 香菇雞湯 / 地瓜飯
(3) 三杯雞 / 蛤蠣絲瓜 / 牛蒡山藥湯 / 紫米飯
(4) 麻油松阪豬 / 清炒高麗菜 / 塔香蛋 / 清燙麵線
Column 無負擔晚餐烹調法

.特別篇!營養師來解答.
保健食品你吃對了嗎
Q1螺旋藻是什麼?藻類保健食品的成份為何?
Q2聽說視力差要補充葉黃素是真的嗎?葉黃素是什麼?
Q3聽起來很神奇的奇亞籽,對人體有什麼好處?怎麼放在日常烹調中?
Q4常聽到記性差要吃銀杏,是真的嗎?建議攝取嗎?
Q5卵磷脂是什麼?在日常中的哪些食物裡有?
Q6魚油等同魚肝油嗎?這兩者的異同為何、該怎麼吃?
Q7月見草油似乎對女性很好是真的嗎?成份是什麼呢?
Q8聽說吃甲殼素可以減肥?服用時要注意什麼?
Q9葡萄糖胺真對關節真有幫助嗎?吃了能維持骨骼強健?
Q10大豆異黃酮是什麼?相關營養品有什麼效用呢?
Q11於三餐飲食之外,什麼情況下可適度補充維他命?該選那些才好?
Q12常聽到營養素、安素,它是營養補充品嗎?

常見病症的飲食注意
各病症說明及飲食對應表
Q1有糖尿病是不是不能吃太甜的水果或澱粉?
Q2罹患癌症是不是改吃生機飲食就能改善?
Q3經常胃食道逆流很不舒服,是怎麼形成的呢?
Q4痛風的成因以及飲食限制是什麼?
Q5如何於飲食和生活面來保護肝臟、減少得肝癌的機會?
Q6如何減少骨質疏鬆的可能?怎麼吃才能存好骨本?
Q7年紀大了,開始有高血壓的問題,如何從飲食調整?
Q8腎臟病該注意什麼?飲食和生活面又需留心哪些?
Q9有時早上起床,會感到暈眩,是因為貧血嗎?
Q10失智症如何形成?聽說多吃抗氧化食物能防失智症?
Q11大腸癌如何預防?腸道健康又怎麼維持呢?
Q12前陣子動了大手術,術後飲食如何做調整?
Q13怎麼從飲食面改善,讓心血管疾病機率降低呢?
Q14如何吃和改變飲食,以減少可怕的中風危機?
 

作者資料

長庚紀念醫院營養治療科團隊
長庚紀念醫院北院區營養師團隊為台灣最早施行獨立專科制的營養治療團隊,因此在不同族群及醫療領域的營養照顧層面,皆各有專精及擅長。



目前的專業營養團隊由40多位營養師所組成,服務對象除了醫院體系中各年齡層的住院病患及門診民眾之外,更涵括長庚養生文化村的銀髮長者、長庚護理之家中需要長期照護的住民。同時營養團隊也積極走入社區進行營養宣導,將健康飲食與營養保健觀念融入於民眾的生活之中,期待能推廣營養生活化之理念。



另一方面,更致力於營養師的專業培訓及相關教育,經由團隊式的管理、發展及運作,不斷卓越於臨床醫療、學術及研究表現,以專業且優質的營養知能,提供病患與民眾全人的營養照護、創造均衡適宜的健康飲食生活!
商品規格
作者:長庚紀念醫院營養治療科團隊
出版社:麥浩斯
出版日期:2015-06-18
ISBN:9789864080274
規格:平裝/全彩/168頁/17cm×23cm
注意事項
你可能會喜歡