真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD)

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真的好神奇!乾布摩擦體操(附DVD)
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商品詳情

內容簡介

★乾布摩擦有益身體的兩大主軸——「血液循環」&「自律神經」

簡單來說,就是藉由摩搓肌膚加速血液流動。因為血液循環變好,血液便可輸送到身體末梢的微血管,使深層體溫上升、自律神經平衡獲得調整。而這套「乾布摩擦健康法」,就是藉由促進血液循環,維持交感和副交感神經的平衡,讓副交感神經的作用居於優勢,塑造不易罹患疾病的身體。

※實驗當中,受驗者的深層體溫從36.5度上升到36.8度。
※自律神經有多重要?——提高免疫力、防禦來在異物入侵、改善過敏症狀。

★乾布摩擦 vs. 美容與減肥——不容遺漏的重點!

當今減肥與美容可不限於年輕女性,對男性或年長者們而言也是永遠的課題。不需要嚴苛的減肥方式來支配你的生活,運用無壓力、輕鬆持續的「乾布摩擦健康法」改善健康、打擊肥胖!原理在於體溫一升高,代謝就會變好,有助於體脂肪燃燒,持續下去就會變成易瘦體質。此外,透過摩搓皮膚,去除老舊角質,促成新皮膚的生成,得以保有水嫩肌膚。

★乾布摩擦的具體療效

1. 增強抵抗力,預防花粉症等過敏現象
2. 趕走寒氣,改善全身冰冷
3. 促進血液循環,消除肩頸酸痛腰痛
4. 保有深層且優質的睡眠
5. 活化腸胃活動,預防便祕問題
6. 增強抗壓性
7. 促進代謝,達到減肥&美肌效果

……為你的身體加加油!親子全家一起來!——「乾布摩擦健康法」

【本書重點】

想改善身體的不適、失調的體質嗎?
櫻桃小丸子也愛的「乾布摩擦法」
就靠這招毛巾操,1天3分鐘,美麗又健康!

「乾布摩擦」有什麼效果?
「做完全身熱呼呼的,嚴重的手腳冰冷症狀慢慢改善了。」(50歲/女性)
「一週就減輕了讓我苦惱已久的頸部僵硬酸痛症狀!」(30歲/女性)
「一覺到天亮,終於能安穩熟睡了……。」(40歲/男性)
「雙腿變得緊實~超適合沒運動細胞的我!」(20性/女性)
「變得不容易感冒,它現在是我生活中不可或缺的東西!」(60歲/男性)
……初學者的體驗心得大搜查!

還記得《櫻桃小丸子》裡出現過「拿乾布摩擦背部」的橋段嗎?——「乾布摩擦」,轟動日本全國,不僅是日本國民熱愛的傳統療法,也是經過科學認證的有效良方,它簡單、有效,不受場地時間限制。

日本知名減肥指導師.和田清香,在順天堂大學醫學部教授.小林弘幸的協助下,進行實驗證實——「乾布摩擦」有益健康無誤!一條毛巾?!真的就一條毛巾就好!1天3分鐘?!真的只要1天3分鐘就有望達成減肥&美容!

【榮譽推薦】

小林弘幸 教授〈日本自律神經.腸道保健名醫〉

【名人推薦】

呂紹達〈醫師.毛巾操系列書籍暢銷作家〉
吳明珠〈中醫診所院長.中華經絡美容醫學會名譽理事長〉
袁毓瑩〈代謝型態(股)公司創辦人暨資深營養師〉
梁錦華〈醫師.《無齡的祕密》作者〉
 

目錄

為什麼現在需要「乾布摩擦」?
乾布摩擦有益身體的理由
乾布摩擦有什麼效果?
不可遺忘的美容和減肥效果

第1章 什麼是乾布摩擦?
乾布摩擦的原理
【乾布摩擦的效果】 不易感冒
【乾布摩擦的效果】 預防花粉症等的過敏現象
【乾布摩擦的效果】 改善全身冰冷
【乾布摩擦的效果】 改善肩頸酸痛、腰痛
【乾布摩擦的效果】 安穩熟睡
【乾布摩擦的效果】 預防便秘
【乾布摩擦的效果】 強化抗壓性
【乾布摩擦的效果】 減肥&美肌效果

第2章 乾布摩擦的基本
做好準備吧
何時、何處進行?
強度、速度、次數
不能做乾布摩擦的人

第3章 開始做乾布摩擦吧

腹部
頸部
背部

臀部
手臂
手指
大腿
脛骨、小腿
腳底、腳趾

體驗報告
使用毛巾的簡單伸展運動

結尾
 

作者資料

小林弘幸(Kobayashi Hiroyuki)
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫師(Sports Doctor)。

1960年出生於埼玉縣。1987年從順天堂大學醫學部畢業。1992年從同一大學的醫學研究科畢業。曾工作於倫敦大學附屬英國王立小兒醫院外科、三一(trinity)大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒醫院外科,並曾擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。

身為研究自律神經的第一把交椅,曾指導過職業運動選手、藝人、文化界人士們如何提升他們的表現。
和田清香
在美國紐約學習皮膚學、臉部美容保養、按摩美體之後,擔任化妝品開發與美容雜誌編輯。以豐富的飲食與美容相關知識為基礎,融和皮拉提斯與芭蕾的動作,提出個人獨特的體操練習法。目前以個人訓練者兼健康、飲食專家,針對個人與企業提供指導與諮詢,也經常在各種媒體上發表訊息。
商品規格
作者:和田清香,小林弘幸
譯者:陳惠莉
出版社:天下雜誌
出版日期:2015-07-29
ISBN:9789863980803
規格:平裝/全彩/84頁/14.8cm×21cm
注意事項
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