加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操

S0000007390

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加倍睛明瑜伽:改善近視、老花、白內障、飛蚊症的眼睛伸展操
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商品詳情

內容簡介

以下「症頭」你出現了幾條?
◎覺得越來越看不清楚小字
◎近視度數日益增加
◎看書或看電視才一下子就眼睛乾澀疲累
◎眼前好像有小黑蚊在飛卻打不到
◎總是埋首書桌、辦公桌
◎整日盯著手機、平板、電腦螢幕

還未髮蒼蒼卻已經視茫茫,是現代學生、上班族、青壯人士的共同寫照,還我清亮明眸是全民運動!
除了眼睛逐漸出現老化症狀的中老年族群,由於3C產品盛行,就連年輕的學生、上班族都處於用眼過度的狀態,造成眼睛周遭的肌肉過度緊張,血液不流通,結果就是眼睛提早老化。
不同於坊間其他眼球操或眼睛保健書的短期效果,透過本書介紹的每日15分鐘的眼球運動+瑜伽伸展動作,結合穴道保健指壓,實行書內改善視力的各種居家保健法,就能減緩慢性眼睛疲勞、近視、老花眼、白內障、飛蚊症等症狀,延緩眼睛老化,常保明亮。

每天15分鐘 全面提升視力!
提高眼球肌力與血液循環恢復視力
調整肩胛骨平衡改善散光
拉展骨盤提升對焦能力
穴道按摩雙眸更雪亮
 

目錄

前言

第一章 改善衰退的視力
「肌肉衰弱」與「血液循環不良」是使視力衰退的原因
「眼睛肌肉」的衰退與對焦能力降低
看清楚東西時必要的「四種能力」
用「眼睛保健瑜伽」改善各種眼睛的煩惱
【專欄】眼睛和大腦不可思議的關係是什麼?

第二章 鍛鍊眼睛肌肉
讓眼睛看得清楚的「眼睛保健瑜伽」是什麼?
做「眼睛保健瑜伽」時,需要注意的重點
熟練「眼睛保健瑜伽」
【專欄】有關「眼睛保健瑜伽」Q&A

第三章 各種症狀別保健重點
眼睛出了各種問題,為什麼?
改善不論幾歲、罹患人數最多的「近視」眼
從眼睛開始,擴及全身的「眼睛疲勞」
東西看起來有疊影、或扭曲的「散光」
所有人無法倖免!?「老花眼」的傾向與對策
眼睛的水晶體變白濁,導致視線昏暗的「白內障」
眼中出現線條或黑塊漂浮的「飛蚊症」
許多理由造成眼睛乾燥的「乾眼症」
眼白血管膨脹、變紅的「眼球充血」
【專欄】頭痛、肩頸痠痛與眼睛出問題的關聯性甚高

第四章 瑜伽伸展提升視力
促進肩胛骨和骨盤四周的血液循環,將可提升視力!
◎伸展肩胛骨的姿勢/◎貓姿勢伸展肩胛骨/◎趴著仰頭的眼鏡蛇姿勢/◎膝蓋側倒&扭手腕/◎伸直膝蓋內側/◎搓揉手指/◎搓揉腳趾/◎刺激耳朵穴道/◎全身對眼睛有幫助的穴道/◎單膝彎曲豎起姿勢/◎單弓姿勢/◎最後的舒緩運動(冷卻運動)
【專欄】呼吸是控制人生的鑰匙

第五章 有關眼睛的疑問
讓眼睛更舒適的生活Q&A
眼睛不好的話,是否盡量不要裸眼比較好?
我有把眼睛瞇起來看東西的習慣,這樣不好吧?
頻繁使用眼藥或者洗眼睛,這麼做沒問題嗎?
熱敷和冰敷,哪一種對眼睛比較好?
雖然已經開始有老花,但是眼睛還是會變好嗎?
假如鍛鍊眼球的彩虹體,會對眼睛有幫助嗎?
什麼食物有益眼睛?
什麼食物應該節制?
打電腦時,應該注意什麼事?
有沒有利用洗澡,改善視力的方法?
頭部按摩對眼睛有幫助嗎?
是否可以做眼部按摩?
紫外線是否對眼睛不好?
需要多少睡眠才夠?
日常生活中簡單可做的保健是什麼?
看電視時,距離多遠才好?
擔心藍光,是否戴眼鏡比較好?
可以眼睛變好的針孔效果是什麼?
年紀老了眼睛變差,是否無法改變?

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作者資料

山本正子
提升視力瑜伽協會理事長,山本瑜伽研究所所長。自1970年師事沖瑜伽的創始者沖正弘先生,並在香港中醫研究院修習中醫。以中醫為基礎,開發山本瑜伽研究所原創的提升視力瑜伽法,蔚為媒體話題。著有《眼睛瑜伽操×護眼飲食法:每天15分鐘,視力自然回復!》(台灣東販)《對近視、老花、散光有效!提升視力的瑜伽》、《立刻有效!!眼球運動》、《好清晰!又看得見了恢復視力自我保健》等書。
商品規格
作者:山本正子
譯者:張玲玲
出版社:遠流出版
出版日期:2015-08-01
ISBN:9789573276845
規格:平裝/單色/176頁/14.8cm×21cm
注意事項
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