打造身體一生不積毒的方法:九成的疾病可以靠它來預防!

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商品詳情

內容簡介

不累積毒素的身體,
就是「終生長保健康活力的身體」


在我們日常的生活裡,充斥著形形色色的「毒素」與「藥物」。
就像平時的飲食及生活習慣,都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒」;
而一般我們認為對身體有害的「壓力」,只要處置得宜,反而是讓身體更健康的「藥」。
最重要的是了解「跨一步成毒素、越一步成良藥」的道理,並且把這項智慧融入到生活中。
而與身心之「毒」對抗的方法只有一招,終歸一句就是養成「提高健康程度」的習慣。

從今天開始養成有益身心的習慣:
.從「不要拼過頭」到「游刃有餘」!
.「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則。
.不要認為「藥有效=病會好」。
.打造終生「血液通暢的身體」。
.睡得沉酣、通體舒暢——「不累積毒素」的熟睡法。
.走路—最簡單又有效的保健方法

良醫傳授!大幅提高「健康程度」的方法:

.減少「活性氧」,你的身體就能恢復年輕!
吃飯七分飽,確實能大幅延長壽命
提高生命力的兩種方法—溫冷浴、飢餓刺激
重要營養成分—植生素的攝取方式

.「遠離醫師及藥物的生活方式」,究竟該怎麼做才能實現?
不要認為「藥有效=病會好」
提昇健康程度的「營養補給品」是什麼?
學會自行診斷的「四週規則」

.「心靈健康法」消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」
「非做不可」的態度,最好適時放下
打造一顆終生「不累積毒素」的心

.提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」
一開始「先吃蔬菜」—不累積毒素的飲食順序
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要

本書的主軸即是介紹「身體百毒不積」的方法。

在我們日常的生活裡,充斥著形形色色的「毒素」。像是平時的飲食及生活習慣,都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒物」。然而,平常我們認為的「毒」,如放射線等,只要運用得宜,一樣能變成「藥」;一般認為會危害身心的「壓力」如果消失了,可能還會導致過敏症狀等健康上的危害,其實問題不在於壓力本身,而是與和平共處的方式。

為了健康著想,最重要的便是了解這一類—「跨一步成毒素、越一步成良藥」—的道理,並且把這項智慧融入到生活中。換句話說,了解身體的作用機制、疾病的發生機制,以及藥物和醫療的實際現況等這一類「事物的本質」,正是「擁有健康身體的第一要件」,而這也是本書提到的打造「不累積毒素的身體」的起點。

本書中主要介紹的,即是利用自己的力量提高健康程度的重要方式。也就是讓身體回歸自然的狀態,打造「健康程度高而強健的身體」,引導身體,讓體內的毒素自行衰竭的智慧。

【名家推薦】
王鋕清(台灣睡眠醫學學會會員、國際婦女身心健康協會會員)
吳映蓉(台灣大學營養學博士)
郭育祥(自律神經失調症協會創辦人、郭育祥診所院長)
陳昭妃(免疫學家)
陳惟華(愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士)
 

目錄

推薦序 一輩子不積毒,享受健康身心 王鋕清
推薦序 平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體 陳惟華

前言 「大幅提高身體健康程度」的最大訣竅是什麼?

第一章 不累積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」
打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境 
本書只介紹「讓身體變得健康的實踐型智慧」 
活得健康又長壽的方法——順應「大自然的規律」 
只要順應「大自然的規律」,即可減少癌症發生的風險 
一天一次,校正生理時鐘與「大自然的規律」同步 
睡得沉酣、通體舒暢——「不累積毒素」的熟睡法 
幾乎所有的藥物都是「身體的毒物」 
「有益健康的壓力」存在嗎? 
成為「副交感神經型的人」,疾病將無法上身 
不累積毒素的呼吸法——體驗超神奇的「深呼吸」! 
不累積毒素的入浴法——用泡澡完全解放「身與心」! 
讓身體在早晨時段「慢慢地清醒過來」 
走路——最簡單又有效的保健方法 
不是選擇「鍛鍊身體的運動」,而是選擇「有益健康的運動」! 
通勤、購物……養成「一天總共走路一個小時」的好習慣 
「愛護關節」能讓身體保持年輕!

第二章 提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」 
「積毒的食物」和「不積毒的食物」 
有助於提高免疫力的「蔬菜攝取方式」 
把肉類與牛乳當成「嗜好品」看待 
如何打造終生「血液通暢的身體」 
「和胰島素友好相處」的訣竅是什麼? 
精製食品、加工食品……要特別注意「白色」食物 
超過一定分量的糖反而變成「劇毒」
一開始「先吃蔬菜」——不累積毒素的飲食順序 
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要 
腸道被稱為「第二個大腦」的原因 
「腸道細菌」是讓腸道健康的重要因子 
「益生菌」長壽養生法——發酵食品能提高免疫力! 

第三章 減少「活性氧」,身體就能恢復年輕!
老化、慢性病的元凶是名為「活性氧」的毒素 
「吃飯七分飽」確實能大幅延長壽命! 
如何避免體內的無用細胞「癌化」 
增加劃時代的生命體——「體內的線粒體」 
提高「生命力」的兩種方法——溫冷浴、飢餓刺激 
「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則 
「重要營養成分——植生素)」的攝取方式 

第四章 「遠離醫師及藥物的生活方式」,究竟該怎麼做才能實現?
今天就能「打造一個不需要藥物的身體」 
什麼是「可以使用藥物的時候」? 
避免自身遭受「藥害」的方法 
藥食同源——「食物就是藥物」的思考概念
不要認為「藥有效=病會好」
阿斯匹靈是「千萬不能常用的藥物」? 
該怎麼看待「放射線」才好? 
基本上可以把抗生素視為「毒物」 
提升健康程度的「營養補給品」是什麼? 
活得健康而長壽所需要的必要「營養分量」是多少? 
疲勞感、暈眩感……請更用心聆聽「身體的傾訴」 
手腳冰冷是「自律神經失調」的訊號 
學會自行診斷的「四週規則」 

第五章 「心靈健康法」,消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」,所以要消除它 
如何拋卻「憤怒=想要改變對方的情緒」 
「非做不可」的態度,最好適時放下 
你是「必須型的人」?還是「想要型的人」? 
當不安感消除之後,「癌症戲劇化地好轉」 
心靈健康法——試著「多為自己而活」 
面對壓力,「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好 
打造一顆終生「不累積毒素」的心 
 

名家推薦

一輩子不積毒,享受健康身心

◎文/王鋕清(台灣睡眠醫學學會會員、國際婦女身心健康協會會員)

  對醫療保健來說,正確的健康觀念比甚麼都重要。科技進步、生活便利的今日,身心健康方面卻出現了許多令人擔憂的消息,像是沸沸揚揚了好一陣子的食安風暴、揮之不去的空氣汙染、毒油和廢水,甚至是重金屬汙染農地等問題,每天每日我們在不知不覺中,攝入了「五花八門」的毒素,對健康產生一定的傷害。除了這些具體的「壞東西」之外,現代社會中步調飛快以及自由競爭的氛圍,給人們造成的心理壓力同樣不容小覷,身體長期面對內外交逼的窘迫,應該如何維持健康,一輩子不積毒呢?許多重要的觀念都在這一本岡本裕醫師的大作—《打造身體一生不積毒的方法》中。

  書中岡本裕醫師因應現代人生活的窘境—無處不毒,由身體、飲食、心理等各方面,給予讀者適切的建議與可落實至生活中的方法,教大家如何「釜底抽薪」,養成根本的好習慣,令我們的身體自然而然遠離有害物質,毒素便無從累積。

  預防勝於治療,乍聽之下是老生常談,可是該如何落實到生活的每一個環節呢?能面面俱到著實不易!現在各位讀者有福了,書中整理了諸多具體且專業的知識與資訊,並提供明確的方向,以利讀者能有效地整合,融入每個人自身的生活節奏中,如此才能算是真正的健康生活!從基本觀念建立,先讓讀者在腦袋中為健康生活打底;同時列出許多「今天就能做到的事」,讓讀者從小地方開始,展開具體的行動,逐步養成良好的健康習慣;更重要的是給予讀者方向,讓我們知道該如何攢存健康資本,打造一層穩固的防毒保護罩。

  本書許多部份令我饒富興味!我每日於門診中面對的自律神經失調症患者們,本書是一本好的參考指南,因為他們生活緊繃,容易感覺焦慮又難放鬆;他們時常失眠,無法獲得休息與修復;他們腸胃多半不調,總是反覆在腹瀉與便秘之間來回……諸如此類的問題其實在書中多可以找到對應的方法,希望各位能夠好好細讀,並真正付諸行動,假以時日必能自在地享受身心健康。
 
平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體

◎文/ 陳惟華

  打造終生「血液通暢的身體」,就能讓身體百毒不積!

  我們該如何打造一個血液通暢的身體呢?那就是平衡自己的「自律神經」,就能讓您的健康再升級,因為自律神經不但掌管全身各處「血液循環」的暢通,而且負責維持體內「發炎消炎」的平衡。

  在我們的日常生活裡,充斥著形形色色的「毒素」,像是平常的飲食和生活習慣,都潛藏著讓身體容易生病的毒素。這些毒素會導致身體去活化交感神經,產生「發炎排斥」反應,將毒素排出體外以保護身體。隨之,身體又會自動啟動副交感神經的活性,產生「消炎修復」反應,解除體內的發炎反應,來修復細胞。經常這樣讓交感神經與副交感神經展開長期的拉鋸戰,久而久之導致自律神經失調,造成身體的血液不通暢與體內的慢性發炎,終將產生疾病和癌症!

  誠如本書提供能夠自我實踐讓身體變得健康的方法,可歸納為五項行動:

  (一)提高免疫力的「飲食模式」—首先不要吃「有熱量卻沒有營養」的人工食品。其次是提高免疫力的「蔬菜攝取方式」,每天至少吃五種當季的天然蔬菜和水果,才能充分攝取重要的植生素(phytochemical),來維持身體自律神經的平衡。從演化學的角度,對於人類來說,肉類和牛奶原本並不是必需的食物。再者,不累積毒素的飲食順序,一開始「先吃蔬菜」,接著吃蛋白質的主菜,最後才吃糙米飯或全麥食物的主食。醫學已證實「吃飯七分飽」確實能夠延年益壽!

  (二)選擇「有益健康的運動」—走路是最簡單又有效的保健運動。人是動物,「活動」的真意就是活著就要動,也是平衡自律神經的不二法門之一!

  (三)養成「不累積毒素」的熟睡法—睡覺是人體器官的修復時期,醫學研究證實熟睡是大腦關鍵的排毒時刻。因此睡得沉酣,成為副交感神經型的人,全身自然就通體舒暢,疾病也就無法上身!在二十四小時的生理週期裡,讓細胞的複製能夠在最安全的時機發生,也就是在「夜晚」時段。這是大自然的規律,因此夜晚盡可能在黑暗的環境下睡覺。我們只要順應這個「大自然的規律」,身體健康的程度最高,而且又不容易生病,也可減少癌症發生的風險!

  (四)體驗超神奇的「深呼吸」—不累積毒素的呼吸法,就是鼻子慢吸,閉氣數秒或十幾秒,然後用嘴巴慢慢吐氣的腹式呼吸法。這樣讓交感神經不會過度亢進,有益平衡身體的自律神經,打造血液通暢的身體。

  (五)打造一顆終生「不累積毒素」的心—因為我們每天都要面對許多壓力,所以問題不在於壓力本身,而是壓力與放鬆之間的平衡。由於不安及憤怒的情緒只會導致自律神經失調,造成「縮短壽命」。因此面對壓力,「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好。

  總之,掌控生與死的三個健康操縱桿,就是選擇天然的植物性食物、養成運動的習慣以及健康的紓壓方式啦!
 

作者資料

岡本裕
出生於一九五七年,從大阪大學醫學研究所畢業後,在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習,成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心(現為研究所生命機能研究科)鑽研癌症的免疫療法和遺傳療法,一直從事惡性腦腫瘤的治療與研究,並取得醫學博士學位。



二○○一年,岡本裕創立e-Clinic診所,到二○一一年為止,已為三千名以上癌症病患提供專業諮詢,他所建議的方式,臨床數據顯示:病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升,都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治,上門求診的病患絡繹不絕。



共著有《90%的病自己會好!》(日本9個月暢銷30萬冊、中文版登上2010年百大排行榜)、《90%的病自己會好2》(榮獲行政院衛生署國民健康局2011年健康好書)、《90%的醫生都誤解癌症!》、《90%的藥都不能吃》、《90%的病不是病!》(暫譯,講談社)、《從宣告死亡到生還》(暫譯,講談社)、《癌症痊癒的必須條件》(暫譯,Kanpo出版社)等書。
商品規格
作者:岡本裕
譯者:王慧娥
出版社:天下雜誌
出版日期:2015-09-30
ISBN:9789863981060
規格:平裝/全彩/208頁/17cm×23cm
注意事項
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