超一流菁英的「健康」奧祕

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超一流菁英的「健康」奧祕
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商品詳情

內容簡介

日本健康類電視節目《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》最大人氣嘉賓!
日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師
暢銷書《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》作者小林弘幸,
再次送給所有讀者一份最佳贈禮,家戶必備的全新健康指南!

超一流菁英並非遙不可及。只要往前邁出一公釐,你就是超一流菁英!
一公釐奧祕的因應之道——

健康與人生「永不嫌遲」!
第1章 「微小的一公釐」如何改變你的人生?
第2章 超一流菁英的思想準則
第3章 超一流菁英的行動準則
第4章 控制自律神經的感染力
第5章 發揮一百二十分的力量,創造最棒的一百年

本書是以小林教授擅長的「調整自律神經」=「維持身心健康」為主軸,以淺顯易懂的方式,介紹他從自己過去認識的超一流菁英身上,看到的共通點。
本書以大聯盟選手鈴木一朗、三十八歲仍保持日本第一的賽車手秋吉耕佑、為日本天皇負責開心臟冠狀動脈繞道手術的順天堂大學天野篤教授、三井住友太平洋名人賽冠軍的石川遼選手、年過六十依舊是日本頂尖音樂人的矢澤永吉……為例,剖析超一流菁英的特質。

重點是,超一流菁英的特質比你想像的還要簡單,他們奉行的圭臬全都是最基本的觀念。與平凡人只有毫釐之差,可說是名符其實的一公釐的「奧祕」——無論你現在幾歲,無論你是男是女,只要改變一公釐的意識,絕對能讓你重新出發,再創超一流菁英的燦爛人生。
而在醫療技術日新月異的現代社會裡,只要積極實踐本書提倡的「奧祕」,無論你今年幾歲,都能擁有超一流人生,健康與人生永不嫌遲。

一公釐的奧祕!
◎聆聽別人說話,吸收別人優點。不要一昧否定,先從嘗試開始。
◎以鼻子花三到四秒慢慢吸氣,再花六到八秒從嘴巴慢慢吐氣的「一比二呼吸法」,讓自律神經變得穩定,自然能培養出成為超一流菁英的自我控制力=前進力。
◎從外在角度審視自己,以客觀立場觀察周遭。養成從各種面向解讀現狀的習慣。
◎如果想成為抗壓力強、或隨時都能進入狀態的超一流菁英,務必從不抱怨做起。
◎打破身分與年齡的藩籬,對任何人都心存感謝。從容的態度能維持穩定的自律神經。
◎親手寫字能調整自律神經平衡。利用寫日記的方式,從客觀角度了解自己。
◎像孩子一般不受情緒影響。養成迅速轉換情緒的習慣。
◎當自律神經平衡處於極度穩定健康的狀態,優質血液就會運送至身體的每一個細胞,不只能促進腸道與肝臟等內臟功能,還能喚醒大約六十兆個體內細胞。
◎整理辦公桌、衣櫥與鞋櫃。愉快的早晨讓你擁有穩定的自律神經。
◎忍耐自己喜歡的事物,才是真正的忍耐。不要將「忍讓」、「耐心」視為美德。
◎超一流菁英不是用交感神經=油門吵架,而是以副交感神經=煞車與人爭論。
◎最容易且最快能改變一個人的因素就是「飲食」。務必遵守均衡飲食的基本原則。
◎怎麼做才能活化時鐘基因?最好的方法就是吃早餐。
◎早上的自律神經狀態決定你一整天的表現。愈是疲勞愈要早起,做自己喜歡的事情。
◎當人面臨眾多壓力而非單一事件時,其引起的自律神經失調會愈來愈少。
◎潛心聆聽身邊前輩或主管的意見。隨時找出可以改變自己目前狀態的祕訣。
◎愈成功的超一流菁英擁有愈強的「共鳴力」,他們懂得發現人、大自然與事物的出色之處,並毫無芥蒂地感到尊敬與感動。
◎「適度運動」可以抑制過度食欲,延緩老化,帶來「優質睡眠」。
◎充分活化副交感神經後再入眠。以「一點五小時」為單位設定睡眠時間。
◎擁有柔軟心靈,不要停止「感動」。打動內心能修復自律神經。
◎實現成功人生的最大祕訣就是「不要急」。凡事不求一步登天,每一公釐都要站穩腳步!
 

作者資料

小林弘幸(Kobayashi Hiroyuki)
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫師(Sports Doctor)。

1960年出生於埼玉縣。1987年從順天堂大學醫學部畢業。1992年從同一大學的醫學研究科畢業。曾工作於倫敦大學附屬英國王立小兒醫院外科、三一(trinity)大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒醫院外科,並曾擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。

身為研究自律神經的第一把交椅,曾指導過職業運動選手、藝人、文化界人士們如何提升他們的表現。

著有《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》(天下雜誌)等多本暢銷書。
商品規格
作者:小林弘幸
譯者:游韻馨
出版社:春天
出版日期:2015-11-04
ISBN:9789865706937
規格:平裝/雙色/240頁/15cm×21cm
注意事項
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