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不想痠痛就這樣練!每天10分鐘微健身,日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜...

S0000007439

$ 205
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3期0利率 $68 (第一期 $69) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
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  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
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6期0利率 $34 (第一期 $35) 22家銀行

22間銀行適用

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  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

日本網球名將、桌球國手全靠他!
作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開!


不要再當冷硬派了!

每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好?
明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」?
定期往按摩院報到,沒過多久就又是「鋼鐵人」一名?
拚命做仰臥起坐,肚子沒瘦卻反而變成「駝公」?
花錢買矯正帶,一脫下來就馬上打回原形?

問題到底出在哪裡?不是因為姿勢不良,「肌肉量低下」才是真正的元兇!我們的肌肉在20歲左右達到巔峰,之後就會隨著年齡增長而逐漸減少,如果缺乏適度的運動,到最後就會只剩下少量肌肉在支撐骨骼,肌肉在長期過勞下,各種痠痛不適自然找上門!

幫助女網名將伊達公子東山再起、桌球國手福原愛挑戰巔峰的日本體適能權威中野.詹姆士.修一,針對一般人獨創「微健身」秘訣,從超速效的9種「日常極簡肌肉鍛鍊法」、輕鬆無負擔的「肌增食養法」,到終結駝背的「零門檻伸展操」、可以動員全身肌肉的「平衡球健身法」,以及幫助你持續運動不間斷的「雙目標耐力躍進法」,不必上健身房,自己在家裡就可以做,每天只要花10分鐘,就能跟長期以來困擾你的駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛說掰掰!

作者資料

中野.詹姆士.修一(中野ジェームズ修一)
1971年生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體適能專家。

現任私人教練,他獨創體適能和心理的身心雙向運動訓練,備受信賴與肯定。他的學生無數,其中包括日本網球天后伊達公子,讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。除此之外,他也積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。

另著有《下半身,決定你的下半生》(平安文化出版)、《用最小限度練習,馬拉松也能愈跑愈快》、《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》、《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》、《重返青春的10個生活秘方》、《隨時精神百倍:大人的「迷你平衡球」》等書。



作者日文官網:www.sport-motivation.com
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內容簡介

日本網球名將、桌球國手全靠他!
作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開!


不要再當冷硬派了!

每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好?
明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」?
定期往按摩院報到,沒過多久就又是「鋼鐵人」一名?
拚命做仰臥起坐,肚子沒瘦卻反而變成「駝公」?
花錢買矯正帶,一脫下來就馬上打回原形?

問題到底出在哪裡?不是因為姿勢不良,「肌肉量低下」才是真正的元兇!我們的肌肉在20歲左右達到巔峰,之後就會隨著年齡增長而逐漸減少,如果缺乏適度的運動,到最後就會只剩下少量肌肉在支撐骨骼,肌肉在長期過勞下,各種痠痛不適自然找上門!

幫助女網名將伊達公子東山再起、桌球國手福原愛挑戰巔峰的日本體適能權威中野.詹姆士.修一,針對一般人獨創「微健身」秘訣,從超速效的9種「日常極簡肌肉鍛鍊法」、輕鬆無負擔的「肌增食養法」,到終結駝背的「零門檻伸展操」、可以動員全身肌肉的「平衡球健身法」,以及幫助你持續運動不間斷的「雙目標耐力躍進法」,不必上健身房,自己在家裡就可以做,每天只要花10分鐘,就能跟長期以來困擾你的駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛說掰掰!

作者資料

中野.詹姆士.修一(中野ジェームズ修一)
1971年生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體適能專家。

現任私人教練,他獨創體適能和心理的身心雙向運動訓練,備受信賴與肯定。他的學生無數,其中包括日本網球天后伊達公子,讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。除此之外,他也積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。

另著有《下半身,決定你的下半生》(平安文化出版)、《用最小限度練習,馬拉松也能愈跑愈快》、《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》、《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》、《重返青春的10個生活秘方》、《隨時精神百倍:大人的「迷你平衡球」》等書。



作者日文官網:www.sport-motivation.com
商品規格
作者:中野.詹姆士.修一 譯者:劉愛夌 出版社:平安文化 出版日期:2016-01-11 ISBN:9789578039971 規格:平裝/全彩/208頁/14.8cm×21cm
注意事項
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