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練好你的腰大肌

S0000007448

$ 205
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3期0利率 $68 (第一期 $69) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $34 (第一期 $35) 22家銀行

22間銀行適用

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  • 安泰商業銀行
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  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。

另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。

現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。

正確鍛鍊腰肌有助於:
.減輕下背痛
.伸展核心肌群
.矯正姿勢
.復原情感創傷
.開啟能量流轉

本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!

【專業推薦】

LULU老師(瑜珈天后)
何妤玟(知名藝人、瑜珈老師)
林居正(臺大物理治療系教授)
張宏名(臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授)

【媒體好評】

「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉——腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」
——《中西部書評》 (Midwest Book Review)

【讀者好評】

「這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!」
—— Julianne Weinmann

「我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」
—— Christina B.

「這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。」
—— C. K. Webbon

「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!」
—— createwhoyouare

「我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」
—— CD

「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!」
—— Kris Knight

目錄

前言
第一部分:解剖學的序幕
第一章 腰肌的解剖學和生物力學
第二章 維持健康的腰肌
第三章 造成下背痛的原因
第四章 腰肌和皮拉提斯

第二部分:腰肌與情緒
第五章 連結性-身體的記憶:腸腦連結
第六章 腰肌的反擊

第三部分:腰肌與靈性-能量學的剖析
第七章 我們知道些什麼?
第八章 腰肌和海底輪:「動態平衡」
第九章 腰肌和生殖輪:「讓能量如水般流動」
第十章 腰肌和太陽神經叢輪:「呼吸與身體活動的交會」

作者資料

喬安.史道格瓊斯(Jo Ann Staugaard-Jones)
人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。

另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。

現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。

正確鍛鍊腰肌有助於:
.減輕下背痛
.伸展核心肌群
.矯正姿勢
.復原情感創傷
.開啟能量流轉

本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!

【專業推薦】

LULU老師(瑜珈天后)
何妤玟(知名藝人、瑜珈老師)
林居正(臺大物理治療系教授)
張宏名(臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授)

【媒體好評】

「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉——腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」
——《中西部書評》 (Midwest Book Review)

【讀者好評】

「這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!」
—— Julianne Weinmann

「我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」
—— Christina B.

「這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。」
—— C. K. Webbon

「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!」
—— createwhoyouare

「我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」
—— CD

「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!」
—— Kris Knight

目錄

前言
第一部分:解剖學的序幕
第一章 腰肌的解剖學和生物力學
第二章 維持健康的腰肌
第三章 造成下背痛的原因
第四章 腰肌和皮拉提斯

第二部分:腰肌與情緒
第五章 連結性-身體的記憶:腸腦連結
第六章 腰肌的反擊

第三部分:腰肌與靈性-能量學的剖析
第七章 我們知道些什麼?
第八章 腰肌和海底輪:「動態平衡」
第九章 腰肌和生殖輪:「讓能量如水般流動」
第十章 腰肌和太陽神經叢輪:「呼吸與身體活動的交會」

作者資料

喬安.史道格瓊斯(Jo Ann Staugaard-Jones)
人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
商品規格
作者:喬安.史道格瓊斯 譯者:王念慈 其他:廖華芳/審定 出版社:遠流出版 出版日期:2016-01-29 ISBN:9789573277712 規格:平裝/單色/128頁/17cm×21.5cm
注意事項
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