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健康少病有妙方

S0000007455

$ 276
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商品詳情

內容簡介

人最可貴的是「生命」,最愛惜的是「自己」,所以要保護好這個比「如意寶」還要珍貴的「身體」,讓他少病、不病,以盡天年。

本書集結了老祖宗們觀察大自然律動的生活哲理,融合醫學和佛道的養生智慧,從日常生活中刷牙、洗臉,到枕頭、睡姿、五官、肩、臍、足、膝等小細節,讓大眾在行、住、坐、卧中,全方位地通達保命養生藝術。

如何凍齡?如何睡覺睡出大美人?如何因應時下來勢洶洶憂鬱症、失智症、糖尿病、禿頭等,都是我們急於努力克服的。打造青春不老的好體質,重啟抗病、延壽的好身體,才能在有生之年,活得健康快樂!

根據醫學研究報告指出:人發育的頂點,就是衰老的起點!

生命放射消耗得最厲害的是思想、念頭,再再減損我們的生命,所以不可隨意損耗消磨他。當我們體力、腦力消耗過後,請「端容正坐」五~十分鐘,調整呼吸以充電,生命之能隨時補充,身心氣質自會轉化,以恢復精神、體力!

養生真的没有那麼困難和太多禁忌,首先接受到一個保健訊息時,請先「思擇」一下,覺得有道理後,再親自「實驗」;經過證實對身體有幫助,請努力「實踐」它,漸進改善生活、飲食、起居,就可讓身體健康,減少病痛,身心安寧,樂活自在!

目錄

第一章 頤養樂活(日常生活養生)
◎大政治家——管仲的養生哲學
.無病第一利,身心決定\有身,故有患,修持得道
.安富養榮,瀟灑走一回\「攝生」、「養生」是預防醫學
.滿園芳草皆仙藥非靈丹\藥醫不死病,偏補病五臟
.補陰?補陽?正本清源之道\七年之病,求三年之艾
.袪病延壽,隨時儲備能量
◎從頭到腳的養生學
.枕頭没選對,越睡人越累\刷牙、洗臉、沐浴、泡腳有學問
.「兩足尊」是健康之本
◎春夏秋冬的養生學
.春捂秋凍,不生雜病\吃冰的代價

第二章 老子的預言(眼、耳、味、打鼾、切齒)
◎五色令人目盲
.小心「眼」\花花世界奈眼盲\世界之冠——「近視眼」\動眼補給
.養眼食療\天眼——洞見十方世界\昭然獨明\目明心開
.肝開竅於目\清肝利眸
◎五音令人耳聾
.聲、光、電\突發性耳聾\震耳欲聾的噪音\老年性聽力障礙
.九竅不靈光\耳通氣海\開竅以益氣聰明\搓、揉、彈、按摩
◎五味令人口爽
.五味亂口\三寸舌頭\如睡蓮般的味蕾\舌尖上的溫度
.舌頭的護理\刮舌苔有必要嗎?\何以開口讓人難領教
.口腔牙齒自我檢測表\
◎不討喜的交響樂——打鼾
.打鼾不是病\容易打呼嚕的目測法\張飛——致命的鼾聲
.打鼾的原因\如何預防打鼾\呼吸中止症類型\終結打鼾的策略
◎咬牙切齒
.磨牙&健康\吉祥的右側臥姿\磨牙的類型\磨牙會讓牙齒磨損、變短嗎?

第三章 健康少病有妙方(對症保健抗老)
◎桑榆霞輝——話「養生」
.黃昏雖近,夕陽無限\人的發育頂點=衰老的起點
.觀察「衰老」的變化\善養-「精、氣、神」
◎超越時空的救命醫術\中醫學診療十大特色
.樂活養生、頤養天年\
◎千嬌百媚話「凍齡」
.女人怕遲暮\女人四十一枝花
.腸胃淨,保青春\天然雌激素~哈士蟆
.頂極「凍齡」聖品\哈士蟆的作法
.花無百日紅\想「凍齡」吃豬皮\美白除皺的救星
◎胃腸好,人不老
.長壽的秘密\脾胃健,不生病\飲食知量
.五穀最養人\疾病以「減食」為湯藥
.過午不食\辟穀\復食\瓊漿玉液——唾液
.簡單的按摩法
◎「粥」是世間第一補品
.粥有十利\饒益行人\食在「粥」到
◎二十一世紀的「黑死病」——憂鬱症
.黑死病\大壓力鍋時代\生命的淬煉\心力之強弱
.老而憂\憂鬱&失智\閒人不是「等閒人」
.「心」病要用「心」藥醫\精神療法
.心理諮商\去除魔障的「牟尼寶」
◎有藥可醫眾生「癡」——失智症
.莫為夕陽添惆悵\老番癲&失智\血管性失智
.失智症十大警訊\帕金森氏症\夕陽去後朝陽來
.逆轉失智的食材\「癡」救星
◎甜蜜的負擔——糖尿病
.飲食西化\糖人\甜蜜的陷阱\「病」多半是吃出來的
.恩以生害\吃糖=糖尿病嗎?\管住我們的「嘴」
.別當糖尿病候選人\一過性的高血糖\血糖異常——消渴
.糖尿病與心腦血管疾病\下肢循環障礙——截肢\血栓性脈管炎
.視網膜病變\西藥的副作用\健康管理\低血糖\低血糖、低血壓
◎軟硬兼「固」--顧好老骨頭
.骨質疏鬆症\雌、雄激素缺乏\好發部位和危險性
.骨質疏鬆、骨折\骨膠原\關節炎躍居門診第三位
.隱形殺手——關節炎\軟骨\腎主骨生髓\顧好老骨頭——天然鈣質
◎有毛病?没毛病?——禿頭、白髮
.秀髮如羽\伍子胥\童顏鶴髮少年白\何處得秋霜◎白髮上巔來
.十個禿頭九個富\毛囊健康&掉髮\三千煩惱絲——有「毛」病
.脫髮的種類\脫髮的原因\產後掉髮\腎其華在髮
.預防白髮、脫髮的食品\「没毛病」者的福音\壽眉
◎腸保健康——大腸瘍肉
.誰是這個家族的成員\大腸瘜肉\肉類燒烤——致癌
.被加害者的反擊——防腐劑、屍毒\吃肉無異於吃毒
.抗生素的去向\飲食起居調養\腸道保健有良方
◎先睡心、後睡人、睡覺睡出大美人
.靜態中生長,動態中死亡\修復細胞\一夜難眠
.睡眠長短,因人而異\黃金睡眠時間\鬼魅不侵
.睡眠&免疫\優質睡眠\水火既濟\胃不和則卧不安
.「睡」美人\白天多動,夜裡少夢\靈丹妙藥
.改善睡眠的方法\觀日輪的助眠法

名家推薦

【推薦序1】推動跨時代的健康巨輪

◎文/沈重光(順天堂集團 副董事長暨美國順天 STPCA DBA SUN TEN LAB.&CEO)

  時光荏苒,歲月如梭,很高興看到葉醫師這些年來在學醫路上的奉獻與成就。我看著她去學醫、義診、看到病人對她的信賴、看到她自信且鏗鏘有力地一遍又一遍地講演養生知識…;看到她對生命的堅強和韌性,尤其是她在自性上的轉變,更令我讚嘆!

  她特地邀請我為她的新書寫序,實感惶恐,然而當我閱讀她新書的文稿時,即深受其感動與震撼,若非對醫理通達,和自身的實踐體驗,是無法鉅細靡遺地如此深入淺出述說養生攝生的原委,且不厭其煩`的旁徵博引,希望讀者「知其然,還要知其所以然」。

  在葉醫師的著作中,我看到幾千年來傳統醫學的獨特理論,重新為人類的健康醫療再開啟新的史頁。我真的很開心看到她萬緣放下,全心全力將其多年精心所學與研究成果,結合理論與實務著作成書,無私地分享大眾這寶貴的中醫養生精髓,娓娓敘述,不怕孤獨辛勞,不嫌麻煩,全方位解說,「只謂心憂,不問何求」!她唯一的願望是,有緣看到此書的讀者們,都能從書中獲益,漸進改善生活、起居、飲食,使身體健康,減少病痛,身心安寧!因此我深感這豈止是我這位與她多年相識的好友之福,更是有緣看到此書的您極大的福氣呀,故欣然應允!

  此書,可說是她嘔心瀝血,廢寢忘食,傾全心力,將其畢生所學融會貫通的精華,無私地奉獻給有緣人。她以最自然的方式,傳遞醫療的專業知識,讓我們醒悟了解「原來養生可以這麼簡單易行」,並且以最親近生命的柔軟方式來療治我們的身體,人人只要懂得並過著「如實」的生活,就能找到一條(重建)身心健康的道路,讓忙碌的我們生活得更自在、安祥、舒適、健康、少病了!

  我更高興能將她延攬到「財團法人臺灣必安研究所」來參與各項研發工作,提供她的專業知識和實務經驗,其中一項能令脫髮者重新萌髮的發明,已獲得台、美、德、中等四國專利;預防老人癡呆的專利也正在申請中。她像一匹千里馬,給了她舞台,她就能揮灑自如,實在是位不可多得的人才。

  不論時代的巨輪如何轉變,中國傳統醫學都是我們寄望健康養生不可偏廢的瑰寶,不論是富、貴、窮、通都可以共享老祖宗的中醫養生保健遺產,找到合於自身適用的健康之道與無盡的養生樂趣!

  身逢中醫學復興再起的時期,我誠心期盼,曉縈能不忘當年學醫的初心,繼續秉持初衷,堅定不移地用生命去守護她的最愛(中醫)並利益蒼生,成就仁醫仁術的美善情操與境界!最後獻上最深的祝願,讓有情眾生都能病苦消除,福壽永康寧!

【推薦序2】逆齡與健康的養生大智慧

◎文/潘世斌(臺灣抗老化學會理事長)

  抗老不是不老,是延老,不是不死是求證不生滅的真意。百年三萬六千日,不在病中即愁中。有生必有死,這世間最公平的就是死。

  如何延老,活得健康自在,且又求證不生滅。螻蟻尚且貪生,成了古今中外自天子以至於庶人都亟待解決的大事。

  曉縈女士蘭心慧質,夙好學佛學道,及長有幸得遇當今傳統文化通家泰斗南懷瑾先生,蒙他開示學佛道者必學醫,了解生命科學的原由,啓自度度人修德之門。良馬見鞭影而馳,她即以花樣年華沉潛其中,悠遊其中而不倦,精研此道而不怠。卓然有成,施良術於群黎,拯水火於患者。德稱普聞而不名。

  從醫以來,每每慨嘆延老、求證不生滅並非無路可由,無途可入,老祖宗在諸多典籍中陳述,甚至耆老流傳的俚語都寓藏無限的智慧。因此發心將心得筆述於世,援用佛道兩家養生之學為鑑,傍佐俚語為輔,實證運用巧思為證,基是之故,不憚其煩,詳述經文來處,浪非無的放矢。期有效減緩老化,活得健康自在又尊嚴。

  爰成斯篇,本以此呈奉為心得報告,奈時不我與,值彼恩師三年之忌。今以此就教於天下人共鑑。孝子不匱,永錫爾類。得無憾乎!

  識於乙未立秋之日

【推薦序3】養生是我們一生必修的課業

◎文/謝金河(財信傳媒集團董事長)

  在葉曉縈博士的書上,乍見這麼一段話:「身體」是個「無價寶」,她不棄不捨地陪伴著我們,日日夜夜直到生命的終點,故不能放任,肆無忌憚地滿足她的奢求;為了保養她,請作息有常,鍛鍊她,愛護她…

  葉博士又說:我們的生命像「箭」一樣,發射出去,就開始向下墜;又像早晨的朝露,迅速消失;又如瀑流,只有向下,沒有返轉的餘地,壽命短薄,如石光火,如水上泡,如電光出……

  葉博士提倡「健康自在活到老」,這是一本養生書,卻又充滿了人生哲理。一個人從出生到面對死亡,每個人要努力經營他的事業,他的家庭,身體健康更是要經營。所以活到老,學到老,經營身體的「紀律」更是重要。

  平常我可以接觸到很多年長的長輩,他們的學養令人敬佩,但養生的紀律,大家都有各自的訣竅。記得有一回到台塑麥寮六輕廠參觀,一位台塑副總,乍見五、六十歲,我問他貴庚,他說已將近七十五歲了,我問他有何養生秘訣,他說,他每天早上起床離開床前,一定會完成床上體操,躺在床上左右旋轉三十六次,又踢腿三十六下,他說數十年來養生只有一招,但他持之以恆,儘管七十有餘,看起來精力充沛,像個半百精壯中年。

  在金融圈頗負盛名的日盛集團陳國和董事長,他平常有一套洗髓功,他不外傳,他自我鍛練三十年,如今看起來外表像個四、五十歲的小夥子。養生的第一道功夫,我覺得生活紀律非常重要,像有練習甩手功的良基實業的張廣博董事長,他勵行每天甩手二千次,他說這是他的早課,完成了才是他一天的開始,張廣博董事長就靠著這一招甩手功,如今年近八十,卻是一尾活龍。

  有一次到翠山莊拜訪李登輝前總統,我們一行人三點半到,談到將近七點鐘,只見李前總統侃侃而談,他像老僧入定一般,直到送完餐,人才去上廁所。李前總統今年九十三歲了,但是他走路不用拐杖,說話聲音宏亮,雖然他心臟裝上很多支架,但是九旬老翁,氣力旺盛,養生必有嚴格紀律。

  在日常生活中,我經常跟朋友說,我奉行的是「運動生活化,生活規律化」,也就是說,把運動當成生活中的一部分,運動就像吃飯一般,每天都要給自己撥出時間來運動,然後是生活規律化,除了每天工作內容不同之外,像晚上的睡眠,早上起床,三餐的作息規律化,其實這是人生最大的享受。

  一個人的身體就像是一部機器,這部機器必須謹慎維護,從每日的「INPUT」,吃進什麼東西,到什麼東西不能吃,食材的選擇到用餐的量,這都是重要的「INPUT」工作,攝取好的食材,這是健康的第一步,然後有好的作息,生活規律,再來是尋找適合自己的運動。

  這些年我不打高爾夫球,我選擇在山林裡跑步,這個運動我從一九九三年起持續到今天,我參加捷兔跑山俱樂部已長達二十年以上,每週一次的跑山活動,我已累積將近八百次,每個禮拜,我放下手邊的工作,忘情奔跑在山林之間,我看著身旁的綠意、小溪、流水,全身酣暢淋漓,一個禮拜工作壓力全部紓解。

  葉博士是中醫師,畢業於山東中醫藥大學,目前是財團法人臺灣必安研究所的研究員,她從中醫角度切入,研發了很多養生醫材秘方。這回她將養生知識集結成書,我相信會是一部健康寶典,鄭重推薦大家從葉博士的養生寶典中,尋找每個人的樂活人生!

作者資料

葉曉縈
學歷:厦門大學 中醫專業畢業

   廣州中醫藥大學 臨床醫學碩士畢業

   山東中醫藥大學 臨床醫學博士畢業

   中華民國中醫師檢定考試及格

   中華人民共和國醫師資格考試及格



現任:中醫師

   財團法人 台灣必安研究所 研究員

   順天堂藥廠股份有限公司 顧問

   順天本草股份有限公司 顧問

   臺灣慈悲醫療團 理事



經歷:江蘇省吳江巿廟港醫院 醫師

   國立臺北科技大學 業界專家講師

   臺灣慈悲醫療團 義診醫師

   印度哲蚌寺洛色林 義診醫師

   台日文化經濟協會 理事

   台灣哲蚌寺洛色林利眾協會 理事

   太湖大學堂 義診醫師



編纂《常用漢方方劑》一書、編寫《龜鹿二仙》等書冊
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人最可貴的是「生命」,最愛惜的是「自己」,所以要保護好這個比「如意寶」還要珍貴的「身體」,讓他少病、不病,以盡天年。

本書集結了老祖宗們觀察大自然律動的生活哲理,融合醫學和佛道的養生智慧,從日常生活中刷牙、洗臉,到枕頭、睡姿、五官、肩、臍、足、膝等小細節,讓大眾在行、住、坐、卧中,全方位地通達保命養生藝術。

如何凍齡?如何睡覺睡出大美人?如何因應時下來勢洶洶憂鬱症、失智症、糖尿病、禿頭等,都是我們急於努力克服的。打造青春不老的好體質,重啟抗病、延壽的好身體,才能在有生之年,活得健康快樂!

根據醫學研究報告指出:人發育的頂點,就是衰老的起點!

生命放射消耗得最厲害的是思想、念頭,再再減損我們的生命,所以不可隨意損耗消磨他。當我們體力、腦力消耗過後,請「端容正坐」五~十分鐘,調整呼吸以充電,生命之能隨時補充,身心氣質自會轉化,以恢復精神、體力!

養生真的没有那麼困難和太多禁忌,首先接受到一個保健訊息時,請先「思擇」一下,覺得有道理後,再親自「實驗」;經過證實對身體有幫助,請努力「實踐」它,漸進改善生活、飲食、起居,就可讓身體健康,減少病痛,身心安寧,樂活自在!

目錄

第一章 頤養樂活(日常生活養生)
◎大政治家——管仲的養生哲學
.無病第一利,身心決定\有身,故有患,修持得道
.安富養榮,瀟灑走一回\「攝生」、「養生」是預防醫學
.滿園芳草皆仙藥非靈丹\藥醫不死病,偏補病五臟
.補陰?補陽?正本清源之道\七年之病,求三年之艾
.袪病延壽,隨時儲備能量
◎從頭到腳的養生學
.枕頭没選對,越睡人越累\刷牙、洗臉、沐浴、泡腳有學問
.「兩足尊」是健康之本
◎春夏秋冬的養生學
.春捂秋凍,不生雜病\吃冰的代價

第二章 老子的預言(眼、耳、味、打鼾、切齒)
◎五色令人目盲
.小心「眼」\花花世界奈眼盲\世界之冠——「近視眼」\動眼補給
.養眼食療\天眼——洞見十方世界\昭然獨明\目明心開
.肝開竅於目\清肝利眸
◎五音令人耳聾
.聲、光、電\突發性耳聾\震耳欲聾的噪音\老年性聽力障礙
.九竅不靈光\耳通氣海\開竅以益氣聰明\搓、揉、彈、按摩
◎五味令人口爽
.五味亂口\三寸舌頭\如睡蓮般的味蕾\舌尖上的溫度
.舌頭的護理\刮舌苔有必要嗎?\何以開口讓人難領教
.口腔牙齒自我檢測表\
◎不討喜的交響樂——打鼾
.打鼾不是病\容易打呼嚕的目測法\張飛——致命的鼾聲
.打鼾的原因\如何預防打鼾\呼吸中止症類型\終結打鼾的策略
◎咬牙切齒
.磨牙&健康\吉祥的右側臥姿\磨牙的類型\磨牙會讓牙齒磨損、變短嗎?

第三章 健康少病有妙方(對症保健抗老)
◎桑榆霞輝——話「養生」
.黃昏雖近,夕陽無限\人的發育頂點=衰老的起點
.觀察「衰老」的變化\善養-「精、氣、神」
◎超越時空的救命醫術\中醫學診療十大特色
.樂活養生、頤養天年\
◎千嬌百媚話「凍齡」
.女人怕遲暮\女人四十一枝花
.腸胃淨,保青春\天然雌激素~哈士蟆
.頂極「凍齡」聖品\哈士蟆的作法
.花無百日紅\想「凍齡」吃豬皮\美白除皺的救星
◎胃腸好,人不老
.長壽的秘密\脾胃健,不生病\飲食知量
.五穀最養人\疾病以「減食」為湯藥
.過午不食\辟穀\復食\瓊漿玉液——唾液
.簡單的按摩法
◎「粥」是世間第一補品
.粥有十利\饒益行人\食在「粥」到
◎二十一世紀的「黑死病」——憂鬱症
.黑死病\大壓力鍋時代\生命的淬煉\心力之強弱
.老而憂\憂鬱&失智\閒人不是「等閒人」
.「心」病要用「心」藥醫\精神療法
.心理諮商\去除魔障的「牟尼寶」
◎有藥可醫眾生「癡」——失智症
.莫為夕陽添惆悵\老番癲&失智\血管性失智
.失智症十大警訊\帕金森氏症\夕陽去後朝陽來
.逆轉失智的食材\「癡」救星
◎甜蜜的負擔——糖尿病
.飲食西化\糖人\甜蜜的陷阱\「病」多半是吃出來的
.恩以生害\吃糖=糖尿病嗎?\管住我們的「嘴」
.別當糖尿病候選人\一過性的高血糖\血糖異常——消渴
.糖尿病與心腦血管疾病\下肢循環障礙——截肢\血栓性脈管炎
.視網膜病變\西藥的副作用\健康管理\低血糖\低血糖、低血壓
◎軟硬兼「固」--顧好老骨頭
.骨質疏鬆症\雌、雄激素缺乏\好發部位和危險性
.骨質疏鬆、骨折\骨膠原\關節炎躍居門診第三位
.隱形殺手——關節炎\軟骨\腎主骨生髓\顧好老骨頭——天然鈣質
◎有毛病?没毛病?——禿頭、白髮
.秀髮如羽\伍子胥\童顏鶴髮少年白\何處得秋霜◎白髮上巔來
.十個禿頭九個富\毛囊健康&掉髮\三千煩惱絲——有「毛」病
.脫髮的種類\脫髮的原因\產後掉髮\腎其華在髮
.預防白髮、脫髮的食品\「没毛病」者的福音\壽眉
◎腸保健康——大腸瘍肉
.誰是這個家族的成員\大腸瘜肉\肉類燒烤——致癌
.被加害者的反擊——防腐劑、屍毒\吃肉無異於吃毒
.抗生素的去向\飲食起居調養\腸道保健有良方
◎先睡心、後睡人、睡覺睡出大美人
.靜態中生長,動態中死亡\修復細胞\一夜難眠
.睡眠長短,因人而異\黃金睡眠時間\鬼魅不侵
.睡眠&免疫\優質睡眠\水火既濟\胃不和則卧不安
.「睡」美人\白天多動,夜裡少夢\靈丹妙藥
.改善睡眠的方法\觀日輪的助眠法

名家推薦

【推薦序1】推動跨時代的健康巨輪

◎文/沈重光(順天堂集團 副董事長暨美國順天 STPCA DBA SUN TEN LAB.&CEO)

  時光荏苒,歲月如梭,很高興看到葉醫師這些年來在學醫路上的奉獻與成就。我看著她去學醫、義診、看到病人對她的信賴、看到她自信且鏗鏘有力地一遍又一遍地講演養生知識…;看到她對生命的堅強和韌性,尤其是她在自性上的轉變,更令我讚嘆!

  她特地邀請我為她的新書寫序,實感惶恐,然而當我閱讀她新書的文稿時,即深受其感動與震撼,若非對醫理通達,和自身的實踐體驗,是無法鉅細靡遺地如此深入淺出述說養生攝生的原委,且不厭其煩`的旁徵博引,希望讀者「知其然,還要知其所以然」。

  在葉醫師的著作中,我看到幾千年來傳統醫學的獨特理論,重新為人類的健康醫療再開啟新的史頁。我真的很開心看到她萬緣放下,全心全力將其多年精心所學與研究成果,結合理論與實務著作成書,無私地分享大眾這寶貴的中醫養生精髓,娓娓敘述,不怕孤獨辛勞,不嫌麻煩,全方位解說,「只謂心憂,不問何求」!她唯一的願望是,有緣看到此書的讀者們,都能從書中獲益,漸進改善生活、起居、飲食,使身體健康,減少病痛,身心安寧!因此我深感這豈止是我這位與她多年相識的好友之福,更是有緣看到此書的您極大的福氣呀,故欣然應允!

  此書,可說是她嘔心瀝血,廢寢忘食,傾全心力,將其畢生所學融會貫通的精華,無私地奉獻給有緣人。她以最自然的方式,傳遞醫療的專業知識,讓我們醒悟了解「原來養生可以這麼簡單易行」,並且以最親近生命的柔軟方式來療治我們的身體,人人只要懂得並過著「如實」的生活,就能找到一條(重建)身心健康的道路,讓忙碌的我們生活得更自在、安祥、舒適、健康、少病了!

  我更高興能將她延攬到「財團法人臺灣必安研究所」來參與各項研發工作,提供她的專業知識和實務經驗,其中一項能令脫髮者重新萌髮的發明,已獲得台、美、德、中等四國專利;預防老人癡呆的專利也正在申請中。她像一匹千里馬,給了她舞台,她就能揮灑自如,實在是位不可多得的人才。

  不論時代的巨輪如何轉變,中國傳統醫學都是我們寄望健康養生不可偏廢的瑰寶,不論是富、貴、窮、通都可以共享老祖宗的中醫養生保健遺產,找到合於自身適用的健康之道與無盡的養生樂趣!

  身逢中醫學復興再起的時期,我誠心期盼,曉縈能不忘當年學醫的初心,繼續秉持初衷,堅定不移地用生命去守護她的最愛(中醫)並利益蒼生,成就仁醫仁術的美善情操與境界!最後獻上最深的祝願,讓有情眾生都能病苦消除,福壽永康寧!

【推薦序2】逆齡與健康的養生大智慧

◎文/潘世斌(臺灣抗老化學會理事長)

  抗老不是不老,是延老,不是不死是求證不生滅的真意。百年三萬六千日,不在病中即愁中。有生必有死,這世間最公平的就是死。

  如何延老,活得健康自在,且又求證不生滅。螻蟻尚且貪生,成了古今中外自天子以至於庶人都亟待解決的大事。

  曉縈女士蘭心慧質,夙好學佛學道,及長有幸得遇當今傳統文化通家泰斗南懷瑾先生,蒙他開示學佛道者必學醫,了解生命科學的原由,啓自度度人修德之門。良馬見鞭影而馳,她即以花樣年華沉潛其中,悠遊其中而不倦,精研此道而不怠。卓然有成,施良術於群黎,拯水火於患者。德稱普聞而不名。

  從醫以來,每每慨嘆延老、求證不生滅並非無路可由,無途可入,老祖宗在諸多典籍中陳述,甚至耆老流傳的俚語都寓藏無限的智慧。因此發心將心得筆述於世,援用佛道兩家養生之學為鑑,傍佐俚語為輔,實證運用巧思為證,基是之故,不憚其煩,詳述經文來處,浪非無的放矢。期有效減緩老化,活得健康自在又尊嚴。

  爰成斯篇,本以此呈奉為心得報告,奈時不我與,值彼恩師三年之忌。今以此就教於天下人共鑑。孝子不匱,永錫爾類。得無憾乎!

  識於乙未立秋之日

【推薦序3】養生是我們一生必修的課業

◎文/謝金河(財信傳媒集團董事長)

  在葉曉縈博士的書上,乍見這麼一段話:「身體」是個「無價寶」,她不棄不捨地陪伴著我們,日日夜夜直到生命的終點,故不能放任,肆無忌憚地滿足她的奢求;為了保養她,請作息有常,鍛鍊她,愛護她…

  葉博士又說:我們的生命像「箭」一樣,發射出去,就開始向下墜;又像早晨的朝露,迅速消失;又如瀑流,只有向下,沒有返轉的餘地,壽命短薄,如石光火,如水上泡,如電光出……

  葉博士提倡「健康自在活到老」,這是一本養生書,卻又充滿了人生哲理。一個人從出生到面對死亡,每個人要努力經營他的事業,他的家庭,身體健康更是要經營。所以活到老,學到老,經營身體的「紀律」更是重要。

  平常我可以接觸到很多年長的長輩,他們的學養令人敬佩,但養生的紀律,大家都有各自的訣竅。記得有一回到台塑麥寮六輕廠參觀,一位台塑副總,乍見五、六十歲,我問他貴庚,他說已將近七十五歲了,我問他有何養生秘訣,他說,他每天早上起床離開床前,一定會完成床上體操,躺在床上左右旋轉三十六次,又踢腿三十六下,他說數十年來養生只有一招,但他持之以恆,儘管七十有餘,看起來精力充沛,像個半百精壯中年。

  在金融圈頗負盛名的日盛集團陳國和董事長,他平常有一套洗髓功,他不外傳,他自我鍛練三十年,如今看起來外表像個四、五十歲的小夥子。養生的第一道功夫,我覺得生活紀律非常重要,像有練習甩手功的良基實業的張廣博董事長,他勵行每天甩手二千次,他說這是他的早課,完成了才是他一天的開始,張廣博董事長就靠著這一招甩手功,如今年近八十,卻是一尾活龍。

  有一次到翠山莊拜訪李登輝前總統,我們一行人三點半到,談到將近七點鐘,只見李前總統侃侃而談,他像老僧入定一般,直到送完餐,人才去上廁所。李前總統今年九十三歲了,但是他走路不用拐杖,說話聲音宏亮,雖然他心臟裝上很多支架,但是九旬老翁,氣力旺盛,養生必有嚴格紀律。

  在日常生活中,我經常跟朋友說,我奉行的是「運動生活化,生活規律化」,也就是說,把運動當成生活中的一部分,運動就像吃飯一般,每天都要給自己撥出時間來運動,然後是生活規律化,除了每天工作內容不同之外,像晚上的睡眠,早上起床,三餐的作息規律化,其實這是人生最大的享受。

  一個人的身體就像是一部機器,這部機器必須謹慎維護,從每日的「INPUT」,吃進什麼東西,到什麼東西不能吃,食材的選擇到用餐的量,這都是重要的「INPUT」工作,攝取好的食材,這是健康的第一步,然後有好的作息,生活規律,再來是尋找適合自己的運動。

  這些年我不打高爾夫球,我選擇在山林裡跑步,這個運動我從一九九三年起持續到今天,我參加捷兔跑山俱樂部已長達二十年以上,每週一次的跑山活動,我已累積將近八百次,每個禮拜,我放下手邊的工作,忘情奔跑在山林之間,我看著身旁的綠意、小溪、流水,全身酣暢淋漓,一個禮拜工作壓力全部紓解。

  葉博士是中醫師,畢業於山東中醫藥大學,目前是財團法人臺灣必安研究所的研究員,她從中醫角度切入,研發了很多養生醫材秘方。這回她將養生知識集結成書,我相信會是一部健康寶典,鄭重推薦大家從葉博士的養生寶典中,尋找每個人的樂活人生!

作者資料

葉曉縈
學歷:厦門大學 中醫專業畢業

   廣州中醫藥大學 臨床醫學碩士畢業

   山東中醫藥大學 臨床醫學博士畢業

   中華民國中醫師檢定考試及格

   中華人民共和國醫師資格考試及格



現任:中醫師

   財團法人 台灣必安研究所 研究員

   順天堂藥廠股份有限公司 顧問

   順天本草股份有限公司 顧問

   臺灣慈悲醫療團 理事



經歷:江蘇省吳江巿廟港醫院 醫師

   國立臺北科技大學 業界專家講師

   臺灣慈悲醫療團 義診醫師

   印度哲蚌寺洛色林 義診醫師

   台日文化經濟協會 理事

   台灣哲蚌寺洛色林利眾協會 理事

   太湖大學堂 義診醫師



編纂《常用漢方方劑》一書、編寫《龜鹿二仙》等書冊
商品規格
作者:葉曉縈 出版社:原水文化 出版日期:2016-02-18 ISBN:9789865853945 規格:平裝/雙色/256頁/17cm×23cm
注意事項
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