更多關於這個商品

肌筋膜舒活伸展法

S0000007493

$ 276
商品簡介
付款及配送方式
配送及付款方式
配送方式
宅配
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $92 (第一期 $92) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $46 (第一期 $46) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

神奇的痠痛修復力及減壓放鬆,來自肌筋膜伸展!

超過30年功力,幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師
及共同鑽研肌筋膜力學的專家深刻體會伸展對於保健與復健的重要,
傳授67招能幫助身體動態平衡與身體細胞自我修復功能,
有益改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。

 

目錄

〔作者序〕結合東西方按摩、人體結構解剖學及肌筋膜系統 /林萬成
〔作者序〕全系統化的肌筋膜伸展調控法 /鄭洪德
〔前 言〕擁有不痠痛、有彈性、更健美的身體 /林萬成
肌筋膜簡介

Part 1 人體的肌筋膜結構
.人體垂直於地面活動的奧祕
.三個力學點
.肌筋膜與骨骼肌之差異性
.身體三種不同功能之作用力
.肌筋膜的三層結構
.八大肌筋膜道線排列系統
.歸納肌筋膜伸展操五大具體功效

Part 2 伸展的作用
.如何練習深呼吸
.深呼吸的益處
.伸展的特性
.伸展的功能
.伸展的效應

Part 3 肌筋膜伸展67招
一、站姿
單手屈肘反掌旋腰法 / 拱形雙手步行法 / 腰臀伸展法 / 腰背旋身法
胸腹貼牆法 / 手掌撐地劈腿法 / 側弓箭步法 / 前弓箭步法
弓箭步降身法 / 彎腰伸展法 / 單腳伸膝法 / 伸展前臂屈肌群
伸展上肢伸肌群 / 放鬆腰部伸展法 / 後仰深呼吸 / 仰首屈肘擴胸
等長收縮法(又名離心收縮法、頂天立地法)
二、坐姿
側傾伸展法 / 脊柱扭轉法 / 雙手交叉伸展法 / 雙腕交叉伸展法
抱腳低頭弓背法 / 彎腰前傾伸展法 / 張腿抱頭弓背法 / 抱膝後傾法
扳頭拮抗法 / 轉頭看背深呼吸法 / 雙腳橫向劈腿法 / 肩後旋後視法
盤旋法 / 伸腿坐拉腳尖法 / 單腳跪牽引法 / 屈髖拉跟法
張手旋腰法 / 豎背旋腰法 / 反掌伸肩法 / 股二頭肌伸展法
三、跪姿
側線肌筋膜伸展法 / 胸腹貼牆伸展法 / 弓背頂天法 / 俯跪騰空平衡法
四、仰臥
脊柱旋轉腰背放鬆法 / 腹肌收縮減脂法 / 抬腿收腹減脂法 / 抬腿交叉法
提臀立八字夾膝減脂法 / 抱膝法 / 脊柱旋轉法 /
仰蛙雙手蹬足跟抬頭旋高法 / 握踝提腹弓腰法 /
單腳仰蛙式法 / 抱膝伸展法
五、側臥
側臥抬腿法 / 側臥上下肢牽拉法 / 肩背放鬆法 / 旋腰降肩法
側臥撐肩法 / 肩背腰放鬆法 / 肩關節內旋肌粘黏
六、俯臥
仰頭屈膝牽拉法 / 手臂越頸降肩法 / 伸肩翻壓法 / 上胸趴式伸展法
上胸俯跪法 / 蛙式匍伏伸展法 / 豎身懸空法 / 三掌大弓箭法

 

作者資料

鄭洪德
輔大英文系畢業。曾任台北國賓大飯店,10餘年日夜輪班、服務至上的高壓工作導致身心靈不堪負荷,引發全身肌肉僵硬、肩頸頑固劇痛,求助按摩高手林萬成調理身體,透過數次理療按摩並教導居家伸展動作,不僅恢復健康,也啟發對人體奧妙結構興趣,並開始大量閱讀按摩與伸展醫學人體健康相關書籍。



之後離開飯店工作,選修台大醫學院物理治療系肌動學、物理治療理論、動作控制及老人疼痛學;又於北醫選讀營養學、自由基細胞學抗癌及減重學、南京中醫藥大學解剖學,並成為中華民國環境職業醫學會準會員。



爾後與林萬成結為莫逆,亦師亦友,共同鑽研有關肌筋膜力學、伸展操與各種手法,歷經10餘年,博採古今中外無數有關人體解剖、生理、放鬆術及細胞生化分子矯正等,分享肌筋膜伸展調控動作,希望藉此促成身體動態平衡與身體細胞自我修復功能,有益於改善疼痛、保健養生!
林萬成
1940年生,現年76歲。27歲因視網膜變性導致視力明顯減退,34歲全盲,39歲開始學習按摩技術,43歲受教浪越指壓,52歲創新經穴指壓手法,並取得政府理療按摩資格許可證。



研究並應用肌筋膜指壓放鬆術逾30年功力,運用身體力學借力使力,即使曾一個月內接過200多位客戶也沒有「鐵手」或職業傷害的困擾,迄今已幫助超過6至7萬人鬆筋止痛、改善健康!



在為患者進行理療過程中發現,人體肌筋膜的勞損除了按摩之外,做伸展運動更可加速恢復,還可收健身美姿之效,因而與鄭洪德先生共同研究開發出「肌筋膜力學伸展法」,幫助更多人遠離痠痛,獲得健康。



* 現任:中華視障經穴按摩推廣協會榮譽理事長

力行理療按摩負責人&多所啟明學校教學

* 曾任:台北市盲人福利協進會、按摩業職業工會、

中華視障經穴按摩推廣協會理事長

* 榮譽:獲頒李登輝總統頒發第一屆殘障楷模金鷹獎(56歲)
訂購說明
  1. 訂單確認後會儘快安排出貨,商品規格、圖片、說明、無庫存、價格或交易條件有誤及其他無法接受訂單情形,將通知您訂單不成立,辦理訂單取消與退款。
  2. 訂購、收件資料不正確、無人收件、拒絕收件等情況,本網站有權拒絕接受訂單或取消訂單。頁面圖片、影片補充說明

    1. 商品因拍攝關係顏色可能略有差異,以實際商品為主。

    2. 本頁面若有商品情境照僅為示意、輔助呈現用,商品僅有主體不包含情境照中的其他配件,配件請以規格中標示為準。

商品配送
  1. 全站商品原則免運費,若有需另加收運費或有出貨門檻將於相關頁面中標示,商品下單後確認交易條件無誤且有庫存後3個工作天內寄出,送貨範圍限台灣本島。請注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  2. 一筆訂單僅可有一種配送方式,如果您需要將商品配送至兩個以上的地址、或希望以不同方式配送請分批訂購。多筆相同收件地址的訂單可能會分開寄送或合併包裝配送。
  3. 商品頁標示「預購、客製化」商品,將以實際出貨或製作日標示為主。(不適用3個工作天出貨)
  4. 訂購的商品會配送三次,若無法送達,再經聯繫逾三天聯繫不上者,將會取消該筆訂單並全額退款。
商品配送
  1. 依《消費者保護法》規定消費者於商品簽收翌日起算七天猶豫期,期間申請退購無須負擔運費,欲退購者請於七日內提出,逾期恕不受理。
  2. 依《消費者保護法》規定,如購買的商品是電腦軟體、遊戲、影音光碟、食品、耗材、個人衛生用品及客製化商品,拆封後除瑕疵品外恕無法辦理退換貨。請注意!猶豫期並非試用期,退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝(含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料),切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。如有遺失、毀損或缺件,可能影響您退貨的權益,也將依照損毀程度扣除為復原所需之整新費用。
  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

神奇的痠痛修復力及減壓放鬆,來自肌筋膜伸展!

超過30年功力,幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師
及共同鑽研肌筋膜力學的專家深刻體會伸展對於保健與復健的重要,
傳授67招能幫助身體動態平衡與身體細胞自我修復功能,
有益改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。

 

目錄

〔作者序〕結合東西方按摩、人體結構解剖學及肌筋膜系統 /林萬成
〔作者序〕全系統化的肌筋膜伸展調控法 /鄭洪德
〔前 言〕擁有不痠痛、有彈性、更健美的身體 /林萬成
肌筋膜簡介

Part 1 人體的肌筋膜結構
.人體垂直於地面活動的奧祕
.三個力學點
.肌筋膜與骨骼肌之差異性
.身體三種不同功能之作用力
.肌筋膜的三層結構
.八大肌筋膜道線排列系統
.歸納肌筋膜伸展操五大具體功效

Part 2 伸展的作用
.如何練習深呼吸
.深呼吸的益處
.伸展的特性
.伸展的功能
.伸展的效應

Part 3 肌筋膜伸展67招
一、站姿
單手屈肘反掌旋腰法 / 拱形雙手步行法 / 腰臀伸展法 / 腰背旋身法
胸腹貼牆法 / 手掌撐地劈腿法 / 側弓箭步法 / 前弓箭步法
弓箭步降身法 / 彎腰伸展法 / 單腳伸膝法 / 伸展前臂屈肌群
伸展上肢伸肌群 / 放鬆腰部伸展法 / 後仰深呼吸 / 仰首屈肘擴胸
等長收縮法(又名離心收縮法、頂天立地法)
二、坐姿
側傾伸展法 / 脊柱扭轉法 / 雙手交叉伸展法 / 雙腕交叉伸展法
抱腳低頭弓背法 / 彎腰前傾伸展法 / 張腿抱頭弓背法 / 抱膝後傾法
扳頭拮抗法 / 轉頭看背深呼吸法 / 雙腳橫向劈腿法 / 肩後旋後視法
盤旋法 / 伸腿坐拉腳尖法 / 單腳跪牽引法 / 屈髖拉跟法
張手旋腰法 / 豎背旋腰法 / 反掌伸肩法 / 股二頭肌伸展法
三、跪姿
側線肌筋膜伸展法 / 胸腹貼牆伸展法 / 弓背頂天法 / 俯跪騰空平衡法
四、仰臥
脊柱旋轉腰背放鬆法 / 腹肌收縮減脂法 / 抬腿收腹減脂法 / 抬腿交叉法
提臀立八字夾膝減脂法 / 抱膝法 / 脊柱旋轉法 /
仰蛙雙手蹬足跟抬頭旋高法 / 握踝提腹弓腰法 /
單腳仰蛙式法 / 抱膝伸展法
五、側臥
側臥抬腿法 / 側臥上下肢牽拉法 / 肩背放鬆法 / 旋腰降肩法
側臥撐肩法 / 肩背腰放鬆法 / 肩關節內旋肌粘黏
六、俯臥
仰頭屈膝牽拉法 / 手臂越頸降肩法 / 伸肩翻壓法 / 上胸趴式伸展法
上胸俯跪法 / 蛙式匍伏伸展法 / 豎身懸空法 / 三掌大弓箭法

 

作者資料

鄭洪德
輔大英文系畢業。曾任台北國賓大飯店,10餘年日夜輪班、服務至上的高壓工作導致身心靈不堪負荷,引發全身肌肉僵硬、肩頸頑固劇痛,求助按摩高手林萬成調理身體,透過數次理療按摩並教導居家伸展動作,不僅恢復健康,也啟發對人體奧妙結構興趣,並開始大量閱讀按摩與伸展醫學人體健康相關書籍。



之後離開飯店工作,選修台大醫學院物理治療系肌動學、物理治療理論、動作控制及老人疼痛學;又於北醫選讀營養學、自由基細胞學抗癌及減重學、南京中醫藥大學解剖學,並成為中華民國環境職業醫學會準會員。



爾後與林萬成結為莫逆,亦師亦友,共同鑽研有關肌筋膜力學、伸展操與各種手法,歷經10餘年,博採古今中外無數有關人體解剖、生理、放鬆術及細胞生化分子矯正等,分享肌筋膜伸展調控動作,希望藉此促成身體動態平衡與身體細胞自我修復功能,有益於改善疼痛、保健養生!
林萬成
1940年生,現年76歲。27歲因視網膜變性導致視力明顯減退,34歲全盲,39歲開始學習按摩技術,43歲受教浪越指壓,52歲創新經穴指壓手法,並取得政府理療按摩資格許可證。



研究並應用肌筋膜指壓放鬆術逾30年功力,運用身體力學借力使力,即使曾一個月內接過200多位客戶也沒有「鐵手」或職業傷害的困擾,迄今已幫助超過6至7萬人鬆筋止痛、改善健康!



在為患者進行理療過程中發現,人體肌筋膜的勞損除了按摩之外,做伸展運動更可加速恢復,還可收健身美姿之效,因而與鄭洪德先生共同研究開發出「肌筋膜力學伸展法」,幫助更多人遠離痠痛,獲得健康。



* 現任:中華視障經穴按摩推廣協會榮譽理事長

力行理療按摩負責人&多所啟明學校教學

* 曾任:台北市盲人福利協進會、按摩業職業工會、

中華視障經穴按摩推廣協會理事長

* 榮譽:獲頒李登輝總統頒發第一屆殘障楷模金鷹獎(56歲)
商品規格
作者:鄭洪德,林萬成 出版社:原水文化 出版日期:2016-06-07 ISBN:9789869304436 規格:平裝/全彩/176頁/17cm×23cm
注意事項
你可能會喜歡