健康金三角養生法〔修訂版〕

S0000007535

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商品詳情

內容簡介

萬眾期待!
網路流傳端正脊椎八功法,提倡米球拋接、健走杖養生法,
社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師 首部公開養生代表作


※本書為貼心字體加大版
※示範動作影片QR code,一掃立即上網觀看

身體結構、飲食、氣血三角兼顧,就能達到身心靈健康及萬物和諧

骨科問題並非只有開刀才能解決,維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線,就像在摺紙飛機時,一定要先找到中線,才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作,達到身體平衡的作用。

飲食不是只追求精緻與美味,天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣;用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜,讓身體強化吸收和協調、控制與恢復,自然能啟動人體的自療能力,讓身體得到最好的修復。

氣血循環不單指人體小宇宙,生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要,中醫認為,一個人健康的標準就是氣血充足,血液循環就是身體的新陳代謝,人體的氣血循環若通暢,自然遠離疾病。

蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後,開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯,開過無數次的刀,但蔡凱宙醫師並不以此為滿,他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察,傳授簡單易做的保健動作及姿勢,致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛,及早預防更嚴重的骨科問題,同時分享利人利己的飲食習慣,讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。

★★蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ★★

◎藉由物理,讓身體增進平衡、找回健康曲線

.12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
→回歸中線:雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
→減底面積:三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
→補活動度:十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
→末梢連動:跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
.2個增進身體的法寶
→鞋墊
→健走杖
.2項日常健腦小遊戲
→切西瓜:玩APP遊戲防跌倒
→長青不倒翁:米球拋接協調好

◎透過飲食、土地,帶您遠離病痛
.找出過敏原,遠離病痛的自然醫學
.吃對好油,防病又治病
.用真時間、真實做而產生的真食物
.支持有機農友,以自然農法愛台灣
.打造健康廚房,低溫水煮烹調食物

◎經由氣血循環,創造體內網絡暢通
.穴位運用:米球拍打按摩法
.順暢氣血流動的端正脊椎八功法
→雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
→小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
.家中的生態系統:遠離「病態建築症候群」

【各界強力推薦】

楊榮森/台大醫學院骨科教授&主任
簡志訓/祐寧骨外科診所院長
林昭庚/中國醫藥大學教授、台灣中醫師公會全國聯合會名譽理事長
紀 政/希望基金會董事長
林頌凱/壢新醫院運動醫學科主任、亞、奧運國家代表隊醫師
簡文仁/國泰醫院復健科物理治療師、亞洲物理治療聯盟理事長
胡世銓/歐首物理治療所院長
楊正華/台灣北歐式健走協會理事長
黃貴帥/三軍總醫院婦產部主任醫師、台北愛笑俱樂部創始人
王群光/台灣腦波自律神經醫學會理事長
陳達誠/台灣愛笑俱樂部創始人、台灣愛笑瑜伽協會理事長
林大煜/警察大學兼任教授、前交通部運輸研究所所長
施正屏/國立臺灣師範大學國際人力資源發展研究所教授
廖筱春/嘉義高中老師
鄭弘儀/媒體工作者、名主持人
呂日星/真耶穌教會傳道師
王陳明珠/健康金三角養生法實踐者

目錄

第一章 概念篇:結構、飲食、氣血,健康金三角
1. 物理端正
2. 化學平衡
3. 氣血通暢

第二章 物理篇:找回身體原有的健康曲線
1.回減補末強筋骨
 回歸中線:雙足合併/臍對鼻間/雙手合十/長臂撐脊
 減底面積:三分板凳/兩腳併攏/單腳獨立
 補活動度:十指推腹(*影音動作示範)/雙拳揉腎/仰天長笑
 末梢連動:跟尖不倒/手展八度/眼唇肛提
2.增進身體平衡的做法
 鞋墊
 健走杖(*影音動作示範:高桿正脊)
 BOX:日常健腦小遊戲(*影音動作示範:米球拋接)
 
第三章 化學篇:飲食、土地與健康
1.自然醫學
 找出過敏原,遠離病痛
 對的油,可以治病
 BOX:自然醫學案例
- 脊椎受傷(*影音動作示範:雙手托天/小七伏地)
- 自律神經失調(*影音動作示範:閉吼開哈)
- 乾癬
2.自然農業
 BOX:三真健康大使館
3.自然飲食
4.Feed Your Family

第四章 氣血篇:體內循環網絡的暢通
1.氣是什麼?
2.身體的燃燒作用
3.氣的保健
 穴位的運用
 訓練氣的運動
4.生活空間的氣場
 BOX:在家也可以創造生態系統,清淨空氣
5.血液的人體之旅
 循環
 再生

作者資料

蔡凱宙
現任蔡凱宙骨科自然診所院長,之前為國泰醫院骨科名醫。醫院行醫近20年,看過的病人不計其數,其中最多是因跌倒而導致行動不便,以及因身體各部位酸痛而導致日常生活受影響的病人。鑑於門診時間有限,往往無法跟病人完整說明骨骼保健方法,因而近年來藉由演講,將多年來的看診經驗及心得傳達給大眾,教育大眾如何在每日的坐、臥、立、行等活動中,保護、訓練、強化自己的肢體肌肉及骨頭。

諸如教導民眾利用自製的「米球」進行拋接訓練,加強手眼協調能力及平衡感,減少跌倒受傷的機率,或借鏡北歐地區的健走杖,推廣以健走杖取代枴杖,讓人們端正身體、強化脊椎。蔡醫師的演講幽默風趣,國、台、客語三聲帶,態度親切,相當受到歡迎。眾多演講影片在Youtube上廣為流傳,最流行的一支影片點閱率已超過36萬人次。

此外,他對於健康的推廣更從「治療」層面轉向「預防」層面,提倡人要遠離過敏源、只吃真食物,天天運動、時時大笑,讓自己活得健康、活得長壽。
商品規格
作者:蔡凱宙 出版社:原水文化 出版日期:2016-12-08 ISBN:4717702095215 規格:平裝/全彩/208頁/17cm×23cm
注意事項
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