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你用對專注力了嗎?

S0000007713

$ 221
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分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $73 (第一期 $75) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

22間銀行適用

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商品詳情

內容簡介

本書呈現一個非常簡單的概念:我們在日常生活中的專注方式,可能在我們的健康和福祉上扮演極重要的角色。根據臨床心裡學家暨研究員的萊斯.斐米博士(Les Fehmi, PhD)所言,我們許多人都陷於「狹隘焦點專注」中:一種緊張、壓縮、存活的專注模式,使我們處於長期壓力的狀態,而這正是許多常見病症的根源,包括焦慮、躁鬱症、注意力不足過動症與壓力相關的偏頭痛等等。斐米博士解釋,為了改善這些症狀,我們必須學習回復一種放鬆、分散、並有創造力的專注形式,他稱之為「開放焦點」。

本書文字流暢,充滿爆發力,對如何轉移到一種更沉靜、開放的專注形式,以降低壓力、改善健康、並增強表現,提供直截了當的解釋和簡單的練習。《大腦專注力》包含八種主要的專注練習,附帶錄音CD,作者藉由這些練習,導引讀者進行基本的開放焦點訓練,可以規則地加以運用,以增進我們的健康和福祉。

斐米博士寫道:「人人都有能力療治他們的神經系統,消除疼痛,放慢但成就更多,更深刻地體會人生——簡而言之,戲劇化地改善他們的人生。」讀者最後可以學到斐米博士提供給數千位客戶的技巧,同樣不用藥物,安全又有效,並獲致顯著且長期效果的技巧。

【本書特色】
◎舒緩躁鬱、焦慮和注意力缺陷障礙
◎減輕與壓力相關的慢性病痛
◎提升心靈與身體的表現

目錄


◎前言

◎導讀


◎1耽溺於狹隘的焦點   

‧對準目標    

‧習慣於狹隘目標的專注    

‧注意力和恐懼    

‧【練習】擴張視覺空間的意識   

 

◎2甜蜜的屈服    

‧隨心所欲的控制腦波   

‧庸人自擾    


◎3專注的類型   

‧脫離緊急模式   

‧不同的專注形式   


◎4隱藏的焦慮    

‧焦慮與ADD/ADHD    

‧脫離長期的焦慮及其影響   

‧【練習】用開放焦點解決頭與手的壓力   


◎5化解身體的疼痛    

‧疼痛真正的源頭    

‧以切入疼痛取代遠離    

‧消除疼痛的過程    


◎6化解情緒的痛苦    

‧解除躁鬱    

‧治療創傷、創傷後壓力症候群    

‧緊張和視覺    

‧壓力和疾病    

‧【練習】化解疼痛    


◎7愛是一種專注的方式    

‧專注習慣在早期就形成    

‧專注與婚姻    

‧開放焦點訓練中的婚姻治療    

‧你能想像嗎?    

‧【練習】以心臟為中心的開放焦點   

 

◎8超標準的表現    

‧專注和同步增加我們的流暢度    

‧肌肉的記憶    

‧從高爾夫、空手道、到足球    

‧以開放焦點模式跑步    

‧認知的改變    

‧開放焦點的演出   

 

◎9活在開放焦點中    

‧在開放焦點中學習    

‧一種彈性專注的生活方式    

‧開放焦點下的日常生活    

‧運用開放焦點    

‧【練習】我現在如何專注?    


◎10專注與精神治療    

‧專注在情緒治療與心靈成長中的角色    

‧開放焦點與談話治療的結合    

‧【練習】開放焦點的思考    

‧準備    

‧【練習】以開放焦點觀看    

‧腦部池塘中的漣漪    

‧獨立紀念日    


◎結論 對專注力發展的想法    

◎後記  

作者資料

吉姆.羅賓斯(Jim Robbins)
吉姆.羅賓斯是得獎的新聞記者和科學作者,作品常見於《紐約時報》、《史密斯博物館月刊》、《科學美國》、《發現》和《今日心理學》。由於他的報導,他曾接受ABC(美國廣播公司)「夜線」(Nightline)節目,以及NPR(美國公共廣播網)的「漫談古今」(All Things Considered) 與「早上版本」(Morning Edition)的訪問。他之前的著作《腦部交響曲:新腦波生物反饋的進化》(A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback),《新聞週刊》和《紐約時報》中都曾摘錄。
萊斯.斐米(Les Fehmi, PhD)
萊斯.斐米博士是神經反饋領域的先驅,也是位於紐澤西州普林斯頓的普林斯頓生物反饋中心的主任。他自加州大學洛杉磯分校得到心理學碩士和博士學位,又在加州大學洛杉磯分校的腦部研究中心完成博士後研究。斐米博士是普林斯頓大學醫學中心醫學系的教員,過去四十年來是活躍的私人診所心理學家及演講者,論述散見於各種同行評論之期刊。斐米博士是有證照的「速度與爆發專家」,曾與達拉斯牛仔隊、紐澤西籃網隊和奧運發展委員會共同訓練。他也是哈佛的麻州總醫院、強森與強森企業、以及退伍軍人協會的諮詢專家。這是他針對一般大眾所寫的第一本書。
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  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

本書呈現一個非常簡單的概念:我們在日常生活中的專注方式,可能在我們的健康和福祉上扮演極重要的角色。根據臨床心裡學家暨研究員的萊斯.斐米博士(Les Fehmi, PhD)所言,我們許多人都陷於「狹隘焦點專注」中:一種緊張、壓縮、存活的專注模式,使我們處於長期壓力的狀態,而這正是許多常見病症的根源,包括焦慮、躁鬱症、注意力不足過動症與壓力相關的偏頭痛等等。斐米博士解釋,為了改善這些症狀,我們必須學習回復一種放鬆、分散、並有創造力的專注形式,他稱之為「開放焦點」。

本書文字流暢,充滿爆發力,對如何轉移到一種更沉靜、開放的專注形式,以降低壓力、改善健康、並增強表現,提供直截了當的解釋和簡單的練習。《大腦專注力》包含八種主要的專注練習,附帶錄音CD,作者藉由這些練習,導引讀者進行基本的開放焦點訓練,可以規則地加以運用,以增進我們的健康和福祉。

斐米博士寫道:「人人都有能力療治他們的神經系統,消除疼痛,放慢但成就更多,更深刻地體會人生——簡而言之,戲劇化地改善他們的人生。」讀者最後可以學到斐米博士提供給數千位客戶的技巧,同樣不用藥物,安全又有效,並獲致顯著且長期效果的技巧。

【本書特色】
◎舒緩躁鬱、焦慮和注意力缺陷障礙
◎減輕與壓力相關的慢性病痛
◎提升心靈與身體的表現

目錄


◎前言

◎導讀


◎1耽溺於狹隘的焦點   

‧對準目標    

‧習慣於狹隘目標的專注    

‧注意力和恐懼    

‧【練習】擴張視覺空間的意識   

 

◎2甜蜜的屈服    

‧隨心所欲的控制腦波   

‧庸人自擾    


◎3專注的類型   

‧脫離緊急模式   

‧不同的專注形式   


◎4隱藏的焦慮    

‧焦慮與ADD/ADHD    

‧脫離長期的焦慮及其影響   

‧【練習】用開放焦點解決頭與手的壓力   


◎5化解身體的疼痛    

‧疼痛真正的源頭    

‧以切入疼痛取代遠離    

‧消除疼痛的過程    


◎6化解情緒的痛苦    

‧解除躁鬱    

‧治療創傷、創傷後壓力症候群    

‧緊張和視覺    

‧壓力和疾病    

‧【練習】化解疼痛    


◎7愛是一種專注的方式    

‧專注習慣在早期就形成    

‧專注與婚姻    

‧開放焦點訓練中的婚姻治療    

‧你能想像嗎?    

‧【練習】以心臟為中心的開放焦點   

 

◎8超標準的表現    

‧專注和同步增加我們的流暢度    

‧肌肉的記憶    

‧從高爾夫、空手道、到足球    

‧以開放焦點模式跑步    

‧認知的改變    

‧開放焦點的演出   

 

◎9活在開放焦點中    

‧在開放焦點中學習    

‧一種彈性專注的生活方式    

‧開放焦點下的日常生活    

‧運用開放焦點    

‧【練習】我現在如何專注?    


◎10專注與精神治療    

‧專注在情緒治療與心靈成長中的角色    

‧開放焦點與談話治療的結合    

‧【練習】開放焦點的思考    

‧準備    

‧【練習】以開放焦點觀看    

‧腦部池塘中的漣漪    

‧獨立紀念日    


◎結論 對專注力發展的想法    

◎後記  

作者資料

吉姆.羅賓斯(Jim Robbins)
吉姆.羅賓斯是得獎的新聞記者和科學作者,作品常見於《紐約時報》、《史密斯博物館月刊》、《科學美國》、《發現》和《今日心理學》。由於他的報導,他曾接受ABC(美國廣播公司)「夜線」(Nightline)節目,以及NPR(美國公共廣播網)的「漫談古今」(All Things Considered) 與「早上版本」(Morning Edition)的訪問。他之前的著作《腦部交響曲:新腦波生物反饋的進化》(A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback),《新聞週刊》和《紐約時報》中都曾摘錄。
萊斯.斐米(Les Fehmi, PhD)
萊斯.斐米博士是神經反饋領域的先驅,也是位於紐澤西州普林斯頓的普林斯頓生物反饋中心的主任。他自加州大學洛杉磯分校得到心理學碩士和博士學位,又在加州大學洛杉磯分校的腦部研究中心完成博士後研究。斐米博士是普林斯頓大學醫學中心醫學系的教員,過去四十年來是活躍的私人診所心理學家及演講者,論述散見於各種同行評論之期刊。斐米博士是有證照的「速度與爆發專家」,曾與達拉斯牛仔隊、紐澤西籃網隊和奧運發展委員會共同訓練。他也是哈佛的麻州總醫院、強森與強森企業、以及退伍軍人協會的諮詢專家。這是他針對一般大眾所寫的第一本書。
商品規格
作者:吉姆.羅賓斯,萊斯.斐米 譯者:謝瑤玲 出版社:橡樹林文化 出版日期:2009-08-20 ISBN:9789866409066 規格:膠裝/單色/224頁/14.8cm×21cm
注意事項
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