愛上慢慢變老的自己:退休醫生給你的57個實用身心提醒

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商品詳情

內容簡介

迎向銀閃閃生活必知:
心靈、保健、疾病與就醫指南!


青春漸遠、白髮漸密,卻長了智慧、多了自在!
人生「現在」才開始,
多愛自己一天,就是賺到一天!

銀閃閃生活必知的身心健康指南:
年紀大了,大小毛病漸漸找上門……
◎器官會耗損,但幸好是一個一個發生,讓人不會措手不及。
◎認知反應會減退,但歲月的磨練,反而使智慧更加圓熟。
◎記憶會變差,但只要多動腦,記憶力照樣不輸年輕人。

這是你的「第二人生」,請多對自己好一點……
◎小孩會「長大」,大人會「長老」,這是人生全新階段的開始。
◎無病時保健,有病則就醫,不求沒病沒痛,而是給身心最佳愛護。
◎多與家人相處、朋友作伴,並預先列好退休後的「待辦清單」。

不是每個人都能幸運變老,因此我們應該感恩,
更要珍惜當下,因為「現在」就是最好的時刻!


五十七歲那年,她得了乳癌,原本忙於工作的她,領悟到應該要活在當下,享受人生,做好隨時離開都不遺憾的準備。

五十九歲退休,她列了豐富的「待辦清單」:繼續發掘自己的潛能,寫部落格分享生活,上KTV暢快心情,當志工拓展視野,更經常與朋友相伴,激盪活力。

頂著滿頭耀眼銀絲,有人問她,為何不染髮?
她說:「為何要染髮?我只是老了。」
朋友對退休生活憂心忡忡……
她說:「退休只是從職場退下,並不是從生活退休。」
如何預防失智症?
她說:「最有效又不花錢的方法,就是多動腦。」
年紀大了老是上醫院,真麻煩!
她說:「只要懂得方法,就能聰明掛號、從容看診、安心用藥!」
看著爸媽變得更老,好感傷……
她說:「陪父母走過衰老到疾病之路,是我們生命的最佳完成。」
一個人怕寂寞?
她與好友相約:「讓我們一起變老!」

身為失智症權威的劉秀枝醫師,過去照顧的患者多為老年人,退休後,自己也成了銀髮病人。由起初的難以置信到如今安然接受,她分享了自己迎向熟齡的真實感觸和獨到觀察,更從醫療專業出發,針對心理適應、身體變化與健康關懷,給予讀者最受用的提醒。

預做準備,卸除疑慮,讓我們帶著滿心喜悅,再一次擁抱美麗人生!

【感心推薦】

◎戚謹文(陽明大學教授)
 

目錄

【推薦序】貴人的心聲 【國立陽明大學教授】戚謹文
【自序】當神經科醫師變成候診室的銀髮病人

Chapter 1

真幸運!
到了有資格老化的年紀
癌病送給我的禮物
乳癌復發虛驚一場的省思
夾心世代的「三明治」兒女
擁抱慢慢變老的自己
在漸漸中,我們對疾病與老去釋懷
執子之手,與子偕老,然後呢?
媽媽的焦慮
掌握九大祕訣,聰明地快樂退休
互相取暖的後中年兒女
當我們一起變老
愛管閒事的阿姨們
享受一個人的時光
一個人也可以吃西餐
等你若老,你就知道
樂觀性格遠離疾病王國
變老有失有得,日落才見彩霞

Chapter 2

真健康!
給身體所需的適當關照
常休閒、多動腦,可以防失智
老年人上網好處多
膝蓋讓我學會謙卑
健行要多準備幾顆糖
我得了帶狀疱疹
我不是突然變老,只是不染髮
失掉的味覺令人回味
認真看待高血壓
八招防癌保健康
疼痛千萬不要忍
一次只做一件事
是用惱過度,非用腦過度
更年期會讓記憶變差嗎?
疼惜她,每晚為她倒一小杯紅酒

Chapter 3

真關懷!
盡心陪伴長者走一程
當父母變老
父母給兒女最好的禮物
孝順是美德,也是責任
孝容易,順從難?
老年人並不是都一樣
小病不斷,大病比較不易得
老人家的三個D,千萬要小心
那些說不出口的疼痛
年紀漸大,如何睡個好覺?
如果有一天,突然聽不見……
手抖是可以治療的
躁動不安的日落症候群
善意,讓迷路的失智長輩回家
除夕的願望
老太太的眼眶紅了
讓我們隨時珍惜說再見

Chapter 4

真安心!
銀髮族上醫院放輕鬆
老人家生病該看哪一科?
中風的診斷不簡單
看診第一關——網路掛號並不難
候診、陪診都大有學問
看病時,病人也有責任
請問您吃什麼藥?
九大要點,讓老人家吃對藥
小心!用藥學問多
探病必知三部曲:我來,我看,我走
看他,還是不看?
今夜我一人
 

名家推薦

推薦序:貴人的心聲

◎文/戚謹文(國立陽明大學教授)

  我們一出生就逐漸變老,老到底是什麼意思?人一輩子都在學習,而從一出生開始見到每一件東西都很興奮,樹上的一朵花,天空的一片雲,快速駛過的一輛汽車,如果是我們從來沒看過的,就每樣事都很新鮮。年紀小的時候,好像總有看不完的新鮮事,隨著年齡逐漸增長,經驗也愈來愈豐富,能讓我們感到新鮮的事也愈來愈少。其實老很可能是心理要比生理來得快,不過也有些人是生理比心理衰老得快。

  人家說家有一老,如有一寶。我們的上一代很多是家族住在一起,可是現在的家庭多半是小家庭,很少有年輕人和父母一起居住,所以現在的人比較沒有機會享受家中有寶的幸福感覺。多年前有一位同事父親過世,在安排葬儀的事項時,沒想到有一位他的年輕學生對禮節一清二楚,一問之下才知道那位學生家中的長者過世不久,所以他年紀雖小,卻比他的老師對這件事經驗更豐富。經驗的分享其實是一種藝術,我們常聽人家說倚老賣老,這也就是說年長者因為經驗豐富,在與年輕者分享經驗的時候,不自覺地就露出了「我比你懂」的態度。也正因為這樣,長者很重要的經驗,可能因為傲慢的態度而讓年輕人不願意接受。年紀大了,最關心的人其實是自己的親人,尤其是子女及兒孫輩。我們常常看到阿公、阿嬤忍不住會碎碎唸,一下子是兒子哪裡沒做好、女兒又讓他擔心、孫子功課不好等等。其實老人家是在關心兒孫,可是說出來的話往往是「說者有心,聽者無意」。阿公、阿嬤要關心兒孫,但是不需要為他們擔心。

  劉秀枝主任和我在醫院中同事非常多年,我們因為一起做研究經常有機會互動,而變成了好朋友。劉秀枝主任溝通的能力非常強,她是失智症的專家,當她還在醫院當一般神經內科主任的時候,就因為照顧病人非常仔細而得到病人及家屬的信賴。我們都知道溝通不是一件容易的事,尤其是醫生與病人之間的溝通,更需要醫生有耐心聽病人敘述病情。有一回,我岳父在家族聚餐的時候,晚上喝了點酒,結果腳抬不起來拖著走路,我第二天就幫我岳父掛了劉秀枝主任的號,請她看看我岳父的腳是怎麼回事。因為岳父話匣子一打開就會從很早以前開始說他的故事,那天我岳父一進劉主任的門診,坐下來後,我就開始跟劉主任說我岳父昨天晚上發生了什麼事,劉主任等我講了兩句後,很客氣地跟我說:「戚老師,請你讓你岳父自己敘述他的病情好嗎?」結果我岳父真的從十年前開始講到他前一天晚上腳是如何的不舒服。經由這件事,我深刻地了解劉主任對病人的關心,她不但有愛心,還有耐心。很多時候病人的親身感受與敘述病情,不是照顧他的家人能夠說得出來的。也唯有聽病人親自敘述,醫師才能夠精準地了解病情,對症下藥。

  劉主任行醫多年,對病患與家屬觀察得鉅細靡遺,而這些素材也成了她寫醫學相關散文的最佳材料。劉主任寫文章時,很少人云亦云,只要人家提供一個想法或者是一個新的知識,她一定會去做詳盡的資料搜尋,然後引經據典地寫出她對主軸觀念的分析結果,而在這個過程中,她還能深入淺出地讓一般民眾都能接受與了解。劉主任的文章都是經過她的同事先讀過以後,給她提供建議,供她參考修正。這也是為什麼她的文章能受到這麼多讀者喜愛的原因之一。

  很多醫生是某種疾病的專家,可是醫生也會生病,醫生生病時變成病人也是要找專家診治。劉主任得過乳癌,她自己是醫生,發現乳癌後立刻找了醫院的同事,乳癌專家幫她進行手術。這位外科醫生也是劉主任的大學同學,其手術經驗的豐富與細心照料病人的態度是有口皆碑的。一般來說,醫生生病多半會自己蒐集相關的資訊,然後與自己的主治醫師商討如何做治療。而劉主任是神經內科的專家,她得到乳癌後決定做一個最好的病人,也就是完完全全地相信她的主治醫師,因為主治醫師是乳癌的權威,所以主治醫師說要做什麼手術,開刀後要做什麼樣的治療,劉主任二話不說全部照辦。這個相信的態度,是目前的醫療環境中病人很難做到的一件事。

  一個人生命當中,由年輕到年老,都經歷過非常多的事。年輕的時候,因為得到的不多,所以汲汲營營奮發向上,勤奮地工作,努力地去得到自己想要的東西。等年紀漸長以後,經驗多了,該得到的也都得到了,這個時候就要有不抓取、不保留的態度。劉主任退休以後曾在陽明山國家公園當過三年的解說志工,尚未退休時沒有時間可以做這件事,退休後當解說志工不但可以服務遊客,更能增長自己的見聞並且鍛鍊自己的身體,真是一舉數得。當志工其實是人生當中很重要的一個學習,因為當志工要能看見別人的需要,願意付出,當志工是不求回報的,而在當志工的過程中學習到的經驗,與本身所獲得的能力就是最大的報酬。這也充分印證了「心中無缺是富,被人需要是愛」的說法。

  劉主任是我生命中的貴人,因為她的推薦,讓我及家人有機會參加自我成長的課程,學會改變自己,更重要的是和人真心分享與互動。在過去幾年中,要感謝劉主任不但經常邀約好友聚會談心,更常常分享她的文章,讓我有機會進入她的內心世界,也因為她的導覽,讓我對老化的過程有更深刻的體驗。這本書精采之處只有您讀了才能體會,希望透過這本書,劉主任也可以成為您生命中的貴人。
 

作者資料

劉秀枝
《聯合報》「元氣周報」專欄作家.《康健》雜誌專欄作家



前台北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學神經學科教授,是國內失智症領域的權威。



她自榮總「退而不休」,擔任國立陽明大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師、台北榮總特約醫師,在醫學領域上,繼續致力於推廣民眾了解失智症,正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響,於《聯合報》「元氣周報」專欄、《康健》雜誌專欄撰文,均獲得熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書,更獲得國民健康署「優良健康讀物推介獎」。



而在生活上,她過得甚至比年輕時還要忙碌、精采。她認為,有了心理準備,對於老年就不會驚慌,懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行,更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。



另著有《聰明活到一百歲》、《多動腦,不會老》、《當父母變老——關心失智症、中風及其他神經疾病》等書,並與王培寧醫師合著《別等失智上身》一書。



◎劉秀枝教授部落格【JOY筆記】:blog.xuite.net/hcliujoy/blog
商品規格
作者:劉秀枝 出版社:寶瓶文化 出版日期:2015-05-06 ISBN:9789864060122 規格:平裝/單色/272頁/16.5cm×21.5cm
注意事項
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