烏龜脖矯正操:韓國上班族、3C族、學生族都在練!1天5分鐘4動作,肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見!

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一天到晚滑手機、打電腦、看電視?
小心脖子過勞死!
只要「烏龜脖」上身,就會百病叢生,甚至變矮、變胖!

最新醫學報導證實,「頭頸前伸」是肩頸僵硬、腰痠背痛、脊椎歪斜、小腹突出的元凶!
只要脖子伸長1吋,就會多承受9公斤的壓力!

因為「脖子」支稱重達5公斤的「頭部」,更連接「脊椎中樞」,一旦長期姿勢不正,就會讓身體重心失去平衡,
連帶導致骨骼歪斜、肌肉僵硬、內臟錯位等嚴重後果!

成功救回上萬名「烏龜脖」患者的韓國首席整脊醫師大聲疾呼:
「矯正烏龜脖很重要!」

1天只要5分鐘4個動作,就能徹底解決「伸長脖子」帶來的恐怖後遺症,不必吃藥打針、不必手術開刀,讓你別全身上下的「3C病」,輕鬆挽回健康、拯救體型!

【本書特色】

醫生說:全身痠痛治不好,關鍵就在「脖子」!因為頸部向上承接頭部,向下連接胸腔軀幹、肩膀上臂以及整個後背脊椎,所以只要頸椎被拉扯,就會連帶影響到周邊的骨骼、筋膜與肌肉。

事實上,「烏龜脖」的成因就是「長期姿勢不良」!無論玩手機、打電腦、看電視、翻雜誌……,我們都經常會在不自覺的情況下,讓身體處於「舒服但卻會受 傷」的姿態——正常的頸椎是有曲度的,當脖子往前或往下時,頸椎曲度被拉直,就好像雙腿半蹲一樣,必須不斷收縮及用力,如此一來,便會造成疼痛不適。而長 此以往,讓脖子常態性被壓迫,自然也就容易出現肩頸痠痛、頭部脹痛、腰痠背痛,乃至於「頸椎椎間盤突出」、「頸椎骨刺」、「脊柱歪斜」……等問題。

照一下鏡子,你有「烏龜脖」的現象嗎?
或者,你的身體早就出現「烏龜脖症候群」的種種症狀?
別再猶豫,現在就趕緊開始來做「烏龜脖矯正操」自救吧!

【特點1】權威醫師設計!成功挽回萬名患者健康,專業「有保證」!
本書作者黃相普有「韓國首席整脊醫師」之稱,他堅持不用藥、不開刀,強調從「改變動作」出發就能「挽回健康」。在他的診療指導下,15年來,已經幫助上萬名患者成功矯正歪斜的脊椎,改變「烏龜脖」帶來的變型身體。

【特點2】動作簡單有效!只要每天5分鐘動一動,就能「筋放鬆」!
本書所倡導的「烏龜脖矯正操」,所有動作皆以「伸展筋骨」與「調整姿勢」為原理,不僅超簡單,而且完全針對「常見錯誤姿勢所造成的身體問題」而設計。所以只要照著做,每天動一動,就能「喬」回頸椎,根除「烏龜脖」的發生原因,有效改善「烏龜脖症候群」帶來的種種症狀!

【特點3】14天改善全身!頭頸、肩胛、脊椎、骨盆,全部「就定位」!
由於「烏龜脖」所帶來的身體問題是全面性的,所以,矯正操的目的不僅要讓「烏龜脖」縮回去,更要從頭到腳解除「錯誤姿勢」所帶來的種種不適和困擾。因 此,本書作者黃相普醫師特別設計出一套「14天動作方程式」,每天1式4動作,從擺正頭頸、放鬆肩胛、擴胸,到矯正脊椎、骨盆、腿部伸展,一次告訴你正確 的「身體使用方法」,讓你每一塊骨骼、每一吋肌肉都能完美歸位、不再痠痛!

【特點4】全家大小適用!從5歲到95歲都可以做,擺脫「手機病」!
隨著使用手機、平板電腦的族群愈來廣,罹患「烏龜脖」的族群年齡層也愈來愈寬,不但有年輕學生、上班族,就連小孩、老人也愈來愈多。而「烏龜脖矯正 操」的動作簡單溫和,又能有效改善過度使用3C產品所帶來的種種身體危害,靠著牆壁、坐在椅子上都能做,最適合全家大小一起練習,自我保健!

【特點5】全書完整圖解!示範動作步驟清晰好讀,隨時「超好用」!
全書彩圖詳解,除以真人彩照進行示範,並搭配清晰的步驟說明,版面編排好讀易懂。此外,為加強使用效果,還有「動作重點」、「練習次數」、「停留秒數」等相關建議,輔以動作方向線,讓你一看就會做,絕不出錯——只要一書在手,就能隨時防治可怕的「烏龜脖」!

商品規格
作者:黃相普 譯者:蔡忠仁 出版社:蘋果屋 出版日期:2014-05-30 ISBN:9789866444807 規格:平裝 / 全彩 / 160頁 / 17cm×22cm
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