更多關於這個商品

喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!

S0000008187

$ 221
商品簡介
付款及配送方式
配送及付款方式
配送方式
宅配
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $73 (第一期 $75) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
商品詳情

內容簡介

◆這將是你人生最後一次減肥!
◆日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密!


吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。

你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。

事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。

我們總會有以下的想法:
「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」
「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」
但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!!

當大腦感覺到壓力,立即點燃減肥失敗的導火線!
7大守則喚醒減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身!

搭配減肥金三角&長效3法則,讓減肥融入生活習慣,養成減肥好習慣,遠離失敗,輕鬆瘦身!

◎打造減肥腦的7大守則
第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標!
第2條 看一眼減肥夢想藍圖,『一日3秒』感覺瘦身的喜悅!
第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己,『穩定』且持續減肥!
第4條 想吃就吃,真的克制不住食慾時,也不需責備自己!
第5條 放棄『完美』,不拘泥於目標體重,減肥也需要休息!
第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』,減肥無壓又有趣!
第7條 滿足可減少食慾,比起『吃得多』,不如『吃得巧』!

◎減肥金三角
由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗!

◎長效3大法則
‧轉換觀念

→享受生活中每個可以運動的機會!
→運動時間並不等於熱量消耗量!
→將局部瘦身當成全身減肥的原動力!(速見第4章)

‧改變習慣
→減少飯量以豆製品取代,深夜吃也不發胖!
→下午吃一些點心,可以避免晚上飲食過量!
→只要避免油炸物,總是外食也能成功瘦身!(速見第5章)

‧調適心情
→製作「減肥夢想藍圖」,誘發減肥的動力!
→不需每天站上「體重計」造成減肥的壓力!
→旅行或聚餐暫時忘記減肥,轉換心情再出發!(速見第6章)

【專業推薦】
林頌凱(壢新醫院 尊爵體重管理中心主任)
蕭敦仁(減肥權威醫師)

目錄



推薦序 體驗你人生最後一次的減肥之旅

前 言 寫給在減肥路上遭受無數次挫折的人



CHAPTER 1

遇到挫折,才是真正減肥的開始




最大的敵人不是「食物」,而是「壓力」

「減肥」如果不開心,一定不可能成功

人類的大腦具有「想恢復原狀」的機能

讓減肥失敗的大腦結構

大腦會依據「過去的經驗」來調整體重

讓減肥自然而然成功的「減肥腦」

下定決心想變瘦

即使原地踏步或繞點遠路也OK

減肥腦所引起的「反復胖現象」



CHAPTER 2

從易胖腦變成減肥腦




為了能夠持續進行不會失敗的減肥

想減輕體重,自古以來就只有2個方法

結合「飲食」與「運動」可以產生巨大的效果

把大腦想回復原狀的各種藉口趕出腦海

打造「減肥腦」的7大守則

第1條 「瘦下來的話就可以……」要有個令人期待的目標

藉由「減肥夢想藍圖」,將具視覺輸入腦中

第2條 維持「一日3秒」的減肥習慣

第3條 「穩定」且持續進行減肥

保持減肥動力的祕訣,就是不勉強自己

就算不小心吃多喝多,也不會因此影響心情

第4條 不責備自己

第5條 放棄「完美」

首先從小事開始

第6條 找到「可以減肥的機會」

第7條 比起「吃得多」,不如「吃得巧」

大腦如果得不到滿足,就會產生飢餓感

藉著「對自己好一點」來脫離負面情緒漩渦

踏出成為「減肥腦」的第一步

不斷重覆「試一次看看就好」



CHAPTER 3

輕鬆瘦身的長效3法則




睡眠不足是減肥大敵

「飲食」、「運動」和「睡眠」減肥金三角

法則1 轉換觀念

法則2 改變習慣

法則3 調適心情

「減輕體重」與「瘦身」的差別

減肥不需要動機



CHAPTER 4

轉換觀念



大腦不看整體只看部分

大腦會受一時的情感左右

大腦會受過去的經驗影響

大腦只會看事情壞的方面

享受每個能減肥的機會

不要被運動消耗的熱量所矇蔽

肌肉是瘦身的「本錢」

就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由?

頻繁的活動身體來消耗卡路里

可以只瘦局部嗎?

「吃甜點的胃是另一個胃」的祕密

別被食慾的錯覺騙了!

一片麵包



CHAPTER 5

改變習慣




減肥的好習慣與壞習慣

用好習慣取代壞習慣

更換主食

改變飲食的減肥法不需要做得太完美

在深夜吃也不會發胖的料理

與納豆一起食用就可以促進脂肪燃燒的食物

提高消耗總卡路里10%的DIT之進食方法

晚上吃反而可以提高營養價值的食物

即使在晚上10點後吃東西也不會胖的7大守則

點心是減肥路上的好幫手

用乾果當點心

在減肥期間也能快樂參加聚餐的方法

居酒屋是減肥料理的寶庫

區分聚餐的目的

瘦子進餐順序的祕密

總是外食也能成功瘦下來



CHAPTER 6

調適心情




藉由減肥得到幸福

繪製「減肥夢想藍圖」的方法

房間髒亂的人比較不容易減肥成功

可以在早、中、晚輕鬆實行的減肥好習慣

將「興奮」與減肥相結合

為減肥訂個主題吧

擺脫框架,找尋喜歡的東西吧

不需要每天都站上「體重計」

時常重整心情,減肥才能長久

刻意的「偷懶」



結 語 用減肥改變人生


名家推薦



體驗你人生最後一次的減肥之旅


◎文/林頌凱(本文作者為壢新醫院尊爵體重管理中心主任)


  這真是一本不可多得的好書,我全力推薦!


  在醫院的減重門診中,常常可以看到長期減重都沒能成功,嘗試過所有聽過的減肥法的「神農族」,也不乏在半年、一年內增加十幾公斤的「爆走族」。當我開門見山的問他:「你還好嗎?最近發生了什麼事?」坐在對面的學員往往眼眶一紅,眼淚一滴一滴的就從臉頰滑落。


  是的,體重失控一定有原因。吃得太多,動得太少,這兩個用膝蓋就想得到的反射性答案,充其量只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力,也就是自己看待自己的方式。


  「嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!」


  心智是因,身體是果,真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。


  市面上塑身減重的書籍琳瑯滿目,絕大部分談的都是方法,鮮少有書籍會從心理談起。作者身兼瘦身教練與心理治療師兩種專業身份,並且在日本擁有豐富的經驗,幫助許多想苗條的人達成夢想。他在書中有許多很實用的觀點,值得想瘦的你細細品味;而他在書中還有許多很簡單的練習,會讓你輕鬆建立不再復胖的好習慣。


  跟著做看看,體驗你人生最後一次的減肥之旅。     

作者資料

小林一行(kobayashi Ikko)
1960年代中期生於關東。在當工程師時,因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,且因壓力而併發暴食症,導致體重直線上升。藉由閱讀與參加讀書會、交流會等方法,開始與自己和解,並藉著從事自己喜歡的活動,不但改善了憂鬱症的病情,還自然而然的瘦了5公斤。其後,開始認真進行重視心理狀態的減肥,成功的在半年內瘦了14公斤,兩年加起來總共減下25公斤。



2010年,取得瘦身教練與心理治療師執照,同時開始在Blog與電子報上發表文章,並開設讀書會、個人瘦身諮詢。著有電子書《減重諮詢師貼身指導90天!照日曆減肥徹底養成瘦身習慣》(暫譯)等。



官方網站:http://kobayashiikko.jp/

Blog:http://ameblo.jp/gamanlessdiet99/
訂購說明
  1. 訂單確認後會儘快安排出貨,商品規格、圖片、說明、無庫存、價格或交易條件有誤及其他無法接受訂單情形,將通知您訂單不成立,辦理訂單取消與退款。
  2. 訂購、收件資料不正確、無人收件、拒絕收件等情況,本網站有權拒絕接受訂單或取消訂單。頁面圖片、影片補充說明

    1. 商品因拍攝關係顏色可能略有差異,以實際商品為主。

    2. 本頁面若有商品情境照僅為示意、輔助呈現用,商品僅有主體不包含情境照中的其他配件,配件請以規格中標示為準。

商品配送
  1. 全站商品原則免運費,若有需另加收運費或有出貨門檻將於相關頁面中標示,商品下單後確認交易條件無誤且有庫存後3個工作天內寄出,送貨範圍限台灣本島。請注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  2. 一筆訂單僅可有一種配送方式,如果您需要將商品配送至兩個以上的地址、或希望以不同方式配送請分批訂購。多筆相同收件地址的訂單可能會分開寄送或合併包裝配送。
  3. 商品頁標示「預購、客製化」商品,將以實際出貨或製作日標示為主。(不適用3個工作天出貨)
  4. 訂購的商品會配送三次,若無法送達,再經聯繫逾三天聯繫不上者,將會取消該筆訂單並全額退款。
商品配送
  1. 依《消費者保護法》規定消費者於商品簽收翌日起算七天猶豫期,期間申請退購無須負擔運費,欲退購者請於七日內提出,逾期恕不受理。
  2. 依《消費者保護法》規定,如購買的商品是電腦軟體、遊戲、影音光碟、食品、耗材、個人衛生用品及客製化商品,拆封後除瑕疵品外恕無法辦理退換貨。請注意!猶豫期並非試用期,退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝(含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料),切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。如有遺失、毀損或缺件,可能影響您退貨的權益,也將依照損毀程度扣除為復原所需之整新費用。
  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

◆這將是你人生最後一次減肥!
◆日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密!


吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。

你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。

事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。

我們總會有以下的想法:
「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」
「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」
但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!!

當大腦感覺到壓力,立即點燃減肥失敗的導火線!
7大守則喚醒減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身!

搭配減肥金三角&長效3法則,讓減肥融入生活習慣,養成減肥好習慣,遠離失敗,輕鬆瘦身!

◎打造減肥腦的7大守則
第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標!
第2條 看一眼減肥夢想藍圖,『一日3秒』感覺瘦身的喜悅!
第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己,『穩定』且持續減肥!
第4條 想吃就吃,真的克制不住食慾時,也不需責備自己!
第5條 放棄『完美』,不拘泥於目標體重,減肥也需要休息!
第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』,減肥無壓又有趣!
第7條 滿足可減少食慾,比起『吃得多』,不如『吃得巧』!

◎減肥金三角
由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗!

◎長效3大法則
‧轉換觀念

→享受生活中每個可以運動的機會!
→運動時間並不等於熱量消耗量!
→將局部瘦身當成全身減肥的原動力!(速見第4章)

‧改變習慣
→減少飯量以豆製品取代,深夜吃也不發胖!
→下午吃一些點心,可以避免晚上飲食過量!
→只要避免油炸物,總是外食也能成功瘦身!(速見第5章)

‧調適心情
→製作「減肥夢想藍圖」,誘發減肥的動力!
→不需每天站上「體重計」造成減肥的壓力!
→旅行或聚餐暫時忘記減肥,轉換心情再出發!(速見第6章)

【專業推薦】
林頌凱(壢新醫院 尊爵體重管理中心主任)
蕭敦仁(減肥權威醫師)

目錄



推薦序 體驗你人生最後一次的減肥之旅

前 言 寫給在減肥路上遭受無數次挫折的人



CHAPTER 1

遇到挫折,才是真正減肥的開始




最大的敵人不是「食物」,而是「壓力」

「減肥」如果不開心,一定不可能成功

人類的大腦具有「想恢復原狀」的機能

讓減肥失敗的大腦結構

大腦會依據「過去的經驗」來調整體重

讓減肥自然而然成功的「減肥腦」

下定決心想變瘦

即使原地踏步或繞點遠路也OK

減肥腦所引起的「反復胖現象」



CHAPTER 2

從易胖腦變成減肥腦




為了能夠持續進行不會失敗的減肥

想減輕體重,自古以來就只有2個方法

結合「飲食」與「運動」可以產生巨大的效果

把大腦想回復原狀的各種藉口趕出腦海

打造「減肥腦」的7大守則

第1條 「瘦下來的話就可以……」要有個令人期待的目標

藉由「減肥夢想藍圖」,將具視覺輸入腦中

第2條 維持「一日3秒」的減肥習慣

第3條 「穩定」且持續進行減肥

保持減肥動力的祕訣,就是不勉強自己

就算不小心吃多喝多,也不會因此影響心情

第4條 不責備自己

第5條 放棄「完美」

首先從小事開始

第6條 找到「可以減肥的機會」

第7條 比起「吃得多」,不如「吃得巧」

大腦如果得不到滿足,就會產生飢餓感

藉著「對自己好一點」來脫離負面情緒漩渦

踏出成為「減肥腦」的第一步

不斷重覆「試一次看看就好」



CHAPTER 3

輕鬆瘦身的長效3法則




睡眠不足是減肥大敵

「飲食」、「運動」和「睡眠」減肥金三角

法則1 轉換觀念

法則2 改變習慣

法則3 調適心情

「減輕體重」與「瘦身」的差別

減肥不需要動機



CHAPTER 4

轉換觀念



大腦不看整體只看部分

大腦會受一時的情感左右

大腦會受過去的經驗影響

大腦只會看事情壞的方面

享受每個能減肥的機會

不要被運動消耗的熱量所矇蔽

肌肉是瘦身的「本錢」

就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由?

頻繁的活動身體來消耗卡路里

可以只瘦局部嗎?

「吃甜點的胃是另一個胃」的祕密

別被食慾的錯覺騙了!

一片麵包



CHAPTER 5

改變習慣




減肥的好習慣與壞習慣

用好習慣取代壞習慣

更換主食

改變飲食的減肥法不需要做得太完美

在深夜吃也不會發胖的料理

與納豆一起食用就可以促進脂肪燃燒的食物

提高消耗總卡路里10%的DIT之進食方法

晚上吃反而可以提高營養價值的食物

即使在晚上10點後吃東西也不會胖的7大守則

點心是減肥路上的好幫手

用乾果當點心

在減肥期間也能快樂參加聚餐的方法

居酒屋是減肥料理的寶庫

區分聚餐的目的

瘦子進餐順序的祕密

總是外食也能成功瘦下來



CHAPTER 6

調適心情




藉由減肥得到幸福

繪製「減肥夢想藍圖」的方法

房間髒亂的人比較不容易減肥成功

可以在早、中、晚輕鬆實行的減肥好習慣

將「興奮」與減肥相結合

為減肥訂個主題吧

擺脫框架,找尋喜歡的東西吧

不需要每天都站上「體重計」

時常重整心情,減肥才能長久

刻意的「偷懶」



結 語 用減肥改變人生


名家推薦



體驗你人生最後一次的減肥之旅


◎文/林頌凱(本文作者為壢新醫院尊爵體重管理中心主任)


  這真是一本不可多得的好書,我全力推薦!


  在醫院的減重門診中,常常可以看到長期減重都沒能成功,嘗試過所有聽過的減肥法的「神農族」,也不乏在半年、一年內增加十幾公斤的「爆走族」。當我開門見山的問他:「你還好嗎?最近發生了什麼事?」坐在對面的學員往往眼眶一紅,眼淚一滴一滴的就從臉頰滑落。


  是的,體重失控一定有原因。吃得太多,動得太少,這兩個用膝蓋就想得到的反射性答案,充其量只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力,也就是自己看待自己的方式。


  「嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!」


  心智是因,身體是果,真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。


  市面上塑身減重的書籍琳瑯滿目,絕大部分談的都是方法,鮮少有書籍會從心理談起。作者身兼瘦身教練與心理治療師兩種專業身份,並且在日本擁有豐富的經驗,幫助許多想苗條的人達成夢想。他在書中有許多很實用的觀點,值得想瘦的你細細品味;而他在書中還有許多很簡單的練習,會讓你輕鬆建立不再復胖的好習慣。


  跟著做看看,體驗你人生最後一次的減肥之旅。     

作者資料

小林一行(kobayashi Ikko)
1960年代中期生於關東。在當工程師時,因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,且因壓力而併發暴食症,導致體重直線上升。藉由閱讀與參加讀書會、交流會等方法,開始與自己和解,並藉著從事自己喜歡的活動,不但改善了憂鬱症的病情,還自然而然的瘦了5公斤。其後,開始認真進行重視心理狀態的減肥,成功的在半年內瘦了14公斤,兩年加起來總共減下25公斤。



2010年,取得瘦身教練與心理治療師執照,同時開始在Blog與電子報上發表文章,並開設讀書會、個人瘦身諮詢。著有電子書《減重諮詢師貼身指導90天!照日曆減肥徹底養成瘦身習慣》(暫譯)等。



官方網站:http://kobayashiikko.jp/

Blog:http://ameblo.jp/gamanlessdiet99/
商品規格
作者:小林一行 譯者:林芸蔓 出版社:原水文化 出版日期:2014-01-27 ISBN:9789865853310 規格:平裝/單色/256頁/14.8cm×21cm
注意事項
你可能會喜歡