代謝平衡,健康瘦身

S0000008198

$ 221
商品簡介
代謝平衡,健康瘦身
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6期0利率 $36 (第一期 $41) 22家銀行

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商品詳情

內容簡介

◆本書為原水出版於2011年出版的《代謝平衡,健康瘦身》改版書!

博客來關鍵字露出:台大主任甩肉法
新聞主角現身說法,公開代謝平衡飲食法的實踐祕訣!

一個中年男子,如何不靠藥、不節食,
在四個月成功甩肉17公斤,擺脫糾纏已久的慢性病?


健康瘦身的關鍵,就在「代謝平衡」;
代謝平衡了,自然就能輕鬆瘦身、健康滿分!
鮪魚肚不見了、臉蛋和身形也變清瘦,
睡眠呼吸中止症及高血壓改善,人也變得精神奕奕,
只要選對食物、飲食順序正確,身體代謝就能回歸平衡!

他的成功瘦身經驗,
引起年代新聞、蘋果日報、聯合報、聯合晚報、自由時報、捷運報……等媒體追逐報導;
在台大校園舉辦的健康講座,開放報名一小時即爆滿,吸引了近200位台大教職員工前往聽講;
不少學校校長、教職員跟著做,平均也瘦了6至10公斤。

幫助你維持代謝平衡,輕鬆健康瘦身!
請牢記洪泰雄主任的「35921」口訣。
不管你是外食族,還是自己在家親手做菜吃,只要掌握這個口訣,就能事半功倍!

3:一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。
5:餐與餐之間一定間隔五小時。
9:拒絕宵夜誘惑,晚上九點前一定吃完晚餐。
2:每天最少喝2000c.c.的水。
1:每天早餐一顆蘋果。

目錄


代謝平衡,就能健康又瘦身 ◆李盈瑩

健康是人生最大的財富與幸福 ◆李嗣涔

健康瘦身從均衡飲食做起 ◆孫 震

飲食要得宜,代謝要均衡 ◆陳明豐

將健康減重,落實到日常生活中 ◆陳泰然



◎第一部 均衡生活飲食

‧Chapter1 代謝平衡,決定你的體態與健康

‧Chapter2 代謝平衡的飲食生活,我來了!

‧Chapter3 代謝平衡飲食的前導──血液/尿液生化檢查

‧Chapter4 進入準備期,展開第一階段

‧Chapter5 第二階段,嚴格遵守代謝平衡守則

‧Chapter6 食物的生命旅程

‧Chapter7 堅持代謝平衡飲食生活的收穫


◎第二部 加速代謝平衡的飲食及生活

‧Chapter1 加速新陳代謝有技巧,有效提高免疫力

‧Chapter2 水是健康瘦身的重要關鍵

‧Chapter3 蔬菜營養豐富,多吃也不胖

‧Chapter4 吃有機食物,增加體力與能量

‧Chapter5 低GI 飲食,讓健康更加分

‧Chapter6 分享個人推薦的好食物

‧Chapter7 酵素幫幫忙,消化代謝更順利

‧Chapter8 飲食要均衡,身體也要動一動


◎第三部 避免掉入飲食陷阱

‧Chapter1 均衡攝取食物,是行動不是口號

‧Chapter2 早餐一定要吃,代謝才能均衡!

‧Chapter3 聰明吃素,才能吃得健康

‧Chapter4 代謝平衡重於斤斤計較卡路里

‧Chapter5 代謝平衡飲食的陷阱


◎第四部 我的代謝平衡生活

‧Chapter1 外食族也能「享瘦」的均衡飲食生活

‧Chapter2 規律的生活:我的一天

‧Chapter3 我的一週飲食範例

‧Chapter4 建議攝取的蛋白質及蔬菜種類表

作者資料

洪泰雄
國立台灣大學中國文學系、國立台灣師範大學教育研究所畢業,現任國立臺灣大學簡任秘書兼教務處註冊組主任、大學招生委員會聯合會祕書、教育部公務人員協會理事長等多項職務,多年來因公務繁忙,加上飲食、作息不正常,使他體重上升到84公斤,健康也亮起紅燈。

在因緣際會下,接觸到由德國醫師方法博士(Dr. Wolf Funfack, MD)創立的「代謝平衡飲食法」,每天定時吃三餐、餐餐隔五小時、用餐從蛋白質開始吃起、每天喝兩千至三千西西的水……,四個月下來成功甩肉17公斤,一直折磨他的睡眠呼吸中止症及高血壓問題,竟也不藥而癒!

周遭同事及親朋好友見到他的轉變,紛紛向他請教健康瘦身的祕訣,更不斷有機關團體邀約請他演講。在大家的鼓勵之下,促使他出版此書,將他成功的經驗及做法,跟廣大的讀者分享,讓更多人擁有健康及快樂的人生。
商品規格
作者:洪泰雄 出版社:原水文化 出版日期:2013-12-18 規格:平裝/全彩/194頁/14.8cm×21cm
注意事項
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