1天3招就窈窕!驚人的「快瘦骨盤球」:體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!專攻「難...

S0000008208

$ 253
商品簡介
1天3招就窈窕!驚人的「快瘦骨盤球」:體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!專攻「難...
付款及配送方式 (滿額免運)
配送及付款方式
配送方式
宅配 (滿 $399 免運費)
付款方式
信用卡一次付清
信用卡紅利折抵
信用卡分期付款
ATM轉帳付款
分期數 每期金額 合作銀行
3期0利率 $84 (第一期 $85) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
6期0利率 $42 (第一期 $43) 22家銀行

22間銀行適用

  • 中國信託商業銀行
  • 國泰世華商業銀行
  • 玉山商業銀行
  • 台新國際商業銀行
  • 台北富邦銀行
  • 聯邦商業銀行
  • 遠東國際商業銀行
  • 第一商業銀行
  • 臺灣新光商業銀行
  • 元大商業銀行
  • 滙豐(台灣)商業銀行
  • 澳盛(台灣)商業銀行
  • 凱基商業銀行
  • 合作金庫商業銀行
  • 上海商業儲蓄銀行
  • 渣打國際商業銀行
  • 臺灣中小企業銀行
  • 台中商業銀行
  • 安泰商業銀行
  • 日盛國際商業銀行
  • 陽信商業銀行
  • 華泰商業銀行
訂購說明
  1. 訂單確認後會儘快安排出貨,商品規格、圖片、說明、無庫存、價格或交易條件有誤及其他無法接受訂單情形,將通知您訂單不成立,辦理訂單取消與退款。
  2. 訂購、收件資料不正確、無人收件、拒絕收件等情況,本網站有權拒絕接受訂單或取消訂單。頁面圖片、影片補充說明

    1. 商品因拍攝關係顏色可能略有差異,以實際商品為主。

    2. 本頁面若有商品情境照僅為示意、輔助呈現用,商品僅有主體不包含情境照中的其他配件,配件請以規格中標示為準。

商品配送
  1. 全站商品原則免運費,若有需另加收運費或有出貨門檻將於相關頁面中標示,商品下單後確認交易條件無誤且有庫存後3個工作天內寄出,送貨範圍限台灣本島。請注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  2. 一筆訂單僅可有一種配送方式,如果您需要將商品配送至兩個以上的地址、或希望以不同方式配送請分批訂購。多筆相同收件地址的訂單可能會分開寄送或合併包裝配送。
  3. 商品頁標示「預購、客製化」商品,將以實際出貨或製作日標示為主。(不適用3個工作天出貨)
  4. 訂購的商品會配送三次,若無法送達,再經聯繫逾三天聯繫不上者,將會取消該筆訂單並全額退款。
商品配送
  1. 依《消費者保護法》規定消費者於商品簽收翌日起算七天猶豫期,期間申請退購無須負擔運費,欲退購者請於七日內提出,逾期恕不受理。
  2. 依《消費者保護法》規定,如購買的商品是電腦軟體、遊戲、影音光碟、食品、耗材、個人衛生用品及客製化商品,拆封後除瑕疵品外恕無法辦理退換貨。請注意!猶豫期並非試用期,退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝(含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料),切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。如有遺失、毀損或缺件,可能影響您退貨的權益,也將依照損毀程度扣除為復原所需之整新費用。
  3. 贈品、加價購需一併辦理取消/退貨。
商品詳情

內容簡介

《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈!
《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪!
挑戰你的美體視覺!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!


◎1天3招就能瘦!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg!

歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」?肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展?你曾經被無情的批評:「在你身上看不到『瘦』這個字」嗎?不管試了哪些方法都瘦不下來,難道真的要一輩子當個胖胖女?

RuRu老師說:「只要「矯正體態、端正骨盤」,就能把「寬身」變「長身」,把肥肉全部甩光光!」從今天開始,每天花一點時間做「骨盤球燃脂操」,絕對能讓想雕塑的地方都確實得到訓練,就算只減了1公斤,也能看起來像減了5公斤,讓瘦身變得好輕鬆!

◎「沒有肌肉,一定很難瘦!」──骨盤球燃脂操的超S窈窕關鍵!

「哇!你應該有瘦了5公斤吧?!臉頰、身體都小了一號,到底是怎麼辦到的?」
「其實,我只瘦了1公斤喔!」

「開始容易、持續難」是很多人減重計畫失敗的主因。為了不讓大家輕言放棄,RuRu老師特別兼顧到練習者的心理設計了「骨盤球燃脂操」。持續練習,每一天都會感覺到自己的身體變得更緊實,外在身型也會出現變化,原本穿不下的褲子可以穿上了、本來套在身上顯得緊繃的衣服也變得寬鬆了。因為身上的肌肉變多,體態自然就顯瘦,即使體重計上面只減少1公斤,外型看起來卻像瘦了5公斤,讓人更有成就感喔!

◎「骨盤球燃脂操」讓你擁有「無限」瘦身動力的2關鍵!

本書的骨盤球燃脂操針對大家最煩惱下半身「臀、腿、腰、腹」的肥胖問題所設計,共有10組動作,(一組由三個動作結合而成),一天選擇一組動作練習,每一組連續動作,都能在流暢度和強度方面達到「肌肉訓練」和「燃燒脂肪」的雙重功能。

.連續—精心設計的中強度動作,發揮短時間高效能的塑身功能;動作和動作的銜接不超過30秒鐘,達到完全燃脂的瘦身效應!

.流動-每一組的預備動作和靜止動作巧妙串連,練習時流暢不阻礙,能充分享受起承轉合的律動感。

◎只要夾住!踩壓!移動!瘦身甩肉超easy!

試著想像一下,不管把球擺在身體的哪個部位,因為球會滾動,為了怕失衡,身體會很自然地想保持它的穩定。這樣一來,就會動用到腹部的核心肌群,達到訓練效果。

.材質大小為直徑22cm,PVC材質,台灣製造,擁有優良的發泡結構,可直接用吸管吹氣,依動作需求調整球的軟硬度,能承重100公斤,安全無虞。

.功能性體積適中,可以彈性改變位置,輔助身體進行各個局部動作的練習。

.便利性附贈一支吹氣管、二個白色球栓,方便攜帶、收納輕巧方便,隨時隨地都能做運動。

◎骨盤球不僅瘦身,還能紓壓、趕走疲勞痠痛!

80%以上的人都有身體痠痛的困擾,而且經常愈痛愈不敢動,導致肌肉因此缺乏鍛練,無法發揮保護功能,疼痛反而不會好,甚至愈來愈嚴重。骨盤球除了透過擠壓動作可以按摩局部肌肉、釋放壓力。有了它,本身有痠痛毛病的人如果手舉不高或是伸不直,藉著球體有了施力點,伸展時還能增加關節活動的角度,達到更好的訓練效果。

◎專攻「擁有難瘦脂肪」的3大族群

.忙碌會大吃大喝的上班族──
今天應酬吃太多?還是下午茶蛋糕太誘人?
沒關係!站起來動一動,鍛鍊肌肉讓它扛起「燃脂任務」,解決偶爾貪嘴的煩惱!

.短時間想瘦下來──
別怕來不及!只要10天就能看到成效的「骨盤球燃脂操」是約會救星!
有了骨盤球的輔助,雙管齊下效果更顯著,保證讓人驚豔!

.經常覺得疲累,想增強體力──
彷彿睡再多都不夠,整個人從早上就開始沒電無力嗎?
只要每天給自己10分鐘運動,立刻趕跑睏睡蟲,換來一整天的好元氣!

◎「少量多餐」的運動,不知不覺就瘦了!

每天只要運動一點點,好身材就會每天都回復一點點!大家都知道運動好處多,能夠持續的人卻很少,總是藉口太忙。其實每天若能有效率的利用時間做運動,即使只有10分鐘,但累積很多個10分鐘,效果同樣驚人!

【本書特色】

◎正確調整體態──變身完美衣架子!

打造長身美人不再是美夢,矯正「7歪體態」、矯正骨盤、高低肩、駝背等問題體態,讓身體更健康、體態更美、更顯瘦!藉由調整骨盤位置,讓身體曲線更緊實,還能幫助體內臟器包括腸道和子宮等回到正確位置,發揮器官該有的效能!

◎10天的超完美塑身計畫──男女老少都適用的-「超效能肌力操」!

針對臀、腿、腹部和腰部的肌肉練習,每一天花費10分鐘,只要10天便能看出成效,完全無壓力瘦身!而「連續」和「流動」(動作和動作之間的停頓不超過30秒)正是讓身體產生熱能達到脂肪燃燒的最有效方法。只要認真確實的練習,絕對能「感瘦」喔!

◎隨書附贈獨家特製「S曲線骨盤球」──塑身減重效果更加乘!

結合骨盤球鍛鍊身體平衡感,讓伸展訓練融入球體的擠壓、伸拉、按摩,達到更好的塑身效果。不用靠老師在耳邊一直提醒「記得收小腹」,骨盤球就是最好的助教,提醒大家隨時收縮腹部,保持動作穩定,達到塑身激瘦的效果!

◎65個「激瘦yoga」大公開──初學者也能輕鬆進入狀況!

全書共收錄65個激瘦動作,由RuRu老師親自示範,清楚分明的動作流程和重點提醒。隨時都可以挑選適用的伸展運動進行自我訓練,讓身體習慣動一動!這下子,太忙、抽不出時間都不能當成懶得運動的藉口囉!

【名人推薦】
◎林葉亭(時尚教主)
◎鬼鬼(微博超人氣藝人)
◎李依瑾(歌手)

目錄



◎推薦序 「變瘦、變美」也可以很優雅!──林葉亭

◎推薦序 完成「瘦,還想更瘦」的渴望--李依瑾



◎Part1 調整「7歪體態」,拉長身體曲線!變身美麗衣架子!



.骨盤球暖身動作

Pose 1:頸部動一動

Pose 2:頸、手動一動

Pose 3:肩膀動一動

Pose 4:全身扭轉

Pose 5:脊椎活動



.用骨盤球調整「7歪體態」

Pose 1:高低肩

Pose 2:脊椎側彎

Pose 3:骨盆歪斜

Pose 4:腰椎前推

Pose 5:駝背

Pose 6:外八、內八腿

Pose 7髖關節歪斜



◎Part2 最完美的瘦身提案!高CP值「骨盤球燃脂操」!



Day 1:腹肌加強操(仰姿捲體→側腹訓練→V型姿)

Day 2:瘦腹緊實操(坐姿C型捲體→伸縮自如→滾球姿)

Day 3:貓背瘦腹操(貓式抬球→滑梯式→貓背伸腿姿)

Day 4:臀腿激瘦操(單腿跪姿→下犬踮腳→超人姿)

Day 5:睡美人纖腰操(抬腿縮腰→側腰支撐→側身扭轉)

Day 6:天鵝美腰操(天鵝立球→天鵝上下→天鵝戲球)

Day 7:舒緩瘦肚操(抬腿瘦腹→空中推舉姿→四肢延展)

Day 8:輕鬆燃脂操(溜冰滑球→單腳畫圈→前後點地)

Day 9:強力甩肉操(斜腹→側躺美人魚→剪刀腳接力)

Day 10:全身美瘦操(橋式夾球→單腳橋式→夾球捲體)



◎Part3 最舒服的「骨盤球舒壓操」讓身體永遠不喊痛!



第1式:全身痠痛、胸悶

第2式:生理痛

第3式:背部僵硬

第4式:肩頸痠痛

第5式:改善腰部疼痛

第6式:的臀部疼痛

第7式:失眠

第8式:膝蓋疼痛



◎Part4 雕塑完美體態!隨時隨地都能做的「能量元氣操」!



第1式:促進下半身循環

第2式:加強兩側腰部肌肉

第3式:強化側腹肌肉

第4式:強化大腿肌肉

第5式:伸展臀部和腿部


作者資料

蔡佩茹
【美腰達人】蔡佩茹RuRu


學歷


中國文化大學國術系


台南女子技術學院舞蹈科


專業證照


●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證


●Yoga Fit瑜伽適能師資認證


●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照


●WATER FIT水中有氧證照


●中華民國幼兒體適能師資證照


●中華民國健美協會C級教練證


●檢定合格具有CPR證照


●檢定合格為中華國(武)術C級裁判、教練資格


●英國皇家芭蕾六級檢定資格


現任


登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學


水立方時尚館「串連瑜伽」教學


那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學


高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學


台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學


嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學


各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教


著作


《瘦肚子的骨盆瑜珈》(采實文化出版)。
商品規格
作者:蔡佩茹 出版社:采實 出版日期:2014-05-07 ISBN:9789865683047 規格:平裝/全彩/64頁/21cm×25.7cm
注意事項
你可能會喜歡