LuLu's快瘦三骨美人操:打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線,10分鐘就瘦一圈!(絕讚加贈...

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商品詳情

內容簡介

三骨正,人就正!
身上多出來的那一圈肥肉,從 此 消 失!


*LuLu's快瘦三骨美人操*
10分鐘就瘦一圈,再也沒有甩不掉的肥肉!
── 輕鬆打造 鎖骨、肩胛骨、骨盆 完美曲線 ──
一天一點,無壓力瘦身!

◎一套3享終極夢幻版‧三骨美人窈窕聖典◎
超值享(1) 圖解59招‧跟著做輕鬆瘦
超值享(2) 50mins 動感美人操DVD
超值享(3) 再也胖不了「三骨美人枕」

※ 什麼是「LuLu's快瘦三骨美人操」?
除了甩掉肥肉,還要打造最極致的美人曲線!

*導正三骨位置(鎖骨、肩胛骨、骨盆),雕塑平衡Perfect體態
*創造美人「粉頸酥胸」&「嫩背細臂」&「纖腰翹臀」
*減輕腰痠、肩頸疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
*不只身體動起來,連心也變得積極、開心、有活力!

※超值隨書加贈 *快瘦夢幻逸品「三骨美人枕」*
台灣市面前所未的絕讚贈品!!
在做三骨美人操時,將美人枕擺放在特定部位,借力使力,使燃脂效果加乘,
協助肌肉在運動時獲得更深層的鍛鍊,加強緊實雕塑功能,以達「輕鬆快瘦」之效!
高質感的植絨材質,時尚可愛的粉色美人枕,讓人瘦身好心情☆

◎圖解59招‧跟著做輕鬆瘦
精心設計"狠甩肥肉"的三骨美人操,
詳細示範圖解各動作和貼心小叮嚀,有如名師在旁邊親授指導。
◎三骨一體‧全面打造
LuLu獨門設計!能夠一次鍛鍊到三骨的「動感美人操」,
每天只要10分鐘,越做越上癮,你不知不覺就瘦了!
◎鎖定部位‧對症下藥
本書另分別針對三骨(鎖骨、肩胛骨、骨盆)做重點訓練,
天天輕鬆做,瘦得健康、漂亮又性感!
◎DVD影音直授
收錄站姿‧坐姿‧躺姿3段動感美人操,
每段10分鐘,短時間內立刻獲得激效,
貼身臨場感如同LuLu老師一對一親授!
◎[特別收錄] LuLu's終極美人之道
明星級的獨門美麗秘方+日常保養小心機

【本書‧給這樣的你/妳】
‧想矯正體態、遠離身體疼痛者
‧想輕鬆減重瘦身、雕塑身體完美曲線者
‧想開心運動、讓身體重返年輕者
‧注重健康養生、樂活舒壓之生活美學家

目錄


Chapter1 什麼是完美曲線? 

◎1-1 打造從內而外的美

◎1-2 認識人體黃金三角

 三骨:「鎖骨」、「肩胛骨」、「骨盤」

◎1-3 三骨健康度自我檢測 CHECK!



Chapter2 10分鐘快瘦!三骨美人操

[LuLu獨門設計] 站著做‧坐著做‧躺著做,隨時隨地開心瘦!

瑜伽的基本動作+三骨美人枕=10分鐘快瘦‧動感美人操



◎站著做‧三骨美人操

‧1.骨盆熱身 ★

‧2.骨盆旋轉操 ★

‧3.站立前彎呼吸 ★★

‧4.猴子式 ★★★

‧5.大能勇士1 ★★

‧6.大能勇士2 ★★★



◎坐著做‧三骨美人操

‧1.骨盆旋轉操 ★

‧2.腰部扭轉 ★★

‧3.後拉手式 ★★

‧4.船式 ★★★

‧5.側邊延展 ★★

‧6.三角坐姿前彎 ★★★



◎躺著做‧三骨美人操

‧1.橋式 ★★

‧2.腳踏車 ★★★

‧3.仰臥起坐 ★★★

‧4.雙膝旋轉 ★

‧5.抬腿 ★★★

‧6.飛翔式 ★★★



Chapter 3 三骨正,人就瘦!夢幻曲線雕塑

◎3-1打造妳的「粉頸酥胸」!鎖骨美人操

頸部/肩膀/美胸/小臉 效果體操

(效果:促進淋巴流動,頭痛、肩膀緊繃byebye!)

◎3-2雕塑妳的「嫩背細臂」!肩胛骨美人操

背部/手臂/胸部 雕塑體操

(效果:端正骨架,肩痠背痛、彎腰駝背byebye!)

◎3-3緊實妳的「纖腰翹臀」!骨盤美人操

纖腰/翹臀/瘦大腿 瘦身體操

(效果:加強代謝力,腰痛、腿痠浮腫byebye!)



Part 4 LuLu's終極美人之道!

LuLu's美麗祕方:日常保養按摩‧

變漂亮‧養生小撇步(美人湯/料理)

作者資料

LULU
LULU 瑜伽天后、美學美體大師



形象優雅的LuLu媽咪和泰山爸爸年紀差了17歲,年輕的媽媽VS.阿公爸爸;有潔癖的公主媽媽VS.熱愛大自然的泰山爸爸,展開許多有趣的教養戰爭。

相信和樂的家庭是灌溉孩子心靈的良藥,所以在面對教養觀念的衝突時,LuLu媽咪以參加婚姻成長營及親子教養課程等樂觀的態度來經營婚姻及親子關係,為新世代父母帶來更積極的教養觀。



〔學經歷〕

‧ 國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業

‧ 修習瑜珈多年,曾隨美國知名瑜珈大師 Rodney Yee 接受 Iyengar 系統訓練課程,並領有三項國際性瑜珈教師執照,美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜珈教師, 美國治療瑜珈 (Therapeutic Yoga) 合格瑜珈教師及Ashtanga系統瑜珈大師合格培訓教師

‧ 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格產前、產後孕婦瑜珈及老人瑜珈教師

‧ IAIM ( International Association of Infant Massage )

國際嬰幼兒按摩協會合格教師

‧ 國內外各大企業《美體美學講座》主講人
商品規格
作者:LULU 出版社:尖端 出版日期:2012-08-09 ISBN:9789571049687 規格:平裝/彩色/144頁/17cm×23cm
注意事項
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